Статьи по психологии

В последнее время всё чаще сталкиваюсь с таким клиентским запросом: "Хочу найти свою любовь, а найти не получается, то ли выбираю не тех , то ли со мной что-то не так". В такой момент хочется поддержать человека, дать ему какую-то надежду, показать, что не всё еще потеряно, но бывает очень трудно подобрать нужные слова, которые помогли бы человеку взглянуть на ситуацию с другой стороны.      В данной статье хочу поделиться своим опытом в работе с такими запросами. Данная статья может оказаться полезной не только психологам, но и людям, которые потеряли надежу встретить свою вторую половину.      Каждый человек... Читать дальше

Иногда мы просто забываем уделять себе должное внимание. Мало того, мы совсем забываем про себя. Бывают такие периоды, когда снаружи разворачивается ситуация, и все наше внимание, все силы, все ресурсы мы тратим на ее решение. Совершенно забывая в этот момент - а я сейчас где? - а как я себя чувствую? - что происходит у меня внутри? - как я? Такое сильное напряжение внутри, и оно направлено на то, чтобы снаружи решилась ситуация. В этот момент я вовсе забываю о себе. А ситуация создается (с нашего согласия, конечно) и напоминает, что: - надо вернуться, - надо вспомнить себя, - надо дать себе внимание, - уделить себе время, -... Читать дальше

Копинг-карточки («копинг» – совладание) — это напоминания, которые помогают справляться со сложными для человека ситуациями. Копинг-карточки бывают разных видов и могут использоваться для широкого круга проблем в том числе и для работы с зависимостью. Составлять копинг-карточки лучше тогда, когда вы в спокойном состоянии. Лучше если вы пропишете их на бумаге и будете держать рядом с собой во всегда доступном месте (у вас может быть и электронный вариант карточки) и/или носить с собой (никогда не знаете где и когда вас настигнет тяга или другие тяжелые переживания). В тоже время помните, что обращаться к... Читать дальше

Итак, ваш сын безумен; нам осталосьНайти причину этого эффекта,Или, верней, дефекта, потому чтоДефектный сей эффект небеспричинен.Вот что осталось, и таков остаток.Полоний о Гамлете[1] В названии моего сообщения – цитата из Лакана. Именно так он характеризует меланхолический дискурс: «“Я ничто… я всего лишь…” (je ne suis rien…[2] je ne suis qu’une…) – [говорит меланхолик], и заметьте, что здесь дело никогда не касается спекулярного образа. Меланхолик не жалуется на то, что он скверно выглядит, или что у него всратое ебло, или что он сходит... Читать дальше

Привязанность - это естественное желание находиться рядом, присутствие эмоциональной близости, поддержка, сохранение индивидуальности партнёров и осознание личных границ друг друга. По своей сути, является нормальной частью человеческих отношений. Когда же она становится черезмерной или зависимой, это может привести к множеству проблем. Нездоровая привязанность – выматывающее эмоциональное состояние, при котором человек становится слишком зависимым от другого. Присутствует болезненная необходимость доказательств любви, а если их нет, приходит апатия, портится настроение. Появляется чувство тревоги и боли при отсутствии... Читать дальше

  Первая встреча с психологом — это важный и, порой, волнительный шаг на пути к пониманию себя и решению внутренних проблем. Для многих людей процесс обращения к психотерапевту может вызывать страх и неуверенность, так как у нас часто возникает множество вопросов о том, что будет на этой встрече, как себя вести и что ожидать. Предлагаю разобраться, что происходит на первой встрече с психологом, чтобы вы могли подготовиться к ней и чувствовать себя более спокойно. Перед первой встречей стоит немного подготовиться. Это может включать в себя размышления о том, что именно вас беспокоит, как давно вы испытываете эти чувства... Читать дальше

Тревога у подростков: как поддержать ребёнка в трудный период Кажется, совсем недавно ваш ребёнок был беззаботным малышом, который искренне радовался каждому новому дню. Но вот он уже подросток, и вместо безоблачных улыбок вы всё чаще видите перед собой нахмуренное лицо, слышите закрытые двери и не понимаете, почему он вдруг перестал делиться с вами своими переживаниями. Подростковый возраст — это как американские горки: вчера всё было хорошо, а сегодня всё рушится, и никакие советы не помогают. А если к этим эмоциональным качелям добавляется тревога, то ситуация может стать ещё более сложной. Что такое тревога у подростков?... Читать дальше

Иногда жизнь будто застилает туман: вроде всё как обычно, но внутри что-то гнетёт, мешает двигаться вперёд и радоваться мелочам. Давайте будем честными: кто-то из нас до последнего не признается, что ему нужна помощь. Ну, потому что «я справлюсь сам!», «да что там разбираться — это просто настроение», «я не звезда шоу-бизнеса, у меня нет времени на психологов». Знакомо? Сегодня я, как психолог, готова рассказать вам о тех самых семи признаках, что уже пора задуматься о поддержке специалиста. Пишу с юмором, чтобы немного подсластить пилюлю, но отнеситесь все же внимательно, потому что эти... Читать дальше

