Статьи по психологии - Попыхов Дмитрий Александрович

«Паническая атака — необъяснимый, мучительный для больного, приступ тяжёлой тревоги, сопровождаемый страхом, в сочетании с различными вегетативными (соматическими) симптомами» — Википедия. Около 70 процентов моих клиентов приходят с жалобами на панические атаки. Что это такое? Держитесь. Сейчас расскажу. Вот передо мной сидит молодой, успешный бизнесмен. Рассказывает о себе. 30 лет. Семья. Многомилионный бизнес. Постоянные деловые встречи. Необходимо мотаться по всей Москве и вдруг… И вдруг он совершенно беспричинно впадает в панику. Боится, что у него прямо сейчас остановится сердце. Никаких объективных... Читать дальше

Опишу 5 упражнений для быстрой самостоятельной нейтрализации стрессового состояния. 1) «Перемалывание стресса». Сосредоточьтесь на своих негативных (стрессовых) эмоциях и одновременно вращайте глазами по кругу – 10-20 секунд по часовой стрелке, примерно столько же – против часовой, затем снова по часовой и так далее. Не останавливайте движения глаз ни на секунду, круги должны быть максимально большими и ровными. Движения глаз обязательно должны сопровождаться сосредоточенностью на негативных эмоциях. Через 3-7 минут начнёте замечать, что стрессовые эмоции уходят. Упражнение продолжайте до тех пор, пока не поймёте,... Читать дальше

Цель: спокойствие или самодостаточность? Если спросить клиента, который страдает от панических атак — какой результат его устроит, то большинство ответит: спокойствие. Нет, ребята. Неправильный ответ. Спокойствие само по себе это круто, но оно не может быть целью терапии. Спокойствие должно быть следствием внутренней уверенности в себе, самодостаточности. Вот последнее слово — определяющее в психотерапии панических атак. Умение спокойно жить самому, не полагаясь ни на таблетки, ни на помощь близких или посторонних — это то, к чему мы идем вместе с клиентом. Штука в том, что спокойствие появится само по себе, его нет... Читать дальше

«Я не готова это обсуждать…»   Ко мне на прием пришла молодая женщина. Несколько лет назад она пережила изнасилование, но обсуждать это была не готова. И прямо об этом сказала.   Обычно психотерапевты настаивают на том, что для эффективной работы необходимо полное доверие и много-много подробностей. Но что делать, если человек действительно нуждается в помощи, более того — готов работать, но не может преодолеть последствия психотравмы и открыться?   А травма моей клиентки на самом деле была очень глубокой. Она не могла встречаться с молодыми людьми, завести семью, любые попытки мужчин поцеловать... Читать дальше

Что испытывает человек, переживающий развод? — Деструктивные эмоции – обида, гнев (злость), тревога (страх), разочарование, депрессия (тоска). — Дискомфорт от ломки привычного уклада жизни. — Падение самооценки. — Дискомфорт от навязчивых размышлений и вопросов — о себе, о будущем, о случившемся. — Ухудшение сна и физического самочувствия.   Сколько времени человек может «отходить» после развода? От 3 дней до 3 лет. Практически полное психологическое восстановление наблюдается чаще всего через год после развода. Если через 3 года после развода клиент утверждает, что он не... Читать дальше

Что такое стрессовые ситуации и какие они бывают? Стрессы – это то, что сопровождает человека на протяжении всей жизни. Список стрессовых ситуаций бесконечен: потерялась любимая игрушка, наступили на ногу, кто-то на Вас накричал, провалили экзамен, бросила девушка, умер близкий человек, ушёл муж, предала подруга, потеряли деньги, заболели чем-то опасным, ребёнок грубит, пропала собака, увольняют с работы, разваливается бизнес…Стрессовые ситуации можно разделись условно на две большие категории. «Хронические» — те, которые воздействуют на человека очень долго и «острые» — действие которых... Читать дальше

«Я бы рад решить проблему, но…» Когда клиент пытается решить ту или иную задачу в своей жизни, он неизменно сталкивается с вопросами «что мне следует сделать?» и «могу ли я это изменить?». На первый вопрос мои клиенты обычно отвечают более-менее резво: «По идее, я должен сделать вот это и это». А дальше, как правило, идут контраргументы и рассуждения в стиле: «но я это не смогу сделать, потому что…», «я не в состоянии воспринимать это по-другому, поскольку…» и т.д. Вот клиент и выясняет, что самое главное, что он должен изменить, он не изменит... Читать дальше

Панические атаки появились только в наше время? Конечно, нет! Термин сравнительно новый, просто раньше это расстройство называли по-другому. Да и сегодня некоторые терапевты поликлиник пользуются другой, своей, терминологией: «вегетативный криз», «симпатоадреналовый криз», «кардионевроз», «ВСД (вегетососудистая дистония) с кризовым течением», «НЦД — нейроциркуляторная дистония» и так далее. А почему панические атаки возникают? Это функция психики. Человеку ведь нужны и отрицательные эмоции тоже! В каждом из нас живет обезьяна, которая убегала когда-то от саблезубого тигра,... Читать дальше

Что такое одиночество? Это состояние души. Можно чувствовать себя одинокой, имея в добром здравии и родителей, и супруга, и детей, и друзей.   А бывает, что у человека никого уже не осталось, кроме коллекции кукол и кактуса в горшочке. И, тем не менее, человек чувствует себя удовлетворённым жизнью, нужным, полезным и включённым в социум (даже если этот социум сводится к кактусу и раз в месяц — «доброе утро» от соседа по даче). Наверное, это самый важный навык – постоянно ощущать себя вовлечённым в социум вне зависимости от того, насколько этот социум полноценен и насколько полноценна эта вовлечённость. В... Читать дальше

Целью настоящей статьи является попытка сгруппировать наиболее распространённые «мифы», связанные с психотерапией и гипнозом, вокруг восьми позиций, а также дать краткое и, по возможности, ёмкое «разоблачающее» пояснение (отражающее мой личный опыт) к каждому «мифу». Миф 1. «Психотерапия – лечение психически больных, неполноценных».Комментарий. Психотерапия предназначена для решения проблем в первую очередь здоровых людей. Психотические состояния, на которые нацелена фармакотерапия (основной инструмент психиатрии), принципиально отличаются от невротических расстройств, которые могут... Читать дальше

Если головной мозг человека сравнить с суперсложным компьютером, то тогда транс для человека — это перезагрузка для зависшего компьютера (как известно, после перезагрузки он вполне успешно возобновляет свою работу). Кроме того, надо учитывать, что состояние транса для человека — это норма, в отличие от состояния бодрствования, которое является скорее исключением. Если очень внимательно понаблюдать за обычным здоровым человеком в течение суток, то нетрудно заметить, что примерно 30% времени он находится в состоянии сна, 20% времени — в состоянии бодрствования, а примерно 50% — в состоянии транса. Например, чтение... Читать дальше

Какие функции выполняет самооценка человека? 1) Защитная функция. Самооценка – это инструмент, с помощью которого человек контактирует с реальностью, соотносит себя с тем, с чем он сталкивается. Самооценка позволяет оценивать свои силы, перспективы и возможности.   С этой точки зрения самооценку можно отнести к защитной функции психики. «Организационные способности – не мой конёк, поэтому претендовать на руководящую должность сейчас не буду…». 2) Презентационная функция. Самооценка – это инструмент презентации себя перед другими людьми, а самопрезентация – это начало взаимодействия с... Читать дальше