Статьи по психологии - Фищук Наталия Алексеевна

В наш высокоскоростной век чувство тревожности стало обычным явлением, так сказать лейтмотивом жизни современного человека. Однако между временными приступами тревоги и хроническими тревожными расстройствами существует значительная разница. Понимание, как отличить одно от другого, поможет своевременно обратить внимание на наличие проблемы и обратиться за помощью. Тревога, как правило, возникает в ответ на воспринимаемую угрозу, и когда человек чувствует опасность, его организм реагирует активизацией реакции «бей или... Читать дальше

Начинать с малого – это нормально. Кувшин наполняется постепенно, капля за каплей. Каждый мастер когда-то был любителем. Все мы начинаем с малого, не пренебрегайте малым. Если вы последовательны и терпеливы, вы добьетесь успеха! Никто не может преуспеть всего за одну ночь: успех приходит к тем, кто готов начать с малого и усердно трудиться, пока не заполнится кувшин. Мысли материальны. Наше сознание – это все. Вы становитесь тем, о чем думаете. Если человек говорит или действует с дурными мыслями, его преследует боль. Если же... Читать дальше

Люди, создающие семью, стремятся удовлетворить комплекс потребностей – в любви, в детях, в переживании общих радостей, в понимании, общении. Однако становление семьи – это не только реализация идеальных представлений о браке, которые сложились у будущих супругов. Это реальная жизнь двух, а затем и нескольких людей, во всей ее сложности и многообразии; она включает в себя непрерывные переговоры, заключения соглашений, компромиссы и, конечно, преодоление трудностей, разрешение конфликтов, которые есть в каждой семье. Неудачу в браке... Читать дальше

Каждое утро тысячи людей просыпаются с одним и тем же чувством — тяжелым камнем в груди, который тянет обратно в кровать. Работа, которая когда-то казалась верхом достижений, превращается в серую рутину или, что еще хуже, в источник постоянного стресса. Как психолог, я часто вижу это состояние «замершей жизни». Профессиональная неудовлетворенность — это не просто каприз, а серьезный сигнал психики о том, что возник болезненный разрыв между внутренними ценностями и внешней реальностью. Неудовлетворенность коварна, она не... Читать дальше

  Психологически здоровых людей отличает философия релятивизма, или философия «пожелания». Согласно этой философии, у людей имеется огромное множество различных желаний, мечтаний, целей, предпочтений и т. д., и если они не возводят эти неабсолютные ценности в ранг грандиозных догм и требований, у них будет меньше психологических проблем. Однако у них возникнут здоровые отрицательные эмоции (например, грусть, сожаление, разочарование, раздражение), если их желания не будут исполняться. Эти эмоции предполагают конструктивные... Читать дальше

  Хроническая тревожность — это состояние, при котором человек почти постоянно живёт в ощущении внутреннего напряжения, ожидания неприятностей и повышенной настороженности. Она не всегда выглядит как яркая паника. Чаще это тихий, но изматывающий фон, который сопровождает человека утром, днём и вечером. Можно представить её как заевший сигнал тревоги, который звучит слишком долго и не даёт системе расслабиться. Признаки хронической тревожности могут быть разными. На уровне мыслей это постоянные «а вдруг»,... Читать дальше

В современном мире слово «отдых» часто воспринимается как синоним слабости или лени. Мы живем в эпоху культа достижений, где мерилом ценности человека становится его продуктивность. Однако за фасадом «железной» воли и бесконечного списка дел часто скрывается феномен, который психологи называют «хрупкостью сильных». Это состояние, при котором человек функционирует на пределе своих возможностей, игнорируя сигналы физического и эмоционального истощения, пока система не дает сбой. Почему же успешные, умные и волевые... Читать дальше

 Представьте, что ваша жизнь — это увлекательное путешествие. У каждого путешественника есть компас, который показывает направление, и конкретные пункты назначения на карте. Ценности — это ваш внутренний компас, а цели — те самые точки на карте, к которым вы стремитесь. Ценности — это ваши глубинные принципы, то, что действительно важно для вашего сердца. Они как Полярная звезда — всегда там, всегда направляют, но их невозможно "достичь" в буквальном смысле, ценности описывают КАК вы хотите жить. Цели — это... Читать дальше

