Блог психолога Лебединская Татьяна Александровна

Иногда человек чувствует, что ему не хочется ничего делать. К тому же, все валится из рук. Человек впадает в депрессию. Если не пытаться справиться с депрессией, то это негативно воздействует на активность человека. Тогда жизнь становится серой. Человек подвергается панике и безосновательным страхам. Человек пытается разобраться самостоятельно, но это самая распространенная ошибка. Человек пытается составить список достоинств и недостатков и провести анализ собственных поступков. Тогда это лишь усугубит внутреннее состояние человека. Если человек находится в состоянии апатии, то он не может здраво рассуждать. Каким образом следует бороться с апатией? Прежде всего, следует заниматься физическими упражнениями. Даже если человек полноценно не занимается спортом, он должен делать зарядку. Когда человек занимается спортом, кислород повышается в крови. Во-вторых, следует изменить пространство вокруг себя, например, заняться уборкой. Это полезно, поскольку человек будет... Читать дальше

Для начала практики нужно прекрасно высыпаться. Если с этим возникают проблемы и приходится просыпаться и бежать сразу на работу или учебу, то здесь нужно выбрать что важнее, и если весы перевешивают в сторону изучения осознанных снов, то стараться ложиться спать пораньше. Организм человека устроен так, что чем дольше он спит, тем длинней наступает БДГ фаза. Та самая фаза сна, в момент которой увеличивается возможность достижения осознанных снов, и запоминаются обычные сновидения. Отсюда следует, что если человек не досыпает или просыпается ночью, то шансы запомнить свои сны в дневник стремительно снижаются до нуля. И поэтому, если уж выбор сделан на то, чтобы научиться осознавать себя во сне, то нужно стараться высыпаться. Отдохнувшему человеку легче запомнить сон и проще подниматься с постели, чтобы зафиксировать его в дневник. Следующим важным условия является мотивация. Перед сном нужно задать четкое намерение проснуться и тут же приняться за записи сновидений в... Читать дальше

Один из простейших методов запуска такого контролируемого сна - это самовнушение перед засыпанием. Наши мысли должны быть сосредоточены вокруг ситуации, которую мы хотим испытать. Однако многие из нас могли бы попробовать что-то подобное (даже не зная понятия «ясного сна») и знают, что это не так просто. Мы можем думать о чем-то сильно, а потом мечтать о чем то совершенно другом. Тем не менее, есть и противоположные ситуации: мы думаем о чем-то неприятном вечером, и мы не хотим иметь мечты, связанные с этим вопросом. Однако интенсивность мысли делает такие мечты в любом случае. Как иметь ясный сон – ТЕХНИКА Мы можем начать наше приключение с ясного сновидения от повседневных тренировок. Они будут состоять в запоминании как можно большего количества деталей из наших мечтаний. Мы можем настроить ноутбук, в котором сбережем их утром сразу после пробуждения. Каковы другие методы, чтобы добиться ясных сновидений? Вот некоторые из самых популярных... Читать дальше

Людям свойственно воображать возможные неприятности, не смотря на то, что в реальности все происходит не так плачевно. Даже если все получается без проблем, мы испытываем чувство тревоги, опасаясь, что это неизбежно окончится. В обществе принято испытывать грусть, печаль, тоску. Религия, песни, фильмы, картины укореняют в нас привычку страдать. Многие фильмы начинаются с показа прекрасной семьи, успешного бизнеса, но вот что-то происходит и вся жизнь киногероев летит в тартарары. А с чего начинаются новости по телевизору? Упавшие самолеты, аварии, пожары … Бизнес страховых компаний построен на чувстве тревоги. Не удивительно, что мы ждем от жизни подвоха и дабы не ослабить бдительность, испытываем тревогу и беспокойство. Нам кажется, таким образом, мы защищаемся от ударов судьбы, однако мысленное представление поражений, несчастных случаев, расставания с любимыми, увольнения с работы заставляет нас находиться в состоянии беспокойства, и наоборот притягивает в... Читать дальше

Каждое состояние, даже то, которое нас не устраивает, служит нам для каких-то положительных целей. Как выяснить Глубинную цель конкретного состояния и, сохранив положительные намерения, использовать их для блага личности? 1. Расслабьтесь, закройте глаза, доверьтесь своему подсознанию, замечайте всё: образы, которые могут возникнуть, мысли, слова, ощущения. Не забывайте благодарить подсознание за каждый ответ. 2. Затем скажите: уважаемое подсознание, состояние, что положительного ты делаешь для личности через эти ощущения, ответь мне, пожалуйста, мы знаем, что ты делаешь что-то важное и положительное. (Записываем ответы, благодарим подсознание и задаем следующий вопрос.) 3. Что, если бы это (ссылаемся на полученный ответ) было достигнуто целиком и полностью, что еще более важное и положительное ты хочешь достичь через это состояние? И так далее, много раз, пока не выясним все цели и дойдем до Глубинной цели. 4. Ощущение Глубинной цели дает всплеск эмоций: любви,... Читать дальше

