Блог психолога Лебединская Татьяна Александровна

Одно из впечатлений посещающих Америку в том, что все люди улыбаются друг другу! Улыбаются открыто, приветливо, и тут же снова спешат по своим бесконечным делам. А почему россияне всегда такие хмурые? Боимся, что нашу улыбку поймут неправильно? И сейчас же кинутся к нам чего-то просить для себя, жаловаться на жизнь и требовать денег в долг? А нам нужно давать – улыбался же, значит, счастлив! А счастлив – уже должен всем окружающим. У нас зачастую и сам счастливец чувствует себя так, как будто он виноват перед теми, кому хуже. А вот американец не собирается тебе ничего давать, если не хочет. И он никому ничего не должен, не обязан и не виноват. Так почему бы не поулыбаться, если за это ничего плохого не будет? Иначе чего же он тогда такой приветливый? Побывав в горах, я, кажется, кое-что поняла. В горах каждый тащит свой рюкзак, и укладывает его сам. Кладёт туда самое необходимое и то, что считает важным для себя. Но соизмеряет свои силы с желаниями –... Читать дальше

Клаустрофобия – страх изолированного помещения и массового количества людей. Это возможно в самолёте, в лифте, в супермаркете и т.д. Люди, страдающие клаустрофобией, испытывают страх в случае потери сознания или понижения внутреннего состояния. В определенные моменты они стараются находиться поближе к дверному выходу, поскольку в подсознании человеку мерещится, что он не сможет выйти из помещения. Если же такой человек попадает в нежелательную для него ситуацию, то его боязнь превращается в панику. Признаки клаустрофобии: Паническое состояние Частый стук сердца Появляется страх в местах скопления народа Страх закрытых маленьких помещений. Активное выделение пота Происхождение клаустрофобии: Клаустрофобия может развиваться параллельно с психическими расстройствами. Во всех ситуациях клаустрофобия является проблемой внутреннего конфликта человека. Это последствия прошлого несчастья, связанного с закрытым пространством (например, пожар в офисе). Но... Читать дальше

Каждый из нас рано или поздно оказывается в ситуации, когда нужно придумать что-то новое, а идей нет совсем никаких. Начинаешь думать, а мысли все равно бродят по кругу. И не важно, о чем именно речь: об идеях для бизнеса, о креативных решения рабочих задач или чем-то еще - просто тупик. На самом деле, выход есть. Вот несколько советов: Генерируйте идеи без остановки Попав в тупик, начинайте генерировать идеи одну за одной, без остановки. Пусть это будут самые тупые, самые сумасбродные и нереалистичные идеи - про зомби, пришельцев, наследство от Баффета - не важно. Ваша задача - "раскачать" свой мозг, заставить его выйти из ловушки. Для этого очень важно создавать как можно больше идеи и записывать их. Самое важное - не критикуйте эти идеи! Не нужно осмысливать их с точки зрения реалистичности-нереалистичности. Сейчас этим заниматься не нужно. Вы спросите, так для чего же мне нужно столько бредовых идей? Дело в том, что не все идеи будут бредовыми. Первые 10-20 из... Читать дальше

Что делать, если вы нерешительны? Нам каждый день приходится принимать решения, чтобы двигаться по жизни дальше, но мы почему-то пытаемся избежать их принятия, что нас и убивает. Вот несколько крутых советов от практикующих бизнесменов, которые помогут вам улучшить свои позиции в бизнесе, на работе, учебе и в жизни. Перестаньте делать все идеально Очень часто хорошо – это лучше, чем идеально. Очень часто мы хотим довести свою идею до идеального состояния, прежде чем выступить с ней на публике. Стремление сделать что-то идеально отнимает у нас много времени, настолько много, что за это время порой сама реализация идеи теряет всяческий смысл. Сделайте просто хорошо и покажитесь миру. Если вы проанализируете свою жизнь и свои успехи, то заметите, что почти все ваши успехи связаны с тем, что вы делали что-то хорошо или просто нормально. Делайте быстро Есть идея – делайте ее хорошо и быстро. Ведь другие люди находятся в тех же условиях. Скорее всего, им... Читать дальше

Каждый человек рано или поздно сталкивается с трудностями, которые не в состоянии преодолеть в одиночестве. Тогда он начинает поиск причин, которые порождают эти трудности. Он понимает, что ему плохо, но не уверен, что понимает, почему так. Поскольку каждый знает грамоту и умеет читать, то большинство бросается в интернет в поисках ответа на свои вопросы. Благо в данное время интернет изобилует кучей самой разной информации по любой теме. После бесплодных поисков в огромном море информации и походов по врачам нередко люди приходят к мысли, что им необходимо заняться личностным ростом. Они начинают посещать самые разные тренинги, бесплатные онлайн-вебинары и знакомиться с различными подходами к тому, как стать сильным и успешным. Особо упорные доходят до йоговских практик и самопознания посредством медитации и других эзотерических учений. Некоторые остаются там надолго, но другие. Не получив желаемого, продолжают свой поиск. И тут им приходит в голову мысль, что все... Читать дальше

