Блог психолога Лебединская Татьяна Александровна

Для одних манипуляция – это хобби, для других – ремесло, которое они оттачивают всю жизнь. Досада, злость, разочарование, обида, вина – все эти чувства можно вызвать при помощи манипуляций. Мы составили список распространённых фраз и приёмов, которые используют манипуляторы. «Я всего лишь высказал своё мнение!», «Умей принимать критику» - отличный способ унизить кого-то, не тратя лишнего времени. «Ты такой эмоциональный!», «Это же всего лишь шутка» - вариант отступления, если человек начинает сопротивляться. «У других ещё хуже!», «Мне б твои проблемы!» - отличный способ дать понять, что чувства другого для вас не имеют никакого значения. «Угадай, на что я обиделась!» - приём пассивной агрессии. Люди обязаны читать ваши мысли и понимать, чего вы хотите и что чувствуете. «Тебе показалось!», «Я такого никогда не говорил» - типичный приём газлайтинга.... Читать дальше

Ольга пришла к нам в центр примерно год назад. В её жизни постоянно разворачивался один и тот же сценарий. На отдыхе или в гостях её муж любит выпить больше обычного. Каждый раз он начинает вести себя развязано: шутить пошлые анекдоты, говорить глупости. А как-то раз в отпуске – он пропал и его нашли на пляже пьяного, привели в отель. Каждый раз Ольга устраивала истерику, хлопала дверью и обижалась. Муж клятвенно обещал, что это в последний раз. Через какое-то время всё повторялось заново. С мужем они прожили уже 14 лет. За это время уже можно было бы привыкнуть или проявить решительные действия. Но нет. Почему? Обида - лучший способ манипуляции. Обида позволяет получить заботу и внимание, одобрение от окружающих. Ведь любовь – это не всегда «да!», а из жалости и чувства вины чего только не сделаешь! Обида – прикрывает ответственность за «свою тяжелую судьбу». Ведь простить – оказаться лицом к лицу с выбором: продолжать... Читать дальше

А вы когда-нибудь разговаривали со своими бабушками и дедушками о их жизни? Наверняка у них есть много интересных историй? И, скорее всего, их жизнь была непроста. Но мир, в котором они жили далёк от того мира, в котором живём мы. Мы тонем в море информации, принимаем намного больше решений, пытаемся контролировать больше процессов. Стресс уже давно стал частью нашей жизни. Как же вернуть гармонию? Есть как минимум 3 шага. Наверняка что-то из этого вы уже практикуете, но мы напомним ещё раз. Проживайте свои эмоции. Некоторые считают, что эмоции – удел слабых. Нет! Если вы хотите сохранить радость жизни - проживайте все эмоции даже самые негативные. Это кажется парадоксом: чтобы чувствовать радость, нужно чувствовать и печаль – но это работает. Говорите: «Нет!». На вас будут обижаться и презрительно фыркать, но вы всё равно говорите НЕТ всему тому, что причиняет вам дискомфорт, не вовремя или просто не подходит. Нам всем нужно время для... Читать дальше

Однажды, клиентка поделилась своей историей. В её семье у бабушки было 12 детей. Представьте, как это было сложно, когда приходится заботиться о такой ораве ребятишек! У неё было одно правило. Каждый день по нескольку раз в день она накрывала голову передником. В этот момент никто не должен был её тревожить – это время было только для неё самой. Так она отключалась от суеты и возвращалась к самой себе. В истории существует множество примеров, как люди заботились о себе, своём душевном состоянии. Например, в древней Индии были специальные постройки – места скорби и гнева. Там люди могли прожить свои негативные эмоции. Также существует индийская практика йоги – для заботы о состоянии своего тела и ума. В христианской традиции – молитва и исповедь – это тоже ритуалы заботы о себе, своём душевном состоянии. Оказывается, «танец живота»: Зар - трансовый ритуал, существующий в Северной Африке и Среднем Востоке – также являлся... Читать дальше

Не унижать. Униженный и высмеянный ребёнок никогда не будет уверен в себе. Разрешать ребёнку иметь собственное мнение. Уверенные люди всегда знают, чего они хотят и могут настоять на своём. Это часто не слишком удобно окружающим и такого ребёнка называют «упрямым». Давайте больше свободы. Уверенный – это не тот, кого много контролируют. Ребёнок должен учиться контролировать себя сам и брать ответственность за последствия своего контроля или спонтанность. Ребёнку должно быть безопасно в семье. Не должно быть насилия, оскорблений, агрессивных атак, критики. Как думаете, что ещё может повлиять на уверенность в себе? Делитесь в комментариях.  Автор - Анна Лапина

