Статьи по психологии - Минюк Зинаида Павловна

Стыд – это чувство, когда мы не соответствуем сами себе. Стыд может возникать, если мы делаем что-то, выходящее за рамки образа своего «Я». Он возникает тогда, когда я не принимаю себя и думаю, что мир меня тоже не принимает; когда случается что-то, что заставляет человека почувствовать разрыв между своим актуальным состоянием и ожидаемым. Стыд относится к человеку в целом, а не к его поведению. Он ставит под сомнение базовую идентичность человека, то, кто он есть такой. Стыд возникает в том месте, где я не понимаю, какой я. Стыд может переживаться, как столкновение с каким-то своим «негативным» качеством или... Читать дальше

В последнее время часто можно услышать о токсичных отношениях. Токсичные отношения я бы по-другому назвала разрушающие отношения. При таких отношениях один из партнёров (или оба) оказывает эмоциональный, а иногда и физический ущерб другому (в таких отношениях одному или обоим партнерам чаще плохо, чем хорошо). В здоровых отношениях присутствует забота, поддержка, ощущение безопасности; они видят перспективу развития отношений. Токсичны (разрушающие) отношения бывают не только в паре, но и в семье, на работе, в компании друзей.Признаки токсичных отношений с мужчиной не всем удаётся распознать в начале отношений пары. Чаще всего это... Читать дальше

Треугольник Карпмана или драматический треугольник – это очень распространенная социальная модель взаимоотношений между людьми. В нем всего три роли – спасатель, контролер и жертва, но участвовать в нем может неограниченное число людей. Временами они меняются ролями. Иногда, у кого-то одна из ролей более ведущая, и он задерживается в ней долго. Эти модели поведения проявляются в разных отношениях и в семье, и на работе, и среди друзей и т.д. Люди могут годами крутиться в этом треугольнике и даже не осознавать этого. В чем опасность отношений по такой модели? Самое главное, что каждый участник этого треугольника не пытается... Читать дальше

В предыдущих двух статьях мы рассмотрели роли спасателя и контролера из треугольника Карпмана. Сегодня рассмотрим более подробно последнюю роль – роль жертвы. В драматическом треугольнике отношений человек, сознательно или бессознательно выбравший страдания, занимает роль жертвы. Жертва самая трагическая роль (если бы не сын (муж), я была бы счастлива….). В такой позиции человек постоянно ищет виноватых, во всем видит несправедливое отношение к нему. Жертвы склонны к манипуляции своей беспомощностью (если не сделаешь что-то – мне будет плохо/заболею/умру), тем самым берут от других то, что хотят (например, если ты сейчас... Читать дальше

В предыдущих трех статьях мы рассмотрели все роли из треугольника Карпмана. Сегодняшняя статья будет заключительной в этой теме. В этой статье я кратко напишу о том, что является неотъемлемой частью разрыва порочного круга разрушительных отношений по модели треугольника Карпмана. И это — отделение и установление границ. Отделиться – это значит разделить зоны ответственности, освободиться от невыносимых патологических психологических, эмоциональных, поведенческих взаимоотношений со своим близким (спасателем, контролером, жертвой). Как проявляется этот патологический феномен на примере зависимых отношений: при зависимости... Читать дальше

В прошлой статье мы рассмотрели одну из ролей в треугольнике Карпмана – спасатель. Сегодня рассмотрим более подробно роль контролера, по-другому ее еще называют преследователь. Контролера еще могут называть преследователем, агрессором, так как для него характерно стремление властвовать, нападать, оказывает давление на других людей. Типичными способами взаимодействия для контролера являются проповеди, угрозы, запугивания, нравоучения, излишние претензии и открытые конфликты. Основной посыл контролера другому человеку – «ты не знаешь, что делать; ты не так делаешь; ты не понимаешь; я тебя научу». Поэтому он обвиняет,... Читать дальше

В прошлой статье мы рассмотрели треугольник Карпмана – общее описание. Сегодня рассмотрим более подробно роль спасателя. Само слово спасатель звучит очень благородно. Но в нашей ситуации, в треугольнике Карпмана, слово спасатель имеет несколько иной смысл. Спасателем выступает тот, кто постоянно пытается помочь другим, даже если они этого не просят, не хотят, им это не нужно. Если я за другого взрослого делаю то, что он может сделать сам, особенно если это происходит постоянно, если сопровождается игнорированием этого самого другого, — это уже про спасательство. Спасатель не может сказать нет и хочет быть хорошим для всех.... Читать дальше

