Статьи по психологии

Продолжаю цикл статей о секретах ораторского мастерства. Выходя на сцену, или же готовясь произнести речь перед аудиторией, важно помнить не только о четкости и внятности речи, грамотном построении предложений и силе голоса. Другими компонентами успешного выступления будут также – уверенная речь, отсутствие слов-паразитов и хорошее знание представляемого материала. Итак…   Немедленно избавьтесь от слов-паразитов! Даже в обыденной жизни большинство людей раздражают всевозможные невнятные «эээ..», «нууу..», «как бы», «так сказать», «да?»,... Читать дальше

О благотворном влиянии ароматов на сознание человека было известно еще в глубокой древности! Достаточно вспомнить о том, что в Египте, Индии, Сирии, Китае и других странах люди активно использовали эфирные масла не только для религиозных отправлений, но и в качестве косметических и расслабляющих средств. Сегодня ничто не мешает нам вспомнить обычаи предков и для профилактики осенней депрессии обратиться к полезным свойствам ароматических масел. Собственно, сама ароматерапия представляет собой процедуру вдыхания эфирных масел вкупе с дыхательными упражнениями под релаксирующую музыку. На данный момент существует даже целая наука –... Читать дальше

Сегодня многие люди все чаще и чаще сталкиваются с таким симптомом, как утренняя тревога. Ночной сон будто бы не приносит облегчения, в груди появляется неприятное ощущение тревоги, страха и беспокойства, а после подъема наблюдается вялость, слабость и разбитость. Это состояние очень угнетает, не дает полноценно работать и в целом препятствует получению удовольствия от жизни. В этой статье мы поговорим об основных причинах такой тревоги. Итак…   1. Физиологический фактор Во-первых, подобное психосоматическое проявление может быть напрямую связано с нарушением эндокринной системы, а также заболеваниями, которые с ней... Читать дальше

С депрессией в последнее время сталкивается все больше и больше людей на планете. И уж тем более она не обходит стороной знаменитостей из творческой среды. Люди этой категории, обладая повышенной впечатлительностью и чувствительностью, всегда находятся в зоне риска. Чтобы вы знали о том, что вы не одни в вашей беде, сегодня я расскажу о трех известных девушках, которые столкнулись в жизни с тяжелой депрессией.   1.Кара Делавинь Известная модель и по совместительству актриса, Кара Делавинь долгое время страдала депрессией и неоднократно думала о суициде. Девушка хотела найти утешение в наркотиках, но постоянно пребывала в... Читать дальше

Не все знают, что самый верный спутник панической атаки – неправильное дыхание! В то время как нас атакует этот «зверь», учащается сердцебиение, а соответственно увеличивается и частота дыхания. В экстремальных ситуациях подобное состояние – естественная реакция организма на опасность, но при панической атаке, человек, порой, попросту «забывает» о правильном выдохе. Мы резко и много вдыхаем, а выдыхаем недостаточно и как бы рвано, обрывисто, что, конечно же, затрудняет последующий вдох, и, соответственно, приводит к ощущению удушья, нехватке кислорода.   Чтобы нормализовать дыхание, сделать его... Читать дальше

Агрессия - (от лат.- aggredi - нападать) индивидуальное или коллективное поведение, действие, направленное на нанесение физического или психологического вреда, ущерба, либо на уничтожение другого человека или группы людей. К вышеуказанному определению агрессии я бы добавила еще и такой пункт, как «нанесение физического и психологического вреда агрессором самому себе». При чем этот пункт сегодня наиболее актуален. Находясь в гневе и проявляя агрессию, человек не только, и не столько наносит вред окружающим его людям, сколько себе самому, буквально отравляя при этом свою психику. Но здесь важно заметить – сама по... Читать дальше

Уверенность в себе и своих силах – одно из самых желанных качеств, которое хочет разить в себе каждый человек. На самом деле, в мире не так много людей, которые обладают безграничной уверенностью, в любом случае, в тот или иной период жизни человек склонен сталкиваться с сомнениями. Но есть и категория людей, которые испытывают это неприятное чувство почти постоянно, что мешает жить, работать и взаимодействовать с людьми, не говоря уже о внутреннем дискомфорте. В этой статье я хотела бы поговорить о способах, которые помогут преодолеть неуверенность в себе и повысить качество своей жизни. Итак…   1. Моделируйте... Читать дальше

Каждому из нас в течении жизни, так или иначе, приходиться выступать перед публикой. Это может быть чтение доклада на конференции, защита диплома или диссертации, выступление на сцене в качестве артиста или банальное произнесение тоста на свадьбе друга. И все мы в этот момент испытывает тревогу, волнение и страх перед аудиторией. Имея большой опыт выступления перед публикой и столкнувшись со всеми видами страхов и непредвиденных обстоятельств, которые могут поджидать человека в процессе контакта с аудиторией, я решила рассказать о способах, которые могут помочь преодолеть страх публичности, и начать вести себя более уверенно и смело.  ... Читать дальше

