Статьи по психологии - Фищук Наталия Алексеевна

Какие шаги приведут к изменениям? Что необходимо сделать, чтобы снять иррациональные оковы ? В когнитивно-поведенческой терапии есть несколько эффективных шагов: ⭐️1. Осознать, что люди сами в значительной степени создают свои собственные психологические проблемы и, несмотря на то, что условия окружающей среды могут играть в их проблемах существенную роль, в процессе изменения они учитываются обычно во вторую очередь. ⭐️2. Полностью признать то, что они способны сами основательно справиться с собственными затруднениями. ⭐️3. Понять, что эмоциональные и поведенческие расстройства обусловлены в основном иррациональными, абсолютистскими и... Читать дальше

  Эмоционально-психическое здоровье – душевное здоровье – состояние благополучия, при котором человек может реализовывать свой собственный потенциал, справляться с обычными жизненными стрессами, продуктивно и плодотворно работать и быть членом общества.   Способность любить. Способность вовлекаться в отношения, открываться Другому человеку. Любить его таким, какой он есть: со всеми недостатками и достоинствами. Без идеализации и обесценивания. Это способность отдавать, а не брать. Это касается и родительской любви к детям, и партнерской любви между мужчиной и женщиной. Способность работать. Это касается не... Читать дальше

Из книги «Рожденный выигрывать» мы помним, что "Люди, которые проявляют свои творческие возможности, целеустремленно используют Маленького Профессора вместе со своим Взрослым. Когда личность испытывает инсайт, в этот момент в ней, наверное, находится Маленький Профессор". Взрослый и Маленький Профессор составляют отличную команду. Вместе они могут проектировать новое здание, писать книгу, сочинять музыку, делать домашний спорт-комплекс, составлять расписание занятий, улучшать отношения между людьми, выводить математические формулы и т.д. Сегодня хотела бы предложить вам понаблюдать за своим Маленьким... Читать дальше

У каждого человека Он свой, такой родной, единственный и неповторимый - Внутренний Критик. Скорее всего, вы с ним уже знакомы и  хорошо знаете о его привычках и предпочтениях, о том, как он выглядит и на кого он похож, каким/чьим голосом и тоном он с вами разговаривает, в какие моменты включается в коммуникацию, да и много еще чего.  А знаком ли ваш Внутренний Критик с вашим Истинным Я? Хотели бы это узнать? Тогда  приглашаю вас поисследовать эти отношения при помощи  МАК техники "Внутренний Критик".                            Займите... Читать дальше

*Подготовьте заранее свою вещь, очень важно, что бы эта вещь была именно ваша. Можно взять кофту или что-то еще. Перед тем, как начать выполнять данную технику я предлагаю настроиться на своего Внутреннего Ребенка. Для этого устройтесь удобно, почувствуйте как тело соприкасается с диваном, креслом или как то еще, плотно прижмите ваши стопы к полу, ощутите это соприкосновение. Сделайте несколько глубоких вдохов через нос и выдохов через рот. Подышите так еще немного.  Далее, возьмите заранее приготовленную свою вещь и скатайте ее в сверток. Двумя руками возьмите получившийся сверток и крепко его удерживая положите на... Читать дальше

«Прикосновение к вашему детству» это очень легкая и в то же время глубокая техника работы с внутренним Ребенком. Она прекрасно подойдет для первых консультаций, особенно в те моменты терапии, когда человек испытывает затруднения в воссоздании травмирующих событий, которые были вытеснены его психикой. Описание данной техники приведу в кейсе (с согласия клиента).  МАК CORE – ВЗ. 1. Это были счастливые времена? Печальные? Ничем не примечательные?   Это были очень грустные времена, сколько себя помню маленькой - мне всегда было одиноко, не хватало маминых глаз, объятий, ее запаха, подбадриваний и много... Читать дальше

  «То, что не осознается, становится нашей судьбой»  Карл Юнг   Если метафорично представить наше восприятие мира в виде айсберга, то все, что кажется нам понятным про себя, все, что лежит на поверхности -  это лишь 1 /10 часть того, что есть на самом деле.  Всего лишь 10% мы знаем о себе и своей жизни, о том, кто мы есть.   90% того, что с нами происходит, находится в области подсознания – то есть скрыто от нас, это невидимая часть айсберга. И эта невидимая часть очень сильно связана с мамой, потому что эти 90% закладывались в первый год жизни, когда мама для ребенка... Читать дальше

