Статьи по психологии

      Мой муж энергетический вампир, говорит женщина слегка за 40. Мы вместе два года. Сначала все было хорошо, а потом, что-то сломалось…       Он вроде ничего специально не делает, но чем меньше времени мы проводим вместе, тем лучше я себя чувствую. Точнее, чем меньше времени и чем лучше у него настроение.       А настроение может поменяться несколько раз за день. На работе что-то пошло не так, он приходит и начинает меня упрекать во всем. Или молчит, и слова от него не добьешься.       Ему не нравятся мои любимые актеры, мои любимые спортсмены, он постоянно меня... Читать дальше

В последние два месяца мы находимся в колоссальном поле отрицательных новостей, порой превышающее разумные границы. Подключаясь к любому социальному контакту и средству связи можно легко испортить себе настроение и так тысячи раз в день. В этой связи я написала эссе для поддержки, защиты и выравнивания своего состояния. На биологическом уровне отрицательная информация и ситуация обрабатывается в мозге как угроза. Для первичной обработки нашей системе все равно реальная она или виртуальная (предполагаемая). 1й сигнал опасности в лимбической системе, доставшаяся от млекопитающих животных, активирует стратегию: «Бей, беги или... Читать дальше

Если вы столкнулись с депрессивным расстройством или неврозом, одного медикаментозного лечения будет недостаточно! Даже если вам выписали хороший антидепрессант, он остается пусть очень сильным, но все же одним из инструментов борьбы с недугом. Чтобы по-настоящему справиться с проблемой, стоит подключить и другие средства – умеренные физические нагрузки, медитацию, диету, правильный режим сна. Еще одним эффективным «оружием» может стать аутотренинг. Аутогенная тренировка применяется не только в условиях стационарного лечения в клиниках, ее также успешно можно использовать самостоятельно. Что это такое? Метод аутогенной... Читать дальше

На злободневные вопросы отвечает практикующий клинический психолог, к.п.н.,  гештальт-терапевт, автор книг «Про психов» и «Частная практика» Елена Леонтьева.     - Что думаете о происходящем?    Думаю, что то, о чем так долго говорили и предупреждали философы, психологи, социологи происходит здесь и сейчас. Пандемия – событие, которое включает сознание каждого человека на планете и заставляет миллиарды индивидуальных сознаний думать об одном и том же. Об одной опасности для всех. На уровне сознания начинает работать коллективная психобиология! Сравнить это событие... Читать дальше

Если Вы читаете данную статью, то вероятно в Вашей жизни недавно произошло расставание с близким человеком, а возможно это было уже давно, но боль утраты не покидает Вас. Многих волнует ответ на вопрос: «Как забыть любимого человека?», «Как почувствовать себя хоть чуточку лучше?» Нет отднозначных ответов на эти вопросы, но кое-что можно сделать. Сначала нужно разобраться в причинах, приведших к расставанию с человеком. Понятно, что каждая ситуация уникальна и неповторима и потому исход данной ситуации может быть самым разным. Если такая ситуация произошла, важно ответить самому себе на следующие вопросы: «Что... Читать дальше

  На данный момент в нашей стране объявлен режим самоизоляции, многие государственные предприятия закрыты, люди вынуждены работать на удалённой основе. Для многих людей это всё может являться настоящим кризисом, который привёл к измененению привычного ритма жизни, что, в свою очередь, может являться настоящим стрессом для нервной системы человека. Ситуация в стране касается каждого человека, проживающего в его пределах. В том числе ситуация пагубно сказывается на всех участниках образовательного процесса.   Многие психологи рекомендуют иногда поменять своё отношение к сложившейся ситуации, найти в ней что-то положительное,... Читать дальше

Мы часто слышим, что все болезни от нервов, но эта фраза стала такая заезженная, что уже не вызывает у людей соответствующую реакцию... «Объясните мне, как психика влияет на здоровье, а то я не понимаю этой связи» – пишет мне одна женщина. Я вижу, что она искренне хочет понять, но не видит связи. Поэтому и фраза «все болезни от нервов» может отскакивать от человека, как мячик при игре в сквош именно потому, что он не понимает ее значение и не видит связи ментального и физического. А она есть. И сейчас существует достаточно много научных доказательств по этому вопросу. Попытаюсь объяснить эту связь в этой... Читать дальше

