Статьи по психологии - Чернышева Елена Владимировна

Мне особенно нравится «обесценивать» - я хорошо это умею, особенно себя). А «присваивать» - было для меня открытием. Когда я услышала, что меня хвалят, говорят кучу приятностей, а я чувствую себя так, как будто это не про меня, и не верила в это. Не присваивала раньше. Больно было это осознавать. По жизни много примеров накопилось, когда я себя обесценивала. Очень часто люди, которым говорят хорошие вещи, которые много знают, которые вообще молодцы по жизни, когда им говорят комплименты, приятные вещи - они не верят. Потому что у них нет присвоения такого опыта. Потому что их в детстве не хвалили. Не говорили... Читать дальше

Можете ли вы так сказать, когда нарушают ваши границы?⠀Когда вам не нравится то, что вы слышите в свой адрес.Когда по отношению к вам используют физическое или психологическое давление.Когда вас учат жить.Когда не спрашивают ваше мнение.Когда вам не нравится то, где вы находитесь.Когда неудачно над вами пошутили.Когда просто не подумали о своих действиях по отношению к вам и их последствиях.⠀Можете ли вы себе позволить высказаться, или выйти из ситуации?⠀Или вы молчите и боитесь испортить отношения, и так уже испорченные? Терпите, глотаете обиду, плачете в подушку, надеетесь на лучшее, ждете перемен.⠀Что будет, если вы скажете о своих... Читать дальше

Часто мы живём жизнью любимых людей: родителей, мужей, детей, друзей,  забывая о своих потребносиях и интересах. И живём из роли детей, жён, родителей, а не себя настоящего. Мы подстраиваемся под всех. Успеваем ли мы это замечать? Где наше внимание в данный момент? А как это, жить своей жизнью? Не жизнью и интересами своих близких, а именно своей? Часто родители навязывают нам свои правила. Не замечая, мы живём их мечтами и потребностями, и подпитываем их эго. Наше счастье и удовлетворенность здесь зависит от того, насколько мы угодили своим родителям, насколько мы были послушными. Мы не знаем себя. Нас не научили... Читать дальше

Иногда так себя чувствуешь, что все сможешь, все получится, есть силы и вера в них, спокойствие, уверенность, все вокруг помогает. А бывает, что неуверенность вдруг накрывает, сомнения одолевают, страшно, хочется под крылышко, и чтобы за тебя все решили, кажется, что ничего не знаешь, нет опыта, нужна помощь, сам точно не справишься, и нет шансов на успех. Знакомо? Почему же так бывает? Куда в один момент уходит почва из под ног? И как обратно вернуть веру в себя? И вера в себя и неверие всегда есть в человеке. Не было бы одного состояния, вы не знали бы и противоположное. Просто иногда в определенной ситуации одно состояние берет... Читать дальше

А у вас было такое, что вы ловили в себе  чувство, о котором слышали только в теории? Например противоположности чувствам вины, стыда и нездорового долга. Это что-то вроде разрешения себе. Разрешение себе быть для себя на первом месте. Я недавно снова поймала это чувство. Это снова не передать словами. И длится оно, пока молчит ум. Я успела им насладиться. Красиво, разрешаемо, легко, светло, доверительно, свободно, отпускаемо. А знаете почему? Потому что болею и не могу побежать помогать, спасать и контролировать весь мир. И просто необходимо сейчас позаботиться о себе. Пришлось смириться с миром и позволить ему быть таким, как... Читать дальше

Врач даёт рекомендации.А лечиться или нет, пить лекарства, прислушиваться к рекомендациям или нет - это дело клиента. С психологами та же история. Вся работа происходит не в кабинете, а за его пределами. В кабинете вы подсвечиваете свои проблемы, задачи, пути. А вот куда идти, и идти ли, это вы сами решаете. Как хочется, чтобы кто-то за тебя решил, сказал как будет лучше, показал куда идти и дал ключ от дверей. Или сделал такой волшебный массаж, чтобы все само вылечилось. Или дали волшебную таблетку от всего. Понимаю...)) Знаете, что хорошего в том, что про вас никто не знает лучше, чем вы? Что вы сами будете регулировать то, что... Читать дальше

Как вы выбираете реагировать на то, что происходит вокруг вас?Как вы решаете, нравится вам это или нет?⠀Возможно, когда вы делаете то, что вам очень нравится. Попробуйте в данный момент поймать этот кайф.Неважно что вы делаете, важно что вы чувствуете в этот момент.⠀Вы, например, можете заниматься любимым видом спорта. Это то самое удовольствие, тот самый кайф от процесса. Осознайте это.⠀Даже, если вы находитесь в каком-то ужасном настроение или состоянии, вы можете найти что-то, что вам более-менее нравится. Усилить это самое "нравится", поймать в этом действии кайф.⠀Вы можете ловить этот самый кайф в любом. Вы можете выбрать это вместо... Читать дальше

