Блог психолога Лебединская Татьяна Александровна

· Арт-терапия – это развлечение такое. Помогает снять стресс. Рисую в специальном альбоме, – говорит 45-летняя женщина-предприниматель. · Арт-терапия помогла мне выразить усталость и раздражение! Я избавилась от постоянной тревоги и злости, - говорит 30-летняя домохозяйка с тремя детьми. · Арт-терапия? Это упражнения для детей - говорит преподавательница младших классов. Сейчас арт-терапией называют и нейрографику, и развивающие занятия для детей, и специальные раскраски. Но арт-терапия – это метод в психологии. При... Читать дальше

В странах, где соблюдаются законы, люди честнее. Склонность поступать честно в ситуации, когда разоблачить обманщика невозможно, связана с соблюдением законов и правил в обществе. Это доказано в психологических экспериментах с участием студентов из 23 стран. В обществах, где развиты теневая экономика, коррупция и политическое мошенничество, люди охотнее идут на мелкий безопасный обман в корыстных целях по сравнению с жителями стран, где законы соблюдаются лучше. Уровень «внутренней честности» людей не является одинаковым во всех... Читать дальше

Обесценивание – один из защитных механизмов психики. Он снижает уровень боли от чувств, провалов, ошибок. Но этот же механизм может выступать в виде психологического насилия. Преуменьшение результатов. «Ты, конечно, молодец, но можно было лучше!». В этом послании зашифровано: «мне не комфортно это слушать, я завидую». Такой приём любят родители. Завышение планки воспринимается как отличная мотивация к развитию. Сравнение. «Что ты жалуешься? Люди в Африке от голода умирают, а у тебя всё есть!». Этими словами человек ... Читать дальше

- И с работой плохо, и в семье конфликты, и со здоровьем проблемы, - жалуется подруга. И тут же в голове у нас прокручиваются варианты советов и помощи. - А я видела отличную вакансию! Может, стоит поговорить с твоим сыном по-другому? А давай я порекомендую тебе специалиста! А в ответ мы видим круглые глаза подруги, а в глазах обиду. Или человек благодарит за совет, но проходит время, а ситуация не меняется.  Почему? ·        Не каждая жалоба – это просьба о помощи. Возможно, человек ждал, что вы ему посочувствуете,... Читать дальше

Родители всегда тревожатся за своих детей. Это эволюционно оправданное поведение. Страх – это необходимая эмоция, которая охраняет нас от неблагоприятных факторов, способных причинить вред нам или нашим детям. Но неконтролируемая неадекватная тревога и страх могут быть причиной тревожных расстройств, фобий и гиперопеки. Гиперопека не так безобидна, как может показаться на первый взгляд. В прямом и символическом смысле она может быть опасна для жизни ребенка. Почему? Неадекватная тревога основана на тех ужасах и опасностях,... Читать дальше

Часто нами манипулируют самые близкие люди. Это происходит совсем не случайно. Мы доверяем им, а значит – открываем свои чувства и переживания. Этим подсознательно пользуются люди с нарциссической травмой, психопатическим складом личности, эксплуатируя родных, партнёров и близких. Один из излюбленных и самых коварных приёмов манипуляции – газлайтинг. Газлайтинг — это манипулятивный прием, который проще всего проиллюстрировать такими типичными фразами: «Не было такого», «Тебе показалось» и «Ты с ума... Читать дальше

По результатам исследования американских учёных стало известно, что в таком сложном вопросе, как доверять или нет незнакомому человеку, мы опираемся на наш предыдущий опыт. При этом наблюдается некоторая асимметрия: негативный опыт учит лучше, чем позитивный. Поэтому достаточно быть относительно слабо похожим на нечестного человека, чтобы к вам отнеслись предвзято с недоверием, обратный же эффект (предвзятое доверие) требует уже большего сходства с честным человеком. Так что для нас важна не только наша репутация, но и... Читать дальше

Первый путь возникновения апатии – подавление тяжелых эмоций. Эмоции могут казаться настолько непереносимыми, что их проживание может восприниматься, как угроза жизни. Тогда единственный путь унять сердечную боль, как обычно считают люди, - это подавить эмоции, «заморозиться». Вот только со всеми негативными эмоциями разом уходят и все позитивные переживания, а вслед за ними утекает и жизненная энергия. Человек начинает чувствовать себя подавленным, хронически уставшим, все события становятся одинаково «пресными» и... Читать дальше

Распространено заблуждение, что арт-терапия – это для детей. Арт-терапия – это современный эффективный способ психологической работы как с детьми, так и со взрослыми. Арт-терапия позволяет обойти психологические защиты, погрузиться внутрь себя и обнаружить там истинные желания и потребности. По словам арт-терапевта Сары Ройзен, «во время творческого процесса мы подключаемся к нашей врожденной роли создателей, и это обеспечивает прямой визуальный выход для наших внутренних миров, надежд, мечтаний и желаний… это дает нам... Читать дальше

1. Примите душ или ванну. Сфокусируйтесь на каждом шаге приготовления к душу/ванной, замечая каждую маленькую деталь – что чувствует ваша кисть, когда вы касаетесь дверной ручки и крана? Когда вы включаете кран, как вы определяете подходящую температуру воды? Отметьте ощущения от воды на вашем теле, уделяя внимание температуре и звукам воды, ощущениям мышц тела.  2. Найдите заземляющий объект, который притягивает вас. Это может быть что-то вроде гладкого камня или отполированного кусочка стекла, что-то вроде клубка пряжи, текстура... Читать дальше