Статьи по психологии - Скараин Эльвира Рафаильевна

Деньги — это лакмусовая бумажка. Не только внешнего взаимодействия с Миром, но и внутреннего состояния человека. Поэтому причина их отсутствия уходит глубоко корнями в подсознание. Знакомы ли тебе такие ситуации? Финансовая нестабильность: то густо, то пусто. Чаще, конечно, второе. Невозможность позволить себе маленькие радости и выделить сумму на свои житейские хотелки. Отсутствие возможности путешествовать и посещать новые интересные места. Все эти проблемы — результат отношений с деньгами. И если бы это были романтические отношения,... Читать дальше

Эмоции порождают мысли. Мысли - решение. Решение - действие. А из действий складывается твоя реальность и всё то, что ты имеешь сейчас в своей жизни.⚡️⠀Оглянись. То, что есть сейчас, тебя устраивает? Здорово, если да.⠀Если твоя реальность частично или полностью не соответствует тому Миру, который рисует твоё воображение, то _описанные ниже шаги, помогут перейти из мира хаоса в мир осознанных последовательных действий. “Правильные” действия ведут к “правильному” результату. В нашем случае к желаемой цели и внутренней гармонии.1️⃣Устранить внутренние страхи.Самый простой способ в одну руку мысленно, как на чашу весов,... Читать дальше

Дыхание - это наш верный спутник с момента рождения и до…”последнего вздоха”. Когда нам важно успокоиться, выйти из стресса и прийти в норму - главный помощник это дыхание. И даже если вдруг в один момент всё значимое исчезнет из твоей жизни - самое главное всегда с тобой. Это ты и твое дыхание. Делюсь с тобой несколькими дыхательными техниками, которые очень просты в использовании, но действуют волшебно.   Очищающее дыхание. На глубоком медленном выдохе почувствуй как воздух, словно поток энергии, очищает изнутри тело, сердце, мысли. Выдыхая, ты отпускаешь всё напряжение, тревогу, негативные мысли, которые были... Читать дальше

В самый разгар локдауна в Индии, когда на протяжении недели не работали магазины, я впервые четко осознала важность интуиции. Что это не просто какое-то непонятное явление с эзотерическим налётом, а вполне конкретный навык, который может спасти жизнь или, как минимум, её улучшить. У нас была последняя пачка молотого кофе. Магазины закрыты. Каждый раз готовя чашку любимого напитка, я наслаждалась им как никогда, параллельно ловя грустинку о том, что скоро кофе закончится, а пополнить запасы в нынешних реалиях негде. И вот однажды вечером после заката, под покровом темноты, мы выбрались из дома прогуляться. Доехав до перекрёстка я... Читать дальше

Такие мировые гиганты как Google, Apple, Facebook, а вслед за ними и наши: Сбербанк, Авито, Озон, начали внедрять практику медитации для сотрудников.   Почему медитация перестала быть чем-то эзотерическим и превратилась в современный инструмент личной эффективности? Лично для меня ответ кроется в двух последствиях, которые даёт медитация: Ясность Энергия То есть у тебя появляется Ясность что и как делать, а также Энергия на то, чтобы совершать необходимые действия.   Это похоже на то, что ты едешь на автомобиле, с заляпанным грязью лобовым стеклом. Естественно, ты будешь двигаться медленно, потому что непонятно куда... Читать дальше

Сначала тебе просто грустно. Потом постепенно чувство подавленности нарастает. И в какой-то момент, ты уже сам не понимаешь, как оказался в этом состоянии глубочайшей депрессии. А еще может подключиться психосоматика - ведь тело, как твой верный друг, всячески протестует против “жизни не в радости”.   При этом эмоциональное выгорание (в том числе его частный случай - профессиональное выгорание) стало очень распространённым явлением. С приходом интернета, инстаграммов, сферы услуг и продаж, увеличилось число коммуникаций, стрессов, “напрягов”, возможностей покритиковать себя, а также сравнить себя и свои успехи... Читать дальше

Пока я читала книгу «Меньше значит больше», я внезапно осознала, что стала ощущать себя более счастливо, реализуя в течении последних лет принципы, описанные в книге. Когда у меня была квартира с отдельной «комнатой»-гардеробом, забитой вещами; шкаф, заполненный одеждой; полки, заставленные бутылками вина; сапог примерно 7 пар (точно не помню) - я чувствовала себя менее удовлетворённой жизнью, чем сейчас, когда все мои вещи, при выезде на зимовку, помещаются в один чемодан. Помню, как мой шкаф ломился от одежды: бесчисленное количество платьев, 5 пары джинсов, 4 кроссовок и т.д. В полках была куча косметики,... Читать дальше

