Статьи по психологии - Клименко Наталья Ивановна

Где же может проходить грань между заботой о мужчине и «мамством»?  Это тонкая, едва уловимая линия, часто размытая нашими собственными желаниями и убеждениями. Нежность и заботливость – действительно, прекрасные качества, присущие многим женщинам, и они способны укреплять отношения.  Однако, когда эта забота превращается в постоянный контроль,  упреждающие действия и подавление самостоятельности мужчины,  она перерастает в «мамство», убивающее в нём инициативу и ответственность.  Мужчина,  окружённый такой... Читать дальше

Когнитивная триада депрессии – это не просто набор пессимистичных утверждений, это сложная система взаимосвязанных убеждений, которые формируют искаженное восприятие реальности.  Она работает как самоподдерживающаяся система, где негативное мышление порождает негативные эмоции, которые, в свою очередь, подкрепляют негативные убеждения. Как она работает на практике.   Я плохой  (негативное восприятие себя)     Это убеждение затрагивает самооценку и чувство собственной ценности.  Депрессивный человек не... Читать дальше

Контрастные навязчивые мысли, как правило, прямо противоположны тому, что человек считает для себя важным и соответствующим его нравственным и моральным принципам. Эти мысли могут быть агрессивного, сексуального, кощунственного содержания, а также страха причинить вред себе или другим. Мозг постоянно генерирует мысли и мы не можем контролировать каждую мысль, возникающую в голове. На большинство из них мы просто не обращаем внимания. При ОКР мысль, которая является неприемлемой и не соответствующей моральным установкам, ценностям... Читать дальше

Привязанность - это естественное желание находиться рядом, присутствие эмоциональной близости, поддержка, сохранение индивидуальности партнёров и осознание личных границ друг друга. По своей сути, является нормальной частью человеческих отношений. Когда же она становится черезмерной или зависимой, это может привести к множеству проблем. Нездоровая привязанность – выматывающее эмоциональное состояние, при котором человек становится слишком зависимым от другого. Присутствует болезненная необходимость доказательств любви, а... Читать дальше

Многие люди хотя бы раз в жизни сталкивались с панической атакой, чаще всего она возникает в периоды сильного стресса. Среди физических симптомов в этот момент могут наблюдаться: учащённое сердцебиение, головокружение, усиленное потоотделение, покалывание в пальцах, учащённое дыхание, желудочные расстройства, дрожь в руках и ногах, а также головокружение. Эти физические ощущения сами по себе не опасны, но способны вызывать страх и тревогу, иногда побуждая человека обратиться за медицинской помощью. Но насколько опасны такие... Читать дальше

Также, как эмоции заставляют нас хмурить брови, удивлённо округлять глаза, улыбаться, так и напряжение лицевых мышц может диктовать нам и усиливать негативные эмоции. Наши мимические мышцы и эмоции действуют по принципу прямой и обратной связи. Хроническое напряжение жевательных мышц может привести к их спазмированию и  проявляться в виде боли в челюсти, головных болях, дискомфорте при жевании. Эмоциональное напряжение может привести к непроизвольному сжатию челюсти. При стрессе или тревоге напряжение в мышцах лица усиливает... Читать дальше

Мы можем ошибочно полагать, что самоценность, это некий драгоценный камень, который либо изначально есть, либо его нет. И если его нет, то остается лишь упорно искать его в глазах других людей, в похвале, достижениях, одобрении. Но позвольте мне предложить вам иной взгляд. Самоценность не дар судьбы, а сознательно выстроенное сооружение, которое вы, и только вы, можете возвести и поддерживать. Первый шаг в развитии самоценности, это  безжалостная ревизия глубинных, часто неосознаваемых убеждений, которые подтачивают чувство собственного... Читать дальше

