Архетип амазонки символизирует сильную и уверенную в себе женщину, которая не боится ставить себе цели и достигать их. В повседневной жизни такие женщины становятся успешными - хорошо учатся, зарабатывают и имеют высокий социальный статус. Но, если начать психологическую работу с ними, в ней часто обнаруживаются жалобы на пустоту и бессмысленность жизни. Эти женщины идентифицируют себя с борьбой и внешним успехом, забывая о своём внутреннем мире и презирая свою фемининную суть. Кроме того, типичной для них проблемой являются неудачи в... Читать дальше
Мы проделали важную работу в первой части, научившись выстраивать внешние границы. Но созависимость и роль спасателя — это ловушка, которая не отпускает, даже когда внешние границы выстроены. Вторая часть статьи посвящена глубокому чувству вины, боли прошлого, проявляющейся как «призраки», и неосознанному пренебрежению собой. Мы покажем, как именно эти переживания искажают наше восприятие и мешают обрести подлинное управление своей жизнью. 4. Бороться с виной за своё «преступное» благополучие Чтобы воспитать... Читать дальше
Мы уже говорили о том, как родительские установки могут запрещать нам быть здоровыми и чувствовать себя хорошо. Но есть еще более коварный и разрушительный запрет — запрет на здравомыслие. Это удар по самому основанию нашей личности, по нашей способности адекватно воспринимать мир и себя в нем. Когда «неправильность» — это инструмент контроля Зачем вообще нужно запрещать ребенку быть здравомыслящим? Чаще всего это делают те, кто сам далек от психической нормы. Если ты, как ребенок, видишь, что родитель ведет себя странно,... Читать дальше
Введение: почему рисунок говорит громче слов Есть вопросы, на которые невозможно ответить словами. Причины банальны: в большинстве случаев мы просто не знаем, как. «Как ты себя чувствуешь?» — и внутри только туман. «Чего ты хочешь?» — и тишина. «Что с тобой происходит?» — и ты просто пожимаешь плечами. Словами мы часто прикрываемся. Говорим «всё нормально», когда внутри пусто. Говорим «я справлюсь», когда хочется лечь и не вставать. Говорим «ничего страшного», когда что-то очень даже... Читать дальше
Инсайт - это психический процесс, который сопровождается целостным пониманием смысла ситуации не только на когнитивном, но и на эмоциональном уровне. На уровне чувств он переживается как внезапное озарение, которое возникает в результате анализа бессознательного и достижения нового взгляда на ситуацию. Это принципиально новое понимание проблемы, которое ведёт к её решению и вдохновляет человека на изменения. Инсайт - явление спонтанное, поэтому в психотерапии трудно управлять этим процессом. Можно обеспечить достаточно хорошие... Читать дальше
В психотерапии нередко бывает так: человек приходит с одним запросом — тревогой, повторяющимися конфликтами, трудностями в отношениях, ощущением внутренней пустоты — а в процессе работы выясняется, что источник проблемы уходит корнями далеко в семейную историю. Чтобы увидеть не только самого клиента, но и контекст, в котором формировалась его личность, психотерапевты используют генограмму. Генограмма — это особая схема семьи, похожая на расширенное генеалогическое дерево. Но в отличие от обычной родословной, она... Читать дальше
«Ну я хотя бы не наркоман», — говорит себе алкоголик.«Ну я хотя бы не ухожу в запои, просто отдыхаю иногда», — убеждает себя наркоман.«Да я ведь не спиваюсь, не торчу!» — отмахивается лудоман. Знакомо, правда? Немало людей искренне считают, что одна зависимость может быть «лучше» другой. Они верят, что она «безопаснее», «не так вредит здоровью», «не такая позорная», «ею проще управлять». Но знаешь, друг, когда речь заходит о семье, эта разница в «ликах» зависимости меркнет. Важно лишь... Читать дальше
Часто принято измерять самооценку по шкале «высокая - низкая» и думать, что это восходящая линия: чем больше работаешь над собой, тем выше поднимаешься. Но в реальности это скорее возвращение к норме. Как с температурой: здоровье - не 45 градусов, а 36,6. Так и здесь: цель не столько «стать уверенным», а перестать рушиться от чужого мнения. Представьте радиоприёмник, который ловит не ту волну. Сигнал есть, он никуда не исчез, но его заглушает шум. Нечто похожее происходит и с самооценкой. У многих людей она не "низкая"или "завышенная". Она... Читать дальше
