Психологический навигатор
Псикологическая помощь. Консультация по Скайп. Лучшие профессиональные психологи. Профессиональные психологи в городе $g_town.
Вход | Регистрация


Психологическая помощь
Выберите город
Без сортировки
По цене приёма
По рейтингу
По ФИО психолога


Статьи по психологии

Усталость, тревога, агрессия как возможные последствия изоляции

Усталость, тревога, агрессия как возможные последствия изоляции

 Вирус запер всех дома, и все чаще слышится информация, что увеличилось количество случаев, связанных с домашним насилием. Поэтому я посчитала необходимым написать этот пост, что бы обозначить некоторые факты связанные с предотвращением насилия.   Уровень напряжения растёт, люди замкнуты в своих домах, наедине со своей тревогой. Тревожные мысли возникают по поводу будущего, денег, неопределённости, помимо всего прочего нарушены привычные ритмы и режимы жизни. Стало больше времени, которое приходится проводить с собой наедине, последнее особенно тяжело для экстравертов, которые привыкли к большому количеству общения и движения. Многие родители остались дома со своими детьми, и значит их работа не прекращается 24 часа в сутки 7 дней в неделю и на поддержку у них нет ни школы, ни детских садов. Все эти факторы ведут к увеличению агрессии. Уровень агрессии растёт в  случае:-Усталости-Тревоги-Неопределённости-Экономического неблагополучия-Агрессивного поведения... Читать дальше

Развитие осознанности: 4 простых и эффективных упражнения

Развитие осознанности: 4 простых и эффективных упражнения

Большинство людей, выполняя привычные дела, как правило, позволяют своим мыслям хаотично блуждать в голове, отвлекаясь от проживания момента здесь и сейчас. Делая монотонную работу, уходя в свои мысли, непроизвольно мы впадаем в своего рода транс, который не позволяет нам почувствовать ощущение проживания данного момента. Безусловно, большую часть своей жизни мы проводим в подобного рода трансах – приготовление еды, работа за компьютером, чтение книг, уборка и т.д. Но развивать в себе осознанность можно и нужно! Научившись полно чувствовать текущий момент, жизнь начнет радовать нас новыми красками, а время не будет утекать, как песок сквозь пальцы. В этой статье я собрала 4 самых эффективных и простых упражнения, которые помогут вам на пути к развитию осознанности. 1.Прислушайтесь к своим ощущениемВремя от времени учитесь прислушиваться к внутренним состояниям. Отвлекитесь от дел и спросите себя:- Что я чувствую в данный момент?- Эти чувства приятные или неприятные?-... Читать дальше

Виды тревожных расстройств, которые могут приводить к депрессии и значительно снизить качество жизни

Виды тревожных расстройств, которые могут приводить к депрессии и значительно снизить качество жизни

В настоящее время большое количество людей сталкивается с тем или иным видом тревоги. Но порой она приобретает болезненный характер, буквально окутывая человека целиком и мешая ему жить, работать и строить полноценные отношения с окружающими. Здесь впору говорить уже о тревожном расстройстве! В этой статье я решила рассказать об основных его видах и особенностях. 1. Изолированные фобииТакое расстройство проявляется в боязни определенных ситуаций, к примеру, полета на самолете, замкнутых пространств, воды, животных и т.д. Человек глубоко убежден в том, что вышеперечисленные ситуации действительно несут опасность, при чем немалую (ведь в море можно утонуть, а самолет может упасть). Сегодня подобным фобиям подвержено большое количество людей, при чем тревога порой настолько захватывает человека, что он предпочитает путешествовать исключительно на поезде, а то и вовсе не покидать свой город. 2. Паническое расстройствоОно проявляется в боязни собственных реакций... Читать дальше

«С понедельника завязываю с тревогой раз и навсегда»: можно и нужно ли выполнять это обещание?

«С понедельника завязываю с тревогой раз и навсегда»: можно и нужно ли выполнять это обещание?

