Блог психолога Лебединская Татьяна Александровна

"Мысли позитивно", "думай о хорошем", "будь позитивным".  Мы часто встречаем подобные фразы в интернете, на телевидении, слышим от друзей и близких. Так ли полезно всегда быть на позитиве? Эмоции в нашей жизни выполняют очень важную роль. Они указывают нам на наши потребности, которые удовлетворяются или нет. Эмоции защищают нас. Страх – помог нашим предкам выжить. К чему же может привести постоянное избегание негативных эмоций? ·        Игнорирование проблем. Иногда люди увлекаются позитивным мышлениям и не видят ... Читать дальше

Абьюз – это насилие, а абьюзер – человек, который его совершает. Насилие – это не только, когда бьют. Насилие может быть психологическим. Многие люди годами живут в ситуации ежедневного насилия и не понимают этого. Они развивают защитные механизмы, такие как отрицание, игнорирование, сведение страданий к минимуму, чтобы легче справиться со стрессом.  Если вы не уверены в том, как ведёт себя абьюзер, то вот основное, на что стоит обратить внимание: Постоянное игнорирование ваших желаний, идей, потребностей. Он использует... Читать дальше

Учёные в Великобритании занимаются исследованием пищевого поведения у близнецов. Исследования показали, что эмоциональное переедание закрепляется в детстве под влиянием родителей. Излишнее внимание к тому, что ест ребенок и как много он ест связано с эмоциональным перееданием. Если родители поощряют ребёнка сладеньким за какие-то заслуги, то это также может привести к эмоциональному перееданию во взрослом состоянии. Литература: Moritz Herle, Alison Fildes, Silje Steinsbekk, Fruhling Rijsdijk & Clare H. Llewellyn. Emotional over-and under-eating in early childhood are learned not... Читать дальше

Прежде всего – перестать её бояться. · От душевной боли не умирают. От подавления эмоций, психосоматики, от необдуманных поступков – умирают, а от душевной боли – нет. · Боль показывает нам место, с которым надо быть бережнее сейчас. Сейчас нужно быть бережнее к своей душе, перестать насиловать её позитивом, давлением, игнорированием. · Эмоции не бесконечны. Боль не будет расти бесконечно. От боли нормальный человек не сойдёт с ума. Если сходит с ума, то это не от боли, а от того, что уже были особенности развития или ... Читать дальше

Представьте, что начальник на работе строго отчитал вас за ошибку. Начальники бывают разные, но такая ситуация обычно не угрожает нашей жизни и здоровью. Но нашему организму всё равно – отругал ли нас начальник, передали ли об угрозе ядерной войны или за нами гонится разъярённый медведь. В нашем организме происходят химические и физиологические процессы, которые подготавливают нас к борьбе, бегству или замиранию. В кровь выбрасываются гормоны, изменяется дыхание и кровообращение. Всё это называется стрессом. Эмоции вредно копить в... Читать дальше

Когда человек размышляет над моральными дилеммами, требующими выбора между «более справедливым» и «более эффективным» решением, то возбуждаются три участка мозга, связанных с эмоциями, а не с рассудком. Справедливость мы чувствуем, а не думаем о ней. Это подтверждает точку зрения философов, которые полагали, что чувство справедливости основано на эмоциях. Литература: Ming Hsu, Cédric Anen, Steven R. Quartz. The Right and the Good: Distributive Justice and Neural Encoding of Equity and Efficiency // Science. 2008. V. 320. P. 1092–1095 (DOI: 10.1126/science.1153651). Автор - Анна Лапина

Люди, которые сталкиваются с депрессией, часто совершают ряд ошибок. Эти ошибки только ухудшают неприятное состояние. Что это за ошибки? - Отрицание факта депрессии. В том, что у вас депрессия нет ничего стыдного. Это не слабость и не сумасшествие. Чем раньше вы обратитесь к специалисту, тем быстрее избавитесь от негативных симптомов. - Самолечение – наркотики, алкоголь и т.д. Эти средства снимают симптомы депрессии лишь на время, а для более продолжительного действия их нужно всё больше и больше. -Мистификация причин депрессии –... Читать дальше

Шумная вечеринка друзей? Или вечер за компьютером? Нет! Психологи давно пришли к выходу, что одним из лучших отдыхов для нервной системы является - уединение. Нам всем периодически нужно побыть с собой. Кому-то требуется больше времени на это, а кому-то меньше – это нормально. Как можно сделать время уединения наиболее комфортным? · Посидите в тишине, отключите звук на телефоне. Пусть в это время вас никто не потревожит. · Приглушите свет, зажгите свечи. · Приготовьте чашечку травяного чая с мятой, липой - любым приятным ароматом... Читать дальше

Личные границы – это залог здоровых отношений. Люди, которые умеют выстраивать границы, реже выгорают на работе. Такими людьмисложно манипулировать, они более устойчивы к давлению и насилию. Вопросы, которые помогут вам выстраивать и удерживать границы: Чего я хочу? Как я вижу ситуацию? Что мне нравится? Какие чувства я испытываю? Что я могу делать? Что я выбираю делать? Если вы заменяете местоимение «Я» на другое – происходит нарушение границ. Либо вы нарушаете, либо ваши границы нарушаются. Ваши границы – это ваши... Читать дальше

Английский психиатр и психоаналитик Джон Боулби впервые заинтересовался функцией родительской любви и тем, как она влияет на жизнь человека. Привязанность к значимому взрослому – это почва, на которой образуется способность завязывать социальные отношения. Отношения с родителями определяют степень базового доверия к миру. Продолжая исследования Д. Боулби, психолог Мэри Эйнсворт выделила основные виды привязанности у детей и их влияние на отношения во взрослом состоянии. Надёжная. Такие дети уверены, что мать может... Читать дальше