Блог психолога Лебединская Татьяна Александровна

Для начала нужно сосредоточиться на себе, только на себе. Прежде чем углубляться обратно в водоворот событий, прежде чем искать себе нового партнера – нужно посмотреть внутрь себя, сосредоточить внимание на своих желаниях.Немного одиночества может принести пользу. Это может быть выгодно, чтобы понять, что вы ожидаете от отношений, к чему вы стремитесь. Кроме этого, в этот период времени можно заняться собой и найти себе хобби, т. е. такое занятие, чтобы не чувствовать себя одинокой. Подумайте, может быть это как раз подходящее время, чтобы сосредоточиться на работе, зарабатывать деньги, найти свой собственный путь и достигать целей. Кроме этого можно заняться делами, которые вы давно собирались сделать и не находили времени. Жертвы будут вознаграждены, потому что вы сами контролируете свою жизнь и сами выбираете.Для кого-то данный период – это перерыв. В это время можно сделать выводы и определиться, какого человека вы ищите в своей жизни. Пусть список этих... Читать дальше

Застенчивость очень сильно мешает жить многим людям, поскольку они не могут позволить себе проявлять себя так, как хотели бы. Вследствие этого они не получают те бонусы, которые могли бы иметь, если бы им не мешала застенчивость. Истоки застенчивости заключается в том, что человек склонен сравнивать себя с окружающими либо с неким идеалом или эталоном. И такое сравнение обычно идет не в его пользу. Сравнивая себя с идеалом, люди начинают себя считать недостойными чего-либо, и отказываются от различных благ и общения. Как преодолеть застенчивость? Самым основным моментом будет работа над тем, чтобы перестать себя сравнивать с каким-то идеалом. В первую очередь, необходимо найти корни проблемы, почему пошло сравнение? Что оно дает вам лично: улучшает вас либо отнимает силы двигаться вперед? Каждый человек уникален, и нужно помнить об этом. Если вы пришли в этот мир таким, значит, вы таким и нужны для общества, ваших родных и близких. И не стоит себя травмировать ... Читать дальше

Довольно много семей в определенный период жизни приходят к мысли, что нужно разводиться. Кто-то доводит эту мысль до дела и разъезжается, другие остаются в браке по каким-либо причинам, иногда не связанным с тем, что хотят продолжать совместную жизнь. Множество браков держатся только за счет каких-то внешних факторов: отсутствие жилья, совместные дети, материальные трудности, мнение окружающих и родственников и т.д. Если бы не наличие таких факторов, то процент разводов был ещё выше. Тем не менее, многие семьи можно было бы спасти, если подойти к этому более осознанно. Чтобы решение сохранить семью было продиктовано не посторонними причинами, а было принято самостоятельно. В первую очередь, нужно убрать иллюзию того, что, поменяв супруга, удастся улучшить свою жизнь. Как правило, человек нам подходит именно такой, который необходим для того чтобы показать наши изъяны и помочь их убрать. Нужно обратить особое внимание на то, что нас особенно раздражает в человеке.... Читать дальше

Наиболее трудным периодом для коммуникации родителей с детьми считается подростковый период. В это время дети начинают превращаться во взрослых людей, со всеми вытекающими нюансами. Гормональный фон у подростков сильно меняется, из-за чего происходит изменение психологического состояния, иногда очень резко. Подростки могут впадать в депрессию, совершенно не связанную с какими-то внешними проявлениями среды. Любая мелочь может их обидеть, они могут терять самоконтроль и часто приобретают большую зависимость от мнения окружающих, особенно от своих ровесников. Зная эти особенности проявлений, родители должны обращать повышенное внимание на своих детей в подростковом периоде, с тем, чтобы своевременно удержать их от опасных поступков. Сложнее всего в данный период родителям сохранить свой авторитет у подростка. Дети начинают слушать других людей, особенно своих друзей и знакомых, мнение родителей им начинает казаться старым, отставшим и не отвечающим их требованиям.... Читать дальше

Существует несколько причин набора лишнего веса, основные из которых мы опишем в данной статье. 1. Заедание эмоций, которые не удалось проявить Выражение эмоций – необходимое условие здорового психологического состояния человека. Если их не удается выражать в силу того, что человек стесняется или не может себе позволить это по каким-то иным причинам, то нередко выходом из ситуации будет замена эмоций любимой едой. В данном случае рекомендуется отследить, какие именно эмоции заедаются и проанализировать, почему им не дается выход. 2. Защита от внешнего окружения. Наращивая дополнительные жировые складки, человек как будто упаковывается в них, становится более «толстокожим», как ему кажется. Чаще всего такого рода защиту используют люди, которые привыкли обижаться на мир и считают, что окружение желает им зла. Данный вид защиты является иллюзорным, потому что жир человека, конечно же, не защитит от внешнего воздействия. В данном случае правильным будет... Читать дальше

