Блог психолога Лебединская Татьяна Александровна

Мария – молодая женщина из хорошей семьи. С самого детства родители занимались её образованием: бальные танцы, языки, хорошая школа. После школы престижный вуз. После вуза – перспективная работа. В 28 лет Мария вышла замуж, через год родила ребёнка. Всё хорошо, идеальная картинка. Но жизнь почему-то кажется бессмысленной. Работа скучная, особых интересов нет, с мужем начались ссоры. Как-то раз Мария проснулась с мыслью: «Если я уйду с работы, что же подумает мой муж, что подумают мои родители?». В этот момент Мария поняла, что с её жизнью что-то не так. Она жила с оглядкой на других, пыталась всё время заслужить чьё-то одобрение. Конечно, раньше она была молодой и многое за неё решали родители, но и привычку опираться на чужое мнение привили именно они. Теперь страшно отступить от этого правила. Вдруг что-то ужасное случится. Как же теперь понять, что хочешь сама, а что навязано другими? Д. Винникотт в своих исследованиях показал, что ребёнок... Читать дальше

Подобную жалобу приходится слышать от клиентов довольно часто. Повседневная рутина, отсутствие желаний – всё это вещи сопутствующие апатии. С чем же может быть связано её появление? Первый путь появления апатии. Апатия может появиться из-за подавления чувств. Эмоции могут быть настолько болезненными, что прожить их невыносимо. Единственный способ как-то с ними справиться - подавить. И это работает. Но невозможно подавить только боль. Вместе с болью уходит и радость, и жизненные силы. Очень часто возникает хроническая усталость. Второй путь появления апатии. Не распознавание чувств. Человек не понимает, что чувствует. Иногда от всего спектра чувств остаются только «нормально» и «плохо». Эмоциональная жизнь таких людей может быть бурной и насыщенной, но не осознаваться. При апатии помогает психотерапия. В особо тяжелых случаях подавленных эмоций требуется длительная психотерапия. Если вы заметили, что стали реагировать безразличием на вещи,... Читать дальше

Автор - Анна Лапина

Развод родителей – это травмирующее событие в жизни ребёнка. Очень часто развод ведёт к появлению невротических симптомов: агрессии, плохой успеваемости, тревожности. Что происходит? - Ребёнок испытывает боль. Нарушается базовая потребность ребёнка в стабильности, безопасности, защищенности. - Ребёнок испытывает страх потери одного из родителей. Ребёнок боится навсегда потерять человека, которого любит больше всех. - Ребёнок теряет часть своей личности. Дети встраивают в свой образ себя и образ родителей. Поэтому, когда один из родителей уходит, то построенный образ рассыпается. Огромная часть развития ребёнка связана с идентификацией в той или иной степени с родительскими фигурами. - Ребёнок может винить себя за развод родителей. Дети часто начинают думать, что именно из-за их поведения развелись родители. Часто дети выступают посредниками для того, чтобы помирить родителей. Если ребёнку это не удаётся, то он начинает винить себя. Что делать? Ребёнок должен... Читать дальше

«Я руководитель большого отдела. На мне много ответственности, большие проекты. Я люблю свою работу и посвящаю ей очень много времени. Иногда я работаю без выходных. Я всегда отлично справлялся со своими обязанностями, но теперь что-то со мной происходит. Я постоянно чувствую усталость. Даже недельный отпуск мне не помог. Я с трудом встаю по утрам и иду на работу. Теперь мне кажется, что я занимаюсь чем-то бессмысленным, никому не нужным. Но я не могу остановиться». С такими словами пришел к нам на консультацию Михаил. Это типичный портрет человека с эмоциональным выгоранием. Если «усталость» длится более полугода, если отдохнуть и переключиться уже не помогает – пора задуматься о том, чтобы обратиться за помощью к психологу. Что можно сделать для себя самому в этом случае? Осознайте, что это не лень. Не стоит себя подстёгивать, выжимая последние силы. Организуйте своё время так, чтобы максимально снять с себя нагрузку. Делайте... Читать дальше

