Статьи по психологии - Чернышева Елена Владимировна

Мне особенно нравится «обесценивать» - я хорошо это умею, особенно себя). А «присваивать» - было для меня открытием. Когда я услышала, что меня хвалят, говорят кучу приятностей, а я чувствую себя так, как будто это не про меня, и не верила в это. Не присваивала раньше. Больно было это осознавать. По жизни много примеров накопилось, когда я себя обесценивала. Очень часто люди, которым говорят хорошие вещи, которые много знают, которые вообще молодцы по жизни, когда им говорят комплименты, приятные вещи - они не верят. Потому что у них... Читать дальше

Можете ли вы так сказать, когда нарушают ваши границы?⠀Когда вам не нравится то, что вы слышите в свой адрес.Когда по отношению к вам используют физическое или психологическое давление.Когда вас учат жить.Когда не спрашивают ваше мнение.Когда вам не нравится то, где вы находитесь.Когда неудачно над вами пошутили.Когда просто не подумали о своих действиях по отношению к вам и их последствиях.⠀Можете ли вы себе позволить высказаться, или выйти из ситуации?⠀Или вы молчите и боитесь испортить отношения, и так уже испорченные? Терпите,... Читать дальше

Часто мы живём жизнью любимых людей: родителей, мужей, детей, друзей,  забывая о своих потребносиях и интересах. И живём из роли детей, жён, родителей, а не себя настоящего. Мы подстраиваемся под всех. Успеваем ли мы это замечать? Где наше внимание в данный момент? А как это, жить своей жизнью? Не жизнью и интересами своих близких, а именно своей? Часто родители навязывают нам свои правила. Не замечая, мы живём их мечтами и потребностями, и подпитываем их эго. Наше счастье и удовлетворенность здесь зависит от того, насколько мы... Читать дальше

Иногда так себя чувствуешь, что все сможешь, все получится, есть силы и вера в них, спокойствие, уверенность, все вокруг помогает. А бывает, что неуверенность вдруг накрывает, сомнения одолевают, страшно, хочется под крылышко, и чтобы за тебя все решили, кажется, что ничего не знаешь, нет опыта, нужна помощь, сам точно не справишься, и нет шансов на успех. Знакомо? Почему же так бывает? Куда в один момент уходит почва из под ног? И как обратно вернуть веру в себя? И вера в себя и неверие всегда есть в человеке. Не было бы одного состояния, вы не... Читать дальше

А у вас было такое, что вы ловили в себе  чувство, о котором слышали только в теории? Например противоположности чувствам вины, стыда и нездорового долга. Это что-то вроде разрешения себе. Разрешение себе быть для себя на первом месте. Я недавно снова поймала это чувство. Это снова не передать словами. И длится оно, пока молчит ум. Я успела им насладиться. Красиво, разрешаемо, легко, светло, доверительно, свободно, отпускаемо. А знаете почему? Потому что болею и не могу побежать помогать, спасать и контролировать весь мир. И просто... Читать дальше

Мы часто сталкиваемся с внутренним конфликтом, который кажется простым только на первый взгляд: хочу экономить и в то же время хочу позволить себе что-то приятное. И этот небольшой разрыв внутри может создавать больше напряжения, чем кажется. Когда вы выбираете экономить, появляется чувство контроля и безопасности. Вроде бы всё правильно, разумно, ответственно. Но рядом может подниматься тихая тоска или ощущение, что вы снова откладываете себя на потом. Когда вы выбираете позволить — приходит облегчение, радость, вдох. Но... Читать дальше

У каждого из нас есть внутренний критик — тот, кто живёт внутри и комментирует каждое наше движение.Он знает, как надо, как правильно, и не даёт расслабиться. Он часть наших внутренних родителей. Когда-то он пытался защитить — чтобы мы не совершали ошибок, не позорились, не получили наказание.Но со временем его голос стал жёстче, чем нужно. ???? Критик направлен внутрь.Он говорит:— Опять не так.— Могла бы лучше.— Зачем вообще начала.Он заставляет нас быть идеальными, но в итоге — уставшими и холодными к себе. Судья смотрит... Читать дальше

Списать бы чужую жизнь. Вон как у них здорово, легко и просто. И успешно. А мне сложно, одиноко, и никак не получается. И так мы сравниваем  себя, свою жизнь, свои качества с теми, кто лучше. И получается, что теряем на это время, силы, возможности, подсказки. Вас сравнивали в детстве с детьми друзей, с одноклассниками, с братьями и сёстрами. Вам помогло? Вам хотелось стать, как они, успешнее, трудолюбивее? Или наоборот, назло все делать хотелось? Так почему вы решили, что сравнение с другими сейчас, вам должно помочь?Как этот процесс должен... Читать дальше

