Статьи по психологии - Фищук Наталия Алексеевна

Какие шаги приведут к изменениям? Что необходимо сделать, чтобы снять иррациональные оковы ? В когнитивно-поведенческой терапии есть несколько эффективных шагов: ⭐️1. Осознать, что люди сами в значительной степени создают свои собственные психологические проблемы и, несмотря на то, что условия окружающей среды могут играть в их проблемах существенную роль, в процессе изменения они учитываются обычно во вторую очередь. ⭐️2. Полностью признать то, что они способны сами основательно справиться с собственными затруднениями. ⭐️3. Понять,... Читать дальше

Кризисы — неизбежная часть нашего существования, они возникают в самых различных формах: экономические спады, социальные потрясения, экологические катастрофы и даже личные трагедии. В такие моменты жизни, когда привычные устои рушатся, нам необходимо переосмыслить не только внешний мир, но и нашу внутреннюю сущность. Личная система ценностей, которую мы формируем на протяжении жизни, подвергается серьезному испытанию. Основная задача, стоящая перед каждым человеком в кризисный период — это адаптация, и именно пересмотр своих... Читать дальше

  Эмоционально-психическое здоровье – душевное здоровье – состояние благополучия, при котором человек может реализовывать свой собственный потенциал, справляться с обычными жизненными стрессами, продуктивно и плодотворно работать и быть членом общества.   Способность любить. Способность вовлекаться в отношения, открываться Другому человеку. Любить его таким, какой он есть: со всеми недостатками и достоинствами. Без идеализации и обесценивания. Это способность отдавать, а не брать. Это касается и родительской любви к детям, и... Читать дальше

Понятие книжный дефицит уже давно в прошлом, в наши дни на книжных полках магазинов и онлайн платформах можно обнаружить практически любое издание всевозможных литературных жанров и это, безусловно, радует. Однако при таком литературном изобилии неизбежно возникают и затруднения: как выбрать нужную книгу? С чего начать, чтобы освоить интересующую тематику?  Какая литература относится исключительно к профессиональной, а какая может быть рекомендована для саморазвития? Давайте разбираться! И сегодня это... Читать дальше

Из книги «Рожденный выигрывать» мы помним, что "Люди, которые проявляют свои творческие возможности, целеустремленно используют Маленького Профессора вместе со своим Взрослым. Когда личность испытывает инсайт, в этот момент в ней, наверное, находится Маленький Профессор". Взрослый и Маленький Профессор составляют отличную команду. Вместе они могут проектировать новое здание, писать книгу, сочинять музыку, делать домашний спорт-комплекс, составлять расписание занятий, улучшать отношения между людьми, выводить... Читать дальше

У каждого человека Он свой, такой родной, единственный и неповторимый - Внутренний Критик. Скорее всего, вы с ним уже знакомы и  хорошо знаете о его привычках и предпочтениях, о том, как он выглядит и на кого он похож, каким/чьим голосом и тоном он с вами разговаривает, в какие моменты включается в коммуникацию, да и много еще чего.  А знаком ли ваш Внутренний Критик с вашим Истинным Я? Хотели бы это узнать? Тогда  приглашаю вас поисследовать эти отношения при помощи  МАК техники "Внутренний Критик".                 ... Читать дальше

*Подготовьте заранее свою вещь, очень важно, что бы эта вещь была именно ваша. Можно взять кофту или что-то еще. Перед тем, как начать выполнять данную технику я предлагаю настроиться на своего Внутреннего Ребенка. Для этого устройтесь удобно, почувствуйте как тело соприкасается с диваном, креслом или как то еще, плотно прижмите ваши стопы к полу, ощутите это соприкосновение. Сделайте несколько глубоких вдохов через нос и выдохов через рот. Подышите так еще немного.  Далее, возьмите заранее приготовленную свою вещь и скатайте ее в... Читать дальше

