Статьи по психологии

«Только начни беспокоиться, причин для беспокойства не оберешься» (Джон Ирвинг) Продолжая тему о повышенной тревожности, хотелось бы напомнить о том, что не следует отмахиваться от проблемы, обесценивая ее значимость. Тревога не только приносит душевный дискомфорт, но и может стать причиной вполне конкретных физиологических симптомов и болезней (проблем с пищеварением, ослабления иммунной системы, плохого сна, проблем в сексуальной сфере, сердечно-сосудистых заболеваний, усталости и т.д.) Итак, вернемся «к нашим баранам» и рассмотрим еще несколько способов противостояния тревоге:   1.Ваши мысли и реальные... Читать дальше

В этой статье хочу рассмотреть такое состояние как материнское, или родительское выгорание. Начнем с самого понятия. Итак, материнское выгорание- это психологическое и физическое истощение. Вот некоторые факторы, приводящие к этому состоянию: ·      Отсутсвие помощников, постоянное пребывание с ребенком в режиме 24/7. ·      Нарушенный режим сна. ·      Завышенная планка «хорошей мамы» в сочетании с «хорошей хозяйкой» и «хорошей женой». ·      «День сурка», то... Читать дальше

«Значимы не наши страхи и не наша тревожность, а то, как мы к ним относимся» (Виктор Франкл -австрийский психиатр, психолог и невролог).   Тему тревоги я затрагивала в своих статьях неоднократно. Сегодня я хотела бы начать публикацию цикла на тему способов и приемов, с помощью которых можно справиться с повышенной тревожностью. Итак…   1.Оценивайте в процентах Если вам в голову пришла тревожащая мысль и справиться с ней довольно сложно, как бы вы ни пытались успокоиться, предлагаю проделать следующее упражнение. Сформулируйте и напишите в блокноте мысль, которая вас беспокоит. К примеру, это может быть... Читать дальше

      Ваш ребенок истерит, не хочет ничего делать самостоятельно, чуть что слезы, крик… Что происходит? Что делать?  Для начала сесть спокойно и устроить просмотр своего дня. Что Вы делаете для себя лично? Что для ребенка? Что вместе с ребенком? А что вместо него? Как Вы успокаиваете ребенка?       Можно конечно списать поведение ребенка на возрастные кризисы, границы которых всегда несколько размыты, так как развитие каждого ребенка все же индивидуально. Кризисы: 2-4 года, 6-9 лет. И самоустраниться, переложив ответственность за поведение ребенка на него самого, словно родители тут просто мимо... Читать дальше

      Ну что, как Вам карантин? Скучно? Грустно? Или?             Коронавирус так или иначе повлиял на каждого из нас. Кто-то пребывает в панике, кто-то замер из-за страха, кто-то активно арессирует, опять же из-за страха (страха заболеть, страха неопределенности, страха смерти), а кто-то, приняв все как есть, использует появившееся свободное время себе во благо.       Например, я вновь начала учить иврит. Зачем он мне, я точно не знаю. Но что-то меня к нему влечет, причем давно))       Когда-то давно, я посмотрела спектакль на иврите, а затем через... Читать дальше

      Вот и весь мой кругозор, сказал пьяница, глядя на мир через дно граненого стакана...       Зашла сегодня в сетевой магазин. Полки полупустые, но… Но нет на них только пшена, а той же гречки много, но она в упаковках (точно не знаю по сколько пакетов), а рядом в обычном пакете гречка в поврежденной упаковке. А еще через метр стоит целый паллет гречки и сахара. При этом гречка со скидкой.       Подошли две женщины.       Ну вот, гречки так и нет, сказала одна женщина другой, глядя на рассыпанную гречку в пакете.       Подошла вторая и тоже кроме... Читать дальше

Светить всегда,светить везде,до дней последних донца,светить —и никаких гвоздей!Вот лозунг мой —и солнца! В.В. Маяковский   Любопытно, как народное творчество переиначило слова из стихотворения Маяковского. С течением времени «светить везде» превратилось в «гореть всегда», став лозунгом многочисленных пионерских, менеджерских и рабочих отрядов. А ведь между «светить» и «гореть» существует драматическая разница, с последствиями которой сталкиваются многие из нас.   Синдром эмоционального выгорания  (англ. burnout) — понятие, введённое в... Читать дальше

В своих статьях я периодически исследую этот синдром с разных сторон, но сейчас назрела необходимость подробно поговорить о том, как мои современники пытаются стать сверхлюдьми и чем готовы за это заплатить («Есть ли жизнь после невроза», «Стахановцы офиса»). Каждый второй человек, который входит в мой кабинет – Железный человек. Самый настоящий Тони Старк обоих полов, высшей московской пробы. Синдромом Железного человека я называю последовательное искажение представлений о своих ограничениях и возможностях, злостное нарушение собственных границ личности самой личностью ради определенных целей. Железные люди,... Читать дальше

