Блоги психологов

Как часто я сталкиваюсь в общении с другими людьми с таким феноменом, когда у человека много идей, планов и даже он знает как к ним прийти, но.... лень. Вот сегодня точно начну делать первые шаги для реализации своих целей, но к вечеру приходит понимание что ничего не сделано и все из-за лени. Или хочется выехать на природу, или обогатиться культурной жизнью, или заняться спортом, но мешает все таже пресловутая лень. Вот только (возможно для некоторых из вас открою небольшой секрет))  лени не существует!!! Если говорить гештальтистким языком, то это одно из проявлений нашей ретрофлексии. А если нормальным, простым языком, то в момент когда мы сознательно или бессознательно подавляем какие-то свои чувства, боясь с ними столкнуться и выразить их, то наша энергия  как раз-таки и уходит на сдерживание (подавление) этих чувств. И наше состояние, возникшее в силу данного внутреннего конфликта, мы и обозначаем как лень.  Чаще всего, таким образом мы бессознательно... Читать дальше

Тревожность - неприятный спутник практически каждого второго человека в 21 веке. И, если по началу от нее можно отмахнуться, не замечать, то со временем она становится у руля человеческого поведения и начинает диктовать свои условия. Эту лекцию я посвятила теме ТРЕВОЖНОСТИ. Мы с вами разберем: как она проявляется в поведении и в теле как она формируется (с фокусом не телесный аспект), как все это связано с нашим характером, воплощённым в теле, как мышечный панцирь психологических защит. А самое главное, мы разберем, что мы можем сделать для себя, чтобы вернуть себе способность восстанавливаться после стресса, испытывать адекватную ситуации тревогу и снова наполниться жизненной энергией, которая раньше тратилась на борьбу с тревожностью.ДЛЯ ПРОСМОТРА РОЛИКА КЛИКНИТЕ ПО КАРТИНКЕ.

Когда женщина узнает об измене мужа, это не просто больно, это – бывает больнее, чем при смерти близкого человека! И дело не в рисках заразиться чем-то смертельно-венерическим, не в суммах затрат на любовницу, не в падении в глазах общества и даже не в угрозе дележа имущества при разводе! Дело в двух потерях: потере доверия к конкретному мужчине, что годами врал в лицо; потере вере в себя, как в женщину, колоссальном подрыве женской самооценки. Оставим пока потерю доверия в стороне, так как его восстановление обычно занимает многие годы. Поговорим о падении женской самооценки. О шоке, который приходит тогда, когда женщина с ужасом осознает, что она – не уникальная и не особенная, а такая же, как все те другие женщины, кому на этой планете изменяли мужья; над кем она могла раньше даже смеяться, считая себя умнее их, красивее, сексуальнее и т.д. Именно в этот момент у многих жен возникает соблазн пойти по легкому пути, то есть ответить мужу ударом на удар: быстро поднять... Читать дальше

Давно известно: Вся наша жизнь – борьба закономерностей и случайностей, где даже иллюзия победы случайности является закономерностью. На самом деле, все так и есть. Случайность – это ничто иное, как индивидуальность, особенность. Индивидуальный выбор нами себе мужей и жен – случайность, как будут выглядеть наши дети – случайность, как мы умрем – случайность. Но зато сам факт создания нами любовной или семейной пары, рождение наших детей и наша смерть – закономерность. Случайность – это внутренности аквариума, в котором хаотически плавают золотые рыбки, закономерность – твердые стеклянные стенки аквариума, за которые рыбки никак не могут выплыть. Однако, даже рыбки все равно могут выпрыгивать из аквариума, или дождаться того момента, когда стекло будет кем-то разбито. Что уж говорить о нас, о людях: Все люди так сильно желают быть особенными, индивидуальными, неповторимыми, что это однообразно, банально и скучно до зевоты. Однако, в... Читать дальше

В моем кабинете психолога ежедневно звучит вопрос: «Почему мужчины изменяют ?! Почему мой муж изменил мне?! Есть жена, ребенок, квартира, дача, автомобиль, работа, деньги?! Что еще нужно-то для полного счастья?!».Попробую ответить кратко. Миллионы лет, пока формировался человек, не было института брака и семьи, а люди жили в среднем по тридцать лет. Поэтому, на генном уровне, никаких моральных правил общения мужчин и женщин не было предусмотрено. К сожалению, в наших генах не записано понятий «семья», «своя/чужая жена», «свой/чужой муж», «измена», «совесть» и т.д. Это – большая проблема и трагедия, но это – так. Тысячи поколений мужчин и женщин имели одну цель – зачать, родить и воспитать новых детей, чтобы не прервался род. Современные исследования генома показывают, что вступали в интимные отношения даже очень разные между собой типы людей – неандертальцы, денисовцы, кроманьонцы. Поэтому,... Читать дальше

