Статьи по психологии

  Иногда человек живет так, будто все в порядке. Он каждый день идет на работу, которая давно не радует. Или остается в отношениях, где давно нет тепла, взаимности и живого интереса. Со стороны это может выглядеть как стабильность, зрелость, терпение. Но внутри часто живет другое чувство — усталость, пустота и тихий, почти незаметный страх: а что, если я решусь на перемены и станет еще хуже? Именно этот страх часто удерживает нас там, где уже давно тесно. Мы цепляемся за знакомое, даже если оно причиняет боль, потому что психике легче... Читать дальше

Мы уже прошли путь от понимания корней запрета на агрессию до её трансформации в созидательную энергию. Но что толку от внутренней силы, если внешний мир постоянно проверяет её на прочность? Умение справляться с агрессией окружающих – это не просто навык, это базовая самозащита, без которой любой твой личный рост будет постоянно подрываться внешними атаками. Ты не сможешь жить полноценно, пока не научишься эффективно охранять свою личную территорию. Почему же так сложно защищать себя? Потому что агрессия от окружающих — это не... Читать дальше

Зависть не просто неприятное чувство, это сложный коктейль из эмоций, который замешан на жестких, догматических требованиях к миру, к себе и к другим. Когда вы смотрите на успех другого человека и чувствуете, как внутри поднимается ядовитая волна зависти, вы сталкиваетесь с "тиранией долженствований". Давайте разберем, как эти иррациональные установки превращают обычное желание в разрушительное состояние. "Я должен был получить это, иначе это несправедливо" Разве мир строго упорядоченная система, где награды распределяются по заслугам? ... Читать дальше

В предыдущей статье мы глубоко разобрались, откуда берется этот парализующий запрет на агрессию – от «хрупких» взрослых в детстве до семейных сценариев жертвенности. Мы увидели, как страх проявить гнев превращает нас в безвольных спасателей или вечных мишеней для абьюза. Но понять проблему – это только половина пути. Чтобы действительно изменить жизнь, нужно запустить фундаментальную «перепрошивку» внутренних убеждений, ведь именно они управляют нашим поведением. Эта статья – твой личный гид по перезаписи старого,... Читать дальше

Если ты уже прокачал базовую адаптивность из прошлой статьи «Искусство жить, а не выживать», то основы ты уже знаешь. Теперь нужны инструменты потоньше: чтобы держать границы, не сливать самооценку при провалах и находить решения там, где другие сдаются. Держи оставшиеся 6 качеств, которые помогут уверенно вывозить любые перемены. 6. Самоуважение: Твой «Якорь» в шторме перемен Ловушка (Почему ты проседаешь): Ты привык строить свою значимость на внешних «лайках»: похвалил начальник, ответил партнер, оценили друзья. В... Читать дальше

  Иногда со стороны жизнь человека выглядит почти идеальной. У него есть работа, квартира, семья, поездки, планы, фотографии, которые хочется лайкать без лишних вопросов. Внешне всё складывается: человек успешен, собран, ухожен, умеет держаться уверенно и производит впечатление того, у кого «всё в порядке». Но внутри при этом может жить тяжёлое, почти невыносимое чувство одиночества. Это одиночество особенно коварно тем, что его трудно заметить даже самому человеку. Ведь формально причин жаловаться нет. Вокруг есть люди, дела,... Читать дальше

Откровение, которое перевернуло мою практику Знаете, с чего я начинал? Я честно думал, что терапия - это про то, чтобы помочь человеку заглянуть поглубже в себя. Я садился напротив, делал умное лицо и спрашивал: «Что ты сейчас чувствуешь?» И получал в ответ растерянный взгляд. И тихое: «Не знаю». Я тогда грешил на клиента. Думал: защиты, сопротивление, не хочет идти в глубину.А потом одна женщина меня отрезвила. Она сказала с болью: «Я несколько лет хожу к терапевтам, и все спрашивают, что я чувствую. А я не знаю. Я, наверное,... Читать дальше

