Психологический навигатор
Псикологическая помощь. Консультация по Скайп. Лучшие профессиональные психологи. Профессиональные психологи в городе $g_town.
Вход | Регистрация


Психологическая помощь
Выберите город
Без сортировки
По цене приёма
По рейтингу
По ФИО психолога


Статьи по психологии

Разобраться в своих чувствах или как они проявляются?

Разобраться в своих чувствах или как они проявляются?

 Клиент приходит на консультацию с запросом, который может подробно объяснить, но на вопрос «а что вы чувствуете?» с трудом идентифицирует свою проблему на уровне эмоций. Частый ответ на такой вопрос - «нормально себя чувствую» или честный ответ - «не знаю». Работать на уровне логических конструкций и размышлений во время консультации не представляется возможным, так как без осознания своих настоящих эмоций нет возможности прекратить неудовлетворительное для клиента состояние дел. Как правило в подобных ситуациях вытесняются отрицательные эмоции такие как страх, гнев и грусть, переходящая в печаль.Нужно отметить, что последствия возведения в идеал сильного, умного, воспитанного или другими словами «без эмоционального» человека в семье и социуме таковы, что личность приучается не чувствовать себя и вытеснять истинные эмоции. Чувствительный=эмоциональный человек ассоциируется с неудачником. «Что нюни распустил»,... Читать дальше

Стресс и тревога на самоизоляции/ Как пережить эпидемию/ Саморегуляция и управление собой

Стресс и тревога на самоизоляции/ Как пережить эпидемию/ Саморегуляция и управление собой

     Совсем недавно, как будто еще вчера, мне казалось, что тема эта актуальна для людей, испытывающих проблемы со здоровьем. Лично я использовала эти техники для клиентов, которым стрессы противопоказаны по медицинским показаниям, поэтому попытка углубиться в причины стрессовой ситуации могла привести к дополнительным обострениям основного заболевания, и оставалось только одно - обучение приемам саморегуляции.     Сегодня вся страна (если не весь мир) оказались в состоянии неопределенности, неконтролируемой тревоги и напряжения, на причину которых повлиять мы не можем и эту ситуацию нужно просто пережить с наименьшими потерями. Первое, что хочется сделать - найти виноватых: заговор мирового правительства, бездействие местной администрации, нецелесообразные действия правоохранительных органов, некомпетентность психологов, нечуткость членов семьи и т.д.     Такая реакция, с одной стороны понятна и оправдана. Если виноват кто-то, то... Читать дальше

Ресурсы преодоления кризиса

Ресурсы преодоления кризиса

 Кризис – это всегда о том, что рушится что-то привычное, о том, что как было, уже не будет, и о том, что как будет – неизвестно.  А о, что неизвестно – вызывает тревогу. На тревогу уходят силы.Одной из своих задач в психотерапии личностей, переживающих кризис,    я считаю обнаружение препятствий, которые закрывают доступ к возможным ресурсам личности, которые по той или не иной причине ею не используются.Какими могут быть ресурсы?1)      материальные: финансовые возможности и материальные фетиши, в частности дом, одежду, драгоценности, автомобили и др.2)      внешние: физические, социальные, профессиональные, культурные, политические, институциональные возможности, в частности, поддержка социальных сетей, семьи, друзей, значимых других, социальные институты, социальные, профессиональные группы, к которым относится личность и отношения в них,  межпоколенные... Читать дальше

Где-то между

Где-то между

Чтобы не бушевало вокруг, в каком бы мире мы не существовали, самое ценное хранится внутри. Психоаналитическая психотерапия - это то, что позволяет сохранять внутреннее, искать его, находить и хранить. Внешнее – изменчиво, в нем много событий, перемен, часто – катастроф, социальных или личных, но то, что может нам позволить устоять в любое время – это наша внутренняя стабильность, наша способность переживать тревогу и не разрушаться, наше умение – любить, творить, работать и получать удовольствие от жизни.Жизнь – это самое важное, охраняемое и дорогое удовольствие, она требует от нас принимать реальность внешних событий и более того, она требует принимать данность внутренних чувств.Такой своеобразный, очень тонкий баланс между гранями реального и фантазийного – и есть содержание нашей настоящей жизни, где-то посреди этого баланса мы любим, творим, чувствуем, где-то между рождается наша личность, где-то в середине, в этом сочетании рождаемся... Читать дальше

