Блог психолога Лебединская Татьяна Александровна

Восточные практики концентрации учат человека полному мысленному погружению в текущий момент, в то самое пресловутое «здесь и сейчас». Психологи уже длительное время исследуют с научной точки зрения процесс медитации – то, что происходит с нашим мозгов во время медитативных техник. Медитативные техники из буддийских практик были адаптированы и впервые применены в качестве терапии стрессовых состояний Джоном Кабат-Зинн. С тех пор они являются неотъемлемой частью других терапий третьей волны: Когнитивной терапии,... Читать дальше

Что для вас скрыто в изображении этой метафорической карты? Вам ответит в комментариях один из специалистов нашего центра. А ознакомиться со списком специалистов и подобрать себе психолога по душе можно на нашем сайте https://ego-lution.ru/  

Мы все обманываем с самого детства. Если вы - нет, то вы, возможно, в чём-то не честны с собой. Для того, чтобы определить лжеца люди придумывали множество способов. Например, в Китае подозреваемому во лжи давали съесть горсть сухого риса. Если у него получалось её проглотить, то человек признавался невиновным. В современном обществе для подобных целей используется детектор лжи, который по сути своей основан на том же самом физиологическом механизме. Что же это за механизм? Активность симпатической нервной системы. В нашем мозге есть... Читать дальше

Благодаря современным научным технологиям мы можем прикоснуться к таинству возникновения мысли. Мы можем увидеть, как возникает мысль, как мысль переходит в действие. Магнитно-резонансная томография (МРТ), электроэнцефалография и другие средства визуализации мозговой активности помогают нам при диагностике различных заболеваний мозга. Также в современном мире активность мозга и «сила мысли» используется с целью решения некоторых жизненных задач. Разрабатываются технологии, позволяющие инвалидам освоить те виды активности,... Читать дальше

Когда люди думают о депрессии, то вспоминают Иа из сказки про Винни-Пуха.  Грустный, мрачный, задумчивый, одинокий персонаж, который производит жалкое впечатление. Но по-настоящему не всегда депрессия проявляется именно таким образом. Гнев – может являться симптомом депрессии. Часто не слёзы и грусть, а ярость сопровождают депрессию. Люди могут говорить что-то подобное: «Я не понимаю, злюсь ли я на саму депрессию, или депрессия заставляет меня злиться». Злость порождает депрессию, а депрессия порождает злость. Человек... Читать дальше

Если для вас утро – не самое приятное время дня, то эти утренние ритуалы специально для вас. Первый ритуал – ложитесь спать и просыпайтесь в одно и то же время. Сон должен быть полноценным. Сон – это лучшая подзарядка для нашего организма. Второй ритуал – не ставьте отсроченный звонок у будильника. Не обманывайте себя. 5-10 минут не спасут вас от недосыпания. Третий ритуал – йога или зарядка. Четвёртый ритуал – начинайте день с тёплой воды с небольшим добавлением лимонного сока. Такой напиток укрепляет иммунитет, улучшает... Читать дальше

Первая практика: личный дневник. Это очень полезный инструмент для самоисследования. Плюс дневника – возможность отследить свои перемены, своё развитие за продолжительное время. Вторая практика: «Утренние страницы». Это разновидность дневника, но они пишутся именно утром, когда мозг ещё не проснулся окончательно и способность сознания контролировать поток мыслей ещё низка. В такие утренние минуты чаще всего случаются неожиданные открытия, которые вроде бы и так лежали на поверхности, но их осознание мощно меняет мышление... Читать дальше

Депрессия – это вполне конкретный медицинский термин. Но в последнее время этим термином стали описывать разные состояния. Иногда люди говорят, что у них депрессия, когда испытывают лёгкую хандру. Почему грусть это не всегда депрессия? Депрессия сочетает в себе комплекс признаков – это не просто снижение настроения. Депрессия может быть временной, например, в связи с  потерей близкого человека. Депрессия также может быть симптомом некоторых физических заболеваний и побочным эффектом некоторых препаратов. Депрессия... Читать дальше

Дискомфорт. Любое изменение – для нас стресс. Организм всегда на биологическом уровне сопротивляется любым изменениям. Но небольшая доза стресса для нас полезна. Лёгкий стресс заставляет наши нейроны создавать новые связи и менять поведение. Вы хотите побыть один. Одиночество необходимо. Именно в одиночестве мы встречаемся с самим собой. Если вдруг вам не хочется пойти на встречу с друзьями, а хочется побыть одному – ничего плохого в этом нет. Просто настало время отвлечься от общения, чужих проблем и восстановить контакт с... Читать дальше

Издревле взаимодействие людей между собой, взаимопомощь были более эволюционно выгодными. Люди всегда стремились организовать сообщества, группы, кланы. Потому что так легче справляться с трудностями, легче противостоять тяжелым условиям. Но с развитием общества мы стали стремиться к индивидуализации. Нам стало стыдно и страшно обращаться за помощью к другим. Нам стыдно обратиться за психологической помощью к специалисту. Почему же это так? Во-первых, в страхе обратиться за помощью скрыт страх быть осмеянным, непринятым, страх... Читать дальше