Иногда случается так, что человек может принять высокий уровень тревоги за приступ панической атаки. Тревога – это эмоция которая возникает тогда, когда мысли человека оторваны от реальности  и происходит катастрофизация своего будущего ( а что, если...). Беспокойство нарастает и развивается постепенно. Здесь можно разграничить тревогу и страх. Страх обусловлен наличием реальной угрозы в настоящей момент времени. Паническую атаку характеризует всепоглощающей страх. В этом состоянии человеку кажется, что он сейчас сойдёт с ума,... Читать дальше

Одной из ключевых особенностей панической атаки является так называемый   "порочный круг панической атаки". Это цикл, в котором физические симптомы, тревожные мысли и поведение взаимно усиливают друг друга.  - Паническая атака может быть вызвана внешним фактором (например, стрессовой ситуацией) или внутренним (например, учащённое сердцебиение из-за физической нагрузки).    - Иногда атака ( как кажется) возникает без явного триггера, что усиливает страх и непонимание происходящего.   - В ответ на тревогу организм... Читать дальше

Парадокс зоны комфорта в том, что она далеко не всегда связана с находящимися в ней благоприятными условиями. Она может быть: Безопасной и уютной (спокойная работа, стабильные отношения). Токсичной, но привычной (абьюзивные отношения, зависимость, прокрастинация)   Главный критерий, это «привычность», даже если «привычно» разрушительно.  Это: - предсказуемое пространство, минимум стресса и неожиданностей (но и возможностей)   комфортная, но «застойная» стабильность контроль мнимый, но привычный любые... Читать дальше

Парадоксальная интенция — это психотерапевтический приём, разработанный психиатром Виктором Франклом. Основан он на идее, что «стремление избежать тревоги»  - ее усиливает, тогда как, «сознательное желание столкнуться с тревогой» (даже восприняв ее с юмором или с иронией) может разорвать этот порочный круг. Большинство тревожных расстройств и неврозов питаются гиперрефлексией (чрезмерным самоконтролем или самонаблюдением) и антиципаторной тревогой (тревогой ожидания). Суть этого метода можно... Читать дальше

"Немного расшатались нервы" – сталкиваясь с переживаниями связанными с семейными конфликтами, любовными неудачами, сложными ситуациями в жизни, потерями, неприятностями на работе, каждый человек может столкнуться с невротической симптоматикой. Причинами невроза и  вегетативных симптомов также могут быть: – утомление - стресс - зависимость от оценки окружающих - подавление переживаний - нарушение режима отдыха и работы - угроза жизни и благополучию - крах планов Невроз ослабляет ресурсы в организме человека, делает его... Читать дальше

"А почему второе место, а не первое?" – Установка высоких стандартов, завышенных требований к себе и другим людям, стремление к совершенству и измерение своей значимости и ценности нереальными достижениями и продуктивностью - полезен ли на самом деле перфекционизм? Крах идеала. Человек стремится к идеалу во всем, но часто сталкивается с разочарованием, когда реальность не соответствует его высоким ожиданиям. Страх провала. Перфекционисты часто испытывают страх неудачи и боятся даже начать делать что-то новое из-за страха сделать... Читать дальше

Когда мы учимся чему-то новому и приобретаем новый неизвестный ранее опыт, то благодаря свойству нашего мозга у нас меняются и формируются новые нейронные связи, происходит это благодаря нейропластичности мозга. Следствием нашего "уникального я" является то, что с взрослением человека и с каждой частицей опыта, мозг  продолжает меняться реорганизуя нейронные связи. Если попробовать описать процесс простыми словами, то представьте, сто миллиардов нейронов, и каждый из них связан и "общается" за доли секунды с 1000 других , если... Читать дальше

Многим знакомо то приятное ощущение, когда осознаешь, что твой совет действительно кому-то принес пользу и помог. Но понимание, что можно составить для человека план действий , указать на все преграды на дороге и даже постелить, как говорится «соломки», приходит не сразу. Человек все равно выберет свой маршрут. И это нормально. Наш мозг устроен таким образом, что он способен адаптироваться и изменяться на основе полученного опыта. Этот процесс называется нейропластичностью. Когда мы совершаем ошибку, наш мозг получает сигнал о том, что... Читать дальше