  Мы живем в эпоху великого «информационного передоза». Если раньше человек добывал знания, то сегодня знания добывают человека. Смартфон стал продолжением руки, а уведомления — внешним ритмом нашего пульса. Но за удобство быть всегда на связи мы платим валютой самого высокого номинала — нашим ментальным здоровьем. Как психологи, мы всё чаще видим клиентов с симптомами «цифровой интоксикации»: расфокусированностью, фоновой тревогой и хронической усталостью, которая не проходит даже после сна. Наш мозг... Читать дальше

  Еще совсем недавно технологии казались нам удобным дополнением к жизни. Сегодня же они стали ее фоном, ритмом и, во многом, способом существования. Мы просыпаемся под звук будильника в телефоне, проверяем сообщения еще до того, как встанем с кровати, работаем в онлайн-формате, общаемся через мессенджеры, отдыхаем с гаджетом в руках и часто засыпаем, снова глядя в экран. Технологии делают жизнь быстрее, доступнее и проще, но вместе с этим они незаметно влияют на психику, внимание, сон, эмоции и даже на качество отношений. Цифровое... Читать дальше

Вызван блокировкой эмоций плача, гнева, агрессии, крика. Блокируется все невысказанное значимым для нас людям, невыплюнутое, недополученное, недовырванное зубами. Возможные психологические конфликты:Запрет на проявление сильных эмоций в детстве «Закрой свой рот», «Не кривляйся», «Не говори чепуху», «Не кричи громко», «Не зевай громко», «Не причмокивай», «Дам по губам», «Ты же мужчина», «Что надулся?» Метод распускания челюстного зажима: - Расположитесь удобно, расслабьтесь - Широко... Читать дальше

  Смешно? Да. Жизненно? Еще как! Мы все периодически «балуемся» этим специфическим коктейлем. Всем нам, людям, порой так хочется видеть мир чуть более розовым, партнера — чуть более догадливым, а детей — идеально слушающимися с первого раза. Мы дорисовываем реальность, словно используя фильтры в соцсетях, а потом искренне удивляемся, почему же картинка не совпадает с оригиналом. В психологии у этого «лекарства» есть научное название — когнитивное искажение или выдача желаемого за действительное (wishful thinking). Это... Читать дальше

  Как психолог, я часто наблюдаю, как люди мучаются, не понимая, почему жизнь кажется пустой, несмотря на внешние успехи. Ответ часто кроется в том, живем ли мы согласно своим истинным ценностям. Ценности — это наши глубинные убеждения о том, что действительно важно в жизни. Это внутренний компас, который направляет наши решения, поступки и отношения. Представьте ценности как корневую систему дерева — они невидимы, но питают всю нашу жизнь. Когда мы живем в соответствии со своими истинными ценностями, мы чувствуем... Читать дальше

  Экзистенциальный кризис — это состояние глубокого психологического дискомфорта, вызванное вопросами о смысле жизни, конечности бытия и собственной ценности. Это ощущение «потерянности», когда человек вдруг осознает: «Я живу, но зачем?». Это столкновение с базовыми данностями существования: одиночеством, свободой выбора и неизбежностью перемен. Причины часто кроются в крупных жизненных изменениях. Это может быть разрушение привычного уклада (развод, увольнение) или, наоборот, достижение всех намеченных целей,... Читать дальше

Эмоции в КПТ — не враги, а, скорее, лампочки на приборной панели жизни. Загорелась тревога — значит, где-то перегрев. Вспыхнул гнев — возможно, через твои границы решили проехать без билета. Весь фокус в том, чтобы научиться замечать эти сигналы, а не гнать их под ковёр или пытаться перекрасить в «позитивчик». Осознание эмоций в КПТ — это почти как детективная работа: ловишь себя на мысли «опять злюсь», и спрашиваешь — а что я сейчас подумал? Что вызвало это чувство? Что я себе сейчас говорю? КПТ-шники любят... Читать дальше