Блог психолога Тарасова Екатерина Владимировна

Многие люди в современном обществе часто испытываю тревогу. Постоянная суета заставляет часто нервничать по любому поводу. Житьв напряжении бывает непросто, когда много работы или когда её нет. Такое тоже бывает. Тревог в жизни очень большое количество. На что влиет и социально-политическая и экономическая ситуации. Стрессы современного человека накапливаются, что приводит к кризисам, неудовлетворенности и т.д. Как можно себе помочь, чтобы тревога не переросла в сильнейший страх? 1.Важно во время замечать то, что вы чувствуете и не копить тревогу. 2. Тревога это сигнал Ваших переживаний, поэтому важно понять , о чём тревога. 3. Принять свою тревогу, как часть себя и не ругать себя за излишнюю стревожность. Очень часто тревога сопровождает различные расстройства. Например, такие как панические атаки. Тревога и страхи чаще возникают из-за подавленных эмоций,а так же из-за желания всегда выглядеть в хорошем положении, часто оценивать себя. В любом случае  с тревогой и страхом... Читать дальше

В теоретической части вебинара Вы узнаете о причинах возникновения страхов, фобий, неуверенности, дрожи в теле и панических атаках. Научитесь самостоятельно выявлять причины данных проблем и сможете их видеть у других.  Во второй части практики Вы получите высокоэффективные методики самоизбавления от страхов , неуверенности и панических атак. Научитесь за несколько минут приводить себя в хорошее и счастливое состояние. В практической части вебинара Вы на практике вместе с психологом попробуете применять методики для приобретения уверенности, спокойствия и ощущения счастья. Это очень легкие упражнения, которые подойдут каждому и Вы сможете практиковать их в дальнейшем самостоятельно. Но сначала Вы должны пройти так называемый контроль у психолога, для того , что Вы делали все правильно и не навредили себе.   Третья часть является не обязательной к посещению. Здесь Вы сможете задать свои животрепещущие вопросы психологу или получить персональную консультацию.... Читать дальше

"Нет людей без страха, есть только мгновения без страха" (Hoeg,1996) Панические атаки это достаточно распространенный термин, который отражает острый страх, тревогу, панику, страх смерти, страх сойти с ума, страх заболеть раком и т.д. Лики переживаний приступов панической атаки очень многочисленны. Существуют различия в переживаниях паники. Какие же переживания имеют люди,переживающие все эти страхи?  "Есть  разные способы, при которых паника  может быть ожидаемой, устрашающей,запоминающейся,переработанной,преодоленной" (Д.Франчесетти, 2014). Многие переживания людей сводятся к переживанию телесных ощущений, когда чувствуется, что не всё в порядке. Если выделить некоторую классификацию переживаний ПА,то можно отметить 4 кластера переживаний. Хотя они не отражает всей уникальности переживаний. 1. Когда присутствует нехватка привычной поддержки, чтобы вынести какое то жизненное событие. Панические атаки могут происходить в ситуации, где человек чувствует, что... Читать дальше

 Аллан Шварц, LCSW, доктор философии был в частной практике в течение более чем тридцати лет.   Существует представления со стороны пациентов или клиентов, что терапевт не имеет никаких проблем и он (она) идеально подходят для психически здоровой жизни. То, что пациент мало знает о  личной жизни терапевта, только углубляет эту веру. Это правда? Разве терапевт всегда пример психической устойчивости и здоровья? Если выясняется, что терапевт имеет проблемы, и даже сам является пациентом в психотерапии, имеет ли он достаточную квалификацию, чтобы иметь частную практику и помогать другим? К сожалению, во время подготовки, чтобы стать психологом или социальным работником нет требований, которые бы могли ясно отразить некомпетентность психотерапевта. Тем не менее, многие почтовые программы, которые обучают выпускников в психодинамической или психоаналитической терапии действительно выдвигают   такое требование. Вообще говоря, тем, кто... Читать дальше

Здравствуйте! Сегодня я хочу написать небольшой рассказ о том, как люди сопротивляются изменениям. Слушала недавно диалог одного психолога-коллеги по ТВ и пришла к такому выводу, что большинство людей находят много оправданий для того, чтобы не меняться. А почему так? Чем опасны изменения? Изменения своей жизни это ответственность за свою жизнь.Это достаточно мужественный поступок. Ведь всегда проще жить по накатанной,а измениться, это значит сделать что то по-другому. Изменения в жизни это не только ответственность, но ещё и смелость. Многие боятся! И в этом есть резонный смысл! Страх будущего! Страх за свою несостоятельность, неуверенность. Очень часто  люди просто многое надумывают, что они не смогут, хотя на протяжении жизни они очень хорошо делали вещи и пострашнее, но вот решиться сделать что то для себя это уже немного другая история, корни которой находятся в культурно-исторических особенностях общества нашей страны, где долгие годы царила нищета, бедность, люди делали... Читать дальше