  Клиент приходит на консультацию с запросом, который может подробно объяснить, но на вопрос «а что вы чувствуете?» с трудом идентифицирует свою проблему на уровне эмоций. Частый ответ на такой вопрос - «нормально себя чувствую» или честный ответ - «не знаю». Работать на уровне логических конструкций и размышлений во время консультации не представляется возможным, так как без осознания своих настоящих эмоций нет возможности прекратить неудовлетворительное для клиента состояние дел. Как правило в подобных ситуациях вытесняются отрицательные эмоции такие как страх, гнев и грусть, переходящая в... Читать дальше

     Совсем недавно, как будто еще вчера, мне казалось, что тема эта актуальна для людей, испытывающих проблемы со здоровьем. Лично я использовала эти техники для клиентов, которым стрессы противопоказаны по медицинским показаниям, поэтому попытка углубиться в причины стрессовой ситуации могла привести к дополнительным обострениям основного заболевания, и оставалось только одно - обучение приемам саморегуляции.      Сегодня вся страна (если не весь мир) оказались в состоянии неопределенности, неконтролируемой тревоги и напряжения, на причину которых повлиять мы не можем и эту ситуацию нужно просто пережить... Читать дальше

Встречались ли Вам уверенные в своей компетентности руководители любого уровня, которые работу с коллективом выстраивают на следующих ложных убеждениях: 1.      Команда строится по одним и тем же правилам, будь то армия, предприятие или подворотня. 2.      Всем все поровну независимо от результатов работы и соблюдения дисциплины. 3.      Самоутверждаться за счет персонала не грех - меньше будут капризничать. 4.      Стравливать сотрудников друг с другом тоже не грех - будут присматривать друг за другом и меньше воровать. ... Читать дальше

  Кризис – это всегда о том, что рушится что-то привычное, о том, что как было, уже не будет, и о том, что как будет – неизвестно.  А о, что неизвестно – вызывает тревогу. На тревогу уходят силы. Одной из своих задач в психотерапии личностей, переживающих кризис,    я считаю обнаружение препятствий, которые закрывают доступ к возможным ресурсам личности, которые по той или не иной причине ею не используются. Какими могут быть ресурсы? 1)      материальные: финансовые возможности и материальные фетиши, в частности дом, одежду, драгоценности, автомобили и др. ... Читать дальше

Чтобы не бушевало вокруг, в каком бы мире мы не существовали, самое ценное хранится внутри. Психоаналитическая психотерапия - это то, что позволяет сохранять внутреннее, искать его, находить и хранить. Внешнее – изменчиво, в нем много событий, перемен, часто – катастроф, социальных или личных, но то, что может нам позволить устоять в любое время – это наша внутренняя стабильность, наша способность переживать тревогу и не разрушаться, наше умение – любить, творить, работать и получать удовольствие от жизни. Жизнь – это самое важное, охраняемое и дорогое удовольствие, она требует от нас принимать реальность... Читать дальше

Сегодня я хочу представить вашему вниманию технику релаксации, которая позволит расслабиться и дать отдохнуть каждому участку тела, а также восстановить утраченные силы и ресурсы.   Кому подойдет данный аутотренинг:: - людям, которые подвержены стрессам дома и на работе; - тем, кто постоянно испытывает мышечное напряжение; - людям с повышенной тревожностью и страдающим бессонницей; - всем, кто хочет обрести гармонию в душе и теле.   Это упражнение выполняется лежа, в помещении, где никто вас не потревожит. Можно включить спокойную медленную музыку, которая вызывает приятные эмоции. Примите удобную позу, закройте... Читать дальше

  Не бойтесь обсуждать коронавирус. Дети очень быстро узнают информацию из Интернета и соцсетей. Но переварить ее адекватно они часто не могут.  До подросткового возраста в жизни ребенка все-таки мама самый важный человек и важный посредник с внешним миром. Она фильтрует и обрабатывает информацию, переводит ее на язык своего ребенка, подходящий для его развития. Психолог Ольга Писарик в своей работе «Привязанность — жизненно-важная связь» пишет о заботливой и защищающей матери, занимающей всегда позицию ребенка во внешнем мире. Хорошо занять трезвую и конструктивную позицию. Не нагнетать панику, с одной... Читать дальше

В своих публикациях я очень люблю поднимать тему ораторского искусства и выступлений на публике. На сегодняшний день, масса людей являются, в той или иной мере, публичными личностями – кто-то ведет блог на ютубе, кто-то занимается организацией бизнес-тренингов, а у кого-то работа очень тесно связана с речевой активностью (учителя, журналисты, преподаватели ВУЗов и т.д.). Это в далекие времена римских патрициев обладать ораторским мастерством было уделом избранных, в современном мире эта способность – один из необходимых навыков. В своем новом цикле статей я бы хотела рассказать о том, как научиться говорить так, чтобы вы смогли... Читать дальше