Блог психолога Коновалова Ольга Сергеевна

В практике встречаюсь с так называемой "детской позицией" клиента. Когда спрашиваю "на сколько лет ты себя чувствовала в той или иной ситуации ???"  (например, когда не смогла сказать родственникам "нет" или когда аргументированно не ответила начальнику).  И часто слышу в ответ -  на 5, 7, 10 лет и т.п.   Кроме  этого, очень часто во время консультации всплывает тема страха брать на себя ответственность, в связи с чем многие действия не делаются, планы, цели, мечты не исполняются и  появляется ощущение застревания на одном месте, что... Читать дальше

Как часто я сталкиваюсь в общении с другими людьми с таким феноменом, когда у человека много идей, планов и даже он знает как к ним прийти, но.... лень. Вот сегодня точно начну делать первые шаги для реализации своих целей, но к вечеру приходит понимание что ничего не сделано и все из-за лени. Или хочется выехать на природу, или обогатиться культурной жизнью, или заняться спортом, но мешает все таже пресловутая лень. Вот только (возможно для некоторых из вас открою небольшой секрет))  лени не существует!!! Если говорить гештальтистким языком,... Читать дальше

Конечно же, разбираться с причинами тревоги, ее видом, осознать как с ней справляться, уменьшить данное чувство и его воздействие на нашу жизнь лучше совместно с психологом. Но часто бывает так, что времени, сил или иных возможностей исследовать повышенную тревожность у нас нет, а справиться со своим тревожным состоянием нужно здесь и сейчас.  В связи с этим решила поделиться  с вами простыми, но тем не менее эффектвными спообами как уменьшить тревогу в моменте. Итак, вот несколько способов: 1. Дыхательные практики, любые какие только... Читать дальше

За последние несколько лет наблюдается устойчивая возрастающая тенденция обращений к психологу с проблемой повышенной тревожности. По своему опыту могу сказать, что практически половина обратившихся ко мне клиентов приходили именно с запросом избавиться или уменьшить свою тревогу. И это не удивительно, ведь как минимум начиная с 2020 года, когда началась пандемия, мы с вами так или иначе столкнулись с сильным стрессом, оказались в новых, порой неподконтрольных нам условиях жизни, в том числе непордственно связанных с угрозой здоровью и... Читать дальше

Вчера присутствовала на одном мероприятии, организованном в г. Курске российским обществом "Знание". На мероприятии присутствовали как  психологи, так и представители иных профессий. Поднималось много вопросов о том, как в текущей ситуации справиться с тревожностью, как не поддаваться панике, как себя вести с детьми (а именно стоит ли им рассказывать о том что сейчас происходит в регионе), что вообще делать в данной ситуации.  И одним из актуальных вопросов был - "Как  вообще перестать испытывать страх и тревогу ?" А следом комментарии... Читать дальше

Часто сталкиваюсь с вопросом - "А посоветуй почитать что-нибудь по психологии, какую книгу рекомендуешь ?" Слыша такой вопрос, по правде сказать, я впадаю в легкое недоумение. Хочется спросить в ответ - "А зачем тебе это? Какую цель преследуешь? Что хочешь получить от прочтения книги по психологии?" И прежде чем приобретать книгу по психологии, ответьте себе честно для чего она вам нужна. Сейчас на книжных полках магазинов много популярной литературы по психологии. Такие призведения, как правило, легки в прочтении, но будут ли они вам полезны ?!... Читать дальше

В моем родном регионе сложная ситуация. В последнюю неделю наблюдаю как уровень тревожности среди населения сильно повысился, как некоторые мои знакомые совершают необдуманные, иррациональные действия, впадая в панику. Вместе с тем, в настоящее время как никогда необходимо оставаться в стабильном и адекватном состоянии, не подвергаясь паническим настроениям. В связи  с чем  решила поделиться небольшими рекомендациями, которые лично мне помогают справиться с тревогой.  Итак, вот несколько простых, но эффективных правил: 1.... Читать дальше

За последние несколько лет тема саморазвития как никогда набрала особую массовую популярность. И если еще лет 10-15 назад с темой личностного роста, саморазвития лично я в основном сталкивалась лишь проходя мимо книжных полок в магазинах, то сейчас, конечно, все совершенно по-другому. Огромное количество блогеров, наставников, коучей и психологов каждый день создают огромный массовый контент в сосцетях. Разговоры среди моих знакомых в большинстве своем также составляют интересы про очередные обучения, новых спикеров, полученных инсайтах и... Читать дальше

Периодически в своей практике встречаюсь  с тем, что клиент всё время куда-то спешит, боится упустить что-то "важное": потеряю проект, не заработаю достаточно денег, не смогу обеспечить комфортную жизнь себе и детям и т.д. - Нельзя ничего не делать, даже в период отдыха невозможно впустую проводить время! Как это несколько часов просто лежать в тишине или смотреть на природу !? Нужно хотя бы книгу почитать или рукоделием и творчеством заняться, куда-нибудь сходить, обязательно сделать что-то полезное для себя или других. Да и вообще я утром... Читать дальше

Иногда встречаюсь с мнением, что психолог чуть ли не сверхчеловек. У него обязательно должны быть дельные советы на многие вопросы из сферы отношений между людьми, денежного мышления, карьеризма и т.п. И при этом психолог точно не может: повышать голос на своего ребенка, не общаться с родителями, вызывающе одеваться, грубо отвечать на проявленную  к нему грубость и нарушение его личных границ, разводиться, быть в плохом настроении, подавленном состоянии, эмоциональном выгорании и т.п. Он же все-таки психолог и дожен вести себя подобащим... Читать дальше