Ревность – это эмоциональная реакция, которая появляется, когда человек ощущает угрозу чему-то, что он считает своим, или тому, что он хочет иметь, но не имеет.
Можно условно выделить «здоровую» ревность и ее патологический, параноидальный вариант. В норме механизм ревности представляет своеобразную «охранную сигнализацию», предупреждающую о возможных проблемах, которые можно исправить. Эта реакция призвана сохранить устойчивые отношения в паре. Однако существует и патологическая ревность, которая побуждает к неконтролируемому, иррациональному поведению. И она действительно может разрушить как отношения, так и личность одного или обоих партнеров.
Ревность могут подкреплять негативные установки и убеждения: о себе, внешнем мире и, собственно, самом чувстве ревности. Так, иногда люди романтизируют ревность, называя ее признаком большой любви. В других случаях, корни ревности уходят в базовое недоверие к миру (мир опасен, никому нельзя) и низкую самоценность (меня не за что любить, я хуже других).
Проверьте, свойственны ли вам некоторые из описанных убеждений. Если да, попробуйте наиболее объективно (с опорой на реальные факты) ответить на предложенные вопросы:
Как следует обращаться с ревностью?
- Признавать ревность
- Открыто говорить о ней
- Выявлять ее истинные причины
- Находить убеждения, подкрепляющие ревность, и критически осмыслять их - анализировать, ставить под сомнение
- Анализировать фактическое влияние ревности на вас и ваши отношения
- Сопоставлять фактическое влияние ревности с тем, чего вы на самом деле хотите от ваших отношений с партнером.
Что НЕ стоит делать с ревностью?
- Замалчивать, закрываться и дистанцироваться от партнера
- Игнорировать или отрицать ревность, надеясь, что все само собой разрешится
- Романтизировать и культивировать ревность
- Слепо доверять убеждениям, подкрепляющим вашу ревность
- Бесконтрольно проявлять ревность в опасной и агрессивной форме
- Критиковать и упрекать партнера, игнорировать его потребности и точку зрения
Помните, что эмоции не должны управлять вами - вы способны сами контролировать и регулировать их, отслеживая, как они влияют на ваше состояние и положение дел в значимых отношениях. Лучший превентивный метод в борьбе с ревностью - формирование доверительных, открытых и честных отношений, в рамках которых будет возможно обсуждение любых возникающих эмоций и чувств.
0
0
