Статьи по психологии на тему Стресс

Многие воспринимают стресс как врага, потому что психологи и врачи говорят о нем как об угрозе здоровью. Но они не объясняют, что опасен стресс хронический, а ведь есть и такой, который полезен. Зная правду о стрессе, можно с ним подружиться и обрести в его лице сильного союзника, вместо того, чтобы воспринимать любой стресс как опасность, нанося тем самым вред своему организму.   Термин «стресс» ввел в науку американский психофизиолог Уолтер Кэннон. В его понимании стресс – это реакция организма на ситуацию, в которой идет борьба за выживание. Задача этой реакции – помочь человеку поддерживать себя в... Читать дальше

Когда мозг перенасыщен рабочими задачами, в ежедневнике не остаётся свободного места и на тот отдых, которого хочется именно сейчас, не хватает времени, я вспоминаю про чудесные возможности нашего мозга телепортировать нас в любое место и время. В терапии на этой способности нашей психики строится техника «Ресурсное место», которая является настолько действенной, что применяется в том числе в работе с травмой. Для «самостоятельного пользования» эта техника может выглядеть как медитация: Устраиваемся поудобнее (сложно мысленно расслабиться, если тело напряжено), закрываем глаза Определяем состояние, которое... Читать дальше

Стресс на работе стал настолько привычным явлением, что многие считают его неизбежной частью жизни. Но за кулисами рабочих процессов кипят эмоции, перерабатываются сны, а в спешке иногда теряется даже ощущение своего я. Возникают сомнения в своих способностях, порой даже - все ли со мной в порядке? Мы можем приходить на работу с полной уверенностью и готовностью справиться с любыми задачами, но в конце дня чувствовать себя, словно прошли марафон на пределе сил, – это и есть работа, перегруженная стрессом. В какой-то момент человек может поймать себя на мысли: "Кажется, я больше не справляюсь". Это не просто усталость или... Читать дальше

Психические механизмы в нашей психике устроены таким образом, что «любят» повторяться или, другими словами, самовоспроизводиться, отличаясь разной степенью живучести. Мы все прекрасно понимаем, что если взять конкретного человека и поставить его в одинаковые внешние условия эксперимента, содержащего конфликтную ситуацию, то, в зависимости от его внутреннего состояния и его реакция на конфликтную ситуацию может быть совершенно разной. И при этом иногда ощутимо разной. Психологи считают, что основной компонентой внутреннего состояния, влияющей на нашу реакцию в конфликтной ситуации, является уровень накопленного... Читать дальше

Что делать когда перенесли сильный стресс ( разрыв отношений, потеря работы, сильный конфликт)? Также это мог быть внутренний конфликт (не можете так как раньше жить, любить,работать) долгое нахождение в конфликтной ситуации, а возможно просто кризис наступил.  Понятно, что лучше идти к психологу разбираться, почему так накрыло и что с этим делать... Но помочь себе тоже можно ( хотя самолечение как вы знаете...)))), не  буду отвлекаться. Итак план действий:1. Ограничить стрессовое воздействие ( если отношения, - убрать, то что напоминает о них, если конфликт - максимально изолироваться от этого человека, потом можно... Читать дальше

Просто пустяк? Незнакомец в метро отдавил ногу, начальник не в духе (а вы попали «под горячую руку»), дети устроили вечером большой турнир по «дразнилкам», закончившийся дружным ревом… Стоит ли так переживать из-за этого? А ведь переживаем! И вот уже «мелочи жизни», наслаиваясь друг на друга, превращаются в «комок проблем». Накопив кучу подавленных (зачастую неосознанных) чувств, мы становимся похожи на скороварку, забытую на плите. Снизу «подогревают» эмоции, сверху давят три мощных социальных чувства - стыд, вина и страх (специалисты считают их «ядовитыми» и разрушительными для личности). Загнанное внутрь напряжение растет, «обещая»... Читать дальше

Искусство это может стать доступным каждому, кто готов им овладеть. Что для этого нужно? Прежде всего, сформировать собственное конструктивное отношение к стрессу.Большинство людей считают стресс пыткой, которую хотелось бы избегать. И это самое большое препятствие на пути к овладению методами управления стрессом. Как можно управлять стрессом, с чем не хочешь сталкиваться? Тем более что избежать стресса невозможно.Основоположник учения о стрессе Ганс Селье говорил, что стресса не бывает только у мертвых. Пока мы живем, к чему-то стремимся, чего-то достигаем – мы будем испытывать стресс. Он – вкус и аромат жизни. Стрессом нужно управлять –... Читать дальше

НЕВРОЗ ВЫХОДНОГО ДНЯ - понятие, введенное Виктором Франклом. Возникает тогда, когда деятельность, в которую человек был погружен, останавливается (например, конец рабочей недели, увольнение с работы), что вынуждает посмотреть на себя и свою жизнь. Будучи предоставленным самому себе, человек не знает (не умеет), как распорядиться своим свободным временем и своей жизнью. Он не привык жить так, чтобы ориентироваться на себя, на то, что хорошо и правильно ДЛЯ НЕГО. Он ориентируется на то, что СЧИТАЕТСЯ правильным и хорошим. (Например, "я должен", "так принято", "я должен быть как все – учить английский, ходить в спортзал, навещать... Читать дальше