Каждое живое существо должно спать, отдых необходим для того чтобы организм набрался сил, эмоциональное расслабление человека также необходимо, как и воздух, но не всегда удается расслабиться во время сна, иногда приходиться просыпаться в холодном поту в середине ночи и чувствовать как быстро бьется собственное сердце. Кошмарные и приятные сны были абсолютно у каждого человека на Земле, и только некоторые личности не способны, будучи спящими, видеть вообще сны. Ложась спать мы и не подозреваем, что нам ночью может присниться. Большинство людей не понимают значение снов, предпочитая утром читать специальные книги, которые называются "сонник". Все наши сны продиктованы нашим психическим восприятием окружающего мира, людей. Люди видят сны, которые бывают постыдного, грязного, страшного, доброго характера, не понимая что этот сон мог быть серьезным предупреждением нашего подсознания перед серьезной психологической, а порой и психиатрической проблемой. Когда человек спит... Читать дальше

Многие мечтали о времени, когда роботы заменят ручной труд. Это практически осуществилось. Вместо ручного труда есть специальные оборудования, которые стирают, моют посуду, пылесосят. Даже это не экономит время. Каким образом можно распределить время, чтобы все успеть? Сначала необходимо понять, куда девается время. В информационную эпоху человек так занят, что ему не хватает времени на самые простые вещи. Сейчас в мире много мониторов, программ для общения. Человек старается успевать за ритмом современной жизни. Человек начинает ощущать усталость. Принципы продуктивности, которые помогут правильно распределять время. 1. План. Прежде всего следует очистить голову от эмоций. Необходимо представить цель. Можно купить блокнот, куда записывать, что человек будет делать в течение недели. Лучше придумывать план на будущую неделю. 2. Следует определить важность задач. Необходимо определить приоритет важности задач на неделю. Какие срочные и важные? Эти следует выполнять в... Читать дальше

Некоторым людям нелегко найти предназначение, но некоторым людям труднее следовать ему. Человек должен искать истинное предназначение. Иногда человек не может реализовать себя даже в любимом деле. Существует 10 вещей, которые могут помешать выполнению предназначения. Ведь этих вещей можно избежать, главное вовремя "подстелить соломку" и быть готовым к любым неожиданностям. 1. Человек боится мечты. В жизни человека должно быть дело, которое человек будет с радостью выполнять. Если работать ради денег, это не может быть предназначением. Иногда человек боится желаний, поэтому он может остановиться в одном шаге от цели. 2. Необходимо расставить приоритеты. Иногда человек отвлекается от своего дела. Например, он пытается достичь карьерного роста. Он готов быть рабом. 3. Человек не знает внутреннее "я". У каждого человека есть скрытые таланты, которые он не смог реализовать. Собственные интересы могут помочь в этом. 4. Отсутствуют новые знания. Любой человек должен... Читать дальше

Сегодня очень популярно быть успешным человеком.   Модно быть активным, целеустремленным, финансово независимым, желательно владельцем собственного, стремительно развивающегося бизнеса, причем независимо от того мужчина вы или женщина. К кому-то успех приходит быстро, а кому-то напротив, приходится преодолевать множество различных препятствий в виде финансовых неудач, сложных взаимоотношений с партнерами, неуверенности в собственных силах и прочих сложностей.   Если путь к вершине успеха затягивается на долгие годы, а цель все дальше и дальше, невольно начинаешь задумываться: «А может быть дело во мне, может быть, я что-то не то делаю или неправильно делаю? »Как добиться успеха в бизнесе? Как стать успешным лидером?   Сейчас очень много литературы написано на данную тему. Безусловно, там масса полезной информации: техники продаж, техники правильного общения, техники по наработке уверенности в себе, о пользе позитивного мышления, как... Читать дальше

Обычно, почти все случаи в терапии вытекают из травм детства или тесно связаны с взаимоотношениями в семье. Зависит ли от возраста потребность в родительской любви? Зависит, но отчасти. Когда мы еще маленькие, мама – это всегда безопасность, надежность, спокойствие. Стоит взять малыша постороннему, он начинает кричать. Крик – сигнал о потери ребенком «безопасности», той безопасности, что дает его мать. И ведь, действительно, когда она берет ребенка обратно на руки, он, как правило, замолкает. У него наступает сублимированное состояние удовлетворения. Чем дальше ребенок растет, тем сложнее становятся его отношения с родителями. Но даже в случае стрессовых состояний заложенная с рождения установка срабатывает. Особенно ярко это проявляется при выходе из конфликтной ситуации, чувство удовлетворения и успокоения для ребенка становится в такой момент еще более сильным. Но как в любой психологической установке, в родительской любви бывают и перегибы,... Читать дальше