Блог психолога Лебединская Татьяна Александровна

Большинство людей имеют низкую самооценку. Избавиться от нее чаще всего не легко. Больше всего данная проблема, в силу определенных аспектов существования общества, касается женщин. Если ваш парень или муж делает вам очень мало комплиментов, читайте в этой статье, как вы можете поступить в такой ситуации. Так всё же, как поднять свою самооценку? Самый лучший способ – попробовать влюбиться в себя. В этом помогут прекрасные фотографии вас - любимой. Возьмите камеру и попросите сестру или подругу сфотографировать вас. В процессе вы должны быть максимально открыты, стесняться нечего. Сделайте максимальное количество фотографий, потом отберете из них самые прекрасные. Затем скачайте и установите программу Photoshop и обработайте свои фотки. В сети существует огромное количество видеокурсов, которые обучают правильной обработке фотографий, это не сложно. Учтите — не делайте себя стройнее и худее при помощи подобных программ, не увеличивайте объем своей груди, не... Читать дальше

Депрессии бывают у каждого: бывают небольшие и непродолжительные, а что делать, если накрыло с головой, и мир стал невыносимо чёрным? Если у вас болит голова, то можно просто принять обезболивающую таблетку и через 15-20 минут всё пройдёт, но что делать, если боль не физическая, а психологическая? Такая боль бывает гораздо неприятней, чем физическая. Тем более, когда приходит депрессия ничего делать абсолютно невозможно. Вот она - волшебная таблетка от депрессии. Проговорить всё кому-нибудь, кто вас готов слушать, при этом ему необязательно отвечать, пусть просто слушает и поддакивает, предупредите его заранее. Пожалеть себя: сесть на кровать, в кресло и погрузиться полностью в свои проблемы. Не увлекайтесь, дольше часа это становится опасным! Позволить себе быть слабым один вечер! Один вечер, а не всю жизнь! Можно выпить чашечку любимого чая с шоколадкой, посмотреть фильм. Очень желательно, чтобы фильм был со счастливым концом. Послушать поднимающую настроение... Читать дальше

Ученые предложили общую концепцию социальной лености, опирающуюся на результаты анализа многочисленных исследований. В соответствии с Моделью коллективных усилий, степень индивидуальных усилий в работе над решением групповой задачи будет зависеть от двух основных факторов: 1) силы убеждения субъекта в значимости или необходимости своего собственного вклада в достижение успеха группой и 2) ценности, которой для него обладают результаты или последствия групповой деятельности. Работа в условиях группы будет приводить к снижению усилий, когда индивиды полагают, что их собственная работа «затеряется в общей массе», т. е. никто не узнает о том, насколько хорошо они работали, и им не придется отвечать за свои индивидуальные действия. Неудивительно, что тенденция к социальной лености усиливается с увеличением размера группы. Противоядие от социальной лености состоит в том, чтобы сделать индивидуальные вклады каждого члена группы поддающимися определению. Если люди... Читать дальше

Школьные программы по обучению взаимоотношениям, как и следовало ожидать, нередко вызывают большие споры. Сторонники этих программ приводят высокий показатель разводов и растущее число детей, воспитываемых родителями-одиночками, в качестве аргументов за использование школьного учебного времени для подготовки учащихся к реалиям брачных отношений в XXI столетии. Часть учащихся и учителей одобряют такие программы, и высоко оценивает приносимую ими пользу. Их противники подвергают программы критике по целому ряду вопросов. Некоторые считают, что обучение супружеским отношениям должно оставаться в ведении родителей, религиозных общин и общественных организаций. Они отстаивают ту точку зрения, что школы должны заниматься преподаванием исключительно академических знаний. Другие выражают свое несогласие с подходами, которые используются школами в современных образовательных программах. В исследованиях анализируется, как семейные проблемы освещаются в популярных школьных... Читать дальше

Беседа занимает важнейшее место в наших взаимодействиях. Например, когда друг признается нам в том, что детское чувство страха перед садовой поливочной машиной заставляло его обходить целые кварталы на пути в начальную школу, мы начинаем испытывать к нему большую эмоциональную близость. Когда коллега отводит нас в сторону, чтобы сказать, что ее не было на работе не потому, что она болела гриппом, как думает большинство, а потому, что она сделала аборт, мы ощущаем ответственность за оказанное нам доверие. Самораскрытие — специфический тип беседы, в которой мы делимся интимной информацией и переживаниями с другим человеком. Самораскрытие может стать важным шагом на пути к установлению близости. Иногда мы сообщаем о себе факты, которые могли бы иначе остаться недоступными для слушателя — работа, которой мы занимаемся, где мы живем или то, как мы голосовали на недавних выборах. Такой тип беседы называется описательным самораскрытием, поскольку наши сведения... Читать дальше

