Человек, беспокоящийся о предстоящих событиях, ситуациях (разговорах) может представлять и фантазировать в негативном спектре (причины в рамках данной статьи рассматриваться не будут). Он будет буквально слышать и видеть негативные реакции своей половинки; партнера; начальника; коллеги, так, что это в буквальном смысле будет рождать в нем целый вагон негативных эмоций и ощущений. И ведь они буду для него реальны, поскольку восприятие человека и определяет его реальность (его реальные состояния). А для него данная реальность воспринимается негативно. Мы помним, что все эмоции и чувства ощущаются здесь и сейчас, даже когда ситуация еще не наступила. Но осознание этого, казалось бы, очевидного факта упускается. Последствия такого повторяющегося мышления не заставят себя долго ждать. Личностная динамика тормозится. Самооценка падает, поскольку человек направляет фокус мышления в негативный контекст. Он буквально слышит и видит в свою сторону отказы, грубость, негатив (хотя они пока только в его фантазиях). Он будет проживать эти ситуации раз за разом, до тех пор, пока реально в нее не вступит. Но, как правило, этого не происходит долгое время, ведь мотивация под гнетом негативного фантазирования ослабевает, и человек старается переключиться и «отложить» ситуацию (которой даже еще и не было). Но напряжение (замечу, что не только от ситуации) из-за получаемых негативных эмоций и чувств будет только расти и отнимать много психологических и моральных сил, вплоть до физической апатии и возможно даже неврозов, если подобное мышление сохранится и распространится на большинство жизненных сфер человека. Они не будут иметь ежедневный, выраженный негативный эффект; он будет скорее накопительным.
Вспомните, когда вы фантазируете о чем-то хорошем и приятном, вы фокусируетесь на содержании фантазии и на определенных деталях? Или же вы фокусируетесь именно на ощущениях? А может все вместе? Но как бы там ни было, процесс фантазирования и ощущений проходит плавно и размеренно.
Когда же человек пребывает в фантазировании негативного содержания, само содержание имеет менее яркую выраженность чем экспрессивность самих ощущений и эмоций. Негативные чувства как бы служат уже не фоном, а фигурой фокуса, и содержание неприятной фантазии ускоряет свой темп.
Если подобное происходит, постарайтесь вспомнить о «здесь и сейчас».
Успокойтесь; сделайте паузу. Вернитесь в настоящее. Оглянитесь вокруг. Обратите внимание на свои ощущения в этот момент. И наконец, спросите себя: а это было? Ситуация, которую вы представляли, случилась реально – или же это было только в ваших мыслях? Ведь вы не можете предсказать со 100% вероятность, как будет вести себя человек в фантазируемой ситуации; вы только додумываете за него в своей голове. Ведь ситуации еще не было. Она не случилась с вами. Она где-то в будущем. А его то как раз мы и начинаем фантазировать (представлять).
Оставьте место для новизны. Пока ситуация не случится, ее нет. А ход мыслей привычен. В них нет реальности (кроме воспоминаний). Чтобы узнать, как пройдет разговор, обернется ситуация, нужно быть в ней; в процессе протекания разговора, ситуации. Проживание будет в «здесь и сейчас», а не в мыслях.
Не додумывайте за других. Все это не больше, чем фантазия, пусть и неприятная. Да только сознание воспринимает его за настоящее, ведь такая фантазия носит в себе важнейшее значение и содержание для человека.
Но было ли это?
И пара слов о том, как можно повернуть ситуацию в свое сторону, даже если ненароком человек уплыл в фантазию, или постоянно в мыслях возвращается к беспокоящей его теме.
Постарайтесь теперь при обдумывании ситуации; разговора; говорить только за Себя и только то, что Вы хотите сказать. Сфокусируйтесь на том, зачем вам этот разговор и что вы хоте от этого получить. К чему в итоге вам надо подвести разговор и ситуацию – внимание − вне зависимости от того, что будет говорить другой человек. Конечно, такое прямолинейное мышление поможет, только если человек принял какое-то твердое намерение, и не готов к обсуждениям. По сути, это репетиция, если фокус сосредоточен на ваших словах, без додумывания за другого.
Если же сама тема или желание не особо понятно самому человеку, так же можно сосредоточиться на том, что вы хотите сказать, но оставить место для обсуждения: посмотрим, что он (она) на это скажет (без фантазирования за другого). Пусть это будет некое пустое место; его как раз заполнит новизна.
Эта статья не руководство к действию. Я не призываю никого поступать именно так. Только попробовать. Может быть, вы откроете для себя что-то новенькое и обнаружите свой прием, как справляться с подобного рода ситуациями (негативными фантазированиям).
7
0
0