Блоги психологов

4 простых шага, как усмирить тревогу и вернуть спокойствие   Тревога о будущем: как перестать жить в сценариях, которые ещё не произошлиТревога почти всегда направлена в будущее — в то, чего ещё нет. Но психика плохо переносит неопределённость и старается заполнить её фантазиями. Чаще всего — тревожными. Мы прокручиваем в голове возможные неудачи, потери, конфликты и реагируем на них так, будто они уже происходят. В теле появляется напряжение, учащается сердцебиение, мысли идут по кругу, становится сложно расслабиться и... Читать дальше

Мы часто хвалим себя за многозадачность и отточенные до автоматизма привычки. Казалось бы, это удобно: не нужно думать, как заварить кофе или доехать до работы. Но здесь есть определенная ловушка: когда автоматизм переносится на наше внутреннее состояние, мы превращаемся в «машины», которые реагируют на мир по заученным алгоритмам, не замечая, что контекст изменился. Умение вовремя остановиться, просканировать свое состояние и оценить ресурсы — это и есть та самая адаптивность, которая отличает осознанного человека от... Читать дальше

Предлагаясь для улучшения семейных отношений, методика «увеличения личной свободы» или «свободной семьи» почти всегда приводит к потере доверия между супругами и появлению в семье все новых и новых проблем. Подчеркиваю: Так и не устранив предшествующие проблемы в семье методика «увеличения личной проблемы» всегда создает новые. Причем, нередко, еще более тяжелые… Впрочем, давайте обо всем по порядку. Итак, теперь мы знаем: Предложение «об увеличении объемов взаимной свободы» обычно прикрыто фиговым листком... Читать дальше

Тревога и страх две тесно связанные, но принципиально разные эмоциональные реакции на угрозу. Страх — это адаптивная реакция на конкретную, реальную угрозу, которая существует здесь и сейчас. Страх всегда имеет объект. Например, если вы видите как на дорогу из леса выбегает дикий огромный кабан, вы испытаете страх, т.к. точно знаете, чего именно боитесь. Тревога, напротив, является беспредметным страхом. Она возникает, как реакция на предполагаемую, часто воображаемую угрозу, не имеющую четкой локализации или объекта.... Читать дальше

«А что люди подумают?» — фраза, которая пускает корни«Бери пример с Пети!»«Ты опять всё испортила!»«Что люди подумают?»«И как тебе не стыдно!»«А мог(ла) бы и лучше!»Знакомо?Во взрослой жизни такие фразы превращаются в установки.● «Бери пример с Пети» — и вот ты уже сравниваешь себя с другими и чувствуешь, что не дотягиваешь.● «Ты всё испортила» — и вера в себя тает.● «Что люди подумают?» — и ты живёшь не своей жизнью, а стараешься быть удобной.● «Как тебе не стыдно!» — и ты... Читать дальше

Предыстория. Эта сказка была написана мной в 2012 году на обучении юнгианской терапии в МААП, и сейчас я решила поделиться ей со своими подписчиками.   Жили-были гномы в далёком-далёком царстве… Было у них своё царство, уютное и спокойное поселение, в котором много лет не происходило ничего нового. Однажды в одной семье родился очень красивый и умный гном, значительно превосходящий в достоинствах своих сверстников и даже многих взрослых жителей… Был он с ранних лет очень смышлёным и поражал всех своей красотой. Как-то раз... Читать дальше

Именно интимные отношения являются целью и смыслом любовных отношений между мужчиной и женщиной. Конечно, кто-то может начать со мной спорить и утверждать, что интим – вещь вторичная по сравнению с «душевной близостью» или наличием общих целей в жизни и т.д. Спорить не буду. Просто замечу, что отношения между мужчиной и женщиной, основанные только на душевной близости, но не включающие в себя интимные отношения, любовными не являются: это просто хорошие человеческие отношения. Конечно, это именно отношения и в... Читать дальше

Словосочетание, а точнее – понятие, «Серьезные отношения», применительно к отношениям мужчины и женщины, ежедневно звучит вокруг нас сотни и тысячи раз. При этом, очень многие люди, которые употребляют это понятие, вкладывают в это совершенно различный смысл. Регулярно на приеме семейного психолога убеждаюсь в этом в своей работе, когда на консультациях вижу глубокие разночтения в парах по этому поводу. Пример 1: Девушка говорит: «Я считала, что у нас серьезные отношения с мужчиной и имела в виду то,что мы будем создавать... Читать дальше

Андрей, мой муж – очень упертый человек. Он без высшего образования, но занимает высокую должность в строительном бизнесе. Всего добился в жизни сам. Поэтому, ему безразличны тройки двух наших детей в школе. Он говорит, что либо пристроит их в техникум, а потом заберет к себе в бизнес, или доучит до окончания одиннадцатого класса, купит диплом какого-нибудь университета, и опять же – к себе в фирму. Сама я с высшим образованием, отличница, по специальности – химик-технолог. Только мало работала, потому что вышла замуж и родила. Хочу, чтобы... Читать дальше

Представьте себе старинную монету. С одной стороны видна искусная чеканка — и это ваши Ценности. Это то, что наполняет вашу жизнь смыслом, заставляет сердце биться чаще и придает вкус каждому дню. Но стоит вам перевернуть монету, и вы увидите другую сторону — Боль. Многие из нас тратят годы, пытаясь «распилить» эту монету вдоль. Мы хотим оставить себе сверкающие ценности (любовь, близость, успех), но мечтаем навсегда избавиться от боли (страха отвержения, горечи утраты, тревоги). Однако в пространстве человеческой души... Читать дальше