Психологический навигатор
Коронавирус. Горячая линия психологов.
Вход для психологов | Регистрация


Выбрать психолога

Выберите город
Без сортировки
По цене приёма
По рейтингу
По ФИО психолога


Статьи по психологии на тему Стресс

15 лучших способов для эмоционального саморегулирования

15 лучших способов для эмоционального саморегулирования

 Бешенный ритм современного мира, нескончаемый поток информации, катастрофическая нехватка времени, межличностные конфликты, отсутствие политической, экономической и социальной стабильности… Человек живет «на грани» своих психических возможностей.Очень опасное состояние, особенно для женщины. Это приводит к внутреннему напряжению, хронической усталости, стрессам, надломленности, опустошенности, к перепадам настроения, ослаблению функций организма, порождает сбои здоровья.Важно уметь управлять своими эмоциями, ... Читать дальше

5 лайфхаков на случай стресса

5 лайфхаков на случай стресса

Опишу 5 упражнений для быстрой самостоятельной нейтрализации стрессового состояния.1) «Перемалывание стресса».Сосредоточьтесь на своих негативных (стрессовых) эмоциях и одновременно вращайте глазами по кругу – 10-20 секунд по часовой стрелке, примерно столько же – против часовой, затем снова по часовой и так далее. Не останавливайте движения глаз ни на секунду, круги должны быть максимально большими и ровными. Движения глаз обязательно должны сопровождаться сосредоточенностью на негативных эмоциях.Через 3-7 минут начнёте... Читать дальше

«Нет – игнорированию стресса! Берем на себя ответственность за свое психическое здоровье»

«Нет – игнорированию стресса! Берем на себя ответственность за свое психическое здоровье»

«Человек не выбирает свою болезнь, но он выбирает стресс — и именно стресс выбирает болезнь»Ирвин Ялом («Когда Ницше плакал»)«У нас вся жизнь – стресс, что ж тут поделаешь!» На сегодняшний день такое неприятное явление, как стресс стал практически спутником жизни для миллионов людей во всем мире. Психологический дискомфорт, который мы регулярно испытываем, сталкиваясь с негативом, и неблагоприятными факторами окружающей нас среды стал уже привычным явлением. О стрессе вещают с экранов, о нем пишут газеты и... Читать дальше

Актуальная тема: Стресс. Куда бежать и что делать?

Актуальная тема: Стресс. Куда бежать и что делать?

«Моя жизнь превратилась в кошмар. Кошмар начинается утром и заканчивается вечером. Этот кошмар выражается в чудовищном напряжении, которое я испытываю каждую минуту. Мне все время кажется, что еще чуть-чуть и я сорвусь, накричу на кого-то, а может даже и убью». Елена«Неделю назад меня выгнали с работы. Я осталась одна с маленьким сыном и без зарплаты. Родители мои люди не богатые и очень больные, так что на свою зарплату я содержала не только себя с ребенком, но и их. Сейчас я перестала спать - в голове все время роятся мысли о том, как быть... Читать дальше

Еще раз..Про стресс

Еще раз..Про стресс

«Нет телесной болезни отдельно от души» (Сократ, V век до н.э.)     Действительно, организм человека – это единство души и тела. И любая болезнь – проблем всей личности человека, состоящей не только из тела, но и из разума, чувств и эмоций. Отрицательные эмоции способствуют развитию различных заболеваний, которые называются психосоматическими (от греческих слов психе – душа, сма – тело), потому что в их развитии, наряду с биологическими факторами, принимает участие так называемый психологический стресс.     В... Читать дальше

Женские способы восстановления

Женские способы восстановления

В жизни современной женщины достаточно поводов для стресса. И не только потому, что темп жизни довольно насыщен и напряжен, а еще и потому, что женщина- существо, наделенное высокой способностью чувствовать, глубоко переживать эмоции, пропускать все через сердце…И это очень разумный и ценный подарок природы для женщины. Будь мы менее чувственны, мы не смогли бы творить, создавать красивые вещи, воплощать в жизнь свои прекрасные идеи и проекты. Мы не смогли бы показать ребенку этот мир во всей его полной красе и многообразии, сочинять и... Читать дальше

Как бороться со стрессом

Как бороться со стрессом

Как легко порой люди произносят в ответ на вопрос, почему у них усталый вид или недовольное лицо: "Да, у меня стресс!". А дальше начинается, как правило, перечисление всех трудностей – от проблем со здоровьем до проблем с работой, проблем в общении с близкими людьми. И говорящему, и собеседнику обычно кажется, что стрессовое состояние – это что-то обычное, неизбежное, как плохая погода. Почему-то считается, что деловому человеку находиться в стрессовом состоянии даже нормально. И редко кто задумывается, как бороться со стрессом – чтобы бизнес... Читать дальше

Как быстро снять напряжение?

Как быстро снять напряжение?

Признаком напряжения вашего тела является напряженное лицо, в нас все вместе связано: тело, психика, энергия - если есть напряжение в теле - то это значит, что, скорее всего, вы в этот момент находитесь в одном из рэкетных состояний, через который вы теряете энергию. Например, вы залипли в каких-то мыслях, связанных с ситуацией из прошлого или будущего, то есть вы не находитесь в ситуации здесь и сейчас.Поэтому ваша основная задача - это, во первых, помочь вам переключиться из того состояния, тех мыслей из-за нахождения в котором вы теряете... Читать дальше

Как выбраться из цейтнота?

