Статьи по психологии - Клименко Наталья Ивановна

Мы склонны иногда переоценивать, насколько хорошо нас знают другие люди, и недооценивать различия в опыте другого человека. Аргумент "люди должны меня понимать с первого раза" нереалистичен и может приводить к недопониманию, обиде, гневу и как следствие конфликтам в межличностных отношениях. Действительно ли это правда, что все люди должны понимать вас с первого раза? Существуют ли примеры, когда это не произошло? Каковы последствия веры в эту мысль?   Является ли это реалистичным ожиданием? Нет, это нереалистично. Люди разные, у... Читать дальше

"Наши сомнения – это наши предатели. Они заставляют нас терять то, что мы, возможно, могли бы выиграть, если бы не боялись попробовать." Уильям Шекспир Когда признают наши успехи и заслуги, это вызывает приятные чувства. С мыслями о возможных неудачах, поражении, мы становимся осторожнее, стараемся избежать провалов перед принятии решений. Но, если человек, испытывая страх неудачи, опускает руки, отказывается от мечты, даже не предпренимая попыток и начинаний, то это можно назвать иррациональным страхом неудачи.   Боязнь критики и страх... Читать дальше

Бенчинг – это игра в одни ворота, где один человек выступает в роли «запасного аэродрома» или варианта на случай, если другие «более перспективные» отношения у потенциального партнера не сложатся. Такой «партнер» держит его на крючке, подпитывая надежду редкими сообщениями и лайками в социальных сетях, поддерживает флирт, но никогда не предлагает ничего конкретного. Это создает иллюзию вовлеченности и держит в подвешенном состоянии. Это происходит в ситуации, когда один человек проявляет интерес к отношениям с... Читать дальше

Вот наконец-то, после трудового дня человек идет в спальню с мыслями отдохнуть и выспаться, даже иногда еле доходит до кровати, укрывается мягким одеялом, и … понимает, что уже минут 15 ворочается, и простыня уже мятая, и подушка колючая, и одеяло неудобное, а ещё какие-то мысли посещают тревожные, и начинает нервничать, что надо утром рано вставать и не хочется быть разбитым и неработоспособным и это вызывает беспокойство. – Не нужно пытаться и заставлять себя спать если не хочется, так создается лишнее напряжение, лучше сказать... Читать дальше

Чтобы научиться справляться со стрессом и начинать постепенное избавление от тревожного расстройства и его проявлений – симптомов, которые вызваны  повышенным уровнем тревоги, желательно разобраться в механизмах функционирования нервной системы. Она состоит из регулируемого отдела(головной и спинной мозг) и автономного (вегетативная нервная система). Вегетативная нервная система, свою очередь, подразделяется на два отдела – симпатический и парасимпатический. Симпатический отдел – при реальной или воображаемой угрозе,... Читать дальше

Зачастую "внутренний критик" преувеличивает недостатки и уменьшает достоинства. Он выбирает самые неудачные моменты из нашей жизни и игнорирует все позитивные достижения. Постоянная самокритика, фокусировка на недостатках и ошибках прошлого, неспособность увидеть позитивные стороны своей жизни создает замкнутый круг негативных мыслей. Первое, что можно сделать, определить, откуда берется ваш "внутренний критик" (например, из детства или прошлого опыта). Определив источник "внутреннего критика", мы можем начать работать над его... Читать дальше

Если внешние оценки часто становятся мерилом вашей ценности, то постепенно и незаметно для себя вы отдаете другому человеку ключ от собственной жизни.  Ваша психика привыкла обесценивать себя, чтобы снизить тревогу или избежать конфликта (это так же может быть по привычке из детства, когда неосознанно ребенок учиться быть тем, кто не создает проблем, не противоречит, не спорит и  это становится защитным механизмом). Неуверенность в себе приводит к тому, что человек начинает искать одобрение и подтверждение своей значимости извне,... Читать дальше

