Статьи по психологии - Фищук Наталия Алексеевна

  1.Обратитесь к телу???? Потрогайте себя. Обнимите себя. Вы у себя есть.???? Дышите. Глубокий вдох и медленный выдох.???? Йога, пилатес, массаж, медитация. Все, что расслабит и уберет зажимы и спазмы.???? Пейте много воды. Примите ванную, умойтесь холодной водой.???? Высыпайтесь 2. Как справиться с эмоциями????? Вы имеете право испытывать любые эмоции и чувства! Злость, страх, ненависть, бессилие…???? Не держите эмоции в себе! Арт-терапия, телесные практики, спорт, разговоры по душам. Танцуйте. Если много злости – бейте подушку, кричите…???? Упражнение – метафора. Представьте свой страх. Какой он? На что... Читать дальше

Психологические исследования выделяют следующие типы успешных браков: Романтический  в его основе длительная страстная любовь, прекрасные чувственные воспоминания о первой встрече на долгие годы становятся путеводной звездой. Поглощенные любовью к друг другу, супруги не забывают об окружающем мире и своих детях. Спасительный – основан на поддержке друг друга, помощи в преодолении печалей и болезней, проявлении большей любви и терпения. Супруги не наносят друг другу дополнительных травм. Партнерский – основан на дружбе и взаимопонимании. Если не разбавить... Читать дальше

I часть Каждый из нас имеет свой жизненный сценарий, и только малая часть людей осознает это, большая же часть, сами того не понимая - живет по предписанным сценариям. Сценарий - это жизненный план человека, сформированный им в раннем детстве под влиянием родительских или воспитывающих фигур. Когда нам кажется, что мы обладаем полной свободой выбора, что мы реагируем так, как предпочли сами, то на самом деле, эти предпочтения и свобода из которой мы выбираем, уже заранее ограничены сценарием.   Например, девушка постоянно выбирает себе в партнеры алкоголиков - думает, что это просто стечение обстоятельств, что просто... Читать дальше

Проективный тест «Семейная социограмма» пациентки, обратившейся с жалобой на подавленное, апатичное состояние Т: Расскажите пожалуйста, кто на тестовом поле? К: Я и моя старшая дочь Т: Сколько у вас детей? К: Один ребенок Т: Вы сказали старшая, когда так говорят, обычно имеют ввиду нескольких детей К: Нет, она единственная Т: Вы замужем, у вас есть партнер? К: Да, я замужем Т: Вы не отобразили его на поле К: И правда, а я про него что-то не подумала Т: На поле вас двое, вы и дочь, вам там комфортно, на том расстоянии? К: Да, меня это не беспокоит Т: А что вас беспокоит? К: Вот эти две фигуры Т: Какие? ... Читать дальше

  Для некоторых людей решение об обращении за помощью к специалисту является естественным и логичным: если возникла проблема – и я по каким-то причинам не могу решить её самостоятельно, то я нахожу человека, который помогает мне с ней справиться. Сомнений не возникает, когда это касается каких-то бытовых вопросов, вопросов здоровья или обучения. Но вот с психологическими проблемами все не так просто и логично. Человек может страдать месяцами, да что тут – годами! и не обращаться за помощью к психологу. В некоторых случаях врачи могут диагностировать психосоматические нарушения и органическое поражение... Читать дальше

             «Если свежий огурец бросить в бочку с солеными огурцами, то как бы он не сопротивлялся, все равно просолится.» Антон Павлович Чехов Человек не может вот так вот взять и появиться из ниоткуда, такого явления в природе просто не существует! Каждый человек – это часть семьи, семейной системы, Родовой структуры. Поэтому, когда к психологу на прием приходит только один член семьи с жалобами на взаимоотношения – психолог понимает, что работать он все равно будет не с одним человеком, а со всей его семьей. Ведь те жизненные трудности, что привели человека к... Читать дальше

Достаточно частое явление, когда человек приходит в кабинет к психологу с жалобой на свою проблему находясь либо в аффекте, либо испытывая сверхинтенсивные эмоции. В этом случае жалоба, с которой пришел человек как бы уходит на второй план, а на первый выходит необходимость в снижении интенсивности переживаемых чувств. Прояснять природу жалобы и тем более работать с ней становится затруднительным, так как сознание человека изменено, испытываемые эмоции как бы «затопляют», дезорганизуют его психическую деятельность: контролировать свои эмоции не представляется возможным. На 1 и 2 уровне дезорганизация эмоций не... Читать дальше

