Статьи по психологии - Попыхов Дмитрий Александрович

«Паническая атака — необъяснимый, мучительный для больного, приступ тяжёлой тревоги, сопровождаемый страхом, в сочетании с различными вегетативными (соматическими) симптомами» — Википедия. Около 70 процентов моих клиентов приходят с жалобами на панические атаки. Что это такое? Держитесь. Сейчас расскажу. Вот передо мной сидит молодой, успешный бизнесмен. Рассказывает о себе. 30 лет. Семья. Многомилионный бизнес. Постоянные деловые встречи. Необходимо мотаться по всей Москве и вдруг… И вдруг он совершенно беспричинно впадает... Читать дальше

Опишу 5 упражнений для быстрой самостоятельной нейтрализации стрессового состояния. 1) «Перемалывание стресса». Сосредоточьтесь на своих негативных (стрессовых) эмоциях и одновременно вращайте глазами по кругу – 10-20 секунд по часовой стрелке, примерно столько же – против часовой, затем снова по часовой и так далее. Не останавливайте движения глаз ни на секунду, круги должны быть максимально большими и ровными. Движения глаз обязательно должны сопровождаться сосредоточенностью на негативных эмоциях. Через 3-7 минут начнёте... Читать дальше

Цель: спокойствие или самодостаточность? Если спросить клиента, который страдает от панических атак — какой результат его устроит, то большинство ответит: спокойствие. Нет, ребята. Неправильный ответ. Спокойствие само по себе это круто, но оно не может быть целью терапии. Спокойствие должно быть следствием внутренней уверенности в себе, самодостаточности. Вот последнее слово — определяющее в психотерапии панических атак. Умение спокойно жить самому, не полагаясь ни на таблетки, ни на помощь близких или посторонних — это то, к чему... Читать дальше

«Я не готова это обсуждать…»   Ко мне на прием пришла молодая женщина. Несколько лет назад она пережила изнасилование, но обсуждать это была не готова. И прямо об этом сказала.   Обычно психотерапевты настаивают на том, что для эффективной работы необходимо полное доверие и много-много подробностей. Но что делать, если человек действительно нуждается в помощи, более того — готов работать, но не может преодолеть последствия психотравмы и открыться?   А травма моей клиентки на самом деле была очень глубокой. Она не могла... Читать дальше

Что испытывает человек, переживающий развод? — Деструктивные эмоции – обида, гнев (злость), тревога (страх), разочарование, депрессия (тоска). — Дискомфорт от ломки привычного уклада жизни. — Падение самооценки. — Дискомфорт от навязчивых размышлений и вопросов — о себе, о будущем, о случившемся. — Ухудшение сна и физического самочувствия.   Сколько времени человек может «отходить» после развода? От 3 дней до 3 лет. Практически полное психологическое восстановление наблюдается чаще всего через год после развода. ... Читать дальше

Что такое стрессовые ситуации и какие они бывают? Стрессы – это то, что сопровождает человека на протяжении всей жизни. Список стрессовых ситуаций бесконечен: потерялась любимая игрушка, наступили на ногу, кто-то на Вас накричал, провалили экзамен, бросила девушка, умер близкий человек, ушёл муж, предала подруга, потеряли деньги, заболели чем-то опасным, ребёнок грубит, пропала собака, увольняют с работы, разваливается бизнес…Стрессовые ситуации можно разделись условно на две большие категории. «Хронические» — те, которые... Читать дальше

«Я бы рад решить проблему, но…» Когда клиент пытается решить ту или иную задачу в своей жизни, он неизменно сталкивается с вопросами «что мне следует сделать?» и «могу ли я это изменить?». На первый вопрос мои клиенты обычно отвечают более-менее резво: «По идее, я должен сделать вот это и это». А дальше, как правило, идут контраргументы и рассуждения в стиле: «но я это не смогу сделать, потому что…», «я не в состоянии воспринимать это по-другому, поскольку…» и т.д. Вот клиент и выясняет, что самое главное,... Читать дальше

Панические атаки появились только в наше время? Конечно, нет! Термин сравнительно новый, просто раньше это расстройство называли по-другому. Да и сегодня некоторые терапевты поликлиник пользуются другой, своей, терминологией: «вегетативный криз», «симпатоадреналовый криз», «кардионевроз», «ВСД (вегетососудистая дистония) с кризовым течением», «НЦД — нейроциркуляторная дистония» и так далее. А почему панические атаки возникают? Это функция психики. Человеку ведь нужны и отрицательные эмоции тоже! В каждом... Читать дальше

Что такое одиночество? Это состояние души. Можно чувствовать себя одинокой, имея в добром здравии и родителей, и супруга, и детей, и друзей.   А бывает, что у человека никого уже не осталось, кроме коллекции кукол и кактуса в горшочке. И, тем не менее, человек чувствует себя удовлетворённым жизнью, нужным, полезным и включённым в социум (даже если этот социум сводится к кактусу и раз в месяц — «доброе утро» от соседа по даче). Наверное, это самый важный навык – постоянно ощущать себя вовлечённым в социум вне зависимости от того,... Читать дальше

Целью настоящей статьи является попытка сгруппировать наиболее распространённые «мифы», связанные с психотерапией и гипнозом, вокруг восьми позиций, а также дать краткое и, по возможности, ёмкое «разоблачающее» пояснение (отражающее мой личный опыт) к каждому «мифу». Миф 1. «Психотерапия – лечение психически больных, неполноценных».Комментарий. Психотерапия предназначена для решения проблем в первую очередь здоровых людей. Психотические состояния, на которые нацелена фармакотерапия (основной инструмент... Читать дальше

Если головной мозг человека сравнить с суперсложным компьютером, то тогда транс для человека — это перезагрузка для зависшего компьютера (как известно, после перезагрузки он вполне успешно возобновляет свою работу). Кроме того, надо учитывать, что состояние транса для человека — это норма, в отличие от состояния бодрствования, которое является скорее исключением. Если очень внимательно понаблюдать за обычным здоровым человеком в течение суток, то нетрудно заметить, что примерно 30% времени он находится в состоянии сна, 20% времени... Читать дальше

Какие функции выполняет самооценка человека? 1) Защитная функция. Самооценка – это инструмент, с помощью которого человек контактирует с реальностью, соотносит себя с тем, с чем он сталкивается. Самооценка позволяет оценивать свои силы, перспективы и возможности.   С этой точки зрения самооценку можно отнести к защитной функции психики. «Организационные способности – не мой конёк, поэтому претендовать на руководящую должность сейчас не буду…». 2) Презентационная функция. Самооценка – это инструмент презентации себя... Читать дальше