В нашей стране постепенно перестают бояться психологов. Постепенно даже перестают путать с психиатрами. Но вот о том, как общаться с психологом и что будет происходить на приёме, в народе ходят мифы и легенды. - Психолог даст чёткие рекомендации, которым нужно будет следовать и все проблемы исчезнут. Психолог – не врач. Он не выдаёт рекомендаций и рецептов. Такой взгляд предполагает пассивную роль клиента, возводит на пьедестал психолога. Психотерапия – это совместный процесс, в котором нет готовых рекомендаций. Для того, чтобы найти то, что подходит именно вам – нужен совместный поиск и анализ. Ваша задача как можно более честно рассказать о ситуации и истории своей жизни, а психолог предложит вам новый взгляд, упражнения и эксперименты, которые помогут вам разобраться в проблеме. - Психолог – это просветлённый человек, обладающий знаниями и силой. Этот миф опять описывает тягу человека к быстрым и лёгким изменениям. Психолог тоже человек.... Читать дальше

Наверняка вы о чём-то мечтаете? Задумывались ли вы когда-нибудь о том, почему мечты не сбываются? Одни люди могут превращать мечты в цели и достигать их. Для других мечта так и остаётся мечтой. Ниже мы перечислим причины этого: - Мы верим в быстрые результаты. Мы читаем статьи успешных блогеров и истории типа «она проснулась звездой». Мы верим, что в нашей жизни будет так же. Однако, если копнуть поглубже, в основе всех историй успеха лежат долгие годы учёбы и труда. Мы видим только успех, сравниваем его со своим результатом, разочаровываемся и бросаем начатое дело, не завершив. - Мы ждём, что кто-то поможет нам реализовать мечту. На самом деле никто не обязан нам помогать. Никто не обязан давать вам деньги на мечту или поддерживать ваши идеи. Никто кроме вас не может знать правильного ответа – как вам реализовать вашу мечту. Вы можете только учиться на чужих ошибках, трансформируя чужой опыт в знания. - Мы верим в мечту как в кульминацию жизни. Мы ... Читать дальше

А как бы вы описали своё ресурсное состояние? Какое оно у вас? Делитесь в комментариях! Это такое состояние, в котором всё устраивает, нам нравится, мы сохраняем высокую работоспособность. Ресурсное состояние – это про удовлетворение своих потребностей и заботу о себе. Из чего состоит ресурсное состояние? В основе ресурсного состояния – чувство безопасности. Внутренняя опора на себя: я смогу себя защитить, обеспечить свою безопасность. На физическом уровне – это удовлетворённые потребности в отдыхе и пище, здоровое тело. На психическом уровне – открытость новому, радость, внутренняя гармония. Понимание того, что любое событие может быть получением ресурсов, либо тратой ресурса. На духовном уровне – осмысленность жизни, чувство творческой сопричастности миру. Ресурсное состояние – это состояние наибольшей эффективности. Оно требует внимания к себе: своим чувствам, мыслям, к потребностям своего тела. Автор - Анна Лапина

«Это всё компания виновата! Мы воспитанные и образованные люди, а дочь попала в дурную компанию! Её подруги заставляют материться, пить пиво на лавочках. Что с этим делать? Как бороться?» Вот с такими словами пришла к нам на консультацию мама 15-ти летней девочки-подростка. В её словах можно заметить смысл: «мой ребёнок – жертва дурной компании!». Что же могло привести к такой жертвенности? - Послушание. Родители требовали послушания, наказывали за своеволие, критиковали, обесценивали. В результате ребёнок научился ставить мнение других значимых людей выше своего собственного. Если в раннем детстве для детей мнение значимого родителя – это святое, то в подростковом возрасте на первый план выходят сверстники, потребность в их одобрении и принятии. - Манипуляции. «Ты меня нервируешь!», «От твоих истерик у меня давление поднимается!». Дети, которые слышат такие фразы, чувствуют себя ответственными не за свои... Читать дальше

Чтобы помочь ребёнку избавиться от страха, нужно понимать его причину. Сам страх – это чувство, основанное на инстинкте самосохранения. Это означает, что ребёнок реально чувствует угрозу в отношении себя. Поэтому не стоит отмахиваться от его чувств: «Да это всего лишь темнота! Ничего страшного тут нет!». Один из наиболее эффективных методов борьбы со страхом – арт-терапия. Детям, да и порой взрослым сложно выразить свои чувства словами. Арт-терапия – это работа с образами, фантазиями, цветом через которые можно передать свои чувства, не пользуясь словами. Эффективнее всего поддаются коррекции воображаемые страхи. Требуют более длительной работы страхи, основанные на реальном травмирующем опыте. Освобождение от страхов происходит благодаря выражению их на бумаге специальными техниками, проживанию и трансформации. Записывайтесь на арт-терапевтические сеансы вместе с ребенком по телефону +7 495 310 65 94 или на сайте https://ego-lution.ru/ Автор... Читать дальше