Статьи по психологии - Чернышева Елена Владимировна

Когда становится тесно. Бывает, что в отношениях появляется ощущение, что стало чуть теснее, чем вам комфортно. Не потому что что-то не так, а потому что хочется на минуту побыть в своём ритме, почувствовать себя и понять, что с вами происходит. В такие моменты ответы могут становиться короче, паузы — длиннее. И вроде всё спокойно, но внутри идёт какое-то движение. Как будто вы прислушиваетесь: а как мне сейчас? чего я хочу? сколько контакта мне подходит? В это время появляются привычные мысли — что лучше собраться, быть ... Читать дальше

Когда мы злимся или обижаемся на партнера, на самом деле в этот момент мы обижаемся и злимся на себя. Мы видим только того, кто спровоцировал нас на возмущение. На самом деле нам не нравится то, что мы сейчас чувствуем. Мы злимся и обижаемся на себя за то,  что в нас снова поднялись те чувства,  которые нам не нравятся и которые мы не хотели бы сейчас испытывать. Именно с этим мы часто приходим к психологу. Как бы ни звучал запрос, вы говорите: Я не хочу сейчас чувствовать это. Потому что мне больно и ужасно. Я хочу, чтобы уже все было хорошо... Читать дальше

Волшебно красивые. Бесконечно повторяющиеся компьютерные рисунки.Маленький фрагмент разрастается, где-то увеличивается, уходит за границу вселенной, возвращается назад, делает новую петлю...⠀Напоминают мне консультацию в кабинете психолога.⠀Расскажу про себя, про свои процессы, которые замечаю в себе.⠀В кабинете психолога это как маленький  кусочек той большой жизни(проекция), которая происходит за пределами кабинета. То, что я делаю, думаю и чувствую в кресле клиента, то же самое я делаю, думаю и чувствую в "большом мире". И по... Читать дальше

Никуда от него не деться.Если он говорит ласково, заботливо, это греет, успокаивает. Его особо не заметно. Так и должно быть внутри, просто хорошо. А, если этот голос ругает, критикует, сравнивает, обесценивает, то сразу сникаешь, ищешь поддержки, помощи. И некуда от него деться. Очень обидно.  И сам продолжаешь верить, что ты хуже,  недостоин. Вечно пытаешься стать лучше, заслужить любовь. И нет выхода. Может и дают любовь, но, как одолжение. Знакомо? В разных вариантах вы рассказываете про отношения с мамой реальной, и про отношения с ней в... Читать дальше

В последнее время часто используем с клиентами метафорические карты. Они помогают прояснить запрос, увидеть то, что не проявлено, оценить результаты работы, заметить как они работают в будущем.С картами клиент рассказывает как бы не свою историю, не свою боль, а историю героев, которые изображены на карте. Про них можно безопасно  фантазировать, подсказывать им пути решения, спрашивать, говорить за них, показывать им причины проблемы. И уже  потом аккуратненько переложить это все на свою жизнь, на свой опыт.Из последних результатов.... Читать дальше

"Я справлюсь сама", — сказала, и пошла тащить ещё одну тонну на себе. Просить о помощи до сих пор считается чем-то постыдным. Особенно для тех, кто с детства слышал:— Не ной.— Ты уже большая.— Разбирайся сама.— Ты же умница, ты справишься. Так рождается ложная самостоятельность — привычка делать всё одной. Не просить. Не нуждаться. Не показывать, что тяжело. А потом — выгорание, усталость, чувство одиночества. Потому что нельзя всё время быть сильной. Даже если очень стараешься. Почему это так трудно —... Читать дальше

Что это значит? Я перестала обвинять всех вокруг: родителей, школу, учителей, друзей, мужа, родственников. И самое важное - я перестала обвинять себя. Все они принимали участие в моей жизни, в создании моих проблем. Участвовали как?С моего запроса, с моей помощью, с моего разрешения. Они вместе со мной создавали для меня ситуации, которые я или проходила или застревала на какой-то момент. И, когда я осознала, что это нужно мне (все, что они делали) - вот тогда начались перемены. Я перестала обвинять всех, кто попадался у меня на пути и имел ко мне... Читать дальше

(По итогам консультаций) Классика. Допустим, я знакомлюсь с мужчиной. Что я думаю?Я хочу за него замуж и детей. Срочно.Я боюсь, что он меня бросит. Поэтому я уже решила закончить с ним отношения, не начав.Я боюсь, что он мне изменит. Но я же такая хорошая. Мне то уж он точно не будет изменять.Вдруг он будет пить. Или уже пьет. См. пункт выше. Я то уж его перевоспитаю.О! Он решит все мои проблемы.А вот этому точно нельзя доверять.А вот этому точно можно доверять.Я даже подходить не буду.Я его точно спасу..... добавьте свое. Знакомо? Знаете откуда это... Читать дальше

