Статьи по психологии

Руминация — это мучительное застревание в бесконечных мыслях о проблеме, которое не приближает к решению, а лишь усиливает боль, тревогу и чувство беспомощности, высасывая силы и оставляя вас на месте. Это когда ум превращается в клетку, где вы снова и снова прокручиваете одни и те же сценарии, не находя выхода. Руминации: почему мы думаем, что решаем проблему, хотя на самом деле только думаем Представь: на завтра тебе назначена очень важная встреча. Может быть, ты проходишь собеседование на вакансию своей мечты, и такой шанс выпадает раз в... Читать дальше

  Мы так близки, что я перестал/ла себя чувствовать. Я давно не знаю, что лично я люблю и хочу на ужин и не помню, какую музыку я любил до этих отношений. Где же грань между близостью и слиянием? «Мы с ним одно целое», «Он меня чувствует с полуслова», «У нас нет секретов друг от друга» — звучит как описание пресловутых идеальных отношений, правда? Но тут мне хочется задать один неприятный возможно тревожный вопрос, который вообще-то редко задают вслух: а где в этой формуле остались Вы? Мои коллеги психоаналитики давно... Читать дальше

  Итак, сегодня у нас заметки психоаналитика о том, как мы прячем чувства — и чем за это платим. В своей практике я доаольно часто слышу что-то вроде: «У меня всё под контролем». Иногда это звучит гордо. Иногда — очень устало. За этими словами нередко стоит не сила, но страх: если я расслаблюсь, на меня обрушится что-то, с чем я не смогу справиться. В психоанализе это называют избеганием эмоций. И чем больше мы избегаем чувств, тем меньше в нашей жизни настоящей жизни. Идея, о которой я хочу поговорить, опирается на работы... Читать дальше

  Есть такая фраза из старого советского фильма: «Правду говорить легко и приятно». Многие её слышали, да? Звучит красиво. На практике - одно из сложнейших жизненных испытаний на взросление. Тот, кто хоть раз пытался сказать близкому человеку то, что жжёт изнутри, знает: ничего лёгкого и приятного в этом нет. Правда часто бывает горькой, колючей, пугающей, даже ужасающей, она может обжечь, как кипяток. Порой она требует от нас такого мужества, на которое мы не всегда способны. И всё же я, как психоаналитик, каждый день вижу в... Читать дальше

  Травмирующий опыт не всегда остается в прошлом. Иногда он продолжает жить в теле, в эмоциях, в снах, в отношениях и в повседневных реакциях человека. Ум может понимать, что опасность давно миновала, но психика продолжает действовать так, будто событие все еще происходит. Именно поэтому человек может годами избегать определенных мест, бояться близости, срываться на близких, испытывать внезапную тревогу или стыд без видимой причины. Одним из эффективных методов работы с последствиями психотравмы считается ДПДГ (десенсибилизация и... Читать дальше

Мы можем ошибочно полагать, что самоценность, это некий драгоценный камень, который либо изначально есть, либо его нет. И если его нет, то остается лишь упорно искать его в глазах других людей, в похвале, достижениях, одобрении. Но позвольте мне предложить вам иной взгляд. Самоценность не дар судьбы, а сознательно выстроенное сооружение, которое вы, и только вы, можете возвести и поддерживать. Первый шаг в развитии самоценности, это  безжалостная ревизия глубинных, часто неосознаваемых убеждений, которые подтачивают чувство собственного... Читать дальше

Холодный мужчина, эмоциональная закрытость парней, Холодный парень, холодность мужчин Холодный мужчина. Как часто я слышу эту фразу от женщин. Они приходят в кабинет и говорят: он стал холодным, он не обнимает, не говорит теплых слов, не интересуется моей жизнью. Знакомо ли вам это? Поверьте, таких историй много. И за каждой стоит боль. Боль женщины, которая чувствует себя ненужной. И боль мужчины, который возможно и хотел бы быть теплее, но не знает как. Холодный мужчина это не всегда плохой человек. Это человек, который по каким-то причинам... Читать дальше

Изменения не бывают точечными. Хотя очень удобно думать, что я могу заменить только неудобного человека/место/ситуацию/реакцию в своей жизни, а всё остальное, что меня устраивает, оставлю так, как есть.    Но так это не работает. В жизни все очень тонко переплетено и взаимосвязано. И если мы меняем один элемент, то изменится и вся конструкция. И не всегда эти изменения ожидаемы, прогнозируемый и управляемы. И не всегда мы желаем изменений, но часто желаем удобства и стабильности мира, людей, обстоятельств, себя в конце концов. И гарантий,... Читать дальше