Сталкиваться со всевозможными формами тревоги в своей практике мне приходится, к сожалению, ох как часто. И большинство людей, подверженных тревожности, рассказывая о ее проявлениях, часто склонны делать определенные выводы о своем состоянии, свято веря в то, что они верны. Конечно же, все мы индивидуальны и нам присущи различные реакции, но все же есть определенная категория подобных выводов, которая характерна практически всем людям, так или иначе столкнувшихся с тревогой. Я хотела бы поговорить о множестве распространенных заблуждениях относительно этого состоянии и постараться пролить свет на каждое из них, но именно в этой публикации заострю внимание на следующем… «Лучше всего вовсе перестать тревожиться» Безусловно, такая перспектива невероятно прекрасна. Сразу в голове представились райские кущи, беззаботность и полное отсутствие хоть какого-то намека на тревогу. Возможно ли такое? Ну разве только в раю и то, при условии, что он существует. Живому... Читать дальше

Об эмоциональной гигиене

Об эмоциональной гигиене

Теперь мы моем руки, очищаем поверхности, с которыми соприкасаемся, держим дистанцию, и очень внимательны ко всему этому. Нам хочется сохранить здоровье и жизнь себе и своим близким. Но соблюдаем ли мы эмоциональную гигиену? Во имя обеспечения своего психологического здоровья и сохранения семьи - особенно тогда, когда мы постоянно находимся вместе, в четырех стенах.По сути, эмоция – наша естественная реакция на происходящее. Поэтому она может быть как негативной, так и позитивной. Таким образом ни одна эмоция не хуже другой. Ведь любая реакция имеет право на существование, отражая истинное положение вещей для человека.Как можно поступать с эмоциями?1) Выражать их внешне - через смех, слезы, крик, гримасы, движения или действия, речь и т.д.;2) переживать внутренне – через осознавание, осмысление, размышления, выводы, заключения, а также соматическую реакцию;3) сдерживать на время, чтобы прожить позже;б) «забывать» - подавлять, вытеснять, отвлекаться,... Читать дальше

Режим или свобода в условиях дистанционного обучения в школе

Режим или свобода в условиях дистанционного обучения в школе

       В период режима самоизоляции из-за новой коронавирусной инфекции мы временно столкнулись с переменами обычного уклада в жизни. У нас появилась возможность выбора: режим или «свобода действий». Взрослый человек понимает, что «свобода» - это многозначное и относительное понятие, так как мы являемся неотъемлемой частью социума, в котором чёткая система организации общественной жизни и упорядоченность социальных действий.Мы, родители, в условиях дистанционного обучения должны помочь нашим детям понять, что режим дня - это установленный порядок жизни. Режим дня необходимо поддерживать, чтобы оптимизировать своё время и улучшить качество жизни. Но как нам взрослым в период режима самоизоляции рационально использовать свой день и одновременно помочь своим детям приспособиться к выполнению конкретных действий в определённое время в условиях дистанционного обучения? Чтобы ответить на этот вопрос мы сами должны понимать, что режим в жизни... Читать дальше

Освободиться от излишней тревоги: советы на каждый день

Освободиться от излишней тревоги: советы на каждый день

В своих статьях я уже не раз поднимала тему повышенной тревожности. К сожалению, с каждом годом эта проблема становится все актуальнее и охватывает людей, вне зависимости от возраста, пола, социального положения или образования. Повышенная тревожность сама по себе еще не такой страшный зверь, однако, она рано или поздно становится причиной других бед, мешающих жить полноценной жизнью.Сегодня я решила открыть серию статей, посвященных свободе от тревожности, в которых расскажу о методах ее преодоления.Не так давно ко мне в руки попала замечательная книга Роберта Лихи «Свобода от тревоги» на обложке которой крупными буквами были написаны замечательные слова «Справься с тревогой, пока она не расправилась с тобой». По-моему, лучше и не скажешь! Пока повышенная тревожность не сделала вас своим верноподданным, нужно начинать срочно разворачивать программу по ее уничтожению. Тем, кто не читал мои ранние публикации, спешу напомнить – боремся мы... Читать дальше