Каждый психолог в своей работе сталкивается с людьми, постоянно находящимися в состоянии стресса. Наша сумасшедшая жизнь с ее вечной спешкой, постоянным стремлением к социальному успеху, попытками сделать миллион дел сразу, сложностями самого разного характера – часто не способствует спокойному, вдумчивому и радостному существованию. Часто, находясь в состоянии вечного стресса, человек начинает жить как на автомате, жизнь для него перестает быть интересной, уходят счастье и гармония.Конечно, наша жизнь иногда просто вынуждает жить в стрессовых обстоятельствах. Но даже в них мы можем значительно улучшить свое состояние. Вот несколько... Читать дальше

“Возьми тайм-аут”, “Выдержи паузу” – говорим мы человеку, который заработался, выдохся, устал от суеты, спешки, бесконечного взваливания на себя своих и чужих дел, обязанностей, долгов. Давайте посмотрим, в каких еще ситуациях могут помочь эти замечательные паузы. Как вам, к примеру, ситуации выбора? Когда это бывает необходимо?Видимо, в тему моих поисков себя в последнее время ко мне приходят люди, находящиеся на распутье. Либо женщина, принимающая решение, с кем из мужчин остаться. Либо мужчина, делающий непростой выбор между женой и любовницей. Либо молодой человек, выбирающий между работами или вузами.Собственно, мы все время так или... Читать дальше

Что такое стрессовые ситуации и какие они бывают? Стрессы – это то, что сопровождает человека на протяжении всей жизни. Список стрессовых ситуаций бесконечен: потерялась любимая игрушка, наступили на ногу, кто-то на Вас накричал, провалили экзамен, бросила девушка, умер близкий человек, ушёл муж, предала подруга, потеряли деньги, заболели чем-то опасным, ребёнок грубит, пропала собака, увольняют с работы, разваливается бизнес…Стрессовые ситуации можно разделись условно на две большие категории. «Хронические» — те, которые воздействуют на человека очень долго и «острые» — действие которых... Читать дальше

Главное правило в стрессовой ситуации -не принимать и не пытаться принимать никаких решений. (Исключение: ситуации, в которых необходимо спасать жизнь) Техника В.Каппони и Т.Новак из книги "Сам себе психолог" 1. Медленно сосчитать до десяти. 2. Сосредоточиться на своем дыхании. Медленно вдохнуть воздух носом и на некоторое время задержать дыхание. Выдох делать постепенно через нос сосредоточившись при этом на ощущениях в носу, горле и легких. Если стрессовая ситуация застигла Вас в помещении, сделайте следующее. 3. Встаньте и выйдите из помещения, например в туалетную комнату или другое место, где Вы сможете уединиться. 4. Смочите... Читать дальше

Трудно представить себе жизнь современного человека без стресса, и порой стрессовыми оказываются не только негативные и печальные, но и радостные события. Например, стресс вызывают не только расставания и утраты, но и такие события, как свадьба, поступление в университет, повышение по службе, рождение ребёнка. Такие события часто не воспринимаются людьми в качестве стрессовых, поскольку они являются радостными, а стресс ассоциируется с чем-то негативным. Однако стрессовым для человека становится любое событие, которое вносит в его жизнь серьёзные изменения. И, чтобы адаптироваться к этим изменениям, важно понимать, что, несмотря на... Читать дальше

Роды - сильный стресс, женщины долго еще вспоминают как это было и , если что-то было "не так", размышляют как это можно было изменить. Винят себя или окружающих. Но каждая мама знает, что роды - важный, но быстро проходящий момент. Самое интересное начинается , когда ребенок родился. И стресс часто только нарастает. Сильная тревога за жизнь ребенка оказывается непереносима для мамочек с психическим расстройствам. Особенно, если в первые дни жизни ребенка есть поводы для беспокойства. Этот страх древний, биологический и ни одна мама не может не бояться, несмотря на то, что детская смертность ничтожно мала, спасают почти всех детей. Итак, в... Читать дальше

Ну, вот и Новый год. Люблю его. В моей жизни как-то так сложилось, что он расставляет все на свои места.  Но что же происходит с нами в праздники? Начиная с декабря, ритм жизни повышается. Нам нужно столько всего сделать. Завершить какие-то дела, подвести итоги, купить подарки, приготовиться к празднику, разгрести завал на работе. А еще Новый год — это предвкушение чуда. Да-да, мы выросли, но Деда Мороза еще ждем. Ну, если не его самого, то точно того, что что-то изменится или изменимся мы сами. А еще Новый год «семейный праздник». Ну, уж точно праздник, который исторически принято встречать как-то... Читать дальше