Не сосредоточиться никак. Бывает, что надо соображать, быстро. И голова забита чем угодно, но не делом. А если что-то случилось, то совсем выбиваешься из момента и весь в мыслях. Пытаешься собраться и никак. Работа, учёба страдают. Ну и чувство вины и стыда никто не отменял. Как же сосредоточиться? Когда у меня очень давно были проблемы в жизни, я вернулась в настоящий момент с помощью книги Толле "Сила момента сейчас". Я читала каждый абзац раз по 10. Прочитаю. Остановлюсь. Понимаю, что я не могу пересказать ни слова. Снова прочитаю. Снова... Читать дальше

Как часто вы испытываете чувство одиночества?:- никогда; - очень редко; - иногда; - очень часто; - часто; - постоянно; - а что, есть другое состояние?... Каждый хоть раз проваливался в грусть- точку-печаль. Хотелось поддержки, на ручки, теплых слов, любви, мира к ногам, взаимности, ну или хотя бы понимающего взгляда. Причём не важно, один ли ты сейчас или вокруг люди. Один ты дома, или с любящим человеком. Есть ли партнер или вовсе нет. Вы можете быть среди людей и при этом остро нуждаться в ком-то.Или можете быть в данный момент один и вам это в радость. Я ... Читать дальше

Одна девушка клиентка рассказала о своём открытии. Пишу с её согласия. Однажды она проснулась, и ее накрыло плохое настроение. Понаблюдав за собой, она поняла, что чувствует одиночество и грусть. Оттого, что она одинока и нет мужчины рядом. И ей нужен мужчина, чтобы закрыть это чувство, и чтобы не было так грустно и, чтобы настроение изменилось. И тут ей приходят мысль: Да, мужчина может временно закрыть это одиночество, но глубинной проблемы не решит. Потому что только она сама может иметь дело с этим одиночеством, с плохим настроением,... Читать дальше

Особенно тогда, когда случаются неудачи. Я беспокоюсь, как буду жить в старости. И что мне делать с этим волнением? - спрашиваете вы.Обычно такие вопросы задают те, кто сильно завязан на своей работе, и она стоит на первом месте. Человек редко слышит свои желания и полностью погружен в работу, делает то, что должен, доказывает себе и всем, что он может, что справится, что все у него получится. Что он умный, сильный, смелый и достойный.Когда человек слушает свои желания, он проживает каждый миг этой жизни с радостью.А бывает, что им движет... Читать дальше

Я рядом, если захотите. Индивидуально, в паре или просто — чтобы начать с себя. Замечали, что иногда кажется, что мы любим, а на самом деле — просто очень нуждаемся? В поддержке, в принятии, в том, чтобы нас не бросили, не осудили, не сделали больно. И мы держимся за человека не потому, что он по-настоящему близок, а потому, что рядом с ним хоть немного теплее.Но тепло, добытое из страха, не согревает. Оно тревожит, утомляет, истощает. Мы всё время настороже: вдруг уйдёт? вдруг обидится? вдруг перестанет любить? Это не потому, что с вами... Читать дальше

По итогам консультаций. - Он меня бросил, променял на другую. А я его так люблю, не могу без него жить. Хочу, чтобы он вернулся. - так вы описываете коротко свою проблему. И вот производятся всякие действия для возвращения любимого. (Якобы уже любимого. Позже поясню). О! Женский ум очень разнообразен. Из опыта консультаций были такие поступки для возвращения, что боюсь здесь писать Как бы не подсказать и не подтолкнуть тех, кто сейчас находится в ситуации брошенности. Это из серии фильма ужасов Но речь не об этом. Женщина описывает себя, как: - меня... Читать дальше

Когда вы что-то хотите, чего у вас нет, как вы себя чувствуете? Как действуете? Вы начинаете что-то срочно делать чтобы это получить? Причем неважно про что идёт речь - деньги, отношения, вещь, поездка, здоровье, чувства.Вы начинаете много делать действий, бегать, зарабатывать, просить, решать, ругаться, ходить по потолку... Что еще можно сделать? Особенно, когда вы знаете, что в мире это есть у других, и даже в избытке. Что можно еще сделать, чтобы получить желаемое? Из того, чего вы ещё не делали. У меня на консультации был мужчина, который хотел... Читать дальше