Блог психолога Лебединская Татьяна Александровна

Для одних манипуляция – это хобби, для других – ремесло, которое они оттачивают всю жизнь. Досада, злость, разочарование, обида, вина – все эти чувства можно вызвать при помощи манипуляций. Мы составили список распространённых фраз и приёмов, которые используют манипуляторы. «Я всего лишь высказал своё мнение!», «Умей принимать критику» - отличный способ унизить кого-то, не тратя лишнего времени. «Ты такой эмоциональный!», «Это же всего лишь шутка» - вариант отступления, если человек начинает... Читать дальше

Ольга пришла к нам в центр примерно год назад. В её жизни постоянно разворачивался один и тот же сценарий. На отдыхе или в гостях её муж любит выпить больше обычного. Каждый раз он начинает вести себя развязано: шутить пошлые анекдоты, говорить глупости. А как-то раз в отпуске – он пропал и его нашли на пляже пьяного, привели в отель. Каждый раз Ольга устраивала истерику, хлопала дверью и обижалась. Муж клятвенно обещал, что это в последний раз. Через какое-то время всё повторялось заново. С мужем они прожили уже 14 лет. За это время уже ... Читать дальше

А вы когда-нибудь разговаривали со своими бабушками и дедушками о их жизни? Наверняка у них есть много интересных историй? И, скорее всего, их жизнь была непроста. Но мир, в котором они жили далёк от того мира, в котором живём мы. Мы тонем в море информации, принимаем намного больше решений, пытаемся контролировать больше процессов. Стресс уже давно стал частью нашей жизни. Как же вернуть гармонию? Есть как минимум 3 шага. Наверняка что-то из этого вы уже практикуете, но мы напомним ещё раз. Проживайте свои эмоции. Некоторые считают, что... Читать дальше

Однажды, клиентка поделилась своей историей. В её семье у бабушки было 12 детей. Представьте, как это было сложно, когда приходится заботиться о такой ораве ребятишек! У неё было одно правило. Каждый день по нескольку раз в день она накрывала голову передником. В этот момент никто не должен был её тревожить – это время было только для неё самой. Так она отключалась от суеты и возвращалась к самой себе. В истории существует множество примеров, как люди заботились о себе, своём душевном состоянии. Например, в древней Индии были специальные ... Читать дальше

Не унижать. Униженный и высмеянный ребёнок никогда не будет уверен в себе. Разрешать ребёнку иметь собственное мнение. Уверенные люди всегда знают, чего они хотят и могут настоять на своём. Это часто не слишком удобно окружающим и такого ребёнка называют «упрямым». Давайте больше свободы. Уверенный – это не тот, кого много контролируют. Ребёнок должен учиться контролировать себя сам и брать ответственность за последствия своего контроля или спонтанность. Ребёнку должно быть безопасно в семье. Не должно быть насилия,... Читать дальше

Инвестиции в себя – это лучший способ улучшить свой психологический комфорт и стать максимально эффективным. Инвестиция – это вкладывание определённых ресурсов с целью получить отдачу. Инвестировать можно любые ресурсы: время, деньги, энергию, усилия. Куда же стоит инвестировать? Инвестируйте в здоровье. Это не только про походы к врачу, но и про удобную обувь, здоровое питание, хороший отдых. Не стоит экономить на самочувствии и состоянии своего организма. Инвестируйте в образование. Всё, что развивает ваши таланты и навыки... Читать дальше

Нет сил, сложно заставить себя что-то делать, болит голова, нет никакой мотивации. Знакомо? Если да, то, скорее всего, вы столкнулись с выгоранием. С медицинской точки зрения – это нарушение работы надпочечников из-за хронического стресса. Что же делать? Соблюдать диету. Вернуть надпочечники в норму позволят магний, омега-3 и полифенолы, которыми богаты рыба, авокадо, семена чиа, имбирь, розмарин. Планируйте отдых. Обязательно вносите отдых в свой график. Заведите ритм. Упорядоченность и размеренность помогают вернуться в нормальное... Читать дальше

«А зачем мне хотеть, если за меня мама уже всё решила?», - говорит подросток, которого мама привела на консультацию к психологу. Мама жалуется, что ребёнок ничего не хочет, учёбу запустил, цели в жизни нет. Мама всё время произносит слово «мы»: «мы решили, что будем поступать в вуз», «мы подумали и обратились к психологу». Тут-то и кроется причина – в этом слове МЫ. Дети привыкают, что за них решают родители: где жить, где учиться, что хотеть. Только на приёме у психолога мама увидела на сколько «душит» своей опекой ... Читать дальше

К нам в центр часто приходят мамы с подростками. Они жалуются на то, что не могут найти общего языка с подростком. Ребёнок отдаляется, не слушает советов, не делает то, что должен. Как мы нарушаем связь с детьми? Постоянное осуждение. Согласно статистике, 10 из 10 подростков предпочли бы общение с родителями общению в соцсети. Но с оговоркой: «Только не обсуждать оценки и школу». Эмоциональные «ловушки». «Мама просит быть с ней откровенной, но, когда я рассказываю ей о том, что для меня действительно важно, то она высмеивает меня,... Читать дальше

Первый способ. Живите по сценариям родительской семьи. Подражайте одному из родителей во всём. Или наоборот – можно делать всё, чтобы было не как у родителей. И в том и в другом случае вы зависимы от родительского сценария. Второй способ. Следуйте социальным стереотипам. Обязательно придерживайтесь моды, традиций, занимайтесь только тем, что сейчас актуально. Замените свои желания установками: «пора завести детей!», «тебе 30, а ты ещё не замужем» и т.д. Обязательно живите жизнь в погоне за успехом и социальным одобрением,... Читать дальше