Статьи по психологии - Ушакова Александра Сергеевна

Недавно мы с коллегой начали проводить тренинги по рисованию акриловыми красками на одежде и сумках. Этот процесс нас так увлек, что в планах появилось множество идей о том, как сделать его еще более оригинальным и интересным! Рисование на ткани – это не только творчество и создание авторской, уникальной вещи, но и элемент арт-терапии, который помогает узнать себя, услышать свое состояние, проанализировать эмоции, отследить ощущения в теле, а также создать необходимый ресурс для положительных изменений. Созданную вещь вы будете надевать, а значит изображенное на ней всегда будет с вами! При чем вовсе необязательно обладать... Читать дальше

Сегодня я хочу рассказать вам о методике, которую я использую в работе с клиентами и регулярно выполняю сама. Стараюсь проводить ее раз в месяц, и сейчас я как раз «созрела» для того, чтобы еще раз сделать это упражнение. Буду с вами в режиме реального времени и сфотографирую все этапы выполнения этой замечательной арт-методики. Что нам понадобится? - гуашь; - кисти; - ручка; - три листа формата А4; - емкость для воды; - свободное пространство.   Что даст методика? - анализ своих страхов и переживаний; - снятие психологического напряжения и избавление от скопившегося негатива; - поиск ресурсов; - релаксация. ... Читать дальше

В рамках очередного тренинга для медицинского персонала я проводила занятие, предназначенное для ознакомления с типажами больных, в зависимости от их отношения к своей болезни. Решила, что данная публикация будет интересна и полезна в равной мере и докторам, и родственникам людей, которые в данный момент страдают от той или иной болезни. В ней я расскажу не только о том какие же типажи пациентов существуют, но и как с ними грамотно взаимодействовать. Итак, всего в психологии выделяется 12 типов пациентов. Кто-то из них представляет из себя благоприятный типаж, кто-то более сложный, а порой и довольно тяжелый, но, в первую очередь... Читать дальше

Продолжаю рассказывать о типах пациентов, в зависимости от их отношения к болезни. Во второй части этого цикла, для начала хочу коротко обозначить основные правила общения с больным человеком, которых следует придерживаться: - если вы родственник больного, не ждите мгновенного эффекта от лечения и наберитесь терпения, если вы врач – не ждите быстрого результата (если это не лечение острых состояний); - избегайте консультаций заочно; - не навязывайте больному своих убеждений (помните: то что помогло вам не всегда помогает другим людям); - не позволяйте больному искать виновного в болезни, лучше направьте его энергию... Читать дальше

Уважаемые доктора, родственники пациентов и все, кому интересна данная тематика! Публикую очередной выпуск цикла статей о типологии больных, в зависимости от их отношения к своему заболеванию. Как всегда, хочу напомнить о том, что тип реагирования человека на болезнь – это не «каприз» больного, не способ манипулировать (хотя вторичные выгоды, конечно же, тоже никто не отменял), а набор устоявшихся реакций, который зависит от многих факторов (большую роль тут играет темперамент и характера). Итак, продолжаем…   Меланхолический тип (витально-тоскливый) Люди этого типажа отличаются повышенной удрученностью... Читать дальше

И, наконец, четвертая, заключительная часть цикла публикаций о типологии больных в зависимости от их отношения к своему заболеванию. У нас остались еще три типа, а именно: Эгоцентрический (истероидный тип)   Истероид, как правило, «принимает» свою болезнь и всегда ищет в ней какую-либо выгоду для себя. Обычно он активно выставляет напоказ свои страдания с целью вызвать сочувствие у окружающих (особенно близких) и полностью завладеть их вниманием. Эгоцентрический тип требует исключительной заботы о себе, абсолютно не думая о том, что у близких есть еще работа, обязательства перед другими членами семьи и т.д. Такой... Читать дальше

Те из нас, кто находился или находятся в депрессивном состоянии, примерно одинаково (с различными вариациями) описывают свои симптомы – повышенная тревожность, апатия, исчезновение интереса к тому, чем очень нравилось заниматься раньше, тоска, уныние, бессонница или, наоборот, сонливость, повышенная утомляемость, раздражительность, мрачные представления о своем будущем, низкая самооценка, упадок сил, отсутствие уверенности в себе и еще множество других проявлений этого недуга. Также, как похожи симптомы, аналогичны в большинстве своем, и суждения людей по поводу способов и путей выхода из данного состояния, а также их отношения к своей... Читать дальше