Состояние тяги знакомо всем зависимым. Очень часто зависимый человек обнаруживает тягу уже в состоянии сильного телесного желания. На самом деле, тяга – это динамичный процесс развития влечения к употреблению, который включает в себя мысли, эмоции, желания, телесное влечение. Тяга развивается по нарастающей по всем этим этапам. Чем раньше человек отследит свою тягу, тем легче ему с ней справиться. Хотя самому зависимому может казаться, что если тяга возникла, то она не пройдет, пока он не употребит. Как и любой процесс тяга имеет начало и конец – сначала она возрастает, выходит на плато, когда желание очень сильное и кажется без... Читать дальше

Представьте себе, что вы стоите на краю обрыва. Под вами — закатывающееся в горизонт море возможностей. Но вот незадача: ноги словно приросли к земле, а сердце закатывается только в пятки. Страх перемен — один из самых волнующих и парализующих аспектов человеческой жизни.   Почему мы боимся перемен? Начнём с того, что страх перемен — это нормально.  Наш мозг обожает стабильность и предсказуемость. Это как будто вы каждый вечер приходите домой и включаете любимый сериал. Вы знаете, что будет дальше, и это успокаивает. Перемены же — это как внезапный финал сезона, после которого остаётся... Читать дальше

Трудоголизм становится проблемой для многих людей, вся жизнь которых проходит на работе. Из-за постоянных переработок человек испытывает стресс, нет баланса труда и отдыха, в результате повышается тревожность, развиваются сердечно-сосудистые заболевания, возникают проблемы со сном, происходит рост других зависимостей от табака, алкоголя, таблеток и в конце концов возникает эмоциональное и профессиональное выгорание. Как выражается трудоголизм? Как человек может понять, что у него именно эта проблема? Трудоголизм - это род зависимого поведения, когда человек болезненно много работает, компенсируя таким образом дефициты в других сферах... Читать дальше

Основная цель данной техники — помочь открыть собственный источник внутренней мудрости и находить ответы внутри себя на волнующие вас вопросы. Позвольте себе погрузиться в это путешествие внутрь себя и возможно вы обнаружите то, что раньше в себе не знали, не замечали, не признавали. Сядьте поудобнее и закройте глаза. Сконцентрируйте свое внимание на своем теле. Пройдитесь внутренним взором по всему своему телу. Почувствуйте его. Обратите внимание на дыхание. Дышите обычно, как всегда, как вы привыкли. Уделите этому этапу 2-3 минуты. Затем представьте, что вы стоите на опушке леса, видите тропинку и делаете свой первый шаг на нее,... Читать дальше

Технику «Безопасное место» используют в стрессовых и тревожных ситуациях для поиска ресурсов, которые будут поддерживать и помогут вернуться в спокойное эмоциональное состояние. Для наилучшего результата при выполнении техники важно воспроизводить не только образы, но и запахи, звуки, ощущения. Ход выполнения техники. Сделайте несколько спокойных глубоких вдохов и выдохов, после чего закрыть глаза и продолжайте дышать размеренно. Образ места. Представьте картинку места, где вы чувствуете себя безопасно, спокойно и счастливо. Осмотритесь вокруг. Представьте, что находится вокруг вас. Представьте в этом месте те предметы... Читать дальше

В терапии иногда возникают моменты, когда человек говорит о том, что представляет для него большую ценность, но в полной мере эту ценность он сам для себя не осознаёт. Например, когда человек во что бы то ни стало стремится стать финансово состоятельным, построить семью или переживает из-за того, что не может купить то жильё, которое он хочет. Ценностью может быть наделён любой аспект жизни, и в этих случаях на данный аспект жизни проецируется неосознаваемая ценность. В зоне сознания остаётся то, что это что-то очень важное, но за пределами сознания - ответы на вопросы "зачем?" и "почему?". Прямые попытки обсудить эти "зачем" и почему" могут... Читать дальше

Человек на данном этапе развития цивилизации стоит перед выбором огромного числа возможностей и сталкивается с различными опасностями и сложностями. Каждый осознает, либо пытается по крайней мере это сделать, что находится в этом пространственно-временном мире и вынужден что - то постоянно предпринимать, действовать и развиваться.   Из большого числа возможностей каждый старается концентрироваться и выбирать близкое к своим способностям, и вынужден сталкиваться с разного рода опасностями и сложностями при решении. Когнитивная направленность, как научный подход в целом на мой взгляд является самым актуальным в нынешнюю эпоху. Данная... Читать дальше