Если в паре возникает перфекционизм по отношению друг другу, то это может усложнить жизнь не только вам, но и вашему спутнику. У партнеров присутствует решение, чтобы их отношения были идеальными, совершенными и соответствовали, может быть даже придуманным, недостижимым по своей сути идеалам и  это условие идеальности считается очень важным.   Перфекционист думает: "Если мои самые важные отношения, не будут идеальными и самими лучшими, значит я неудачник, поэтому я должен сделать всё, чтобы наши отношения были таковыми, ну или по крайней мере казались."   Если же один перфекционист вступает в отношения с другим перфекционистом, то сложности и трудности могут увеличиться и предъявление друг к другу требований вряд ли будет способствовать укреплению отношений.   В романтичных отношениях, есть место и горестям и радостям, поэтому если присутствуют  не реалистичные ожидания друг от друга, идеализация, требования, как должно быть, ложные, придуманные надежды... Читать дальше

Многие думают, что если они съехали от родителей и никак не зависят от них материально, то сепарация пройдена. Но это не так.Ребёнок загружает в себя интроекты родителей – это образы родителей и отношения между ними, а также эмоциональные состояния родителей, и потом проживает эти состояния как свои.Сепарация во взрослом возрасте – это не прекращение отношений с реальными родителями, не предъявление им претензий и обид за ваше детство. Это внутренняя работа с теми образами ваших родителей, которые живут в вашей психике.Мы сепарируемся от тех убеждений, сценариев, паттернов, чувств, которые были переданы вам тогда, когда родители и другие люди занимались вашим воспитанием.У Юнга процесс сепарации = процессу индивидуации, т.е. для того, чтобы идти в новое и создавать своё - нужно оставить старое, т.е. сепарироваться от того, что не ваше. Это необходимо каждому человеку, кто хочет проживать «свою жизнь».Т.е. сепарация - это способность внутренне отделятся от своих... Читать дальше

Конечно же, разбираться с причинами тревоги, ее видом, осознать как с ней справляться, уменьшить данное чувство и его воздействие на нашу жизнь лучше совместно с психологом. Но часто бывает так, что времени, сил или иных возможностей исследовать повышенную тревожность у нас нет, а справиться со своим тревожным состоянием нужно здесь и сейчас.  В связи с этим решила поделиться  с вами простыми, но тем не менее эффектвными спообами как уменьшить тревогу в моменте. Итак, вот несколько способов: 1. Дыхательные практики, любые какие только знаете. Лично мне нравится - вдох через нос на счет 1, 2, 3, 4, далее выдох через рот на счет 1, 2, 3, 4, 5, 6, 7, 8, полностью концентрируясь на своем дыхании. 2.  Переключитесь на другое занятие, желательно физическое. Например, если вам необходимо выступить перед публикой, вместо простого ожидания своей очереди, помогите организаторам мероприятия принести воды, расставить стулья, сопроводить гостей к их местам и т.п. Если же ваша... Читать дальше

"Это ужасно, если все увидят как я паникую". "А вдруг я что-нибудь не то ляпнул, это кошмар". "Ну, все, теперь меня уволят! Это чудовищно, Это полная катастрофа!" Катастрофизация – это привычка преувеличивать негативные последствия или возможные неудачи, связанные с неприятным событием. Произошедшее оцениваться человеком как вселенская катастрофа с разрушающими и необратимыми последствиями. Появляется тревога и связанный с ней физический  дискомфорт. Это приводит к парализации принятия решений, избегание рисков и новых возможностей для личного и профессионального роста. Для преодоления катастрофизации  можно использовать следующие стратегии: Осознайте свои негативные мысли и переоцените их реалистичность. Опровергайте катастрофические фантазии и замените их реальными фактами. Проанализируйте прошлый опыт и успехи, чтобы увидеть, что не все решения приводят к катастрофическим последствиям. Разработайте план действий и взвесьте риски и... Читать дальше

Привет, друзья! С грустью провожаю это лето, оно выдалось у меня замечательным.Но коль скоро приближается новый сезон, то у меня для вас есть полезная информация.Речь идет о моей регулярной онлайн группе практик по телесно-голосовой психотерапии "КРУГ ГОЛОСОВ". Она продолжит свою работу и это будет уже 3 сезон ее существования.В этом году группа начнет свою работу:???? 23 октября 2024 (Ср)???? 19:30 - 21:30 (мск)???? участие онлайн Как и в прошлые годы, мы с вами будем встречаться 1 раз в неделю по средам. Точное расписание смотрите на страничке группы тут - https://lonir.ru/treningi/krug_golosov/ Я даже и не предполагала, когда все это запускала, что у нее будет такая насыщенная история, но за 2 прошедших сезона, я провела около 60-ти онлайн встреч. На каждой из этих встреч я:???? делилась с вами полезной теоретической информаций и ???? давала различные упражнения, чтобы у вас была возможность прочувствать на себе предложенный материал. Но, что гораздо важнее и ценнее... Читать дальше