В поисках позитива

В поисках позитива

 Сегодня сжимается жизненное пространство, уменьшаются возможности общения и передвижения. И вдруг становится понятно, как было приятно пройти по многолюдной улице посидеть в уютном кафе, обрадоваться неожиданной встрече и поцеловаться, ничего не опасаясь. Даже на работу хочется. Все это было совсем недавно, и теперь этого нет. Мы не видим того, что хорошо, пока нас этого не лишают. Пустынные улицы, маски... В этом не может быть ничего хорошего. Мы привычно фокусируемся на трудностях и неприятностях. Этому есть разумное объяснение: проблемы надо решать, потому, что они угрожают нам в будущем. Мобилизация, это природный механизм, который нужно тренировать время от времени, чтобы быть в тонусе. Но для многих это становится стилем жизни и сущим кошмаром. Мир представляется только в темных красках. Самое трудное испытание человек придумывает себе сам. Когда наступают действительно трудные времена, мы вспоминаем, как было хорошо, но тогда все равно было плохо, потому, что это хорошее... Читать дальше

Полезные пищевые привычки при тревожных расстройствах

Полезные пищевые привычки при тревожных расстройствах

Затрагивая тему тревожных расстройств, я много раз упоминала важность сбалансированного и правильного питания. Не верно полагать, что если ваши проблемы находятся в сфере психического, а не физиологического, то здоровая диета, правильная нагрузка и прочее, никак не повлияет на ваше состояние. Напротив, это очень важные и необходимые компоненты лечения! А при тревожных расстройствах – тем более. Уже многие знают, что часто люди, подверженные тревожности или «заедают» ее большим количеством еды (как правило вкусной, но вовсе не полезной) или же, напротив, пропускают завтраки, обеды или ужины, значительно теряя в весе и не получая необходимых питательных веществ.В этой статье я хочу поговорить о такой важной теме, как питание при повышенной тревожности, и рассказать о его главных правилах. 1.Не следует менять свой режим питанияВо что бы то ни стало пытайтесь сохранять свои пищевые привычки, которые были у вас до возникновения тревожного расстройства или депрессии.... Читать дальше

СТАТЬИ |

Коронавирус не проблема

Коронавирус не проблема

Мир меняется. Вместе с переменами увеличивается количество обращений за психологической помощью от населения. Среди основных запросов: тревога, паника, страх за будущее, потеря работы. Именно сейчас  профессия психолога оказалась нужной и необходимой, как никогда.  Получив эту профессию,  вы сможете помогать людям и будете востребованным. Практика консультирования с клиентами начнется уже во время обучения.  Не бойтесь перемен, смело смотрите в  будущее и задумайтесь об учебе и актуальной профессии.Специалиста в сфере практической и прикладной психологии,  способного работать с огромным разнообразием клиентских запросов, готовит магистерская программа  Московской школы практической психологии "Психологическое консультирование и современная психодиагностика личности и группы".  Старт потока в октябре 2020 года, сейчас идет набор группы.Подробности... Читать дальше

О тревоге и принятии

О тревоге и принятии

 Мир сейчас переживает кризис, который относится к ненормативным. И он затрагивает каждого живущего в этом мире, делая нас равными, обнажая нашу уязвимость, которая в обычной размеренной жизни ощущается не так остро.  Уязвимость не только телесную (как страх собственной болезни, смерти, голода), так и уязвимость социальную (как  страх потери близких).Наблюдаю вокруг разные реакции и состояния – от паники до отрицания и вытеснения возможной угрозы. Состояние паники сопровождается резким ослаблением волевого самоконтроля, побуждает к импульсивным поступкам и действиям.  Отрицание — другая крайность. Это одна из самых примитивных психологических защит.  Получается, что в этих двух полюсах человек далёк от реальности – своей собственной и внешней. В панике – полная утрата контроля и осознанности. В отрицании – иллюзия. Проблема с отрицанием состоит в том, что оно не может защитить от реальности.И между этими полюсами находится страх и... Читать дальше

Кризис как возможность

Кризис как возможность

 Существует множество определений кризиса. Кризис - это столкновение двух реальностей: психической реальности человека с его системой мировоззрения, паттернами поведения и т.п. и той части объективной действительности, противоречит его предыдущему опыту.В отечественной и зарубежной литературе преобладают такие трактовки термина «кризис»: антракт, время, когда необходимо остановиться, задуматься и увидеть уже пройденную часть пути; критический момент и поворотный пункт; онтогенетическая источник, как силы, так и недостаточной адаптации; период распада, разлома.В теории кризисов под понятием "кризис" понимается не сама ситуация, а эмоциональная реакция человека на угрожающую на нее.Причиной кризиса может быть как конкретное событие или ситуация в жизни личности, так и обострение существующих (или возникающих) личностных противоречий. В целом же психологический кризис, в понимании Ф. Ю. Василюка - это сложное и многомерное состояние, которое мобилизует творческий... Читать дальше

