Статьи по психологии - Ушакова Александра Сергеевна

Вот и пролетело лето…впереди новый учебный год, новые знания, новые впечатления, но и новые трудности. Для кого-то этот год – очередная ступень начальной школы, для кого-то финишная прямая, а вот для некоторых учеников он будет первым учебным годом в их жизни. И это, конечно же, очень волнительно, как для будущих первоклассников, так и для их родителей. Ребенок попадает в непривычную для него среду, испытывая немалый стресс. Но и родители переживают не меньше. В голове множество вопросов – как новая обстановка отразится на успеваемости ребенка? сможет ли он влиться в коллектив? как сложатся отношения с учителями? какие... Читать дальше

Многим из нас уже не первый год знакомо чувство, когда Новый год уже на носу, а праздничного настроения все нет и нет. Грустно, обидно…И мы надеемся, что уж в следующем году оно обязательно будет. Как в детстве! Но, увы, ничего не меняется. Что делать? Как известно, спасение утопающих – дело рук самих же утопающих! А значит, только мы сами можем организовать себе «новогоднее чудо». Несмотря на предновогодний объем работы, который ожидаемо свалился на каждого и связанную с праздничными днями суматоху, стоит обзавестись парой полезных привычек, которые смогут поднять настроение и настроить на нужный лад. ... Читать дальше

Множество публикаций я посвящала теме панических атак и рассказывала, что нужно делать, чтобы от них избавиться. Одним из пунктов неизменно является правильное и полноценное питание. Вот на этом сегодня и хочется заострить ваше внимание и поговорить о том, что нужно исключить (или уменьшить его потребление) из своего рациона, а что, напротив, в него включить. Если вы твердо нацелены на результат и действительно хотите победить ПА, то стоит не только выполнять все рекомендации врачей и активно работать с психотерапевтом, но и в корне пересмотреть свое повседневное питание. Всем, кто столкнулся с паническими атаками нужно обратить... Читать дальше

К сожалению, наше окружение редко включает в себя абсолютно здоровых, счастливых и довольных жизнью людей. Сегодня мы все чаще и чаще сталкиваемся с теми, кто страдает теми или иными формами психических отклонений. Это, конечно, не всегда шизофрения (которая многим первой приходит в голову), но и биполярное расстройство, ОКР, ГТР и прочие расстройства. Они могут быть как слабо выражены, так и иметь действительно тяжелую форму. Но сегодня я хотела бы поговорить именно о последних, прежде всего о шизофрении. О том, как установить контакт с психически больными людьми и научиться с ними общаться на понятном им языке.   Если... Читать дальше

Каждый человек регулярно сталкивается с людьми, взаимодействие с которыми порой составляет большую проблему. В работе, быту и прочих социальных контактах, пожалуй, нам меньше всего хочется столкнуться нос к носу со скандалистом. Последние отличаются склонностью к вспыльчивости, бестактности, желанию говорить всевозможные «гадости» окружающим, затевать скандалы «на пустом месте» и раздувать из мухи слона. Люди, работа которых связана с постоянным социальным взаимодействием, иногда, сталкиваются с подобными личностями несколько раз в день, не зная, как с ними общаться. Сегодня я хочу рассказать о том, что делать если... Читать дальше

Тревоги дня не облегчает ночь,А ночь, как день, томит меня тоскою. У. Шекспир Нам всем временами приходится сталкиваться с неприятным чувством тревоги, которое возникает на почве неразрешенных проблем, стресса на работе и неприятностей в межличностных отношениях. Также это касается ощущения необъяснимой тревоги, которое неприятно сдавливает грудную клетку и не имеет явных оснований для своего возникновения (вроде бы все в жизни хорошо, а какой-то «червячок» в душе не дает полноценно расслабиться). В подобном состоянии у человека буквально все валится из рук, и если реальной проблемы для тревоги и... Читать дальше

Иногда, людям непросто понять, когда их тревога по тем или иным поводам перестала быть нормой, и что пора обращаться к специалистам. Сегодня мы поговорим о том, какие признаки могут стать «тревожными звоночками» и свидетельствовать о том, что ваша тревога значительно превысила норму. Итак, как любят говорить герои западных фильмов, «ситуация вышла из-под контроля», если у вас…   …напряжены мышцы О длительном нахождении в состоянии стресса и высоком уровне тревожности может говорить постоянное напряжение в мышцах. Человек не может расслабиться, чувствует скованность и некую сдавленность во... Читать дальше

Не все из нас могут похвастаться развитым воображением. Однако, для большинства развитая фантазия – одно из желанный качеств! Почему собственно стоит ее развивать? Во-первых, благодаря развитому воображению мы повышаем гибкость своего ума (наше мышление становится намного продуктивнее). Во-вторых, воображение во многом помогает понять себя и извлечь из подсознания порой очень ценную информацию. И, наконец, в-третьих, креативное мышление на данный момент является одним из востребованных и желательных качеств сотрудников при приеме на работу или при подборе людей для организации новых проектов. Сегодня я познакомлю вас с несколькими... Читать дальше