«Прикосновение к вашему детству» это очень легкая и в то же время глубокая техника работы с внутренним Ребенком. Она прекрасно подойдет для первых консультаций, особенно в те моменты терапии, когда человек испытывает затруднения в воссоздании травмирующих событий, которые были вытеснены его психикой. Описание данной техники приведу в кейсе (с согласия клиента).  МАК CORE – ВЗ. 1. Это были счастливые времена? Печальные? Ничем не примечательные?   Это были очень грустные времена, сколько себя помню маленькой - мне всегда было... Читать дальше

  «То, что не осознается, становится нашей судьбой»  Карл Юнг   Если метафорично представить наше восприятие мира в виде айсберга, то все, что кажется нам понятным про себя, все, что лежит на поверхности -  это лишь 1 /10 часть того, что есть на самом деле.  Всего лишь 10% мы знаем о себе и своей жизни, о том, кто мы есть.   90% того, что с нами происходит, находится в области подсознания – то есть скрыто от нас, это невидимая часть айсберга. И эта невидимая часть очень сильно связана с мамой, потому что эти 90% закладывались... Читать дальше

Притча Однажды за день до своего рождения ребенок спросил у Бога: -Я не знаю, зачем я иду в этот мир. Что мне там делать? Бог ответил: - Я подарю тебе ангела, который всегда будет рядом с тобой. Он все тебе объяснит. - А как я пойму его, ведь я не знаю его языка? - Ангел будет учить тебя своему языку. Он будет охранять тебя от всех бед. - Как и когда я должен вернуться к Тебе? - Твой ангел скажет тебе все. - А как зовут моего ангела? - Неважно как его зовут, у него много имен. Но ты для начала будешь называть его – мама.                ... Читать дальше

Данная публикация будет размещена на сайте после проверки администратором Катя обратилась за терапевтической помощью по вопросу боязни длительных поездок.  Молодая женщина рассказала, что несмотря на финансовые возможности, она совсем не путешествует - любая длительная поездка вызывает у нее телесный дискомфорт и тревогу, переходящие в панику. Основная жалоба молодой женщины заключалась в том, что в последнее время это состояние стало распространяться не только на длительные, но и на короткие поездки, например, за город.   В... Читать дальше

Мышечный зажим – защитная реакция, следствие сдерживания определенных эмоций, когда человек желает заблокировать негативные чувства. Мышечный блок достаточно плохо поддается сознательному расслаблению, ему свойственно усиливаться в ответ на определенные эмоциональные раздражители. Таким образом, блокируются не только неприятные ощущения, искажаются также естественные чувства. На здоровье человеческого организма огромное влияние оказывает наличие мышечных зажимов, не позволяющих энергии свободно «плыть» по телу. Если... Читать дальше

Какие такие навыки необходимы человеку, чтобы самостоятельно справляться с жизненными вызовами? И почему именно навыки КПТ, а не что-то еще? Обо всем по порядку. И немного издалека...Бихевиоризм является основой когнитивно-поведенческой терапии (КПТ), где к норме относится адаптивное поведение человека, то есть к здоровой личности причисляются все люди, которые характеризуются адаптивным восприятием, реагированием и поведением. Под адаптивным поведением понимается человек, имеющий здоровую психику и личность, имеющий... Читать дальше

  Сколько себя помнила, Полина всегда была рядом с мамой и как могла заботилась о ней и оберегала ее. В раннем детстве защищала от побоев пьяного отца, потом была рядом и поддерживала после развода, помогала справиться с накатившей депрессией и чередой болезней, решала все ее финансовые и бытовые вопросы. Мама Полины всегда мечтала жить на свежем воздухе и иметь большой сад. Чтобы осуществить мамину мечту Полина разменяла городскую квартиру на дачу с садом, за которым сама и ухаживала, так как маме это было тяжело из-за слабого... Читать дальше

Когнитивно-поведенческая терапия (КПТ) является одним из наиболее распространенных и эффективных методов психологической помощи, который активно применяется для решения различных психологических проблем. Однако не всем людям подходит данный метод, и одной из основных причин этого может быть недостаточное развитие базовых психологических навыков у человека. Прежде чем начать процесс терапии в методе КПТ, важно помочь человеку сформировать/развить необходимые навыки, которые будут способствовать более эффективному прохождению... Читать дальше