Статьи по психологии

«Значимы не наши страхи и не наша тревожность, а то, как мы к ним относимся» (Виктор Франкл -австрийский психиатр, психолог и невролог).   Тему тревоги я затрагивала в своих статьях неоднократно. Сегодня я хотела бы начать публикацию цикла на тему способов и приемов, с помощью которых можно справиться с повышенной тревожностью. Итак…   1.Оценивайте в процентах Если вам в голову пришла тревожащая мысль и справиться с ней довольно сложно, как бы вы ни пытались успокоиться, предлагаю проделать следующее упражнение. Сформулируйте... Читать дальше

Светить всегда,светить везде,до дней последних донца,светить —и никаких гвоздей!Вот лозунг мой —и солнца! В.В. Маяковский   Любопытно, как народное творчество переиначило слова из стихотворения Маяковского. С течением времени «светить везде» превратилось в «гореть всегда», став лозунгом многочисленных пионерских, менеджерских и рабочих отрядов. А ведь между «светить» и «гореть» существует драматическая разница, с последствиями которой сталкиваются многие из нас.   Синдром эмоционального... Читать дальше

В своих статьях я периодически исследую этот синдром с разных сторон, но сейчас назрела необходимость подробно поговорить о том, как мои современники пытаются стать сверхлюдьми и чем готовы за это заплатить («Есть ли жизнь после невроза», «Стахановцы офиса»). Каждый второй человек, который входит в мой кабинет – Железный человек. Самый настоящий Тони Старк обоих полов, высшей московской пробы. Синдромом Железного человека я называю последовательное искажение представлений о своих ограничениях и возможностях, злостное... Читать дальше

Каждый человек регулярно сталкивается с людьми, взаимодействие с которыми порой составляет большую проблему. В работе, быту и прочих социальных контактах, пожалуй, нам меньше всего хочется столкнуться нос к носу со скандалистом. Последние отличаются склонностью к вспыльчивости, бестактности, желанию говорить всевозможные «гадости» окружающим, затевать скандалы «на пустом месте» и раздувать из мухи слона. Люди, работа которых связана с постоянным социальным взаимодействием, иногда, сталкиваются с подобными личностями... Читать дальше

В предыдущей статье я рассказывала о том, как взаимодействовать со скандальными личностями. Однако, немного подумав, посчитала важным углубиться непосредственно в причины такого поведения. Пожалуй, в тот момент, когда мы сталкиваемся со скандалистом, самым правильным и мудрым поведением (которое значительно сэконимит ваши нервы), будет понимание того, что ничего не бывает беспричинно, и такая реакция человека обусловлена его глубокими личностными проблемами. Скандалистом человек не рождается, а, следовательно, такое поведение было... Читать дальше

Эту статью я написала специально для людей, профессия которых предполагает очень плотное взаимодействие с социумом (сфера продаж, медицина, различные услуги и т.д.) При таком огромном потоке людей очень сложно остаться в равновесии и сохранить внутреннее спокойствие. Особенно нарушает наш внутренний баланс тот факт, что практически каждый день приходится сталкиваться с конфликтными личностями. Даже если ситуацию удалось быстро урегулировать, неприятный осадок в душе порой остается на весь рабочий день. Сегодня мы поговорим о типажах... Читать дальше

  Существует два самых распространенных мифа, связанных с мыслями о сексе.   «Мужчины думают о сексе каждые 7 секунд» и «Мужчины думают о сексе чаще чем женщины» - мифы или правда? Давайте разбираться. Реальные исследования показывают, что мужчины в возрасте до 25 лет думают о сексе в среднем раз в час, а женщины – раз в два часа. Но на самом деле это может разниться в зависимости от человека и от времени суток. Проще говоря, студенты думают о сне и еде так же часто или даже чаще, чем о сексе. Стоит сказать и о том, что не все... Читать дальше