Те из нас, кто находился или находятся в депрессивном состоянии, примерно одинаково (с различными вариациями) описывают свои симптомы – повышенная тревожность, апатия, исчезновение интереса к тому, чем очень нравилось заниматься раньше, тоска, уныние, бессонница или, наоборот, сонливость, повышенная утомляемость, раздражительность, мрачные представления о своем будущем, низкая самооценка, упадок сил, отсутствие уверенности в себе и еще множество других проявлений этого недуга. Также, как похожи симптомы, аналогичны в большинстве своем, и суждения людей по поводу способов и путей выхода из данного состояния, а также их отношения к своей... Читать дальше

«Ничего не хочется... Ехать не хочется — слишком сильное движение: пешком идти не хочется — устанешь; лечь? — придется валяться попусту или снова вставать, а ни того, ни другого не хочется... Словом, ничего не хочется». Серен Обю Кьеркегор Продолжаю тему самых актуальных высказываний и мыслей людей, которые находятся в депрессивном состоянии. В начале я хотела бы упомянуть об очень важном моменте, который упустила в прошлой статье – с данными публикациями будет полезно ознакомиться не только непосредственно тем, кто пребывает в депрессии, но и их близким, чтобы лучше понять, что происходит с... Читать дальше

Ты не перестаешь искать силы и уверенность вовне, а искать следует в себе. Они там всегда и были. Зигмунд Фрейд   Всем людям знакомо состояние неуверенности в себе. В мире нет ни одного человека, который не столкнулся бы с подобным ощущением. Одни люди встречаются с ним в каких-то конкретных жизненных ситуациях или с определенными людьми, другие в той или иной мере ощущают его постоянно. К какой бы категории вы не относились, нужно помнить, что неуверенность в себе и своих силах вполне возможно преодолеть. Сегодня я хотела бы поделить тремя полезными практическими упражнениями, которые помогут... Читать дальше

«Начни с самого себя и исследуй прежде самого себя» - так говорил Марк Аврелий. Чтобы найти гармонию с окружающим нас миром и людьми, для начала, нужно изучить себя, познать глубже свое «Я», познакомиться поближе со своими страхами, желаниями, устремлениями…Чем лучше мы познаем свою суть, тем легче и быстрее придем к заветным целям и достигнем душевного равновесия. Чтобы узнать себя лучше недостаточно просто анализировать то, что находится на поверхности – черты своего характера, темперамент, привычки и т.д., необходимо обратиться к тому, что скрыто от сознания, а именно к нашему бессознательному.... Читать дальше

Тревоги дня не облегчает ночь,А ночь, как день, томит меня тоскою. У. Шекспир Нам всем временами приходится сталкиваться с неприятным чувством тревоги, которое возникает на почве неразрешенных проблем, стресса на работе и неприятностей в межличностных отношениях. Также это касается ощущения необъяснимой тревоги, которое неприятно сдавливает грудную клетку и не имеет явных оснований для своего возникновения (вроде бы все в жизни хорошо, а какой-то «червячок» в душе не дает полноценно расслабиться). В подобном состоянии у человека буквально все валится из рук, и если реальной проблемы для тревоги и... Читать дальше

«Человек не выбирает свою болезнь, но он выбирает стресс — и именно стресс выбирает болезнь» Ирвин Ялом («Когда Ницше плакал») «У нас вся жизнь – стресс, что ж тут поделаешь!»   На сегодняшний день такое неприятное явление, как стресс стал практически спутником жизни для миллионов людей во всем мире. Психологический дискомфорт, который мы регулярно испытываем, сталкиваясь с негативом, и неблагоприятными факторами окружающей нас среды стал уже привычным явлением. О стрессе вещают с экранов, о нем пишут газеты и журналы, врачи и психологи предупреждают о его опасности, но... Читать дальше

Каждый человек, без исключения, в течение свой жизни испытывает и накапливает массу негатива – стрессы, ссоры, обиды, тяжелые воспоминания, легкие и не очень психотравмы…Как следствие - приближающаяся или уже существующая депрессия, апатия, панические атаки, фобии, тревога, подавленность и растерянность. В настоящее время существует множество самых разных психологических техник, помогающих справиться с подобными «клубками негатива» и разрешить возникшие проблемы. Но, пожалуй, одной из самых интересных является техника ДПДГ. Дословно – десенсибилизация и переработка движениями глаз. О том, что же это за... Читать дальше