Автоматические мысли основываются на промежуточных и глубинных убеждениях. Промежуточные убеждения (правила, предположения) часто бывает сложно сформулировать. Они могут помогать, но могут и существенно мешать. Слишком жесткие промежуточные убеждения ограничивают наши возможности. Промежуточные убеждения формируются на основе глубинных убеждений. Глубинные убеждения – это глубокие, фундаментальные установки о самих себе, окружающих и мире в целом. Эти убеждения еще сложнее осознать и выразить словами, чем промежуточные. Человек воспринимает их как непоколебимую истину. Убеждения формируются у людей начиная с самого детства. У... Читать дальше

 1. Составляем список проблем Назовите проблемы, вызывающие наибольшую обеспокоенность. Какие две проблемы наиболее важны и можно ли их решить; иными словами, можете ли вы контролировать проблему или влиять на нее хотя бы частично. Нерешаемые проблемы – это проблемы, которые вы никак не можете изменить, на которые вы не можете никак повлиять и которые невозможно контролировать, например военный конфликт. Иногда отдельные аспекты такой проблемы можно изменить к лучшему. Обычно это касается того, как клиент видит проблему. Например, человек, больной раком, не может повлиять на исход болезни, но могут существовать пути снижения... Читать дальше

Фрустрация (лат. «обман, неудача, тщетная надежда, расстройство планов, уничтожение замыслов») — это психическое состояние, возникающее в ситуации невозможности удовлетворения потребностей, желаний, достижения целей и одновременно невозможности (нежелания) отказаться от них. Состояние фрустрации сопровождается сложными эмоциональными процессами, вызывающими страдание. Спектр эмоций при фрустрации зависит и от психики человека и от значимости (важности) его желаний и может варьироваться от непродолжительной досады до длительных тяжелых переживаний, которые могут привести и к депрессивному состоянию. Фрустрация чаще... Читать дальше

Длительное подавление чувств чревато потерей контакта с самим собой (человек не слышит себя, не осознает, не понимает, что и почему с ним происходит) и окружающими (разрушение отношений, невозможность близких отношений, одиночество). Что же происходит с самим человеком, если постоянно подавлять чувства. Может быть несколько вариантов. Когда человек постоянно подавляет чувства, удерживает их, не дает им выход, внутреннее напряжение постепенно нарастает. В какой-то момент «контейнер чувств» переполняется, контроль удержания снимается и идет выплеск всего, что накопилось внутри. Причем такая бурная реакция может совсем не... Читать дальше

Наша психика, говоря условно, состоит из рациональной и эмоциональной частей. Рациональная – это наш интеллект. Эмоциональная – это наши чувства и эмоции. Метафорично, это как две ноги человека. Для того, чтобы быть устойчивым, необходимо развивать обе части. Эмоциональное развитие для человека так же важно, как и интеллектуальное. Если мы будем развивать только интеллект, то будем «хромать» в эмоциональной сфере, а это может быть чревато серьезными последствиями — от одиночества и неудовлетворености жизнью до химической зависимости. Уровень эмоциональной зрелости очень влияет на наши способы взаимодействия с... Читать дальше

  В рамках своей частной практики я веду поддерживающую программу для родителей, основной обязанностью которых является забота о ребенке. И с удовольствием наблюдаю, как меняется взгляд молодых мам на себя и жизнь с ребенком. С женщины в декрете никто не снимает и домашние хлопоты. Мы очень часто слышим про эмоциональное выгорание на работе. Но в тоже время данное явление можно наблюдать и в среде молодых родителей, когда заботы о ребенке и домашние хлопоты, а иногда и эмоциональное напряжение в семье, выматывают настолько, что долгожданное материнство перестает приносить радость. В этой небольшой статье я бы... Читать дальше

Каждый из нас хочет находиться в хороших отношениях, где мы получаем любовь, тепло, безопасность, заботу; в отношениях, в которых мы развиваемся, которые дают нам ресурс для жизни. Существует много точек зрения на развитие отношений. В этой статье я рассмотрю стадии развития, которые проходят пары в любых отношениях. Переход на следующую стадию происходит через кризис. Если пара проживает этот кризис, то отношения развиваются и переходят на следующую стадию. В противном случае либо пара застревает на этой стадии и живет со всеми вытекающими последствиями (ограничением в развитии, подавлением некоторых своих потребностей и... Читать дальше

В этой статье я рассмотрю развитие отношений между мужчиной и женщиной основываясь на представлении личности человека с опорой на транзактный анализ, т.е. будем исходить из того, что личность человека включает в себя – «внутреннего ребенка» (дитя), «внутреннего родителя» и «внутреннего взрослого». Такая структура личности характерна для каждого из нас и мужчины и женщины. Мы уже рассматривали, что отношения в паре устанавливаются поэтапно и переход на следующий этап проходит через кризис. Настоящая любовь в паре не появляется внезапно, это процесс длительного развития, который требует усилий с обеих... Читать дальше