Аутотренинг для снятия мышечного и эмоционального напряжения

Аутотренинг для снятия мышечного и эмоционального напряжения

Сегодня я хочу представить вашему вниманию технику релаксации, которая позволит расслабиться и дать отдохнуть каждому участку тела, а также восстановить утраченные силы и ресурсы. Кому подойдет данный аутотренинг::- людям, которые подвержены стрессам дома и на работе;- тем, кто постоянно испытывает мышечное напряжение;- людям с повышенной тревожностью и страдающим бессонницей;- всем, кто хочет обрести гармонию в душе и теле. Это упражнение выполняется лежа, в помещении, где никто вас не потревожит. Можно включить спокойную медленную музыку, которая вызывает приятные эмоции. Примите удобную позу, закройте глаза, расслабьтесь и сосредоточьте внимание на своем теле. Начинайте проработку от ступней до макушки головы. Текст аутотренинга произносите медленно и вдумчиво (шепотом или мысленно). 1. Ступни и ногиПальцы ног расслабляются. Напряжение уходит. Ступни расслабляются и отдыхают после долгого дня. Все неприятные ощущения в ногах – тяжесть, дискомфорт, уходят.... Читать дальше

Как говорить с ребенком, о чем задуматься, чем заниматься во время пандемии и карантина.

Как говорить с ребенком, о чем задуматься, чем заниматься во время пандемии и карантина.

 Не бойтесь обсуждать коронавирус.Дети очень быстро узнают информацию из Интернета и соцсетей. Но переварить ее адекватно они часто не могут.  До подросткового возраста в жизни ребенка все-таки мама самый важный человек и важный посредник с внешним миром. Она фильтрует и обрабатывает информацию, переводит ее на язык своего ребенка, подходящий для его развития. Психолог Ольга Писарик в своей работе «Привязанность — жизненно-важная связь» пишет о заботливой и защищающей матери, занимающей всегда позицию ребенка во внешнем мире. Хорошо занять трезвую и конструктивную позицию. Не нагнетать панику, с одной стороны - быть чем-то большим и стабильным, мы называем это большой контейнер, в котором растворяются все детские тревоги и страхи!  У ребенка должно быть чувство защищенности и безопасности в семье.  А с другой стороны, - необходимо говорить о дисциплине, правилах поведения и необходимости бережного отношения к себе и к другим. Наиболее безмятежным... Читать дальше

Секреты ораторского искусства: как сделать так, чтобы люди вас слушали и слышали? (Часть 1)

Секреты ораторского искусства: как сделать так, чтобы люди вас слушали и слышали? (Часть 1)

В своих публикациях я очень люблю поднимать тему ораторского искусства и выступлений на публике. На сегодняшний день, масса людей являются, в той или иной мере, публичными личностями – кто-то ведет блог на ютубе, кто-то занимается организацией бизнес-тренингов, а у кого-то работа очень тесно связана с речевой активностью (учителя, журналисты, преподаватели ВУЗов и т.д.). Это в далекие времена римских патрициев обладать ораторским мастерством было уделом избранных, в современном мире эта способность – один из необходимых навыков.В своем новом цикле статей я бы хотела рассказать о том, как научиться говорить так, чтобы вы смогли удерживать внимание не только пары человек из своего окружения, но и большой аудитории.Итак, что необходимо знать любому человеку, желающему свободно и убедительно излагать свои мысли? Помните о четкостиЯ не зря начала именно с этого пункта. Даже если вы говорите недостаточно громко или пока не научились грамотно излагать свои мысли, четкость... Читать дальше

Секреты ораторского искусства: как сделать так, чтобы люди вас слушали и слышали? (Часть 2)

Секреты ораторского искусства: как сделать так, чтобы люди вас слушали и слышали? (Часть 2)

Продолжаю цикл статей о секретах ораторского мастерства. Выходя на сцену, или же готовясь произнести речь перед аудиторией, важно помнить не только о четкости и внятности речи, грамотном построении предложений и силе голоса. Другими компонентами успешного выступления будут также – уверенная речь, отсутствие слов-паразитов и хорошее знание представляемого материала. Итак… Немедленно избавьтесь от слов-паразитов!Даже в обыденной жизни большинство людей раздражают всевозможные невнятные «эээ..», «нууу..», «как бы», «так сказать», «да?», «ааа…» и прочие слова и междометия, которые не несут абсолютно никакой смысловой нагрузки. Такие слова, действительно, иначе как паразитами и не назовешь, ведь они способны основательно испортить любой диалог или монолог. Проанализируйте свою речь, отметьте какие ненужные слова вы чаще всего используете в своей речи. Если вам трудно отследить это... Читать дальше

