Блог психолога Лебединская Татьяна Александровна

Что же на самом деле кроется за капризами? Некоторым взрослым очень трудно вспомнить себя ребёнком. Но все мы родом из детства. Хотелось ли вам делиться своими игрушками на детской площадке? На самом деле ребёнок ведёт себя естественно. Он ещё не научился подавлять свои чувства, соблюдать правила приличия. Можно выслушать малыша и попробовать понять то, что он чувствует. Не запрещайте ребёнку злиться и испытывать другие эмоции. Всегда объясняйте ребёнку, что он чувствует, посочувствуйте ему. Не обязательно тут же исполнять его желания и требования. Просто признайте, что они у него есть. То, что он чувствует – это нормально. По тем или иным условиям вы не можете сейчас сделать так, как он хочет. Воспринимайте ребёнка как личность. Возможно, он интроверт и не стоит его вести в большую компанию детей лишний раз. Дети бывают очень активными, подвижными – им нужны условия для выхода физической активности. Общительным детям нужно общество. Не давите на ребёнка,... Читать дальше

Сейчас существует множество книг по построению отношений. По-настоящему существует только два правила, на которых строятся здоровые отношения: близость и честность. Как же этого добиться? -  Учитесь слушать и слышать. Проблема в том, что мы часто не можем понять и принять то, что говорит партнёр. Особенно, если его слова сильно расходятся с нашей точкой зрения. Близость возможна только в безопасности. Близость начинается с принятия. Когда партнёр уверен в том, что даже самую нелицеприятную правду услышат и примут. Когда мы не уверены в том, что нас поймут и примут, мы врём. Там где есть ложь – нет близости. -  Разговаривайте друг с другом. Не ждите, что партнёр отгадает ваши желания и мысли. - Выражайте свои чувства и говорите о них. Если вас что-то раздражает, то говорите об этом сразу и спокойно. Не ждите, когда терпение закончится, и вы взорвётесь. - Взрослейте. Иногда наш взгляд на партнёра – это проекция материнской или отцовской фигуры. Мы... Читать дальше

  Автор - Анна Лапина

Конструктивная критика – это один из мощных катализаторов к развитию. Но вся ли критика конструктивна? Манипуляторы прибегают к критике, чтобы вызвать в вас ответные эмоции - агрессию. Манипуляторы часто в своей критике переходят на личность, отзываются о чём-то резко негативно без объяснений своей позиции: «Вы – бездарность!», «Это чушь!». Конструктивная критика подразумевает, что человек разбирается в том, что критикует, имеет соответствующий опыт и обоснованную позицию. Как реагировать на критику? - Мы так болезненно воспринимаем критику из-за того, что жаждем чужого одобрения. Как только вы поймёте, что искать одобрения у других нет смысла, то сможете реагировать на критику более конструктивно. - Переводите критику в дискуссию. Например, можно задать вопрос: «Спасибо, что обратили моё внимание на этот факт. Что стоило бы сделать, чтобы избежать ошибки?». - Избавьтесь от мысли, что критик вас ненавидит. Вспомните... Читать дальше

Совсем недавно считалось, что депрессия - это болезнь взрослых. Дети с их жизнерадостностью считались неподвластными депрессии. Но, как оказалось, это не так. Депрессия у детей и подростков – это реальная проблема. Депрессия у детей может быть связана с рядом причин: проблемы с физическим или психическим здоровьем, неблагоприятное окружение и воспитание. Признаки депрессии у детей и подростков: - раздражительность, плаксивость; - снижение интереса к любимым занятиям; - частые жалобы на недомогание, головные боли, боли в животе; - плохая концентрация внимания; - хроническая усталость; - изменения в еде или сне; - разговоры о самоубийстве. Неприятным последствием депрессии является употребление и зависимость от психоактивных веществ. Дети начинают употреблять наркотики, алкоголь для того, чтобы облегчить своё состояние. При лечении депрессии обычно сочетают лекарственную терапию антидепрессантами и психотерапию. Если вы замечаете у ребёнка признаки депрессии,... Читать дальше

