|
Что же такое депрессия? Депрессия - такое слово, которое люди использую, обозначая широкий спектр негативных эмоций. При таком понимании - любая печаль или грусть, усталость и желание отдохнуть воспринимаются как проявления депрессии. Депрессия, с профессиональной точки зрения: заболевание, которое харатеризуется конкретными симптомами, при этом симптомы сохраняются более 2 недель. Депрессия как психическое расстройство входит в МКБ-10, поэтому симптомы интересны. Итак, согласно МКБ-10, должны присутствовать два основных симптома и не менее трёх дополнительных К основным симптомам депрессии относятся: 1.подавленное настроение, не зависящее от обстоятельств, в течение длительного времени (две недели и более); 2. потеря интереса или удовольствия от ранее приятной деятельности; 3. выраженная утомляемость, «упадок сил», характеризующиеся стабильностью данного состояния (месяц). Человек просыпается уже уставший. Более подробно я рассказываю о симптомах в видеоверсии программы. Дополнительные симптомы: пессимизм; чувство вины, бесполезности, тревоги и (или) страха; заниженная самооценка; неспособность концентрироваться и принимать решения; мысли о смерти и (или) самоубийстве; нестабильный аппетит, отмеченное снижение или прибавление в весе; нарушенный сон, присутствие бессонницы или пересыпания. Ключ понимания как выйти из депрессии лежит в отношении человека к жизни. Существует два ключевых отношения к жизни: 1.Я смогу, я справлюсь с ситуацией, я сделаю. Происходящее в жизни зависит от человека, и его усилий и действий. 2.От меня ничего не зависит, я не смогу ничего изменить. Как бы я не пытался, у меня ничего не получится. В зависимости от отношения к жизни далее выстраивается работа с психологом. А знаете ли вы что есть продукты, которые помогают выйти из состояния депрессии и особенно сильно поддерживают организм во время стресса? Список этих продуктов прост и вы легко можете добавить их в свой рацион питания:
|
7
1
1
