Блог психолога Лебединская Татьяна Александровна

А вы прислушиваетесь к телу? Всегда понимаете, что оно вам говорит? Наше тело реагирует не только на внешние, но и на внутренние факторы. Согласно теории психолога и исследователя Сьюзен Баббель, дискомфорт и боль в теле могут быть сигналами эмоциональных проблем. Головная боль. Боль в голове – это результат чрезмерного напряжения. Причиной может быть стресс на работе, постоянная спешка, перфекционизм, проблемы в отношениях. Дискомфорт в области шеи. Область шеи – место скопления обиды. Ком в горле может появляться от невысказанных слов и эмоций. Тяжесть и напряжение в плечах – эмоциональная нагрузка и давление. «На плечах» также может лежать груз вины и ответственности. Боль в спине – нехватка эмоциональной поддержки. Боль в бёдрах – страх перемен. Если вы патологически боитесь перемен, не хотите менять сложившийся порядок вещей, постоянно сопротивляетесь новому, то периодически может возникать боль в бёдрах. Вывод. Обратите... Читать дальше

Многие современные методы воспитания культивируют в детях неготовность к жизни. Мы не даём детям инструменты, не учим ими пользоваться. Мы боимся, что то, что видит, слышит, делает, кусает ребёнок – ему навредит. Мы делаем уроки за ребёнка, выбираем ему секции и кружки, ищем репетиторов, платим за поступление в вуз. Дети лишаются возможности играть в игры с риском. Они не могут свободно знакомиться с миром, своими силами без родительского надзора. От того, что детей защищают от внешнего мира, дети становятся хрупкими. Детей приучают к тому, что без помощи взрослых они ни с чем не смогут справиться. К подростковому возрасту такие дети уже ничего не хотят сами. Зачем чего-то хотеть, ведь за тебя уже всё решили или решат родители. Такие дети не хотят учиться, работать, становиться самостоятельными. Ведь самостоятельность – это столкновение с пугающим миром, к которому они не готовы. Есть старая английская поговорка: "Приготовь ребенка к пути, а не путь для ... Читать дальше

«Воспитывать нужно было лучше! Попадёт в плохую компанию!» - кричит соседка, когда в очередной раз ваш подросток приходит в компании шумных друзей, хлопает дверью и включает тяжелую музыку. Подросток начинает говорить гадости, отдаляется, настроение меняется каждые 15 минут, разбрасывает свою одежду, возвращается поздно домой, несмотря на негодование взрослых. Знакомо? Многие проходят через кризис вместе со своим ребёнком. И это нормально, это хорошо! Страшно, если подросткового бунта не происходит. Почему? Подростку необходимо для дальнейшего становления личности отделиться от семьи. Как бы мы ни хотели оставить всё, как раньше – это новый этап в его жизни. Ему необходимо стать на ноги и создать свою картину мира. К сожалению, не все родители это понимают. Ребёнок, который с детства привык к критике и гиперопеке боится потерять безопасность и опору на родителей. Из-за этого он так и остаётся маминым дружком или папиной подружкой, бабушкиным... Читать дальше

Нам всем временами бывает плохо. Все мы похоже страдаем от одного и того же: стрессы на работе, конфликты с близкими людьми, потери. Что делать? Как помочь себе в трудный период жизни? ·        Говорите! Если у вас есть близкий, способный без осуждения и лишних советов выслушать вас - это большая удача! Цените таких людей. Важно, чтобы вас именно слушали, а не были отвлекающим фоном. Часто люди в горевании хотят спрятаться в толпе, шуме, на вечеринке с алкоголем – это не то, что нужно на самом деле. ·        Творчество. Пойте, рисуйте, танцуйте – выражайте свои эмоции! ·        Пишите. Существует такой метод экспрессивного письма. Пишите всё, что приходит вам в голову, описывайте чувство и своё состояние. ·        Созерцайте природу. Если у вас действительно серьёзные эмоциональные проблемы,... Читать дальше