Нам всем приходится в жизни сталкиваться с невыносимыми людьми. Такие люди склонны к манипуляциям, давлению, конфликтам. Этими людьми могут быть наши родственники, коллеги, клиенты, начальники. Как же с ними общаться, чтобы сохранить свой душевный баланс? - Учитесь говорить «Нет!». Это может быть вежливый и мягкий отказ: «Не думаю, что я могу что-то сделать в этом случае или как-то помочь. Надеюсь, всё образуется». - После отказа не испытывайте чувство вины. Чувство вины – это то, на что рассчитывают манипуляторы. Именно оно помогает им получить от вас то, что они хотят. Это чувство заставляет идти против своей воли и выполнять все просьбы и требования манипуляторов. - Не оправдывайтесь, не конфликтуйте. Постарайтесь закончить разговор как можно быстрее. - Если вы всё-таки вышли из себя, разозлились, наговорили много обидных слов, лучший способ завершить ситуацию – извиниться. Манипуляторы пытаются превратить свои проблемы в ваши, и... Читать дальше

Исследования показывают, что интернет зависимость у детей широко распространена. С одной стороны, умение находить нужную информацию – это отличный навык. С другой стороны, современные дети уже не запоминают столько информации, сколько требовалось раньше. Как это скажется на познавательных процессах – не известно. Компьютерные игры улучшают зрительно-пространственную ориентацию, внимание и скорость реакции. Но дети могут стать эмоционально зависимыми от игр. Что делать? Запреты – это последнее, к чему стоит прибегать. Запреты могут вызвать только раздражение и ещё большую тягу к компьютерным играм и интернету. Вместо запретов старайтесь предложить альтернативу: качественное кино, самообразование, офлайн хобби. Займитесь вместе с ребёнком фотографией, спортом, чтением и обсуждением книг. Зависимость от интернета можно побороть и предотвратить только качественной заменой компьютерной реальности на жизнь, наполненную событиями и эмоциями. Если вы ... Читать дальше

Давайте сейчас зададим сами себе вопрос: «Что нужно делать, чтобы заслужить любовь?». А теперь честно ответьте себе на этот вопрос. Ответ лучше записать. Чтобы заслужить любовь нужно быть уступчивым и выполнять желания партнёра? Чтобы быть любимым, нужно заботиться о другом? Чтобы быть достойным любви, нужно соответствовать ожиданиям другого человека? Если ваш ответ похож на что-то, предложенное выше, то нам очень жаль. Это плохой способ заслужить любовь. Разберём каждый из вариантов. Быть уступчивым, исполнять желания. Этот способ устраняет вашу личность из отношений. Отношения строятся по типу слияния – «я – это ты, ты – это я». Это зависимость, а не любовь. Уважать и любить человека можно только тогда, когда он проявляет себя, свою личность. Заботиться о другом. «Я буду делать для тебя то и это, а ты меня люби, пожалуйста!». Это попытка заработать любовь. Но такие отношения часто строятся не на любви, а на... Читать дальше

  Автор - Анна Лапина

Люди с зависимостью от еды или диет обычно страдают от эмоциональных перепадов и низкой самооценки. Чтобы контролировать свои эмоции, они пытаются контролировать еду. Если вы не справляетесь со своими эмоциями, то вам легче контролировать своё питание, чем проработать боль и печаль. Очень часто от еды зависят люди, которые слишком сильно стараются позаботиться о других. Таким людям тяжело выражать свои чувства, говорить о своих потребностях. Исследования указывают на то, что существует прочная взаимосвязь между ненадежной привязанностью и расстройствами питания, а так же с депрессией, тревожностью и низкой самооценкой. Что делать? Практикуйте внимательное отношение к себе. Вовремя заботьтесь о своих душевных и физических потребностях. Если есть трудности в выражении и проживании каких-либо эмоций, обратитесь к психологу. Постарайтесь успокоить внутреннего критика. Избегайте перфекционизма и жертвенной позиции. Меньше общайтесь в соцсетях и больше – офлайн с... Читать дальше