Тревожность по утрам: основные причины

Тревожность по утрам: основные причины

Сегодня многие люди все чаще и чаще сталкиваются с таким симптомом, как утренняя тревога. Ночной сон будто бы не приносит облегчения, в груди появляется неприятное ощущение тревоги, страха и беспокойства, а после подъема наблюдается вялость, слабость и разбитость. Это состояние очень угнетает, не дает полноценно работать и в целом препятствует получению удовольствия от жизни. В этой статье мы поговорим об основных причинах такой тревоги. Итак… 1. Физиологический факторВо-первых, подобное психосоматическое проявление может быть напрямую связано с нарушением эндокринной системы, а также заболеваниями, которые с ней связаны. Второй возможной причиной может быть невроз. Прежде всего, нужно обратиться к врачу и пройти соответствующую диагностику, чтобы выявить или исключить физиологические факторы тревоги. 2. Психогенный факторПомимо физиологических причин существуют и психологические. К ним относятся – продолжительный стресс, перегрузки, переживания, жизнь в... Читать дальше

Богатые тоже плачут: что помогло «звездам» выйти из депрессии?

Богатые тоже плачут: что помогло «звездам» выйти из депрессии?

С депрессией в последнее время сталкивается все больше и больше людей на планете. И уж тем более она не обходит стороной знаменитостей из творческой среды. Люди этой категории, обладая повышенной впечатлительностью и чувствительностью, всегда находятся в зоне риска. Чтобы вы знали о том, что вы не одни в вашей беде, сегодня я расскажу о трех известных девушках, которые столкнулись в жизни с тяжелой депрессией. 1.Кара ДелавиньИзвестная модель и по совместительству актриса, Кара Делавинь долгое время страдала депрессией и неоднократно думала о суициде. Девушка хотела найти утешение в наркотиках, но постоянно пребывала в состоянии апатии и тревоги. По словам Кары выбраться из этого порочного круга ей помогло осознание того, что нужно начать любить себя. Порой нелюбовь к себе, отрицание себя и постоянные поиски недостатков напрямую ведут в депрессивный омут. Очень важно вовремя остановиться и задуматься: достаточно ли я люблю себя и о себе забочусь? Если вы ответили на вопрос... Читать дальше

Правильное дыхание при панических атаках: эффективные практические упражнения

Правильное дыхание при панических атаках: эффективные практические упражнения

Не все знают, что самый верный спутник панической атаки – неправильное дыхание! В то время как нас атакует этот «зверь», учащается сердцебиение, а соответственно увеличивается и частота дыхания. В экстремальных ситуациях подобное состояние – естественная реакция организма на опасность, но при панической атаке, человек, порой, попросту «забывает» о правильном выдохе. Мы резко и много вдыхаем, а выдыхаем недостаточно и как бы рвано, обрывисто, что, конечно же, затрудняет последующий вдох, и, соответственно, приводит к ощущению удушья, нехватке кислорода. Чтобы нормализовать дыхание, сделать его ровным и естественным, достаточно освоить несколько несложных упражнений и практиковать их каждый раз, когда у вас случается паническая атака. Принципы правильного дыхания: Дыхание должно производиться строго «в живот», а не в грудь! И это главный принцип дыхательной гимнастики. Чтобы научиться этой технике, положите руку на живот и... Читать дальше

«Выпустить пар»: практические упражнения, для работы с агрессией

«Выпустить пар»: практические упражнения, для работы с агрессией

Агрессия - (от лат.- aggredi - нападать) индивидуальное или коллективное поведение, действие, направленное на нанесение физического или психологического вреда, ущерба, либо на уничтожение другого человека или группы людей.К вышеуказанному определению агрессии я бы добавила еще и такой пункт, как «нанесение физического и психологического вреда агрессором самому себе». При чем этот пункт сегодня наиболее актуален. Находясь в гневе и проявляя агрессию, человек не только, и не столько наносит вред окружающим его людям, сколько себе самому, буквально отравляя при этом свою психику. Но здесь важно заметить – сама по себе агрессия, как феномен существует столько же, сколько существует человек и испытывать гнев, а порой и ярость свойственно каждому. Гнев и ярость - это энергия, при чем энергия очень мощная и требующая непременного выхода. Если человек продолжительное время занимается подавлением в себе этих эмоций, это неизбежно приведет к очень неприятным моментам (к... Читать дальше

