Статьи по психологии на тему Стресс

Релаксация это следующий навык саморегуляции, который вы сможете освоить. Релаксация – состояние покоя, расслабленности, возникающее вследствие снятия напряжения. Общеизвестно, что эмоциональный дискомфорт сопровождается напряжением определенных мышц в теле человека, а если человек успокаивается, то происходит и расслабление мышц. В обычной жизни мы напрягаем мышцы, чтобы подготовить организм к действию. Однако состояние стресса часто вызывает сильное напряжение определенных групп мышц, хотя никакого действия после этого не... Читать дальше

Многие воспринимают стресс как врага, потому что психологи и врачи говорят о нем как об угрозе здоровью. Но они не объясняют, что опасен стресс хронический, а ведь есть и такой, который полезен. Зная правду о стрессе, можно с ним подружиться и обрести в его лице сильного союзника, вместо того, чтобы воспринимать любой стресс как опасность, нанося тем самым вред своему организму.   Термин «стресс» ввел в науку американский психофизиолог Уолтер Кэннон. В его понимании стресс – это реакция организма на ситуацию, в которой идет... Читать дальше

Когда мозг перенасыщен рабочими задачами, в ежедневнике не остаётся свободного места и на тот отдых, которого хочется именно сейчас, не хватает времени, я вспоминаю про чудесные возможности нашего мозга телепортировать нас в любое место и время. В терапии на этой способности нашей психики строится техника «Ресурсное место», которая является настолько действенной, что применяется в том числе в работе с травмой. Для «самостоятельного пользования» эта техника может выглядеть как медитация: Устраиваемся поудобнее (сложно... Читать дальше

Стресс на работе стал настолько привычным явлением, что многие считают его неизбежной частью жизни. Но за кулисами рабочих процессов кипят эмоции, перерабатываются сны, а в спешке иногда теряется даже ощущение своего я. Возникают сомнения в своих способностях, порой даже - все ли со мной в порядке? Мы можем приходить на работу с полной уверенностью и готовностью справиться с любыми задачами, но в конце дня чувствовать себя, словно прошли марафон на пределе сил, – это и есть работа, перегруженная стрессом. В какой-то момент человек может... Читать дальше

Психические механизмы в нашей психике устроены таким образом, что «любят» повторяться или, другими словами, самовоспроизводиться, отличаясь разной степенью живучести. Мы все прекрасно понимаем, что если взять конкретного человека и поставить его в одинаковые внешние условия эксперимента, содержащего конфликтную ситуацию, то, в зависимости от его внутреннего состояния и его реакция на конфликтную ситуацию может быть совершенно разной. И при этом иногда ощутимо разной. Психологи считают, что основной компонентой внутреннего... Читать дальше

Что делать когда перенесли сильный стресс ( разрыв отношений, потеря работы, сильный конфликт)? Также это мог быть внутренний конфликт (не можете так как раньше жить, любить,работать) долгое нахождение в конфликтной ситуации, а возможно просто кризис наступил.  Понятно, что лучше идти к психологу разбираться, почему так накрыло и что с этим делать... Но помочь себе тоже можно ( хотя самолечение как вы знаете...)))), не  буду отвлекаться. Итак план действий:1. Ограничить стрессовое воздействие ( если отношения, - убрать, то что напоминает о... Читать дальше

Просто пустяк? Незнакомец в метро отдавил ногу, начальник не в духе (а вы попали «под горячую руку»), дети устроили вечером большой турнир по «дразнилкам», закончившийся дружным ревом… Стоит ли так переживать из-за этого? А ведь переживаем! И вот уже «мелочи жизни», наслаиваясь друг на друга, превращаются в «комок проблем». Накопив кучу подавленных (зачастую неосознанных) чувств, мы становимся похожи на скороварку, забытую на плите. Снизу «подогревают» эмоции, сверху давят три мощных социальных чувства - стыд, вина и страх (специалисты... Читать дальше

Искусство это может стать доступным каждому, кто готов им овладеть. Что для этого нужно? Прежде всего, сформировать собственное конструктивное отношение к стрессу.Большинство людей считают стресс пыткой, которую хотелось бы избегать. И это самое большое препятствие на пути к овладению методами управления стрессом. Как можно управлять стрессом, с чем не хочешь сталкиваться? Тем более что избежать стресса невозможно.Основоположник учения о стрессе Ганс Селье говорил, что стресса не бывает только у мертвых. Пока мы живем, к чему-то стремимся,... Читать дальше