Врач даёт рекомендации.А лечиться или нет, пить лекарства, прислушиваться к рекомендациям или нет - это дело клиента. С психологами та же история. Вся работа происходит не в кабинете, а за его пределами. В кабинете вы подсвечиваете свои проблемы, задачи, пути. А вот куда идти, и идти ли, это вы сами решаете. Как хочется, чтобы кто-то за тебя решил, сказал как будет лучше, показал куда идти и дал ключ от дверей. Или сделал такой волшебный массаж, чтобы все само вылечилось. Или дали волшебную таблетку от всего. Понимаю...)) Знаете, что хорошего в том,... Читать дальше

Иногда, оглядываясь назад, мы спрашиваем себя:- зачем я вообще туда пошла?- почему не ушла раньше?- столько лет впустую... И это больно.Потому что кажется, что нас обманули, а мы — позволили.Что ждали и надеялись, а в ответ — тишина или пустые обещания.Что были лояльны, терпеливы, верили в лучшее — и остались ни с чем. Но правда в том, что это не впустую.Это был путь, на котором вы узнавали себя.Учились распознавать ложь под маской заботы.Понимали, что такое — быть невидимой.И что боль — это тоже сигнал: с тобой так нельзя. Вы не... Читать дальше

Как вы выбираете реагировать на то, что происходит вокруг вас?Как вы решаете, нравится вам это или нет?⠀Возможно, когда вы делаете то, что вам очень нравится. Попробуйте в данный момент поймать этот кайф.Неважно что вы делаете, важно что вы чувствуете в этот момент.⠀Вы, например, можете заниматься любимым видом спорта. Это то самое удовольствие, тот самый кайф от процесса. Осознайте это.⠀Даже, если вы находитесь в каком-то ужасном настроение или состоянии, вы можете найти что-то, что вам более-менее нравится. Усилить это самое "нравится",... Читать дальше

Думаете о чем и о ком угодно, только не  о себе? А о чем? Где вы потерялись? Может сейчас очень важно, что о тебе думают, как ты выглядишь, сколько пыли под диваном, что надо купить, куда поехать, чему поучиться, что сказать бывшим, где взять денег, делать ремонт или не делать, что подарить подруге, как там дети выросли, почему никто не ценит на работе, вообще нафиг эту работу, куда подевались все друзья, почему все бесит, завести котика или нет, как сбросить вес, а как набрать,..... И ещё миллион задач в одну единицу времени... Что вам дает то, что... Читать дальше

Зависть - это чувство, которое может быть как полезным, так и вредным для человека. С одной стороны, зависть может мотивировать к достижению больших результатов в жизни, к саморазвитию и улучшению навыков. С другой стороны, зависть может привести к негативным эмоциям: гнев, обида, разочарование и депрессия. Хорошее в чувстве зависти Мотивация к развитию: завидуя другим людям, мы можем начать работать над собой, чтобы достичь таких же или даже лучших результатов. Это полезно, если мы хотим улучшить свою жизнь и стать успешными. Стимул... Читать дальше

Этот вопрос звучит в разных вариантах. Уходить? Не уходить? Прощать? Не прощать? Как вообще относиться?  Ведь прожили столько лет. Уже есть дети. Или еще и вторым беременна. Или только начало отношений. Когда женщина обращается за помощью в такой ситуации, на самом деле она уже все решила для себя. От психолога ей нужно, чтобы он сказал, что все будет хорошо. Все не так на самом деле. Что он ее любит. И он конечно изменится.  О! Вот это! Он изменится, да да)) И выясняется, что это произошло не вдруг. Ужасает клиентку в этот момент не то, что... Читать дальше

Зачем мне моя боль? — Почему болит?— Почему именно здесь?— Почему так долго? Иногда боль это не просто симптом. Это крик. Или шёпот. Или слёзы, которым не дали пролиться. Она может говорить:— Ты устала.— Ты себя предаёшь.— Ты снова молчишь, когда хочется кричать.— Ты терпишь, когда нужно сказать «нет». Иногда, чтобы услышать, достаточно просто остановиться и спросить:— Зачем ты пришла, боль?— Что ты хочешь мне сказать?— Что я давно в себе не слышу? Может быть, она ответит.А может, вы и так знаете ответ —... Читать дальше