Неуверенность в себе: эффективные способы преодоления

Неуверенность в себе: эффективные способы преодоления

Уверенность в себе и своих силах – одно из самых желанных качеств, которое хочет разить в себе каждый человек. На самом деле, в мире не так много людей, которые обладают безграничной уверенностью, в любом случае, в тот или иной период жизни человек склонен сталкиваться с сомнениями. Но есть и категория людей, которые испытывают это неприятное чувство почти постоянно, что мешает жить, работать и взаимодействовать с людьми, не говоря уже о внутреннем дискомфорте. В этой статье я хотела бы поговорить о способах, которые помогут преодолеть неуверенность в себе и повысить качество своей жизни. Итак… 1. Моделируйте ситуацииЭтим способом я всегда пользовалась в юности, и со временем он дал положительные результаты. Пожалуй, это одно из самых простых, но эффективных упражнений. Как это работает расскажу на примере. Представим, что в кафе вы по неосторожности пролили на свою белую одежду чашку кофе. Чтобы сменить одежду, нужно ехать домой в общественном транспорте через весь... Читать дальше

«Гул затих, я вышел на подмостки…»: как перестать испытывать чрезмерный страх выступлений на публике?

«Гул затих, я вышел на подмостки…»: как перестать испытывать чрезмерный страх выступлений на публике?

Каждому из нас в течении жизни, так или иначе, приходиться выступать перед публикой. Это может быть чтение доклада на конференции, защита диплома или диссертации, выступление на сцене в качестве артиста или банальное произнесение тоста на свадьбе друга. И все мы в этот момент испытывает тревогу, волнение и страх перед аудиторией. Имея большой опыт выступления перед публикой и столкнувшись со всеми видами страхов и непредвиденных обстоятельств, которые могут поджидать человека в процессе контакта с аудиторией, я решила рассказать о способах, которые могут помочь преодолеть страх публичности, и начать вести себя более уверенно и смело. Итак… 1. Позвольте своему страху быть Я не зря назвала статью «как перестать испытывать ЧРЕЗМЕРНЫЙ страх», ибо совсем не испытывать волнения перед выступлением практически невозможно. Главное, чтобы страх не выходил за пределы нормы и не сковывал полностью ваши мысли, чувства и движения, не позволяя осуществить... Читать дальше

Самые распространенные заблуждения, которые присущи людям, находящимся в состоянии депрессии

Самые распространенные заблуждения, которые присущи людям, находящимся в состоянии депрессии

Те из нас, кто находился или находятся в депрессивном состоянии, примерно одинаково (с различными вариациями) описывают свои симптомы – повышенная тревожность, апатия, исчезновение интереса к тому, чем очень нравилось заниматься раньше, тоска, уныние, бессонница или, наоборот, сонливость, повышенная утомляемость, раздражительность, мрачные представления о своем будущем, низкая самооценка, упадок сил, отсутствие уверенности в себе и еще множество других проявлений этого недуга. Также, как похожи симптомы, аналогичны в большинстве своем, и суждения людей по поводу способов и путей выхода из данного состояния, а также их отношения к своей болезни. В этой статье я собрала некоторые из них (наиболее часто встречающиеся) и решила развеять мифы, которыми буквально одержим разум любого человека, находящегося в депрессивном состоянии.1.«То, что я делаю для преодоления депрессии, способно лишь на время облегчить мое состояние»Такое (или похожее по смыслу) утверждение я слышала... Читать дальше


« | 1 | 2 | 3 | 4 | 5 | 6 | 7 | 8 | 9 | 10 | 11 | 12 | 13 | 14 | 15 | »
Психолог Рудиченко Ирина Николаевна
Консультация по Skype

Рудиченко Ирина

Консультант-психолог
Психолог Радова Антонина Николаевна

Радова Антонина

Дипломированный психолог в кризисных и экстремальных ситуациях. Сертифицированный...
Психолог Дмитриева Полина Руслановна
Консультация по Skype

Дмитриева Полина

Дипломированный психолог, работаю в направлении телесно-ориентированной психотерапии,...
Психолог Арутюнян Анна Юрьевна
Консультация по Skype

Арутюнян Анна

Психоаналитик, арт-терапевт, Преподаватель Московской школы практической психологии...
Психолог Коновалов Андрей Евгеньевич
Консультация по Skype

Коновалов Андрей

Психолог, клинический психолог, психотерапевт, провожу индивидуальные консультации и...




Вход для психологов

Забыли ID или пароль?

Вход для психологов

Забыли ID или пароль?

🔍