Статьи по психологии - Чернышева Елена Владимировна

В нашей жизни постоянно бывают ситуации, где мы что-то не принимаем, нам что-то не нравится, мы хотим изменить, не хотим что-то видеть и иметь с чем-то дело или с кем-то. Но почему-то все эти ситуации и люди никуда не деваются, а только набирают силу и мешают нам жить. Мы продолжаем жить одни, жить без денег, толстеть, болеть, сидеть без работы и без занятия, продолжаем ругаться с близкими, продолжаем ненавидеть партнеров… Наше неприятие только усиливает проблему и оставляет ее в нашей жизни. И мы продолжаем страдать и ругать всех вокруг. ... Читать дальше

Желаний много, планов много. Особенно с нового года или понедельника. Уже и посмотрели в эту сторону и полежали) И не сдвигается дело с места? Упражнения не сделаны, порядок не наведен, папки на рабочем столе не разобраны, письма не написаны... Периодически вы жалуетесь и продолжаете оставаться на месте. ♦️Сначала можно посмотреть, чем более важным вы заняты? Куда уходят время и силы? Может немного не туда? ♦️Может вам все же не очень нужно это делать? Ну нормально же все? Ну а что? ♦️Может ресурсов не хватает? А где вы раньше их брали? Что... Читать дальше

Это самые востребованные сферы. И на консультациях и на семинарах.Самооценка и отношения - это две важные составляющие нашей жизни. Они влияют на наше поведение, чувства и отношение к себе и к окружающим. Как же они связаны? Рассмотрим несколько моментов:  Самооценка влияет на наши отношения с другими людьми. Если у нас низкая самооценка, мы можем бояться проявлять себя и свои желания в отношениях. Это может привести к тому, что мы будем чувствовать себя одинокими и неуверенными в себе. Отношения также влияют на нашу самооценку. Когда мы... Читать дальше

Принять сегодня одно решение, а завтра передумать - в порядке вещей для многих людей. Да, особенно девочки - такие внезапные, противоречивые. Мало ли что завтра придет в голову. Сегодня я могу решить, например, развестись А завтра встаю и передумала. Поживу пока, прощу, а дальше посмотрим. Послезавтра опять нет, не нравится надо разводиться. И так каждый день новые решения. И это даже не желание, а именно решение и следование ему. Или другая ситуация, хочу новый год встретить в тундре. Сижу такая уже в поезде и вдруг передумала. Зачем я в тундру... Читать дальше

Говорят, в глубоком-преглубоком лесу стоял маленький домик, в котором жила одна девушка. Дом был необычный: в нём сами собой загорались свечи, когда хозяйка приходила расстроенная, и тихо закрывались ставни, когда ей нужно было побыть одной. Но был в доме и секрет.По ночам туда тайком приходили маленькие лесные жители — каждый со своим характером. Один был колючий, как можжевельник: ворчал и требовал осторожности.Другой — как зайчонок: боялся каждого шороха.Третий — как лучик солнца: тихий, но тёплый, его почти не замечали.А... Читать дальше

Когда вы остаетесь наедине с собой и не заполняете фон музыкой, фильмом, разговорами по телефону, чтением  новостей или просмотром фильмов, часто становится скучно. Приходится иметь дело с самим собой. А  там столько дел в самом себе! И не хочется туда смотреть. Иногда и невозможно туда заглянуть, очень сильные стоят защиты. Чтобы только вы не прикасались к этой боли. Когда вам скучно с человеком, то это скорее не человек скучный, а вам с ним скучно сейчас. Это чувство сейчас есть в вас, а человек просто отражает вам то, что вы не... Читать дальше

Иногда кажется, что чтобы быть заметным и нужным, нужно громко заявлять о себе, быть ярким, энергичным, всегда «на высоте». Особенно, глядя в интернет Но есть и другая ценность.Она тихая. Она не сразу бросается в глаза.Это когда рядом с человеком становится спокойно. Когда можно выдохнуть и перестать держать лицо. Когда не нужно доказывать, что ты достойный. Тихая ценность — в том, чтобы создавать пространство, где другому становится безопасно. Где его слышат, не перебивая и не оценивая. Где рядом с тобой уходит напряжение. ... Читать дальше

Иногда мы просто забываем уделять себе должное внимание. Мало того, мы совсем забываем про себя. Бывают такие периоды, когда снаружи разворачивается ситуация, и все наше внимание, все силы, все ресурсы мы тратим на ее решение. Совершенно забывая в этот момент - а я сейчас где? - а как я себя чувствую? - что происходит у меня внутри? - как я? Такое сильное напряжение внутри, и оно направлено на то, чтобы снаружи решилась ситуация. В этот момент я вовсе забываю о себе. А ситуация создается (с нашего согласия, конечно) и напоминает, что: - надо... Читать дальше

