В когнитивной модели панического расстройства важную роль играет понимание того, с чего все начинается. Паническая атака не внезапный «гром среди ясного неба». Чаще всего она представляет собой закономерную цепь событий, запущенную конкретным стимулом. Стимулы, запускающие панический цикл, делятся на две основные категории: Внешние стимулы: Это ситуации или места, которые человек начинает ассоциировать с паникой. Например, для человека с агорафобией «опасным» стимулом может стать очередь в супермаркете, поездка в... Читать дальше
Часто ли вы сталкивались с понятием адекватного поведения супругов в семье? А можно ли ваше поведение назвать адекватным? Как вы себя ведете, когда приходите после тяжелого трудового дня домой? Помните ли вы о том, что ваша повышенная ответственность и организованность на работе не дает вам права быть расхлябанными в своих семьях. Конечно, я понимаю, что это может идти вразрез с вашими представлениями о том, что, дескать, «мой дом – моя крепость!», «пришел домой – упал и лежу!», «работа – это труд из-под палки, семья... Читать дальше
Ходьба это очень простой, доступный и невероятно эффективный способ заботы о своем физическом и ментальном здоровье. Ходьба тренирует тело, укрепляет сердечно-сосудистую систему, помогает поддерживать здоровый вес. Но ее плюсы выходят далеко за рамки физиологии. Прогулка мощное средство для снятия стресса, возможность "проветрить" голову, отвлечься от повседневных забот и перезагрузиться. И как результат, улучшение настроения и обретение внутреннего спокойствия. Но даже во время прогулки бывает, что мы продолжаем жить в... Читать дальше
Наверное, вам знакомо это состояние, когда вроде бы всё уже понятно головой, решение как будто принято, но в момент, когда нужно сделать шаг, внутри что-то останавливает. И это не всегда про сильный страх. Чаще это выглядит проще: откладывание, усталость, внезапное желание подождать, ощущение, что сейчас не время. И в этот момент человек часто начинает объяснять это про себя так, что он слабый, нерешительный, ему не хватает силы воли или мотивации. Но если смотреть глубже, я чаще вижу другое. Это не про слабость. Это про внутренний конфликт,... Читать дальше
Недавно ко мне на консультацию пришла девушка (назовём ее Яна) с запросом на помощь в выстраивании отношений с богатым разведенным мужчиной, имеющим серьезную алкогольную зависимость и совершенно несносным в период запрев. Сам этот сюжет в данный момент времени нам не интересен: таких историй у меня очень много, так как девушки всегда тянутся к состоятельным мужчинам, но немалое их число имеет различные пагубные зависимости. Вот и вынуждены девушки определяться: достаточна ли им имеющаяся финансовая компенсациях их женских страданий,... Читать дальше
Люди приходят к психологу с очень разными запросами. Кто-то хочет построить отношения. Кто-то переживает расставание. Кто-то устал от тревоги, обид или постоянного напряжения. Кто-то мечтает сменить работу, стать увереннее в себе или наконец разобраться, почему в жизни снова и снова повторяются похожие ситуации. За каждым запросом стоит надежда. Надежда на то, что станет легче. Что появится ясность. Что жизнь начнёт меняться. Именно поэтому иногда возникает закономерный вопрос: если человек ходит в терапию, почему изменения... Читать дальше
Только что закончила консультацию. Сижу в тишине кабинета и думаю: почему мы так упорно путаем «успешную» жизнь со «счастливой»?Напротив меня сидела потрясающая женщина. Реализованная, умная, картинка из соцсетей: карьера, семья, достаток. Но её запрос звучал как крик о помощи: «Махлиё, мне стыдно признаться. У меня всё есть, жаловаться не на что. Но внутри… абсолютная пустота».В погоне за одобрением (привет детским сценариям «Будь совершенной» и «Радуй других») мы часто строим жизнь для мамы, мужа, общества.... Читать дальше
Привет, друзья! Делюсь новостями о своей деятельности в качестве руководителя Секции «Голосовая терапия» АМПП (Ассоциации музыкальных психологов и психотерапевтов).16 июня 2026 года прошла Внутренняя Конференция моей Секции. Это была чисто моя инициатива, так как мне было важно рассказать о том, как я вижу свою миссию в этой роли. Да-да, называю это именно миссией, так как планы громадье! :)Я уже делилась своим вИдением целей и задач секции здесь , но теперь вот дело дошло до дела.На этой конференции были важные гости:- Антон Черепанов,... Читать дальше
Созависимые отношения, зависимость от партнера, как отличить любовь от привязанности, созависимость Каждый из нас хотя бы раз задумывался о том, что такое настоящая любовь и почему иногда чувства приносят больше боли, чем радости. Мы встречаем человека, он кажется нам идеальным, мы готовы отдать ему всё своё время и силы, а взамен получаем лишь тревогу и опустошение. И тогда возникает закономерный вопрос: это любовь или что-то другое? В своей практике я постоянно сталкиваюсь с людьми, которые путают глубокое чувство с болезненной... Читать дальше
Как понять старых людей, принять возраст, уважение к старшим, общение с пожилыми, наладить контакт Каждый из нас сталкивается с пожилыми родственниками, соседями или знакомыми. Иногда их поступки кажутся нам странными, их слова – обидными, а их упрямство – невыносимым. Мы не понимаем, почему они так поступают, почему не хотят слушать советы, почему держатся за старые вещи и обижаются на мелочи. Мы злимся, раздражаемся, а потом чувствуем вину. Я, психолог Роман, работаю с семьями, где есть пожилые люди, уже много лет. И я вижу, как часто... Читать дальше
0
181
2