Думаете о чем и о ком угодно, только не  о себе? А о чем? Где вы потерялись? Может сейчас очень важно, что о тебе думают, как ты выглядишь, сколько пыли под диваном, что надо купить, куда поехать, чему поучиться, что сказать бывшим, где взять денег, делать ремонт или не делать, что подарить подруге, как там дети выросли, почему никто не ценит на работе, вообще нафиг эту работу, куда подевались все друзья, почему все бесит, завести котика или нет, как сбросить вес, а как набрать,..... И ещё миллион задач в одну единицу времени... Что вам дает то, что кто-то/что-то важнее,  чем вы?Вы заботитесь о других, тогда какой вы?Вы во... Читать дальше

Зависть - это чувство, которое может быть как полезным, так и вредным для человека. С одной стороны, зависть может мотивировать к достижению больших результатов в жизни, к саморазвитию и улучшению навыков. С другой стороны, зависть может привести к негативным эмоциям: гнев, обида, разочарование и депрессия. Хорошее в чувстве зависти Мотивация к развитию: завидуя другим людям, мы можем начать работать над собой, чтобы достичь таких же или даже лучших результатов. Это полезно, если мы хотим улучшить свою жизнь и стать успешными. Стимул к самосовершенствованию: если мы знаем, что другие достигли большего, чем мы, то это может... Читать дальше

Этот вопрос звучит в разных вариантах. Уходить? Не уходить? Прощать? Не прощать? Как вообще относиться?  Ведь прожили столько лет. Уже есть дети. Или еще и вторым беременна. Или только начало отношений. Когда женщина обращается за помощью в такой ситуации, на самом деле она уже все решила для себя. От психолога ей нужно, чтобы он сказал, что все будет хорошо. Все не так на самом деле. Что он ее любит. И он конечно изменится.  О! Вот это! Он изменится, да да)) И выясняется, что это произошло не вдруг. Ужасает клиентку в этот момент не то, что муж сделал. А то, что она закрывала глаза на измены. Внутренний голос ей... Читать дальше

Периодически вы приходите именно с тем, что такая, как сейчас это неправильная я, недостаточно хороша. И поэтому я не нужна мужчинам, друзьям, родителям. Родители даже могут стоять на первом месте. И им-то в первую очередь надо показать себя с лучшей стороны. Они же ждут и надеются, я не могу их подвести.⠀И задачу вы ставите перед собой - поменять себя, сделать себя лучше, чтобы они все не ругали, принимали, хвалили, восхищались, чтобы вы никому не мешали, а еще и себе нравились...⠀Звучит, как - сделать из себя удобную для всех для них.⠀А тот, внутри, кто и так не получает любви, принятия, заботы, пусть и вовсе исчезнет с лица... Читать дальше

Бывает, что приходит сожаление о поступках прошлого.Жаль, что так сделал. Или не сделал.Сказал или не сказал. Расстался или остался в отношениях. И накрывает чувство вины, стыда, обиды, боли. За этими чувствами не видишь всех плюсов. Если бы не сделал так, то не было бы другого. Если бы не расстался, не встретил бы нового человека. Если бы не спросил, не получил бы ответ. Если бы не потерял, не нашел бы лучшее. Всегда есть плюсы там, где сначала их не видно. Просто надо перестать махать крыльями и остановиться. И захотеть увидеть другую сторону ситуации. Не может быть только плохое. Обязательно есть обе стороны. Учитесь видеть... Читать дальше

Эмоции - это очень важная часть нашей жизни. Они помогают нам понимать наши чувства и ощущения, а также реагировать на различные ситуации. Иногда мы можем испытывать трудности в распознавании своих эмоций. Немного моментов о том, как лучше узнавать свои эмоции и как научиться управлять ими. Прислушивайтесь к своим чувствам Не пытайтесь подавлять их или игнорировать. Вместо этого, просто обратите внимание на то, что вы чувствуете в данный момент. Это может быть страх, радость, грусть, злость или любое другое чувство. Наблюдайте за своим телом Оно может многое сказать о ваших эмоциях. Например, если вы чувствуете страх, ваше тело... Читать дальше

Доверие к себе – это основа уверенности в своих силах и успеха в жизни. Но как же научиться доверять своим чувствам и интуиции? На своём опыте могу  сказать, что непросто. Замечала свою неуверенность, когда еще не было книг и семинаров, да и психологов)) Сначала  училась слушать себя. Когда мы чувствуем, что что-то не так, мы должны остановиться и задуматься. Не стоит сразу же бежать и делать то, что нам говорят другие люди или обстоятельства. Нужно остановиться и спросить себя: "А что я чувствую на самом деле?". Потом училась принимать решения. Многие люди боятся принимать решения, потому что они боятся ошибиться. Но... Читать дальше

Тема отпускания всегда поднимает массу вопросов. Ведь, говорят, надо отпускать боль, эмоции, человека, обиду, ребенка...⠀Про то, что снаружи - человека, это понятно. Наверное... А вот как отпустить то, что внутри, не очень.⠀Ведь это внутри меня. Это часть меня. Как же я отпущу часть себя?! Куда отпущу? Надолго ли? А оно вернется? И надо ли возвращать? А вдруг оно вернется? А друг не вернется?⠀С чего начинать разбираться? И куда бежать?⠀Для начала, посмотрите внутрь себя. Так, как вы это понимаете. Откуда вы знаете, что боль, эмоции внутри вас? Как вы это поняли? Как вы это видите? Как чувствуете? Как осознаете?⠀Если вы смотрите на то, ... Читать дальше