Как справиться с тревожными мыслями? (часть2)

Как справиться с тревожными мыслями? (часть2)

«Только начни беспокоиться, причин для беспокойства не оберешься» (Джон Ирвинг)Продолжая тему о повышенной тревожности, хотелось бы напомнить о том, что не следует отмахиваться от проблемы, обесценивая ее значимость. Тревога не только приносит душевный дискомфорт, но и может стать причиной вполне конкретных физиологических симптомов и болезней (проблем с пищеварением, ослабления иммунной системы, плохого сна, проблем в сексуальной сфере, сердечно-сосудистых заболеваний, усталости и т.д.)Итак, вернемся «к нашим баранам» и рассмотрим еще несколько способов противостояния тревоге: 1.Ваши мысли и реальные факты – не всегда одно и то жеУтром по телевидению вы услышали информацию о том, что участились случаи ОРВИ, а во второй половине дня вы уже идете по городу в маске и все равно думаете о том, что можете как-то ненароком заразиться. Мысль «я могу заразиться» и реальная вероятность заражения – вовсе не одно и то же. Анализируйте свою... Читать дальше

Материнское выгорание

Материнское выгорание

В этой статье хочу рассмотреть такое состояние как материнское, или родительское выгорание.Начнем с самого понятия.Итак, материнское выгорание- это психологическое и физическое истощение.Вот некоторые факторы, приводящие к этому состоянию:·      Отсутсвие помощников, постоянное пребывание с ребенком в режиме 24/7.·      Нарушенный режим сна.·      Завышенная планка «хорошей мамы» в сочетании с «хорошей хозяйкой» и «хорошей женой».·      «День сурка», то есть однообразие декретной жизни.·      И многое другое.Кто находится в зоне особого риска: одинокие мамы, мамы погодок, многодетные мамы.Родительское выгорание не происходит «по щелчку», внезапно. Оно проходит через несколько стадий, и чем раньше мама обратит внимание на своё состояние, тем проще будет из него... Читать дальше

Как справиться с тревожными мыслями? (часть1)

Как справиться с тревожными мыслями? (часть1)

«Значимы не наши страхи и не наша тревожность, а то, как мы к ним относимся» (Виктор Франкл -австрийский психиатр, психолог и невролог). Тему тревоги я затрагивала в своих статьях неоднократно. Сегодня я хотела бы начать публикацию цикла на тему способов и приемов, с помощью которых можно справиться с повышенной тревожностью. Итак… 1.Оценивайте в процентахЕсли вам в голову пришла тревожащая мысль и справиться с ней довольно сложно, как бы вы ни пытались успокоиться, предлагаю проделать следующее упражнение. Сформулируйте и напишите в блокноте мысль, которая вас беспокоит. К примеру, это может быть следующее: «Я испытываю тревогу, потому что думаю, что не пройду этап собеседования». Напротив этого утверждения напишите во сколько процентов по шкале тревожности от 0 до 100 вы оцениваете данную мысль. Далее пропишите подробно все ситуации, которых вы опасаетесь на собеседовании и, оценив вероятность того могут ли они случиться в действительности,... Читать дальше


« | 1 | 2 | 3 | 4 | 5 | 6 | 7 | 8 | 9 | 10 | 11 | 12 | 13 | 14 | 15 | 16 | 17 | »
Психолог Коновалов Андрей Евгеньевич
Консультация по Skype

Коновалов Андрей

Психолог, клинический психолог, психотерапевт, провожу индивидуальные консультации и...
Психолог Радова Антонина Николаевна

Радова Антонина

Дипломированный психолог в кризисных и экстремальных ситуациях. Сертифицированный...
Психолог Арутюнян Анна Юрьевна
Консультация по Skype

Арутюнян Анна

Психоаналитик, арт-терапевт, Преподаватель Московской школы практической психологии...
Психолог Рудиченко Ирина Николаевна
Консультация по Skype

Рудиченко Ирина

Консультант-психолог




Вход для психологов

Забыли ID или пароль?

Вход для психологов

Забыли ID или пароль?

🔍