Друг, привет! Меня зовут Эльвира Скараин - я дипломированный психолог, бизнес-тренер и наставник, с более чем 10-летним стажем, для тех, кто сбился с пути и потерял ориентиры. Сейчас я четко знаю в чем мое предназначение, какие у меня таланты и какой наилучший способ их реализации в мир. Я могу четко сказать кому и в чем могу быть полезна. Но так было не всегда. За свою жизнь я попробовала себя в разных ролях: от официанта до руководителя. Я и туры продавала, и вела соц.сети для фитнес-проекта. Кризис смысла жизни и моей профессиональной реализации случился в, казалось бы, самый пик расцвета моей карьеры. В момент, когда у... Читать дальше

Как часто у тебя возникают проблемы в отношениях? По началу, вроде, всё идёт хорошо, а потом рушится в один момент. Или приходится мириться, чтобы сохранить то, что есть.    В основе любых отношений, будь то мужчина-женщина или родитель-ребёнок лежат эмоции и чувства. Но что интересно, часто разница между ними остаётся непонятой.  Итак, первична эмоция, то состояние, которое проживается в данный момент на ситуацию. Например, кто-то пытается нарушить твои границы, и ты чувствуешь злость. Или тебя похвалили, и ты чувствуешь воодушевление. Таким образом эмоция - это то сиюминутное состояние, в котором проживается момент. ... Читать дальше

Просыпается однажды утром человек под звук будильника и...не понимает зачем. И, вроде, всё в его жизни хорошо, а большинство жизненных сценариев реализовано. Закончил ВУЗ, построил карьеру, создал семью, приобрёл недвижимость. То есть выполнил “условия”, которые должны были привести к счастью. Но счастья так и нет. Мало того, на его месте чувство пустоты и потерянности. Ложку дёгтя добавляет еще тот факт, что вы видите счастливые лица других людей, которые достигли этой “вершины”. Вы же, оказавшись на вершине, испытали...ничего. Все ожидания лопаются, а внутри одно сплошное непонимание, “Что со мной не... Читать дальше

Пару дней назад мы гуляли по городу и зашли поесть пончиков. Скорее всего, ты знаешь, что в Питере сохранилась эта добрая традиция пышечных, где за 17 рублей тебе выдадут пончик, посыпанный сахарной пудрой. Взяли пончиков и чай. Сели за стол. За соседним столом мама и 2 детей: мальчик 7-8 лет и девочка лет 4х. Дети болтают, играются между собой. Тут мальчик задевает локтем пустой стакан. Тот громко падает и разбивается. Мама (раздраженно): “Я сколько раз тебе говорила?! Ты что не можешь себя нормально вести?! Что за ребенок?! Ешь свой пончик!” На этих словах толкает поднос ребёнку, где одиноко лежит последний пончик. Сама... Читать дальше

Состояние обиды возникает из нехватки любви. На тот момент времени (когда обида возникла) тебе не хватило внимания, заботы, признания или чего-то еще... Есть множество историй, когда человек идёт в какую-то профессию, отношения, бизнес или благотворительность потому, что пытается “докормить” какую-то часть себя. В целом, такой вариант тоже имеет место быть. Но на мой взгляд более честно и экологично по отношению к окружающим выстраивать отношения с позиции целостности. Поэтому я часто прошу своих клиентов, исходя из их запроса, вспомнить своих “кармических помощников” и написать им письмо прощения. Мы его... Читать дальше

Поэтому тебе проще позвонить другу/подруге, купить бутылочку вина или просто продолжать искать виноватых, хэйтя окружающих… Но оказывается, что подруга сама «не лучше», от вина головной боли только прибавляется, а негатив медленно перерастает в пустоту и чувство ничтожности, ненужности… Когда идеи про «психа» нужно отставить и, включив рациональный подход, обратиться к специалисту: 1. Необходимо устранить последствия эмоционального выгорания. Основные симптомы: быстро устаёшь, просыпаешься уже уставшим, тяга к алкоголю, состояние «без сил». Даже отпуск не помогает восстановить энергию. ... Читать дальше

Многие из вас спрашивают меня о том, что же такое Лила? Для чего нужна эта игра? И чем она может мне помочь? Давайте разбираться) Лила — это современный действенный метод, сочетающий в себе коучинг и практическую психологию. С помощью Игры ты поймёшь почему в твоих отношениях по выбранной теме (с партнёром/деньгами/собой/предназначением/родителями) всё складывается именно так, как есть. И если ты хочешь по-другому, то как внести изменения в свою жизнь и научиться принимать наилучшие решения в любой ситуации. Это инструмент родом из древней Индии, который ты можешь использовать для решения своих насущных задач. Для кого эта игра?... Читать дальше

Счастье слишком дорогая цена за успех. (Р.Гандапас) Это любимая ментальная подмена нашего мозга: выдать успех и его атрибуты в виде машины, квартиры, дорогих часов, владения собственным бизнесом за истинные желания души. Только часто когда это достигается мы продолжаем чувствовать себя несчастными. Тогда что же такое счастье? А счастье это эмоции и внутреннее состояние, которое наполняет каждую клеточку изнутри, заставляя её светится) А светится тело и каждый его атом из-за прилива энергии. Причем эта энергетическая волна вдохновения и радости накрывает не только в момент, когда желаемое реализовано, но и когда мы только думаем о... Читать дальше