«Мы живем в эпоху тревоги, на которую сами себя обрекли. Она не навязана нам извне. Мы сами порождаем её, навязываем миру и друг другу» (Томас Мертон)   Представляю вашему вниманию третью часть цикла статей о повышенной тревожности. Перед тем как перейти к следующим пунктам, хотелось бы обратиться к близким людей с тревожным расстройством. Если член вашей семьи страдает от подобного недуга, не стоит пытаться «поддержать» или взбодрить его избитыми фразами, из серии: «Возьми себя в руки!», «Не накручивай!», «Не будь тряпкой!», «Не волнуйся!» и т.д. В данном случае... Читать дальше

«Значимы не наши страхи и не наша тревожность, а то, как мы к ним относимся» (Виктор Франкл -австрийский психиатр, психолог и невролог).   Тему тревоги я затрагивала в своих статьях неоднократно. Сегодня я хотела бы начать публикацию цикла на тему способов и приемов, с помощью которых можно справиться с повышенной тревожностью. Итак…   1.Оценивайте в процентах Если вам в голову пришла тревожащая мысль и справиться с ней довольно сложно, как бы вы ни пытались успокоиться, предлагаю проделать следующее упражнение. Сформулируйте и напишите в блокноте мысль, которая вас беспокоит. К примеру, это может быть... Читать дальше

«Только начни беспокоиться, причин для беспокойства не оберешься» (Джон Ирвинг) Продолжая тему о повышенной тревожности, хотелось бы напомнить о том, что не следует отмахиваться от проблемы, обесценивая ее значимость. Тревога не только приносит душевный дискомфорт, но и может стать причиной вполне конкретных физиологических симптомов и болезней (проблем с пищеварением, ослабления иммунной системы, плохого сна, проблем в сексуальной сфере, сердечно-сосудистых заболеваний, усталости и т.д.) Итак, вернемся «к нашим баранам» и рассмотрим еще несколько способов противостояния тревоге:   1.Ваши мысли и реальные... Читать дальше

Многие из нас часто обсуждают свои сны с родными или друзьями, удивляясь причудливым событиям, которые в них происходили и пытаясь понять, к чему же приснился такой странный сон. И, конечно же, большинство, наверняка, хотело бы научиться правильно и трактовать. Так как же этому научиться? Сегодня я расскажу, как это делать и что нужно знать о снах! Итак, в первую очередь нужно понять, что в наших снах скрыто множество информации о нас самих, наших переживаниях, чувствах, проблемах и даже способах их решения. Но, чтобы лучше понимать себя и уметь извлекать полезную информацию из бессознательного лучше всего для начала оставить... Читать дальше

Большинство людей с обсессивно-компульсивным расстройством (ОКР) страдает от навязчивых движений, которые очень сильно осложняют повседневную жизнь. Они могут присутствовать, как самостоятельный симптом или же сочетаться с навязчивыми мыслями. Сразу скажу – в этой статье я не буду подробно писать о том, как преодолеть навзязчивости (это тема для отдельной публикации). Однако, мне хотелось бы рассказать о том, какие формы могут принимать эти движения и как проявляться. Почему я решила об этом рассказать и почему считаю важным это сделать? Я заметила, что в большинстве публикаций и книг на тему ОКР описывается пара-тройка примеров,... Читать дальше

Почти у всех нас в семье есть пожилые люди. У кого-то бабушки и дедушки, у кого-то престарелые родители или другие родственники в преклонном возрасте. И если обеспечить им достойный уход мы иногда можем, то вопрос о том, как правильно общаться со старыми людьми вызывает множество трудностей. Пожилые люди отличаются повышенной обидчивостью, плохой памятью, часто не заинтересованы в настоящем, живя прошлыми воспоминаниями и в целом недовольны собой, самим фактом старости и, конечно же, все осложняется многочисленными болезнями, которые тоже никак не способствуют положительному настрою. Как же сохранить теплые отношения с пожилыми людьми? Не... Читать дальше

Уверенность в себе и своих силах – одно из самых желанных качеств, которое хочет разить в себе каждый человек. На самом деле, в мире не так много людей, которые обладают безграничной уверенностью, в любом случае, в тот или иной период жизни человек склонен сталкиваться с сомнениями. Но есть и категория людей, которые испытывают это неприятное чувство почти постоянно, что мешает жить, работать и взаимодействовать с людьми, не говоря уже о внутреннем дискомфорте. В этой статье я хотела бы поговорить о способах, которые помогут преодолеть неуверенность в себе и повысить качество своей жизни. Итак…   1. Моделируйте... Читать дальше