«Ничего не хочется... Ехать не хочется — слишком сильное движение: пешком идти не хочется — устанешь; лечь? — придется валяться попусту или снова вставать, а ни того, ни другого не хочется... Словом, ничего не хочется». Серен Обю Кьеркегор Продолжаю тему самых актуальных высказываний и мыслей людей, которые находятся в депрессивном состоянии. В начале я хотела бы упомянуть об очень важном моменте, который упустила в прошлой статье – с данными публикациями будет полезно ознакомиться не только непосредственно тем, кто пребывает в депрессии, но и их близким, чтобы лучше понять, что происходит с... Читать дальше

В своих публикациях я очень люблю поднимать тему ораторского искусства и выступлений на публике. На сегодняшний день, масса людей являются, в той или иной мере, публичными личностями – кто-то ведет блог на ютубе, кто-то занимается организацией бизнес-тренингов, а у кого-то работа очень тесно связана с речевой активностью (учителя, журналисты, преподаватели ВУЗов и т.д.). Это в далекие времена римских патрициев обладать ораторским мастерством было уделом избранных, в современном мире эта способность – один из необходимых навыков. В своем новом цикле статей я бы хотела рассказать о том, как научиться говорить так, чтобы вы смогли... Читать дальше

Продолжаю цикл статей о секретах ораторского мастерства. Выходя на сцену, или же готовясь произнести речь перед аудиторией, важно помнить не только о четкости и внятности речи, грамотном построении предложений и силе голоса. Другими компонентами успешного выступления будут также – уверенная речь, отсутствие слов-паразитов и хорошее знание представляемого материала. Итак…   Немедленно избавьтесь от слов-паразитов! Даже в обыденной жизни большинство людей раздражают всевозможные невнятные «эээ..», «нууу..», «как бы», «так сказать», «да?»,... Читать дальше

В своих ранних публикациях, я много писала о тревожности, ее проявлениях и способах с ней справиться. Речь шла, в основном, о чрезмерной тревоге, которая присутствует постоянно, так сказать, фоном и, как правило, сопровождается либо депрессией, либо каким-либо расстройством (например, ГТР или ОКР). В этой же статье я хочу поговорить о той тревоге, которая вызвана какой-то вполне определенной жизненной ситуацией. В энциклопедии читаем о ней следующее: «Ситуативная тревожность – один из видов болезненной тревожности. Ситуативная тревожность, в отличие от личностной тревожности, проявляется в определённых ситуациях, при... Читать дальше

Большинство из нас много времени проводит за экраном компьютера и даже вне рабочего процесса мы часто не отрываемся от своих гаджетов. Основная нагрузка при этом приходится не только на «пятую точку», но и на шею и плечи. Тем, кто давно и много работает за компьютером знакомо неприятное болезненное ощущение в верхней части спины, затылке и плечах. Однако, мы начинаем работу над собой обычно тогда, когда уже чувствуем довольно ощутимую боль. Ну, а кроме тянущей боли и затекших мышц мы еще получаем вдобавок неудовлетворительное психическое состояние, ибо эта группа мышц находится непосредственно рядом с головой. Для... Читать дальше

Оказавшись заложником депрессивного состояния, людям очень сложно выстраивать общение со своим привычным окружением в прежнем ключе. Безусловно, расстройство накладывает свой отпечаток и человек в этот период времени мало похож на самого себя, его будто подменили. Некогда веселый и оптимистичный товарищ внезапно впадает в глубокую меланхолию, плачет (что ранее с ним происходило крайне редко), не может продуктивно работать, опаздывает на встречу, забывает важные даты… А если это ваш близкий родственник, то перемены в нем особенно пугают и с ним становится довольно тяжело контактировать. Порой мы не знаем, что сказать, как помочь и что... Читать дальше

В этой части продолжаем разбирать наши вредные советы. Практически каждый человек, который столкнулся в своей жизни с депрессией не раз слышал подобные «полезные» рекомендации от своих близких или друзей. Чем вредны такие советы и какие альтернативы им можно найти (если вы оказались близким или другом человека, который страдает от депрессивного состояния) – читайте ниже. «Срочно займись спортом!!!» Очень популярная рекомендация, которую люди выдают всем, кто намекнет на ухудшение состояния (от плохого настроения до глубочайшей депрессии). Рекомендация «всех времен и народов»! Безусловно, занятия... Читать дальше

О начале групповой терапии В начале 2000х известная во всем мире рок-группа «Metallica» переживала не самые простые времена. К неудаче после нескольких не самых запоминающихся альбомов и отголоскам трагедии, которую пришлось пережить группе в 80х (гибель басиста Клиффа Бертона), добавился неприятный инцидент с компанией «Napster», который подорвал популярность команды. Кроме того, отношения между участниками коллектива значительно ухудшились. Чтобы выйти из этого замкнутого круга, музыканты начали долгосрочное сотрудничество с Филом Тоулом. Фил Тоул (второй слева) с участниками группы Фил Тоул – известный... Читать дальше