Непонятное ощущение, при котором окружающий мир кажется "нереальным", "странным",  объекты воспринимаются смазано и нечетко (дереализация), а при восприятии себя - собственные тело, голос, становятся "чужими" (деперсонализация). Эти неприятные состояния могут напугать и вызвать страх, а там уже недалеко и до подозрений, что человек как будто сходит с ума или у него там еще хуже - болезнь мозга. На самом деле, это состояние следствия избыточной тревоги и длительного стрессового напряжения организма, а не предвестник психоза. В норме, подобные... Читать дальше

  Дружба – это одна из самых важных и многогранных человеческих связей. Дружба – это взаимосвязь между людьми, основанная на доверии, уважении, общих интересах. Это не просто общение, а глубокая эмоциональная связь, которая проявляется в поддержке друг друга, понимании и заботе. Друзья разделяют между собой горести и радости. Помогают друг другу справляться с трудностями и могут прекрасно проводить время. Счастье, радость, взаимная поддержка – все это делает отношение к крепче. Можно выделить главные аспекты дружбы: -... Читать дальше

Один из мифов о сострадании к себе говорит о том, что это означает жалеть себя. На самом деле, сострадание можно назвать противоядием от жалости к себе и склонности ныть о своем невезении. Рассказ клиента(разрешение получено). "Когда-то в детстве, на прогулке со своей подругой, усердно пыталась забраться на высокую горку, но  никак не получалось.  Маленькие руки скользили по скользким, блестящим от солнца металлическим перилам, и каждый раз, когда  почти достигала вершины, соскальзывала вниз, ударяясь коленками о песок. Слёзы... Читать дальше

Вопрос "За что вы себя любите?" может быть провокационным и предполагает оценку себя и своих качеств. Любить себя — это не только признавать свои сильные стороны, но и принимать свои недостатки и учиться на ошибках.  Это не  пассивный процесс, а все-таки активная работа над изменением своих мыслей и поведением, конечно если человек чувствует в этом необходимость.  Предполагается работа в самосовершенствовании, базирующаяся на самосознании, самопринятии и самосострадании. А не просто - я сижу и жду, когда же я себя полюблю. ... Читать дальше

"Если меня критикуют, значит я никчемный" "Я ничего не могу сделать правильно." "Я всегда делаю ошибки." "Я глупый/глупая." "Я никогда не смогу добиться успеха." "Я никому не нужен/нужна." "Я всегда всех подвожу." "Я никогда не смогу понять/выполнить это." "Я ничего не могу и ни на что не гожусь." Если вы говорите себе подобные фразы, важно не воспринимать это как правду и помнить, что никто не может быть полностью и в целом "плохим" или "хорошим" и каждый человек имеет, как достоинства, так и недостатки.   Обесценивание себя... Читать дальше

Как часто мы говорим или слышим такие фразы, как «Он меня сильно разозлил!» или «Это меня очень расстроило!», «Ты испортил мне настроение!»Правильнее было бы сказать: «Я себя сильно разозлил!» или «Я себя очень расстроил!», Я себе испортила настроение.. Эта, казалось бы, незначительная корректировка несёт в себе глубокое понимание природы наших эмоций и ответственности за них. Перекладывая ответственность за наши чувства на внешние факторы — людей, события,... Читать дальше

Вы приняли трудное, но необходимое решение. Вас ранили, унизили, и вы поняли, что больше не можете терпеть токсичные отношения с партнером-абьюзером. Но даже после этого, мысль о том, что он может найти счастье с кем-то другим, может показаться невыносимой. - «То, что он теперь с кем-то другим, означает, что я была недостаточно хороша».  - «Это несправедливо, что он может быть счастлив после всего, что он сделал».  Эти убеждения порождают эмоции, такие как тревога, гнев, отчаяние и даже зависть. Ловушка здесь «А что, если... Читать дальше

Давайте представим, что находясь дома, у вас накопилось слишком много дел и вы чувствуете беспокойство по этому поводу. Сердце бешено колотится, вы предпринимаете попытки сделать все сразу, кидаясь от одной задачи к другой. Мысли скачут, все валится из рук. Может попробовать в этой ситуации задуматься. Что, если... разработать план? В состоянии такого стресса (когда сердце колотится, а мысли скачут), главный враг, это попытка "сделать все сразу". Это только усугубит паническое состояние. Прежде чем разрабатывать план по выполнению дел,... Читать дальше