На протяжении длительного времени считалось, что количество нейронов в мозге остается постоянным после раннего развития. Однако последние исследования показывают, что образование новых нейронов происходит в определенных областях мозга в течение всей жизни человека. Этот процесс, называемый нейрогенезом, происходит в основном в гиппокампе – области мозга, ответственной за память и обучение. Нейрональные стволовые клетки вызывают огромный интерес у ученых, поскольку открытие их существования изменило наше представление о возможностях мозга и его способности к самовосстановлению. История исследования этих клеток, начинается... Читать дальше

Кожа - психосоматика   Кожа является «границей тела», отделяющей физическое тело человека от внешнего мира. В таком ракурсе любые проблемы кожи являются сигналом о «нарушении гармонии контакта» человека с окружающим миром.  Высыпания на коже - это совсем не о коже. Это о конфликтах психики. Каждый слой кожи регулируется разной частью мозга и проявления на коже - это результат напряжения психики. И только локально, на самой коже решить что-то невозможно.  С понимания этого момента следует начинать говорить о проблемах кожи не как о физиологических болезнях, а как о психосоматических... Читать дальше

Борьба за власть между супругами может проявляется в самых разных жизненных ситуациях и, если вовремя не принять меры, её разрушительное воздействие негативно скажется на гармонии и взаимопонимании пары. Когда супруги не могут о чем-то договориться или им кажется, что они говорят на разных языках, раз за разом наталкиваясь на стену непонимания, какой бы темы они не касались, от воспитания детей до каких-то элементарных вопросов - это в определенной степени указывает на бессознательное соперничество, основанное на расхождении жизненных принципов, ценностей и бытовых привычек партнеров. Создавая свою собственную семью человек... Читать дальше

Вы когда-нибудь задумывались, чем отличается мышление миллионера или успешного предпринимателя от мышления обычного человека? Почему одним удается в жизни все, а другие не могут добиться повышения даже с учетом блестящего образования и опыта работы? Все всегда начинается с мысли. Умение думать является определяющим в любой области. Как мыслит этот низкорослый невзрачный мужчина, рядом с которыми идет королева красоты? Как неприметной девушке удается заполучить в мужья настоящего Аполлона? Как мальчик из детского дома становится миллионером? В чем секрет успеха? Когда нет предпосылок, когда никто не помогает, как же им... Читать дальше

Когнитивно-поведенческая терапия (КПТ) является одним из самых эффективных методов лечения депрессии. Она основана на предположении, что наши мысли, чувства и поведение взаимосвязаны, и изменение одного из этих компонентов может привести к изменениям в других. КПТ помогает людям с депрессией осознать и изменить негативные и деструктивные мысли и убеждения, которые могут удерживать их в состоянии депрессии. Одним из основных принципов КПТ является работа над идентификацией и изменением когнитивных искажений, таких как черно-белое мышление, повышенная самокритичность, преувеличенная ответственность и др. Люди учатся замечать эти искажения, а... Читать дальше

Для успешной терапии в когнитивно-поведенческом методе необходимо научиться наблюдать за своими автоматическими мыслями. Существует несколько базовых техник, с которыми я вас познакомлю:     Облака. Представьте, что ваши мысли - это облака, которые проплывают мимо вас по небу. Облака -часть системы регуляции погоды на планете, нет необходимости и возможности их контролировать. Постарайтесь относиться к своим деструктивным мыслям и чувствам таким же образом, как если бы это были облака, просто проплывающие мимо. Дайте им занять необходимое для них пространство, помня, что они проплывут со временем мимо... Читать дальше

    - Мышление по типу «все или ничего». «Если я провалю хоть какое-нибудь важное дело — а я должен не провалить — я полный неудачник и совершенно недостойный любви человек!» - Перескакивание к выводам и негативные нелогичные заключения. «Поскольку они видели мой жуткий провал — а я всегда должен быть на высоте — они будут считать меня тупым червем». - Предсказывание будущего. «Так как они смеются над моей неудачей — а я всегда должен быть на высоте — они всегда будут меня презирать». - Зацикливание на... Читать дальше