1. Составляем список проблем Назовите проблемы, вызывающие наибольшую обеспокоенность. Какие две проблемы наиболее важны и можно ли их решить; иными словами, можете ли вы контролировать проблему или влиять на нее хотя бы частично. Нерешаемые проблемы – это проблемы, которые вы никак не можете изменить, на которые вы не можете никак повлиять и которые невозможно контролировать, например военный конфликт. Иногда отдельные аспекты такой проблемы можно изменить к лучшему. Обычно это касается того, как клиент видит проблему. Например, человек, больной раком, не может повлиять на исход болезни, но могут существовать пути снижения... Читать дальше
Кажется, что отношения — это только дело любви, доверия и взаимопонимания. И вроде бы всё было прекрасно. Ваши отношения радовали, приносили тепло и уверенность в будущем. Но вдруг что-то изменилось. Всё чаще находитесь на грани ссоры, чувствуете себя эмоционально истощёнными, обиженными, не понимаете, куда делось прежнее тепло. За самым обычным ужином с любимым человеком вдруг маленькое замечание вызывает всплеск раздражения, а через минуту уже кипит ссора. Если это звучит знакомо, возможно, дело не в отношениях как таковых, а в том, что эмоции начинают брать верх. Это нормальный процесс — мы все время от времени... Читать дальше
Ошибки мышления – это неправильные (ошибочные) способы оценки, анализа, синтеза действительности. Эти ошибки мешают объективно оценивать реальность и приводят к негативным эмоциям и ошибочным действиям. Автоматические мысли также могут возникать из-за ошибок мышления. Рассмотрим самые частые из них. 1. Негативизм. Когда человек сосредотачивается на негативе какой-то ситуации и игнорирует позитивные стороны. Например, вам на собеседовании говорят, что вы сильны в практике, в теории, но технический английский нужно подтянуть, а вы думаете – я плохой специалист, я неуч. Такое мышление однобокое. Помните, любая ситуация имеет... Читать дальше
Когда вы слышите слово "психотерапия", какие образы всплывают в вашей голове? Вероятно, вы представляете образ, где пациент лежит на кушетке, а психотерапевт, сидя в кресле, делает заметки в блокноте. Или что-то, связанное с мраком и депрессией, где обстановка угнетающая, а сама терапия – процесс погружения в тяжелые, болезненные воспоминания. На протяжении десятилетий психотерапия ассоциировалась с лечением тяжелых психических расстройств, и, как следствие, была закреплена в сознании общества как нечто предназначенное только для тех, у кого "серьезные проблемы". Так повелось с XIX века, когда... Читать дальше
Часто мы слышим что-то наподобие такого: «Хотите обрести гармонию и счастье, но не знаете, как это сделать? Профессиональная поддержка психолога может стать ключом к решению ваших проблем». Однако многие задаются вопросом: действительно ли обращение к психологу — это не пустая трата денег? В этой статье мы рассмотрим: какие результаты можно получить от работы с психологом? и почему это может быть полезным для вашего благополучия? Зачем нужно обращаться к психологу — ведь сейчас так много практик, упражнений, медитаций, трансов (сами же психологи их разрабатывают и рекомендуют). Может, просто... Читать дальше
Интрузия и руминация — это две разные формы негативных мыслей, которые могут возникать при различных психических состояниях, но они имеют свои уникальные характеристики и функции. Что такое интрузия? Интрузии — это навязчивые, непроизвольные мысли, образы или воспоминания, которые “вторгаются” в сознание человека. Эти мысли обычно возникают внезапно, часто не имея очевидного триггера, и могут быть связанными с неприятными или травматическими событиями. Например, у человека с посттравматическим стрессовым расстройством (ПТСР) интрузии могут быть флэшбэками или повторяющимися воспоминаниями о травме. Характеристики... Читать дальше
"А почему второе место, а не первое?" – Установка высоких стандартов, завышенных требований к себе и другим людям, стремление к совершенству и измерение своей значимости и ценности нереальными достижениями и продуктивностью - полезен ли на самом деле перфекционизм? Крах идеала. Человек стремится к идеалу во всем, но часто сталкивается с разочарованием, когда реальность не соответствует его высоким ожиданиям. Страх провала. Перфекционисты часто испытывают страх неудачи и боятся даже начать делать что-то новое из-за страха сделать ошибку. Бесконечные стандарты. Стремление создать идеальный образ жизни, что может приводить к... Читать дальше
Мы привыкли думать, что наше бессознательное — это нечто непостижимое и загадочное. Но что, если я скажу вам, что вы можете самостоятельно перенастроить свое подсознание? Да-да, именно так! В этой статье мы расскажем о методах работы с тревогой и способах трансформации своего внутреннего мира. Набор статей по теме тревоги имеет не просто познавательное значение, но и определенный терапевтический эффект. Материалы публикаций, а также практические упражнения изменяют привычные представления и дают новый опыт Поэтому, если вы не смотрели ранее опубликованные статьи автора по данной теме, очень рекомендую начать изучение... Читать дальше