Как выбраться из цейтнота?

«Постоянная усталость. Не высыпаюсь. Последнее время начало подводить здоровье. Набираю вес. Почти ничего не успеваю. Некогда пообщаться не только с друзьями, но даже со своими близкими. На работе все делаю из последних сил. Постоянное ощущение цейтнота. Просто не представляю, как выбраться из этой ситуации! Поговорив с некоторыми своими коллегами, обнаружила, что подобные проблемы волнуют не только меня. Подскажите, пожалуйста, как можно решить эти проблемы без ущерба для карьеры?»Из письма в редакцию Валерии А., 33-летнего менеджера крупной... Читать дальше

Как избавиться от стрессов и восстановить свои силы

Как избавиться от стрессов и восстановить свои силы

Представьте что вы едете по скоростной трассе и у вас заканчивается бензин. Будете ли вы продолжать движение или остановитесь на ближайшей заправке?Наверняка вы выбрали второе.В жизни же у многих движение происходит по другому сценарию. Вы едете без остановок, выжимая последние капли из своих возможностей. Расчитывая на то, что удастся проскочить на автопилоте или с пустым баком. Но также, как автомобиль не может ехать без топлива, так и вы не можете продолжать свое последовательное движение и развитие без источника энергии и вдохновения.... Читать дальше

Как научиться справляться со стрессом? Цикл упражнений – часть I.

Как научиться справляться со стрессом? Цикл упражнений – часть I.

В ситуации стресса большую роль играет умение произвольно регулировать свое физиологическое и психоэмоциональное состояние, мыслительные процессы и поведенческие действия. Если вы заинтересованы в поддержании своего здоровья, имейте в запасе несколько методов и техник саморегуляции. Представляю вашему вниманию подборку таких техник.Начнем мы с дыхательных техник и упражнений, которые помогают снять напряжение. Смысл таких дыхательных упражнений состоит в сознательном контроле за ритмом, частотой и глубиной дыхания. И первое, что мы... Читать дальше

Как научиться справляться со стрессом? Цикл упражнений – часть II.

Как научиться справляться со стрессом? Цикл упражнений – часть II.

Следующий навык, который помогает нам справиться со стрессом – это визуализация. Визуализация – это создание внутренних образов в сознании человека, т.е. активизация воображения с помощью слуховых, зрительных, вкусовых, обонятельных, осязательных ощущений, а также их комбинаций.Используя визуализацию, мы активизируем эмоциональную память, воссоздаем приятные ощущения, которые когда-то испытывали. Это помогает быстро отвлечься от напряженной ситуации, восстановить эмоциональное равновесие. Известно, что наше тело реагирует на... Читать дальше

Как научиться справляться со стрессом? Цикл упражнений – часть III.

Как научиться справляться со стрессом? Цикл упражнений – часть III.

Релаксация это следующий навык саморегуляции, который вы сможете освоить. Релаксация – состояние покоя, расслабленности, возникающее вследствие снятия напряжения.Общеизвестно, что эмоциональный дискомфорт сопровождается напряжением определенных мышц в теле человека, а если человек успокаивается, то происходит и расслабление мышц.В обычной жизни мы напрягаем мышцы, чтобы подготовить организм к действию. Однако состояние стресса часто вызывает сильное напряжение определенных групп мышц, хотя никакого действия после этого не... Читать дальше

Как подружиться со стрессом и заставить его помогать вам

Как подружиться со стрессом и заставить его помогать вам

Многие воспринимают стресс как врага, потому что психологи и врачи говорят о нем как об угрозе здоровью. Но они не объясняют, что опасен стресс хронический, а ведь есть и такой, который полезен. Зная правду о стрессе, можно с ним подружиться и обрести в его лице сильного союзника, вместо того, чтобы воспринимать любой стресс как опасность, нанося тем самым вред своему организму. Термин «стресс» ввел в науку американский психофизиолог Уолтер Кэннон. В его понимании стресс – это реакция организма на ситуацию, в которой идет борьба... Читать дальше

Как расслабиться здесь и сейчас

Как расслабиться здесь и сейчас

Когда мозг перенасыщен рабочими задачами, в ежедневнике не остаётся свободного места и на тот отдых, которого хочется именно сейчас, не хватает времени, я вспоминаю про чудесные возможности нашего мозга телепортировать нас в любое место и время. В терапии на этой способности нашей психики строится техника «Ресурсное место», которая является настолько действенной, что применяется в том числе в работе с травмой. Для «самостоятельного пользования» эта техника может выглядеть как медитация: Устраиваемся поудобнее (сложно... Читать дальше


1 | 2 | 3 | »
Психолог Захарова Римма Анатольевна

Захарова Римма

Педагог -психолог. Практический психолог....
Психолог Исаева Светлана Анатольевна
Консультация по Skype

Исаева Светлана

Психолог, психотерапевт. Сертифицированный...
Психолог Арутюнян Анна Юрьевна
Консультация по Skype

Арутюнян Анна

Психоаналитик, арт-терапевт, Преподаватель...
Психолог Коновалов Андрей Евгеньевич
Консультация по Skype

Коновалов Андрей

Психолог, клинический психолог, психотерапевт,...
Психолог Самратов Рустем Асылканович

Самратов Рустем

Сертифицированный психолог, работаю...




Забыли ID или пароль?

Забыли ID или пароль?

🔍