"Если человек полностьюизолирован, то он перестает существовать.Поэтому невозможно находится в одиночестве.Человек должен быть рядом с другими людьми. Если человек остается в полном одиночестве, он перестает существовать" (Hoeg,1996). Проблема одиночества ярко проявляется  в современном мире. Люди чаще перестают общаться и всё чаще используют свои болезни для того, чтобы быть вместе.  Например, паническая атака является крайним проявлением страх смерти и страха одиночества. Один страдающий человек писал: "Паническая атака это приступ острого одиночества". Именно болезнь позволяет быть в конткте с обществом. Как правило такие пациенты часто посещают врачей, общаются с родственниками, ожидают их поддержку и помощь. Паническая атака это не просто энергия аккумуированная внутри это ещё и способ взимоействия с миром. Это расстройство является так называемой вторичной выгодой,в  том числе и выгодой, которая позволяет избавиться от одиночества. Во время приступа человек... Читать дальше

Любовь непроизвольное явление. Наука о мозге говорит нам, что  любовь похожа на жажду. Это стремление к конкретному человеку. Это нормально и естественно "потерять контроль" на ранней стадии романтики. Любовь, как и жажда, будет заставлять вас делать странные вещи, но знание об  этом состоянии это сила.  Мы были созданы, чтобы влюбиться. Вы влюблены?  Древние греки называли любовь "безумием богов". Современные психологи определяют любовь как сильное желание эмоционального союза с другим человеком. Любовь означает так много разных вещей для разных людей. Некоторые люди описывали любовь так: "Всякий раз, когда ты рядом, я слышу симфонию." Шекспир сказал: "Любовь слепа и влюбленный не может видеть." Аристотель сказал: "Любовь состоит из одной души населяющей два тела». ОБЩАЯ ГИПОТЕЗА Но мы считаем, что романтическая любовь является одним из трех основных систем мозга, которые эволюционировали для спаривания и... Читать дальше

Аллан Шварц, LCSW, доктор философии был в частной практике в течение более чем тридцати лет. 15 ЯНВАРЯ 2014 Вы когда-нибудь  видели родителей в супермаркете, которые пытаются успокоить плачущего ребенка и они начинают шлепать его? В самом деле, в этом случае, разгневанный родитель ругает ребенка  и заставляет его перестать плакать и, в то же время, шлепает ребенка и это может вызвать еще больший плач ребенка. Это не является необычным, потому что огромное количество родителей продолжать использовать удары и кричать, это как  пути к дисциплине своих маленьких детей. Новое проведённое исследование утверждает, что порка детей является не очень хорошим для них  результатом дисциплины.  Это ведёт к  распространению агрессии в начальной школе и за ее пределами. Тем не менее,  тактику порки матери и отцы по-прежнему используют во всём мире. Почему это так? Раздраженному родителю, вероятно, легче прибегать к порке, а не к... Читать дальше

Аллан Шварц, LCSW, доктор философии был в частной практике в течение более чем тридцати лет.4 АПРЕЛЯ 2011Многие люди спрашивают, что они должны делать с тем, когда их терапевт что то сделал или сказал, что заставило их очень злится на него. На первый взгляд, на этот вопрос очень легко ответить:  "Просто скажите ему". Тем не менее, при взгляде на эту проблему  более внимательно и задав человеку вопрос, почему он имеют такую ??проблему, связанную со со злостью, ответ становится очень сложным.Дело в том, что многие из нас росли  с запретом, что мы должны почитать и уважать наших родителей. К сожалению, слишком часто, честь и уважение превратилась в "Не выразить гнев или недовольство на Ваших родителей. Конечно, ирония в том, что те же самые родители часто не имеют никакой трудности, выражая гнев друг на друга и на детей.Учитывая  этот тип формирования опыта, понятно, что многие люди будут иметь трудности с тем, чтобы говорить их терапевтам, что они... Читать дальше

Аллан Шварц, LCSW, доктор философии был в частной практике в течение более чем тридцати лет.12 НОЯБРЯ 2013Частый вопрос, я получаю от читателей, как долго длится терапия и, как я узнаю, если мой терапевт действительно помогает мне? Это хорошие вопросы, потому что это все общие слова, что пациенты могут оставаться в терапии слишком долго, и они имеют смутное представление, как ответить на второй вопрос, помогает ли мой терапевт?Когнитивная поведенческая терапия (КПТ), как правило, начинается с терапевта и пациент, где ставятся цели, так что прогресс может быть измерен. Тем не менее, в других видах психотерапии, это не так просто. Например, в психоанализе, психодинамической терапии, поддерживающей терапии и других. Весь вопрос целей является нечетким, поскольку терапия является менее сосредоточенной на конкретных поведенческих целях  и больше на себя, поэтому  лучше и иметь больше понимания своего поведения. В общем смысле, ощущение хорошего... Читать дальше