Не знаю как вам, а мне очень режет слух, словосочетание, «Зависимость от Трудоголизма». Наблюдается явная нестыковка, ибо есть такое явление, как Трудотерапия. И оно более подходящее. Как определяется понятие Труд? – «..Осознанная, целенаправленная деятельность человека, которая направлена на создание духовных и материальных благ, удовлетворяющих общественные и индивидуальные потребности. Труд – всегда экологичен (термин из НЛП) и созидателен. Человек не может зависеть от такого Труда, ибо в нем есть смысл. А соответственно и цель и мера. В том числе в денежном эквиваленте. Но деньги здесь не на первом месте.... Читать дальше
"Если меня критикуют, значит я никчемный" "Я ничего не могу сделать правильно." "Я всегда делаю ошибки." "Я глупый/глупая." "Я никогда не смогу добиться успеха." "Я никому не нужен/нужна." "Я всегда всех подвожу." "Я никогда не смогу понять/выполнить это." "Я ничего не могу и ни на что не гожусь." Если вы говорите себе подобные фразы, важно не воспринимать это как правду и помнить, что никто не может быть полностью и в целом "плохим" или "хорошим" и каждый человек имеет, как достоинства, так и недостатки. Обесценивание себя может быть серьезной проблемой, которая влияет... Читать дальше
В статье приводятся убеждения, которые в основном не соответствуют реальности, но на которые часто попадаются люди. Предлагается более адекватно посмотреть на состояние тревоги. В предыдущей статье мы разобрались с тем, что тревога – вполне нормальное и естественное состояние, возникающее при неопределенности. На самом деле тревога может действительно вызывать сильные переживания и деструктивные состояния как на уровне эмоций, так и на уровнях мыслей и действий, плюс не всегда она комфортно переживается и в части физических ощущений. Поэтому многие люди часто беспокоятся по поводу своих тревожных состояний и слышат, а иногда и... Читать дальше
Каждый из нас хочет находиться в хороших отношениях, где мы получаем любовь, тепло, безопасность, заботу; в отношениях, в которых мы развиваемся, которые дают нам ресурс для жизни. Существует много точек зрения на развитие отношений. В этой статье я рассмотрю стадии развития, которые проходят пары в любых отношениях. Переход на следующую стадию происходит через кризис. Если пара проживает этот кризис, то отношения развиваются и переходят на следующую стадию. В противном случае либо пара застревает на этой стадии и живет со всеми вытекающими последствиями (ограничением в развитии, подавлением некоторых своих потребностей и... Читать дальше
В современной культуре излишний акцент делается на успехе. В обществе ценятся успешные во всём люди, люди активно демонстрируют свои успехи в социальных сетях и беседах с окружающими. Работодатели чаще обращают внимание на успехи. Всё это в совокупности создаёт идеальный образ успешного человека, к которому практически каждый пытается стремиться и быть успешным во всём - в обучении, в работе, в саморазвитии, в решении проблем и даже личной жизни. Однако жизнь человека не сводится к успеху, в ней есть и неудачи, провалы и поражения. Реакция человека на успех и его поведение в состоянии, когда он успешен, не отражают его личность... Читать дальше
12
В последнее время часто можно услышать о токсичных отношениях. Токсичные отношения я бы по-другому назвала разрушающие отношения. При таких отношениях один из партнёров (или оба) оказывает эмоциональный, а иногда и физический ущерб другому (в таких отношениях одному или обоим партнерам чаще плохо, чем хорошо). В здоровых отношениях присутствует забота, поддержка, ощущение безопасности; они видят перспективу развития отношений. Токсичны (разрушающие) отношения бывают не только в паре, но и в семье, на работе, в компании друзей.Признаки токсичных отношений с мужчиной не всем удаётся распознать в начале отношений пары. Чаще всего это... Читать дальше
Бывает ли у вас состояние, когда накатывает тревога, беспокойство о том, что будет, что ожидает, паника, переживания? Узнайте природу таких чувств и что можно делать с этими состояниями. Природа тревоги и страха Страх и тревога — очень близкие и похожие чувства. Давайте посмотрим, в чем их отличие. Страх Эмоция, которая возникает в момент реальной опасности. Например, вы увидели змею или несущийся поезд – испугаться в такой ситуации вполне нормально и естественно. Страх оберегает вас от действительно существующей угрозы. Та же реакция может возникнуть, когда, например, к вам подходит стая гопников с каким-то вполне... Читать дальше
Мир женщин, внешне сражающихся за мужчин, но на самом деле – за то счастье своих будущих детей, которое как раз должны обеспечить им или их собственные отцы, или другие мужчины. В этом смысле, мир женщин гораздо умнее и жестче мира мужчин....
Мой муж вчера сообщил мне, что запутался в отношениях и не знает, кого выбрать: меня или другую женщину. Говорит, что желает взять паузу для принятия окончательного решения. Может быть даже, на какое-то время съехать и пожить от нас отдельно....
0