Партнеры ничего не «делают» - они входят в контакт и чутко «слушают себя» и партнера. И в какой-то момент просто позволяют танцу случиться. Совершается маленькое чудо. Внешне это напоминает восточные боевые искусства. Партнеры грациозно и плавно перетекают друг с другом, оказываясь порой в самых немыслимых положениях…. Западная традиция телесности (танцы, борьба, спорт) диктует телу как ему нужно двигаться, каких результатов достичь, как бы навязывая телу двигательные схемы, которые нужно выучить и воспроизводить. Подход – «от головы». Для освоения этих форм требуется много времени, и это подходит далеко не всем. В контактной импровизации люди идут «от тела». На занятиях люди учатся слушать свое тело и относиться к нему с уважением и вниманием. Они изучают, как работает тело, просто не мешая ему жить и проявляться так, как это свойственно его природе. Наблюдая, присутствуя с полным вниманием, человек свое тело... Читать дальше

Внимание к себе и опора на себя помогает справиться с трудными, кризисными ситуациями в нашей жизни. Что же такое внимание к себе, опора на себя? Когда я говорю об этом клиентам на психологических консультациях, то часто слышу: «Я должен потакать всем своим слабостям?». Нет, не совсем так.   Внимание к себе – это внимание и уважение своих потребностей, чувств, эмоций.  Это вера и верность своим чувствам и доверие к себе.  Опора на себя – это уверенность в том, что вы справитесь с любой трудной ситуацией, умение признавать свои ошибки, даже если совсем недавно был полностью уверен в своей правоте. Также это о знании своих ограничений, своих слабостей, «тёмных» сторон. Опора на себя – это доверие к своей интуиции. И самое главное – внимание к себе, опора на себя – это о любви и заботе о себе. И это вовсе не значит, что нужно любить себя и не стремиться к развитию.  Любовь  к себе – это не... Читать дальше

Это значит, что пришло время начать действовать «бескровными» методами и применить управленческие технологии, чтобы разобраться в сути ситуации и наладить утраченный контакт с подчиненными. По мнению экспертов, коммуникативные проблемы в трудовом коллективе могут приводить к ситуации, когда сотрудники отказываются выполнять решения начальства, что приводит к серьезным сбоям в работе компании. Что служит причиной подобного поведения сотрудников? Чаще всего это провоцируют сами же руководители. Вот несколько предположительных ситуаций, которые могут привести к потере лояльности сотрудников, а так же несколько управленческих технологий от ведущих экспертов, которые помогут избежать конфликтов. Ситуация. Топ-менеджеры сети супермаркетов сообщает сотрудникам, что со следующего дня супермаркет переходит на круглосуточный режим работы. Обычные продавцы в отделах узнают об этом последними и, конечно же, возмущены. Мотив. Компания стремиться увеличить свою долю на... Читать дальше

Психолог с помощью генограммы ищет ответ на конкретный вопрос, который требует решения. Вы тоже можете задать себе какой-то вопрос, какую-то проблему, корни которой хотите поискать в вашей семье, или же использовать генограмму для описания общей семейной истории. Польза от этого будет в любом случае, потому что такая работа позволяет взглянуть на себя немного отстраненно. Благодаря такому взгляду человек может легко разглядеть, то что он привнес в свою жизнь сам и решил для себя сам, а что он, не задумываясь, взял из своей семейной системы. Разбор собственной генограммы ведет к тому, что в ваши действия включается элемент осознанности вашего поведения, тем самым повышается уровень самостоятельности и поиска собственных, а не рефлексивных форм реагирования. В отличие от обычного генеалогического, или родового древа, написание генограммы начинается с человека, ее составляющего. Причина этого весьма проста: начиная составлять ваше генеалогическое древо с какого-нибудь... Читать дальше

Все в той или иной мере зависимы эмоционально, начиная с младенческого возраста, когда центром Вселенной у ребенка была мать, и никакой речи не могло идти о независимости от неё, физической и психологической.Ребёнок вырастает, и эта эмоциональная зависимость от матери трансформируется, меняется. У кого-то она ослабляется, у кого-то увеличивается, либо переносится на других людей. Чем меньше у ребёнка стимулировали стремление к свободе проявления, чем меньше получал он любви от родителей, тем выше будет эмоциональная зависимость во взрослой жизни. Разумеется, это не единственные предпосылки того, что человек будет эмоционально зависим от других людей. Есть множество факторов, которые могут оказать влияние на формирование зависимости. Но основными причинами, способствующими росту этой зависимости, будут уверенность в своей несостоятельности, в неумении дарить любовь окружающим и в ощущении себя ненужным.Психологическое взросление человека способствует выходу из разного... Читать дальше