Тревога неотъемлемая часть человеческого опыта, но когда она становится хронической и чрезмерной, то может парализовать нашу жизнь, мешая полноценно функционировать. В попытке справиться с этим неприятным чувством, человек неосознанно прибегает к различным стратегиям избегания, каждая из которых направлена на уменьшение дискомфорта, но которые, парадоксальным образом, могут усиливать саму тревогу в долгосрочной перспективе. Ситуационное избегание -самая очевидная и распространенная стратегия. Она заключается в том, что человек... Читать дальше
Мы разобрались, как возникают руминации: как стресс, травмы прошлого и особенности нашей психики (тревожный или депрессивный склад) превращают нас в заложников собственных мыслей. Мы увидели, как мозг, пытаясь решить нерешаемую задачу, снова и снова прокручивает одни и те же сценарии, создавая иллюзию контроля, но на деле лишь истощая нас. Мы даже заглянули в ситуации, когда повлиять на происходящее невозможно, но руминация всё равно становится нашей «привычкой». Теперь, когда мы понимаем, почему наш разум так хитро нас обманывает,... Читать дальше
Хочу поделиться наблюдениями, которые сложились у меня в ответ на вопрос: что заставляет человека, годами живущего в кризисе, начать экспериментировать со своей жизнью? Иногда человек годами живет в состоянии, которое сам описывает как «падение на дно»: зависимости, разрушенные отношения, потеря самоуважения. Кажется, что выхода нет и любые изменения бессмысленны. Но однажды что-то сдвигается. Человек начинает пробовать: отказывается от алкоголя, меняет работу, впервые за долгое время говорит «нет», вступает в конфликт вместо... Читать дальше
Хочешь упростить себе жизнь? Вспоминай эти фразы в моменты, когда накатывает, когда всё кажется концом света. Со временем ты заметишь, как меняется твой взгляд на проблемы, и как спокойнее ты начинаешь реагировать на то, что раньше выбивало из колеи. Первая 9-ка таких мыслей. Они работают как простой, но эффективный внутренний «переключатель», помогая снизить напряжение и избавиться от лишнего драматизма. 1. «Я не Бог! Я не могу контролировать всё» Эта мысль — как глоток свежего воздуха, когда ты задыхаешься от желания всё... Читать дальше
Я не знаю, как начать. Вот так — честно. Я сел писать и понял, что не знаю. Обычно я знаю. Обычно я начинаю с факта, с случая, с чего-то конкретного. А сейчас сижу и думаю: про что вообще этот текст? И понимаю — про то, чего нет. Как писать про то, чего нет? Попробую. Вы когда-нибудь замечали, что в вашей жизни всё «нормально» — но радости нет? Не грусть. Не боль. Не отчаяние. Радости нет. Как будто кто-то выключил что-то внутри, и вы не помните, когда. Это не депрессия. Я знаю, как звучит депрессия. Депрессия — это... Читать дальше
Кейс из жизни. Пару лет назад у меня был друг, который считал, что его не повышают на работе, потому что он не женат. А женат он не был по тем причинам, которые в нашей стране сейчас не произносят вслух. Рассказывал он об этой проблеме всем своим друзьям и мечтал о фиктивном браке, но, когда я проявила любопытство к этой теме, мне стала очевидна истинная причина его проблемы. По отношению к своим друзьям он регулярно избегал ответственности, как будто это было стилем его жизни во всех ситуациях. Отсутствие жены для его руководства могло выглядеть... Читать дальше
Архетип вечного юноши: психологические характеристики В книге "Вечный юноша. Puer Aeternus" Мария-Луиза фон Франц описывает типаж мужчин, которые застревают в своём развитии в юношеском возрасте, так и не переходя к зрелой мужественности. Такой мужчина чрезмерно зависим от матери и отождествляет себя с вечным ребёнком, не знающим ни времени, ни смерти. Ему свойственно витать в облаках, тонуть в своих фантазиях, отчуждаться от реальности и противопоставлять себя жестокости мира вокруг. В глубине души "вечный юноша" верит в свою... Читать дальше
Супружеская измена может остаться в прошлом. Но означает ли это, что она перестала причинять боль? Мужчина обратился к...
Недавно мне попался короткий ролик. Буквально секунд на десять. Девушка сидит за компьютером и работает. Приходит сообщение: нам надо...
0
0