Созависимое поведение – это такое поведения, когда ваши желания, чувства и жизнь зависят от других людей. Если вы не доверяете своим чувствам, если привыкли сомневаться в себе и постоянно опираться на чьё-то мнение, если ваши чувства зависят от слов и поведения другого – вы в созависимых отношениях. Выйти самостоятельно их таких отношений довольно сложно. Но есть несколько лайфхаков, о которых важно помнить: ·        Не давайте ответ сразу. На любую просьбу или предложение отвечайте: «Я подумаю». Тогда у вас будет время, чтобы обдумать решение и сделать выбор. ·        Вы можете отказаться, если сейчас предложение для вас неактуально, вы не чувствуете внутреннего ресурса, желания. Объяснять отказы вы также не должны. Любая попытка вашего собеседника настоять на своём – это манипуляция. ·        Меньше... Читать дальше

Часто наше воспитание строится на сравнениях: «Вот Ваня отличник и маме помогает, а ты - оболтус». «Маша ходит опрятная причёсанная, маму слушается, а ты на себя посмотри!» Но не стоит винить родителей во всех своих бедах. Они искренне верили, что хотят вам только добра. Но самое страшное начинается тогда, когда стремление к совершенству приобретает навязчивую форму – быть лучше других. Основная идея патологического стремления к совершенству: «Не будь собой! Ориентируйся на оценки других! Стремись превзойти других!». Как же мы теряем себя? ·        Завидуем успеху других, постоянно сравниваем себя с ними не в свою пользу. ·        Придумываем идеальный образ себя. ·        Чтобы поддерживать идеальный образ себя, гонимся за славой, признанием,... Читать дальше

Нарциссы - прирождённые манипуляторы. Они манипулируют так же, как дышат – не задумываясь. Они не чувствуют сожалений за то, что обманывают или делают вам больно. Когда их ловят на манипуляции, то они делают всё, чтобы запутать и унизить свою жертву. Ниже приведены слова, которые любят использовать нарциссы: · «Я просто пошутил!». Эта фраза часто следует за очень подлым и унизительным комментарием. Они хотят, чтобы вы почувствовали себя униженным. Пока вам нечего сказать – они хозяева ситуации. · «Ты слишком всё принимаешь близко к сердцу!», «Ты слишком эмоциональный!». Если вы будете противостоять нарциссам за их грубые и принижающие комментарии, то они обязательно скажут, что вы слишком чувствительны. Эта тактика переворачивает ситуацию. Она делает из вас человека с проблемой. Нарцисс выходит сухим из воды. · «Я никогда этого не говорил!», «Я никогда этого не делал!». Этот... Читать дальше

Исследования показали, что тревожные и депрессивные расстройства связаны с насилием в детстве. Тревога – не всегда плохо. На самом деле тревога – это эволюционно заложенный механизм. Его цель – как можно быстрее обнаружить угрозу и справиться с ней. Благодаря тревоге, древний человек всегда был в тонусе, мог в любой момент защититься от хищников. У людей, которые в детстве часто подвергались насилию, на всю жизнь сохраняется высокий уровень тревожности. Исследователь Эрика Лоуренс (Erika Lawrence, Ph.D) показала, что психологическое насилие в детстве может быть более разрушительным, чем физическое насилие. Хронический стресс в детстве оказывает глубокое долгосрочное влияние на центральную нервную систему. Во взрослом состоянии такие люди склонны к: Биполярному расстройству; Большому депрессивному расстройству; Посттравматическому стрессовому расстройству. Если вы перенесли хронический стресс и эмоциональное насилие в детстве, ваш мозг и... Читать дальше

Утро добрым не бывает? Давайте проверим? Предлагаем 7 маленьких привычек, которые могут дать вам большой запас энергии и радости на целый день! ·        Хороший сон – хорошее утро. Если вы всю ночь просидели за компьютером, за работой или слишком бурно «отдыхали», то утро вряд ли будет добрым. ·        Завтрак – приятно и полезно. Введите в привычку – здоровый и вкусный завтрак. ·        Спорт, как способ вернуться в тело. Займитесь йогой или выполните несколько физических упражнений. Такая привычка взбодрит ваше тело и дух. ·        Благодарите. Перед тем как встать с кровати, подумайте минимум о трёх вещах, за которые вы благодарны этому миру. ·        Контрастный душ. Правильный контрастный душ улучшает циркуляцию крови и повышает... Читать дальше