Каждый человек регулярно сталкивается с людьми, взаимодействие с которыми порой составляет большую проблему. В работе, быту и прочих социальных контактах, пожалуй, нам меньше всего хочется столкнуться нос к носу со скандалистом. Последние отличаются склонностью к вспыльчивости, бестактности, желанию говорить всевозможные «гадости» окружающим, затевать скандалы «на пустом месте» и раздувать из мухи слона. Люди, работа которых связана с постоянным социальным взаимодействием, иногда, сталкиваются с подобными личностями несколько раз в день, не зная, как с ними общаться. Сегодня я хочу рассказать о том, что делать если... Читать дальше

В предыдущей статье я рассказывала о том, как взаимодействовать со скандальными личностями. Однако, немного подумав, посчитала важным углубиться непосредственно в причины такого поведения. Пожалуй, в тот момент, когда мы сталкиваемся со скандалистом, самым правильным и мудрым поведением (которое значительно сэконимит ваши нервы), будет понимание того, что ничего не бывает беспричинно, и такая реакция человека обусловлена его глубокими личностными проблемами. Скандалистом человек не рождается, а, следовательно, такое поведение было выработано для чего-то и это что-то явно будет указывать на внутренний конфликт или неудовлетворенные желания.... Читать дальше

Эту статью я написала специально для людей, профессия которых предполагает очень плотное взаимодействие с социумом (сфера продаж, медицина, различные услуги и т.д.) При таком огромном потоке людей очень сложно остаться в равновесии и сохранить внутреннее спокойствие. Особенно нарушает наш внутренний баланс тот факт, что практически каждый день приходится сталкиваться с конфликтными личностями. Даже если ситуацию удалось быстро урегулировать, неприятный осадок в душе порой остается на весь рабочий день. Сегодня мы поговорим о типажах конфликтных клиентов и выясним как правильно с ними взаимодействовать. 1.Дилетант Человек такого типа... Читать дальше

  Существует два самых распространенных мифа, связанных с мыслями о сексе.   «Мужчины думают о сексе каждые 7 секунд» и «Мужчины думают о сексе чаще чем женщины» - мифы или правда? Давайте разбираться. Реальные исследования показывают, что мужчины в возрасте до 25 лет думают о сексе в среднем раз в час, а женщины – раз в два часа. Но на самом деле это может разниться в зависимости от человека и от времени суток. Проще говоря, студенты думают о сне и еде так же часто или даже чаще, чем о сексе. Стоит сказать и о том, что не все мысли о сексе одинаковы. Мысли могут быть кратковременными - от одной... Читать дальше

Время от времени я возвращаюсь к теме выступлений на сцене и пишу статьи для аудитории, которая тем или иным образом связана с творческой деятельностью. Упор прежде всего делаю на вокалистов, так как сама имею непосредственное отношение к этой категории и стараюсь делиться только тем, что было испытанно и проверено на себе! Сегодня хочу поговорить об одном из главных страхов начинающего артиста – страхе выходить на сцену. Наверняка, каждый мечтает научиться держаться на ней естественно и непринужденно, как это делают ваши кумиры. Однако, не все могут быстро преодолеть свои страхи, особенно те, кто только начинает свой творческий путь.... Читать дальше

Одним из наиболее эффективных методов психотерапии является когнитивно-поведенческая терапия (КПТ, ее же иногда называют когнитивно-бихевиоральной = КБТ).  Поэтому сегодня я расскажу о некоторых методах КПТ, которые вы сможете применять, пока ищете возможности регулярно встречаться с психологом/психотерапевтом.  Основная идея КПТ заключается в том, что мысли вызывают эмоции – в том числе, тревогу. Например, я знаю, что мне нужно позвонить в поликлинику и договориться о визите к врачу. Я думаю о том, что человек в регистратуре может торопиться, отвечать грубо, что я забуду, что мне нужно сказать, или не... Читать дальше

На настоящий момент проведено почти 300 исследований, показывающих, что во множестве случаев эта методика оказывается полезной как для психологического, так и для соматического здоровья. В США она включена в государственные программы реабилитации пострадавших от стихийных бедствий, участников военных действий и т.п. Она считается одной из лучших по соотношению затрат на ее проведение — и эффективности. В своем самом знаменитом исследовании профессор Джеймс Пеннебейкер обнаружил, что когда испытуемые в течение 4-х дней по 15 минут в день писали о чем-то значимом, вызывающем сильные чувства (а главное - о том, о чем... Читать дальше