В ходе семейной, детской и прочих консультаций, мне часто задают вопрос: - Какие обучающие курсы, программы и репетиторов, вы посоветуете? Какие специалисты нынче востребованы, и какие будут востребованы через 10-15 лет? При этом, мне перечисляли способности, знания, умения, хобби и навыки, а так же идентичный набор качеств родственников и знакомых. И если 6 лет тому назад, я говорил о профессиональном самоопределении, профориентации, и профессиограмме, с учетом противопоказаний,  то сейчас моё мнение, немного изменилось. Ибо Мир меняется, и... Читать дальше

Думаешь, слова — это просто сотрясание воздуха? Ошибаешься. Каждое твоё «ничего себе», «жаба душит» или «с ума сойти» — это не безобидные фразы. Это конкретные команды, которые ты даёшь своему подсознанию. Ты буквально программируешь себя на проблемы, болезни и нехватку денег.  Наш мозг — не пассивный наблюдатель, он — до жути послушный исполнитель. Он воспринимает каждое твоё слово не как информацию, а как прямой приказ к действию. Сказал «нет денег»? Мозг тут же ставит «вердикт»: денег нет, искать их... Читать дальше

1. Каковы основные психологические преимущества общения с более старшими женщинами для молодых женщин? Старшие женщины делятся с молодыми своим жизненным опытом, мудростью и философией, что помогает молодым обрести уверенность в себе и внутреннюю опору в кризисных ситуациях. Даже если молодая женщина не примет советы старшей, для неё в любом случае важно ощутить, что есть человек, который прошёл через аналогичный опыт и смог пойти дальше. Кроме того, на женщин молодым свойственно проецировать свою внутреннюю мудрость, благодаря чему... Читать дальше

  «Я просто хочу, чтобы меня никто не трогал, хотя бы пятнадцать минут». В этой короткой фразе, сказанной в редкие минуты уединения, сосредоточена вся глубина усталости, которую порой приносит родительская роль. Самое парадоксальное, что чаще всего ее произносят именно те, кого принято называть «хорошими» родителями: вовлеченные, осознанные, стремящиеся дать детям максимум тепла и возможностей. Почему же те, кто больше всех старается, первыми оказываются у опасной черты эмоционального истощения? Родительское... Читать дальше

  Мы живем в эпоху великого «информационного передоза». Если раньше человек добывал знания, то сегодня знания добывают человека. Смартфон стал продолжением руки, а уведомления — внешним ритмом нашего пульса. Но за удобство быть всегда на связи мы платим валютой самого высокого номинала — нашим ментальным здоровьем. Как психологи, мы всё чаще видим клиентов с симптомами «цифровой интоксикации»: расфокусированностью, фоновой тревогой и хронической усталостью, которая не проходит даже после сна. Наш мозг... Читать дальше

Если внешние оценки часто становятся мерилом вашей ценности, то постепенно и незаметно для себя вы отдаете другому человеку ключ от собственной жизни.  Ваша психика привыкла обесценивать себя, чтобы снизить тревогу или избежать конфликта (это так же может быть по привычке из детства, когда неосознанно ребенок учиться быть тем, кто не создает проблем, не противоречит, не спорит и  это становится защитным механизмом). Неуверенность в себе приводит к тому, что человек начинает искать одобрение и подтверждение своей значимости извне,... Читать дальше

Вопрос «Откуда берутся дети?» — это не просто детское любопытство, а первая серьезная проверка родительского авторитета. То, как мы ответим на него, закладывает фундамент отношения ребенка к собственному телу, безопасности и будущим отношениям. Часто за родительским желанием отмахнуться или отшутиться скрывается наш собственный страх и стыд. Однако детская психология непреклонна: говорить нужно честно и вовремя. В этой статье мы разберем готовые сценарии разговора для каждого возраста — от трехлеток до подростков, —... Читать дальше

Мне повезло: в моей практике сейчас несколько мужчин, и каждый из них по-своему восхищает меня своей смелостью. Смелостью прийти в терапию, говорить, чувствовать, смотреть в свою боль. Но каждый раз, когда я вижу, как им трудно принимать помощь — как порой тело напрягается от одного слова «поддержка», как они замирают, услышав сочувствие, — я думаю о том, какой колоссальной ценой даётся мужчинам право быть просто живыми. Когда-то Сергей Шнуров в своей узнаваемой гротескной манере спел: «Я как Терминатор, у меня нет сердца,... Читать дальше