В настоящее время существует описание >500 видов различных фобий. Некоторые из них встречаются крайне редко, например, боязнь бабочек, кошек, цветов; другие встречаются гораздо чаще. Ниже представлены самые распространенные фобии:
1.Агорафобия. Страх открытых пространств, больших скоплений людей, мест, где невозможно спрятаться или укрыться.
2.Аэрофобия. Страх полета на самолете.
3.Клаустрофобия. Страх замкнутых или тесных помещений, таких как лифт или даже маленькая комната.
4.Социофобия. Страх социальных контактов или нахождения среди людей.
5.Акрофобия. Страх высоты. Около 5% населения страдает от этой фобии.
6.Арахнофобия. Иррациональный страх перед пауками.
7.Гемофобия. Страх крови.
8.Мизофобия. Боязнь микробов, грязи или загрязнения.
9.Никтофобия. Иррациональный страх темноты и ночи.
Все вышеперечисленные страхи относятся к фобиям. Отличительной особенностью фобий являются иррациональные и неконтролируемые страхи относительно ситуации или чего-либо, что в действительности часто не представляют реальной опасности для человека.
К фобиям не относятся страхи человека, связанные с собственной личностью и своим проявлением в социуме (например, страх публичных выступлений). Подобные страхи больше связаны с тем, как человека могут воспринимать и оценивать другие люди, а это уже относится к социальным фобиям. Панические атаки также не относятся к фобиям.
Фобии всегда связанны с определенными объектами или ситуациями, они кажутся опасными, вызывают тревогу и сопровождаются определенными физическими реакциями. Это ощущение возникает как мгновенный ответ нервной системы на внешний стимул и неконтролируемо.
Согласно некоторым оценкам, страхи подобного рода есть у 60% взрослых людей, а непосредственно изолированная фобия диагностируется у 11% населения. У женщин подобный диагноз встречается несколько чаще, чем у мужчин.
Существуют две теории происхождения фобий. Согласно первой теории, страхи возникают в результате прямого (личное переживание чего-либо) или косвенного (в качестве свидетеля) научения. Согласно второй теории, страхи являются врожденными. Тем не менее специалисты придерживаются точки зрения, что если у человека есть предрасположенность к развитию фобии, любой неблагоприятный опыт увеличивает шансы ее развития.
В независимости от причины происхождения фобия развивается в два этапа.
Первый этап – первичное столкновение со страхом.
Второй этап – поддержание, когда при малейшем контакте с источником, страх вновь активируется. Именно на этом этапе многие выбирают стратегию избегания, чтобы снизить тревожность. Нет источника – нет стресса. Любопытно, что именно избегание подкрепляет убеждение и поддерживает этот иррациональный страх.
Но до тех пор пока человек не столкнется с объектом страха, он вряд ли перестанет его бояться. С другой стороны, когда с постепенно установится связь между объектом страха и произойдет осознание отсутствия негативных последствий, фобия ослабнет. Одним словом, чтобы преодолеть страх, нужно сначала с ним столкнуться.
Для борьбы с фобиями существуют простые и мощные техники в когнитивно-поведенческой терапии. Для этого требуется ограниченное количество сессий и, как правило, работа проходит без назначения медикаментов.
6
0
1