Одним из самых трудных моментов в жизни молодой семья является совместное проживание с родителями. Молодые, вышедшие из детского возраста, сталкиваются с необходимостью строить отношения с совершенно чужими для них людьми, которые внезапно стали членами их семьи. Молодой женщине нередко кажется, что со свекровью у нее будут такие же беспроблемные отношения, как с ее мамой. Она привыкла, что мама всегда ей интересуется, старается помочь, любит и понимает. Но свекровь – это конечно, совсем другой человек, который прожил свою долгую жизнь, в которой есть свой особенный опыт. И далеко не каждая свекровь с радостью будет делить общее пространство с женой сына. Почему? В первую очередь, многие женщины считают своих сыновей своей собственностью, потому что отдали им большую часть своей жизни. Нередко они вообще бывают настроены против того чтобы их сыночек женился, хотя могут и не говорить об этом. Иногда они даже сами этого не осознают. Самый сложный вариант, если... Читать дальше

Мы познакомились с Еленой Полетаевой на курсе песочной терапии. Элегантная, интересная, вдумчивая, мудрая, она сразу привлекла мое внимание внешне и словом. Опыт работы в паре рождал искреннюю эмпатию. С тех пор было много совместного творчества, самосовершенствования. Я поняла, чувствовала существом богатство и глубину мира Лены, который обогащает уже от того, что ты рядом. Я рада, что уже 03.11, участники уникального авторского курса «Путь к себе» смогут соприкоснуться с миром Елены Полетаевой, таким неповторимым и многогранным, и что чудо очных встреч произойдет на территории родного для меня пространства.Подробнее: https://ego-lution.ru/uslugi/psihologicheskie-treningi/put-k-sebe-prakticheskiy-kurs/Даты очных встреч: 3 ноября, 1 декабря, 12 января. А также 9 встреч онлайн. Практический курс, помогающий начинающему или продвинутому в своем развитии человеку разглядеть в себе новые, неожиданные таланты.Встречи он- и офлайн, и обсуждения недельных достижений,... Читать дальше

Лондонский психотерапевт Берни Вудер разработал методику исцеления от эмоциональных проблем с помощью кинотерапии – просмотра художественных фильмов. И если ранее такое нововведение не воспринималось в среде психологов всерьез, то в наше время психотерапевты начинают активно вводить её в свою практику. Кинематограф с помощью созданных режиссерами и сценаристами сюжетов способен выводить наружу образы и эмоции нашего подсознания. В результате происходит взаимодействие нашей сознательной и бессознательной частей психики, что в итоге даёт возможность понять внутренние мотивы, которые управляют нашим поведениям и чувствами. Человек становится способен осознать свои внутренние устремления, которые могли продолжительное время оказывать свое негативное влияние на психику, и устранить их. Кинематографические образы, будучи не всегда реальными и не имеющими отношения к нашей жизни, тем не менее, способны взаимодействовать с эмоциональной составляющей нашей психики, и... Читать дальше

С наступлением осени многие люди задаются вопросом, а как бороться с осенней депрессией? Думаем, мало сейчас найдется таких людей в мире, которые бы не испытывали в этот период времени осеннюю депрессию. Депрессия осенняя может временно отразиться на понижении у человека настроения, вызвать необъяснимую мрачность, потерю к интересу жизни и постоянному чувству усталости. От настоящей возникающей депрессии такое состояние отличается лишь тем, что оно вызвано постоянным разным настроением в связи с переменной погоды на улице, наступлением холодов и очень часто такое состояние продолжается длительное время, которое может продлиться до глубокой весны. Примерно у одного человека из двадцати каждое наступление осени или зимы будет сопровождаться признаками, о которых мы с вами только что говорили выше. Так как справиться с осенней депрессией? Давайте постараемся в этом разобраться. В это время, если человек испытывает депрессию, он становится сильно раздражительным,... Читать дальше

Наверное, многие люди не раз замечали, что у кого-то еда получается вкусной, а у кого-то просто в рот не взять. И вроде внешне невкусная еда может выглядеть вполне достойно, а вот есть её не хочется. С чем это может быть связано?Есть множество статей о том, что еда, приготовленная, к примеру, в микроволновой печи, становится не только бесполезной в плане витаминов, но даже и вредной, потому что разрушается под воздействием волн. Также многие размышляют о разных способах приготовления еды, от которых пища становится более вкусной и полезной, либо теряет свои вкусовые качества.Но главное, как ни странно, заключается в том, с каким настроением готовится пища! При этом способы приготовления могут лишь косвенно влиять на вкус еды.Если человек находится в отличном настроении, если он любит сам процесс приготовления еды, если никуда не торопится, когда занимается приготовлением пищи, то еда получится отличная на вкус. Когда же все делается впопыхах, лишь бы успеть сварить еду,... Читать дальше