Встречаясь с разными людьми по жизни, замечаю, что все по-разному относятся к проблемам, любого рода. Кто-то любит профилактику во всем. А кто-то уже лечит то, что открылось. Легче предотвратить болезнь, чем потом лечить. Но не для всех. Некоторые ждут, когда все уже рушится, и тогда идут к врачу. Про помощь психолога так же. Одни хотят узнать себя поглубже, в спокойном темпе разбираются в себе, изучают себя с разных сторон. Другие терпят, молчат, надеются, что само наладится, копят эмоции, живут ради других. Когда чаша переполнена, тогда все... Читать дальше

Сейчас я уже замечаю, что беру в терапию того, кто Сам Добровольно Хочет что-то изменить в своей жизни.Того, кто сам готов фигачить и менять. Кого уже достало то, что у него происходит в жизни. Или не происходит.Кому очень сложно. И нужно помочь, поддержать, выслушать и вместе пойти вперёд. Есть большая разница, сам человек пришёл в терапию, или его "прислали" - муж, жена, родители, взрослые дети. Если он согласился на одолжение и пришёл к психологу, то скорее всего он ненадолго, и работать не будет, а будет отбывать наказание. Из страха, из долга, из... Читать дальше

Бывает, просыпаешься среди ночи и никак не уснуть. Что делать? Можно пытаться уснуть снова. Долго пытаться. Считать овец. Или звезды.Можно взять телефон и уйти туда.Можно встать, попить, поесть.Можно убраться в квартире.Можно поработать над проектом.Можно попробовать выяснить что разбудило. А можно сбежать от этих мыслей.Можно почувствовать тело и послушать его - что в нем, как оно поживает.Можно почувствовать эмоции. Как они связаны с тем, что было днем.Можно от всего этого спрятаться, сбежать,  проигнорировать и снова пытаться уснуть. И все... Читать дальше

Иногда с этим вопросом приходят на консультацию. И это так понятно… Знаете, как это выглядит?Будто вы стоите в центре, а вокруг — множество людей.И вы мысленно обращаетесь к каждому, стараясь угадать, что они подумают, как посмотрят, что почувствуют. И с каждым взглядом будто отдаёте им частичку себя. В какой-то момент оказывается, что внутри — пусто. Остался только страх.Вся ваша сила — у других. Хотя, возможно, эти люди вообще сейчас не думают о вас. Это лишь фантазия. И в ваших силах её остановить. Что можно сделать?Вернуть... Читать дальше

Чувство вины - прекрасный инструмент для манипулирования человеком. Особенно маленьким ребенком. Некоторые родители отлично преуспели в этом. Одни манипуляции могут быть неосознанными, в то время как другие являются намеренными. И начинается все еще в раннем детстве. Родители используют чувство вины для контроля поведения детей с помощью фраз типа: "если бы ты не сделал то-то, мы бы не попали в такую ситуацию", "ты всегда так делаешь, когда я прошу тебя помочь", "почему ты всегда все делаешь не так, как мы говорим". Эти фразы могут... Читать дальше

А вы какой психолог? Спросили меня однажды)Я внезапно ответила: - Я отличный психолог, я люблю свою работу и своих клиентов.⠀Краем сознания я понимала, что спрашивают меня о том, в каком подходе я работаю. Но почему-то первыми вырвались слова про любовь к людям и к работе.Я считаю, что для работы это важно.⠀На эту тему произошла ситуация, как раз незадолго до этого вопроса.Я была в медицинском центре. Ждала врача. Из соседнего кабинета вышла женщина врач. С конкретным таким выражением лица. И говорит: - Как достало все, задолбала эта работа.⠀Я... Читать дальше

Почувствуйте, как звучит эта фраза у вас внутри. Принимается ли? Верите ли вы в это? Что за чувства поднимаются? А это?:️Я ем то, что хочу.️Я сплю, с кем хочу.️Я работаю столько, сколько хочу.️Я зарабатываю столько, сколько хочу.️Я живу, где хочу.️Я отдыхаю там, где хочу.️Я сплю, сколько хочу. Как оно отзывается? По-разному. Так ведь? Кто-то попадает в приятную легкость и счастье. Здорово делать то, что хочешь. И это в радость. И это я решаю. И мне хорошо. И всем хорошо рядом со мной. А кто-то проваливается в ужас.Как это??? Делать, что хочешь!? Да... Читать дальше