Я клинический психолог. И я не собиралась писать эту статью. Но ситуация, в которую я попала, оказалась важной не только для меня — она касается всех, кто работает на платформах-агрегаторах. Поэтому я решила рассказать. Как я проснулась со штрафом от БрейнБилд (BrainBild) за то, чего не делала В моём личном кабинете на платформе «БрейнБилд» появилась запись: «Штраф за удаление отзыва с ресурса Google» — 1 599 ₽. Это не долг за услуги. Это списание за отзыв, который я написала в декабре 2023 года. За отзыв, который был публичным 2,5 года и... Читать дальше

В нашей жизни мало что может быть более изматывающим, чем постоянные размышления о проблемах. Мы часто оказываемся в ловушке негативных мыслей, которые истощают наши силы и заполняют умы. Давайте разберемся, почему это происходит и как с этим справиться.   1. Механизм мышления   Наш разум устроен так, что он стремится искать решения. Когда мы сталкиваемся с проблемами, он активно пытается проанализировать ситуацию, найти выход или обдумать возможные последствия. Однако, когда мы зацикливаемся на проблемах, это может привести к трате... Читать дальше

Я часто слышу от коллег: "У меня всё в порядке. Зачем мне терапия?" Или: «Я же не нормальная. Я работаю, клиенты есть, всё нормально». Или: «Это дорого. Я лучше супервизию возьму». Я понимаю эти аргументы. Я сама когда-то так думала. Но сейчас, спустя годы практики, я могу сказать честно: личная терапия - это не про "я не такой" или "поломманный". Это про устойчивость. Про ясность. Про то, чтобы быть для клиента тем, кем вы обещаете быть. Начнём с простого Психолог, который не ходит в терапию, похож на хирурга, который никогда не видел своей... Читать дальше

Мы уже говорили о том, как часто мы теряем право на здоровую агрессию еще в детстве, и о том, как важно переписать старые, деструктивные установки. Но что делать, если агрессия-то у тебя есть, и ее даже очень много, а толку от этого… маловато? Когда ты не боишься злиться, но твоя злость похожа скорее на цунами, которое крушит всё на своем пути, включая тебя самого. Или на фонтан, который бьет хаотично во все стороны, оставляя после себя лишь мокрые пятна и усталость. Проблема не в наличии агрессии. Она не «плохая» и не «хорошая», она... Читать дальше

Для созависимого человека существует жесткая, почти религиозная установка: чтобы отношения с зависимым партнером «выжили», нужно принести в жертву всё. Свое время, свои интересы, свою карьеру, свои деньги, и главное — свою личность. Созависимый живет в постоянном страхе: «Если я начну заниматься собой, если я стану хоть немного автономным, то отношения развалятся, потому что он/она меня бросит или я потеряю контроль». Этот страх понятен, но он ложен. Давай разберемся, почему попытка «раствориться» в другом — это не... Читать дальше

Сентябрь. Мама и сын в отделе школьных принадлежностей. — Ой, да зачем тебе эта линейка? Ты её потеряешь. — Эта ручка неудобная, ты будешь только раздражать учителя. — Зачем тебе эта тетрадка, слишком яркая. Возьми лучше вот эту.   Через две недели сын не садится за уроки, и мама говорит ему: «Ленивый». Лени нет. Есть ребёнок, который пошёл в школу с рюкзаком, собранным не им. Учёба стала не его процессом, а маминым. За чужой процесс никто не берётся с интересом. Что делать папе и маме по-другому? Пять шагов.   1. Ученик выбирает... Читать дальше

Один из самых частых запросов, с которыми приходят на консультацию, звучит не как «я не умею отказывать». Чаще люди говорят: — Я устал, но продолжаю соглашаться.— Понимаю, что не хочу, а всё равно говорю «да».— Боюсь, что если откажу — испорчу отношения. И за этими словами стоит не слабость воли. Стоит страх. Что на самом деле скрывается за уступчивостью Уступчивость — это не черта характера. Это выученная стратегия. Когда-то она помогала выжить. Возможно, в детстве вы поняли: если я буду удобным, меня не отвергнут. Если я... Читать дальше