Альтман и Тэйлор предложили модель, описывающую, как самораскрытие влияет на развитие взаимоотношений. По их мнению, процесс формирования близких взаимоотношений характеризуется «проникновением» в душу другого человека с приобретением все большего знания о внутреннем мире этого человека. Для описания этого процесса Альтман и Тэйлор используют термин «социальное проникновение», социальное проникновение характеризуется двумя основными измерениями: глубиной и широтой. По мере того как взаимоотношения развиваются от поверхностных ко всё более близким, люди сообщают о себе всё больше и больше личной информации. Это и есть измерение глубины социального проникновения. Мы могли бы поговорить со знакомым о предпочтениях в еде и музыке, но оставить для близких друзей обсуждение забот и честолюбивых устремлений. Например, лишь по прошествии многих лет одна женщина призналась подруге детства в переживании мучительного стыда, который она испытывала в... Читать дальше

Включает в себя все те силы, позитивные или негативные, которые побуждают индивида продолжать взаимоотношения. Люди, очень преданные взаимоотношениям, вероятно, будут оставаться вместе «в радости и горе» и «в болезни и старости». На преданность взаимоотношениям влияют три важных фактора. Во-первых, на преданность влияют позитивные силы притяжения к конкретному партнеру или взаимоотношениям. Если мы любим другого человека, получаем удовольствие от общения с ним и легко с ним ладим, мы будем иметь позитивную мотивацию к тому, чтобы продолжить наши взаимоотношения. Иными словами, преданность оказывается сильнее, когда высока удовлетворенностью Этот аспект преданности носит название личное стремление, потому что он характеризует стремление индивида поддерживать или улучшать взаимоотношения. Во-вторых, на преданность влияют наши ценности и моральные принципы — переживание нами своей обязанности сохранять взаимоотношения. Это Моральное ... Читать дальше

Все иногда лгут. Это свойственно человеку. Изучение этого феномена привело к появлению такой дисциплины, как психология лжи, которая занимается различными ее проявлениями. В том числе, она ищет средства для выявления обмана, которые помогают распознать ложь. Все мы знаем с детства, что лгущего человека выдают глаза. В частности, у человека, который обманывает они «бегают». Но, не только. Дело в том, что на ложь реагируют и зрачки. В зависимости от испытываемых человеком эмоций они сужаются или расширяются – если он рад, то зрачки становятся шире, если его одолевают негативные эмоции – уже. И контролировать этот процесс невозможно, поэтому так можно распознать ложь. На ложь может указывать и жестикуляция. Один из самых заметных признаков обмана заключен в том, что человек подносит руку ко рту или прикрывает ею его, при этом его большой палец прижат к щеке. Также, признаком лжи может быть почесывание носа или потирание века. Дело в том, что когда... Читать дальше

Этот путь связан с атрибуциями, к которым люди прибегают при объяснении успехов или неудач. Существуют данные о том, что мужские успехи чаще рассматриваются как следствие способностей, особенно при выполнении заданий мужского характера. В отличие от мужских, женские успехи чаще приписываются не способностям, а высокому старанию. Как правило, мы положительнее оцениваем результаты деятельности, когда относим их за счет способностей, а не за счет простого старания. Различия в интерпретации результатов мужской и женской деятельности могут приводить к возникновению скрытого предубеждения, преуменьшающего значение женских способностей. Атрибутивные предубеждения не ограничиваются сферой трудовой деятельности. Возьмем, к примеру, двух учеников, одинаково успевающих по такому школьному предмету, как математика. Когда девочка показывает своей матери стоящую в табеле успеваемости оценку 5 по математике, довольная мать говорит, что дочка «действительно постаралась» в... Читать дальше

Иногда мы говорим о своих переживаниях, чтобы «выпустить пар». После тяжелого рабочего дня мы можем излить свою душу, рассказав другу о том, как нас сегодня вывел из себя наш босс, или о незаслуженном к себе отношении. Одной из причин нашей откровенности является простое желание выразить свои чувства. Самопонимание. В процессе раскрытия наших чувств или переживаний перед другими мы можем достигать большего понимания и самоосознания. Разговор с другом о проблеме зачастую помогает нам прояснить свои мысли в отношении ситуации. Социальное подтверждение. Видя, как слушатель реагирует на наши высказывания, мы получаем информацию о правильности и уместности наших мнений. Другие люди могут заверить нас, что наши реакции «совершенно естественны», или сказать, что мы «хватили через край». В обоих случаях слушатели обеспечивают нас полезной информацией в отношении социальной действительности. Социальный контроль. Мы можем... Читать дальше