Притча Однажды за день до своего рождения ребенок спросил у Бога: -Я не знаю, зачем я иду в этот мир. Что мне там делать? Бог ответил: - Я подарю тебе ангела, который всегда будет рядом с тобой. Он все тебе объяснит. - А как я пойму его, ведь я не знаю его языка? - Ангел будет учить тебя своему языку. Он будет охранять тебя от всех бед. - Как и когда я должен вернуться к Тебе? - Твой ангел скажет тебе все. - А как зовут моего ангела? - Неважно как его зовут, у него много имен. Но ты для начала будешь называть его – мама.                            Мы -... Читать дальше

Данная публикация будет размещена на сайте после проверки администратором Катя обратилась за терапевтической помощью по вопросу боязни длительных поездок.  Молодая женщина рассказала, что несмотря на финансовые возможности, она совсем не путешествует - любая длительная поездка вызывает у нее телесный дискомфорт и тревогу, переходящие в панику. Основная жалоба молодой женщины заключалась в том, что в последнее время это состояние стало распространяться не только на длительные, но и на короткие поездки, например, за город.   В начале терапии, помимо КПТ и арт-техник, которые значительно снизили тревожность Кати, был... Читать дальше

Мышечный зажим – защитная реакция, следствие сдерживания определенных эмоций, когда человек желает заблокировать негативные чувства. Мышечный блок достаточно плохо поддается сознательному расслаблению, ему свойственно усиливаться в ответ на определенные эмоциональные раздражители. Таким образом, блокируются не только неприятные ощущения, искажаются также естественные чувства. На здоровье человеческого организма огромное влияние оказывает наличие мышечных зажимов, не позволяющих энергии свободно «плыть» по телу. Если эмоция закрывается внутри организма психикой, в теле создается ее физический аналог — некий... Читать дальше

Сколько себя помнила, Полина всегда была рядом с мамой и как могла заботилась о ней и оберегала ее. В раннем детстве защищала от побоев пьяного отца, потом была рядом и поддерживала после развода, помогала справиться с накатившей депрессией и чередой болезней, решала все ее финансовые и бытовые вопросы. Мама Полины всегда мечтала жить на свежем воздухе и иметь большой сад. Чтобы осуществить мамину мечту Полина разменяла городскую квартиру на дачу с садом, за которым сама и ухаживала, так как маме это было тяжело из-за слабого здоровья.  В хлопотах и заботах время пролетело незаметно, и к своим 50-ти годам женщина так и не... Читать дальше

Когнитивно-поведенческая терапия (КПТ) является одним из наиболее распространенных и эффективных методов психологической помощи, который активно применяется для решения различных психологических проблем. Однако не всем людям подходит данный метод, и одной из основных причин этого может быть недостаточное развитие базовых психологических навыков у человека. Прежде чем начать процесс терапии в методе КПТ, важно помочь человеку сформировать/развить необходимые навыки, которые будут способствовать более эффективному прохождению терапии и достижению желаемых результатов и только потом приступать к самой терапии. Иными словами, навык... Читать дальше

Странное дело, когда дети были маленькими, требовали к себе повышенного внимания и заботы, дом был наполнен постоянным шумом и нескончаемыми проблемами – родители мечтали о том времени, когда дети наконец-то вырастут, станут самостоятельными и можно будет больше времени посвящать себе, своим интересам и увлечениям. Однако, парадокс заключается в том, что, когда дети наконец-таки вырастают и покидают родительский дом – мечтам родителей не суждено сбыться в полной мере, потому что на смену одним чувствам и переживаниям (тревогам и заботам) приходят другие (печаль и одиночество).    Синдромом... Читать дальше

Рисование с самого начала истории людей есть в руке каждого человека. Для самого первого человека основным языком для коммуникации служили жесты – движения тела. Затем появилась наскальная живопись – движения руки, как части тела привело к изображению самих же движений тела. Наскальная живопись пещеры Руффиньяк Для нас – современных людей, измученных бесконечным количеством средств коммуникации с окружающими, нейрографика – это хорошая возможность для коммуникации с самим собой. Движение тела, рисующего человека, посылает сигналы своему же телу. В нейрографике линия связывает части в целое,... Читать дальше

В данной статье я пошагово рассказываю о технике работы с Внутренним ребенком через нейрографическую линию. Для нейрографики понадобится лист А4, черный маркер или мягкий цветной карандаш черного или коричневого цвета. Цветные масляные карандаши. Свечи. Музыка - по ощущению. Структура рисования 1 шаг. В каждом из нас есть три внутренний части: наш внутренний ребенок, внутренний взрослый и внутренний родитель. Какими мы обычно представляем себе детей? Творческими, креативными витальными, спонтанными, эмоциональными, требующими, нуждающимися в заботе и любви. Наш внутренний родитель это принимающий решение надо –... Читать дальше