Инвестиции в себя – это лучший способ улучшить свой психологический комфорт и стать максимально эффективным. Инвестиция – это вкладывание определённых ресурсов с целью получить отдачу. Инвестировать можно любые ресурсы: время, деньги, энергию, усилия. Куда же стоит инвестировать? Инвестируйте в здоровье. Это не только про походы к врачу, но и про удобную обувь, здоровое питание, хороший отдых. Не стоит экономить на самочувствии и состоянии своего организма. Инвестируйте в образование. Всё, что развивает ваши таланты и навыки стоит того, чтобы в это инвестировать. Инвестируйте в себя! Автор - Анна Лапина

Нет сил, сложно заставить себя что-то делать, болит голова, нет никакой мотивации. Знакомо? Если да, то, скорее всего, вы столкнулись с выгоранием. С медицинской точки зрения – это нарушение работы надпочечников из-за хронического стресса. Что же делать? Соблюдать диету. Вернуть надпочечники в норму позволят магний, омега-3 и полифенолы, которыми богаты рыба, авокадо, семена чиа, имбирь, розмарин. Планируйте отдых. Обязательно вносите отдых в свой график. Заведите ритм. Упорядоченность и размеренность помогают вернуться в нормальное состояние. Порядок – это анти-стресс. Проводите время в тишине. Отводите на сон минимум 7-8 часов. Но! За хронической усталостью могут скрываться серьёзные психологические причины. Поэтому рекомендуем сходить к психологу. А как вы боретесь с усталостью? Поделитесь. Автор - Анна Лапина

«А зачем мне хотеть, если за меня мама уже всё решила?», - говорит подросток, которого мама привела на консультацию к психологу. Мама жалуется, что ребёнок ничего не хочет, учёбу запустил, цели в жизни нет. Мама всё время произносит слово «мы»: «мы решили, что будем поступать в вуз», «мы подумали и обратились к психологу». Тут-то и кроется причина – в этом слове МЫ. Дети привыкают, что за них решают родители: где жить, где учиться, что хотеть. Только на приёме у психолога мама увидела на сколько «душит» своей опекой ребёнка. Мысль о том, что ребёнок может уйти и жить самостоятельной жизнью была невыносима. Ведь: «я на него жизнь положила», а вот собственную жизнь жить разучилась. Каждый раз, живя за ребёнка, принимая за него решения, стараясь подстраховать, мы делаем из него человека, «который ничего не хочет». А вы знаете такие истории? Автор - Анна Лапина

К нам в центр часто приходят мамы с подростками. Они жалуются на то, что не могут найти общего языка с подростком. Ребёнок отдаляется, не слушает советов, не делает то, что должен. Как мы нарушаем связь с детьми? Постоянное осуждение. Согласно статистике, 10 из 10 подростков предпочли бы общение с родителями общению в соцсети. Но с оговоркой: «Только не обсуждать оценки и школу». Эмоциональные «ловушки». «Мама просит быть с ней откровенной, но, когда я рассказываю ей о том, что для меня действительно важно, то она высмеивает меня, критикует, а ещё рассказывает всё своим подругам», - говорит Лена 14 лет. При таком поведении родителей общение становится небезопасным. Претензии на тотальную власть и контроль. Физическое и эмоциональное насилие только отдалят вас друг от друга. Если вам сложно выстроить отношения с подростком, то обращайтесь к Инне Илларионовой - семейному психологу. Кроме большого опыта работы с подростками, Инна ещё и... Читать дальше

Первый способ. Живите по сценариям родительской семьи. Подражайте одному из родителей во всём. Или наоборот – можно делать всё, чтобы было не как у родителей. И в том и в другом случае вы зависимы от родительского сценария. Второй способ. Следуйте социальным стереотипам. Обязательно придерживайтесь моды, традиций, занимайтесь только тем, что сейчас актуально. Замените свои желания установками: «пора завести детей!», «тебе 30, а ты ещё не замужем» и т.д. Обязательно живите жизнь в погоне за успехом и социальным одобрением, оценками и похвалой. Третий способ. Выберите себе авторитет и подражайте ему. Пусть это будет духовный Гуру, Великий Учитель, известный спикер или религиозный деятель. Оценивайте людей, вещи, поступки только через призму его мнения. Многие люди проживают не свою жизнь и им комфортно. Ведь создать свои жизненные программы нелегко. А уж тем более сложно отстаивать свою жизнь и свой выбор, когда они входят в противоречие со ... Читать дальше