Время от времени я возвращаюсь к теме выступлений на сцене и пишу статьи для аудитории, которая тем или иным образом связана с творческой деятельностью. Упор прежде всего делаю на вокалистов, так как сама имею непосредственное отношение к этой категории и стараюсь делиться только тем, что было испытанно и проверено на себе! Сегодня хочу поговорить об одном из главных страхов начинающего артиста – страхе выходить на сцену. Наверняка, каждый мечтает научиться держаться на ней естественно и непринужденно, как это делают ваши кумиры.... Читать дальше

Одним из наиболее эффективных методов психотерапии является когнитивно-поведенческая терапия (КПТ, ее же иногда называют когнитивно-бихевиоральной = КБТ).  Поэтому сегодня я расскажу о некоторых методах КПТ, которые вы сможете применять, пока ищете возможности регулярно встречаться с психологом/психотерапевтом.  Основная идея КПТ заключается в том, что мысли вызывают эмоции – в том числе, тревогу. Например, я знаю, что мне нужно позвонить в поликлинику и договориться о визите к врачу. Я думаю о том, что человек в... Читать дальше

На настоящий момент проведено почти 300 исследований, показывающих, что во множестве случаев эта методика оказывается полезной как для психологического, так и для соматического здоровья. В США она включена в государственные программы реабилитации пострадавших от стихийных бедствий, участников военных действий и т.п. Она считается одной из лучших по соотношению затрат на ее проведение — и эффективности. В своем самом знаменитом исследовании профессор Джеймс Пеннебейкер обнаружил, что когда испытуемые в течение 4-х дней по 15... Читать дальше

Скорее всего, многие уже так или иначе слышали из различных СМИ о синдроме эмоционального выгорания (СЭВ). Он представляет собой процесс, характеризующийся психическим, эмоциональным и физическим истощением, который в основном возникает в трудовой сфере. А проявляется это самое выгорание следующим образом… Основные признаки: Неудовлетворенность своей рабочей деятельностью и эмоциональное истощение. Неприязнь к работе, которая раньше приносила удовольствие. Неприязнь к себе. Пониженый физический и эмоциональный тонус. ... Читать дальше

        Зона комфорта это внутрення и внешняя стабильность.При выходе из зоны комфорта всегда неприятно. Страшно, неопределенно, тревожно. Но только в той стороне лежат новые возможности, личностное развитие и другие плюшки.          Для каждого зона комфорта это что-то свое. Конкретные ощущения и переживания. Для одних комфортно сидеть дома и никуда не выходить. Другие чувствуют себя комфортно постоянно путешествуя и находясь на тусовках. Тут все индивидуально. Зачастую зона комфорта закладывается в нас еще в детстве как... Читать дальше

Сегодня я хочу поделиться с вами одной очень интересной и полезной техникой, которая позволит не только понять «откуда растут ноги» у вашей проблемы, но и найти оптимальное решение. Не так давно я опробовала эту технику в групповой работе в рамках тренинга. Очень порадовали результаты и то, что никто не ушел без нужной для него информации. Да и сама я теперь частенько использую его, чтобы найти ответы на волнующие вопросы. К тому же упражнение достаточно простое и потребует от вас только выкроенного для этого времени. Итак, для начала,... Читать дальше

Наверняка, многие очень часто слышали термин «арт-терапия», но немногие знают суть данного подхода и его основные приемы. Для того, чтобы прояснить этот вопрос, давайте познакомимся с этим направлением подробнее. Итак… Арт-терапия (от англ. art — «искусство») — направление в психотерапии и психологической коррекции, основанное на применении искусства и творчества. Основной целью такой терапии является гармонизация личности через самовыражение, и познание себя с помощью творчества и искусства. Арт-терапия может... Читать дальше

Что такое Иммунитет?Организм человека имеет иммунную систему, которая самостоятельно борется с атаками вредоносных микроорганизмов. Каждый день нас атакуют миллионы таких микробов и вирусов, большинство из них мы не замечаем, так как иммунная система справилась сама.Когда мы замечаем? Когда уже заболели.Это значит, что иммунитет не справился с атакой.Вопрос – почему не хватило сил иммунной системы?Я думаю, ни для кого уже не секрет, что организмом человека управляет его психика.Психика «переваривает» происходящие в окружающем... Читать дальше