Мы живем в эпоху постоянной спешки, информационного шума и высоких ожиданий. Мир вокруг требует от нас всё большей продуктивности, выносливости и эмоциональной стойкости. Порой кажется, что наш организм — это неисчерпаемый ресурс, способный выдержать любые нагрузки. Но реальность такова, что даже самая прочная система имеет свои пределы. Когда эти пределы многократно пересекаются, наступает момент, когда нервная система начинает подавать сигналы бедствия. Один из таких криков — неврастения, состояние, которое когда-то называли... Читать дальше

НЕВРОЗ ВЫХОДНОГО ДНЯ - понятие, введенное Виктором Франклом. Возникает тогда, когда деятельность, в которую человек был погружен, останавливается (например, конец рабочей недели, увольнение с работы), что вынуждает посмотреть на себя и свою жизнь. Будучи предоставленным самому себе, человек не знает (не умеет), как распорядиться своим свободным временем и своей жизнью. Он не привык жить так, чтобы ориентироваться на себя, на то, что хорошо и правильно ДЛЯ НЕГО. Он ориентируется на то, что СЧИТАЕТСЯ правильным и хорошим. (Например, "я должен",... Читать дальше

Каждый психолог в своей работе сталкивается с людьми, постоянно находящимися в состоянии стресса. Наша сумасшедшая жизнь с ее вечной спешкой, постоянным стремлением к социальному успеху, попытками сделать миллион дел сразу, сложностями самого разного характера – часто не способствует спокойному, вдумчивому и радостному существованию. Часто, находясь в состоянии вечного стресса, человек начинает жить как на автомате, жизнь для него перестает быть интересной, уходят счастье и гармония.Конечно, наша жизнь иногда просто вынуждает жить в... Читать дальше

Ежедневно выделяйте 5 минут на "сенсорную перезагрузку". • Зрение: Внимательно рассмотрите один любой предмет, замечая все его детали, оттенки, текстуры.• Слух: Закройте глаза и прислушайтесь ко всем звукам вокруг, пытаясь различить каждый из них.• Осязание: Потрогайте что-то с закрытыми глазами,  фокусируясь на ощущениях.Это помогает "очистить" ваши сенсоры от информационного шума и вернуть остроту восприятия, чтобы вы могли лучше "видеть" и "слышать" свой путь. Осознайте туман" Признайте, что вы сейчас в состоянии стресса.... Читать дальше

“Возьми тайм-аут”, “Выдержи паузу” – говорим мы человеку, который заработался, выдохся, устал от суеты, спешки, бесконечного взваливания на себя своих и чужих дел, обязанностей, долгов. Давайте посмотрим, в каких еще ситуациях могут помочь эти замечательные паузы. Как вам, к примеру, ситуации выбора? Когда это бывает необходимо?Видимо, в тему моих поисков себя в последнее время ко мне приходят люди, находящиеся на распутье. Либо женщина, принимающая решение, с кем из мужчин остаться. Либо мужчина, делающий непростой выбор между женой и... Читать дальше

Что такое стрессовые ситуации и какие они бывают? Стрессы – это то, что сопровождает человека на протяжении всей жизни. Список стрессовых ситуаций бесконечен: потерялась любимая игрушка, наступили на ногу, кто-то на Вас накричал, провалили экзамен, бросила девушка, умер близкий человек, ушёл муж, предала подруга, потеряли деньги, заболели чем-то опасным, ребёнок грубит, пропала собака, увольняют с работы, разваливается бизнес…Стрессовые ситуации можно разделись условно на две большие категории. «Хронические» — те, которые... Читать дальше

Главное правило в стрессовой ситуации -не принимать и не пытаться принимать никаких решений. (Исключение: ситуации, в которых необходимо спасать жизнь) Техника В.Каппони и Т.Новак из книги "Сам себе психолог" 1. Медленно сосчитать до десяти. 2. Сосредоточиться на своем дыхании. Медленно вдохнуть воздух носом и на некоторое время задержать дыхание. Выдох делать постепенно через нос сосредоточившись при этом на ощущениях в носу, горле и легких. Если стрессовая ситуация застигла Вас в помещении, сделайте следующее. 3. Встаньте и выйдите из... Читать дальше