Психологический навигатор
Псикологическая помощь. Консультация по Скайп. Лучшие профессиональные психологи. Профессиональные психологи в городе $g_town.
Вход | Регистрация


Психологическая помощь
Выберите город
Без сортировки
По цене приёма
По рейтингу
По ФИО психолога


Статьи по психологии

Как нужно питаться, если у вас панические атаки?

Как нужно питаться, если у вас панические атаки?

Множество публикаций я посвящала теме панических атак и рассказывала, что нужно делать, чтобы от них избавиться. Одним из пунктов неизменно является правильное и полноценное питание. Вот на этом сегодня и хочется заострить ваше внимание и поговорить о том, что нужно исключить (или уменьшить его потребление) из своего рациона, а что, напротив, в него включить. Если вы твердо нацелены на результат и действительно хотите победить ПА, то стоит не только выполнять все рекомендации врачей и активно работать с психотерапевтом, но и в корне пересмотреть свое повседневное питание. Всем, кто столкнулся с паническими атаками нужно обратить... Читать дальше

Навязчивые движения: какими бывают и какую роль выполняют?

Навязчивые движения: какими бывают и какую роль выполняют?

Большинство людей с обсессивно-компульсивным расстройством (ОКР) страдает от навязчивых движений, которые очень сильно осложняют повседневную жизнь. Они могут присутствовать, как самостоятельный симптом или же сочетаться с навязчивыми мыслями. Сразу скажу – в этой статье я не буду подробно писать о том, как преодолеть навзязчивости (это тема для отдельной публикации). Однако, мне хотелось бы рассказать о том, какие формы могут принимать эти движения и как проявляться. Почему я решила об этом рассказать и почему считаю важным это сделать? Я заметила, что в большинстве публикаций и книг на тему ОКР описывается пара-тройка примеров,... Читать дальше

Чего нельзя делать, если у вас депрессия?

Чего нельзя делать, если у вас депрессия?

В прошлых статьях я много писала о том, что желательно делать, чтобы успешно справиться с депрессивным состоянием. В этой же публикации хочу поговорить о том, чего НЕ нужно делать, если вы погрузились в депрессию. Опять же, хочу еще раз напомнить - если вы почувствовали первые признаки депрессивного состояния – немедленно обратитесь к врачу! Врач поможет диагностировать ее степень, и вы вовремя начнете лечение. Ни в коем случае не стоит игнорировать первые симптомы и списывать все на плохое настроение. Итак, чего не стоит делать, если депрессия вас все же настигла… Постоянно находиться наедине с собой ... Читать дальше

Тревожные звонки: как понять, что у вас признаки ОКР?

Тревожные звонки: как понять, что у вас признаки ОКР?

В своих публикациях я много рассказывала о тревоге и генерализованном тревожном расстройстве (ГТР). Сегодня же мне хочется поговорить о таком весьма неприятном и мучительном расстройстве, как ОКР (расшифровывается как Обсессивно-Компульсивное Расстройство). ОКР может вполне идти рука об руку с ГТР или сочетаться с другими болезнями. Если вы подвержены повышенной тревожности, мнительности или ипохондрии, то у вас есть риск возникновения данного расстройства. Что за зверь ОКР? Не буду обращаться к сложным медицинским определениям из справочников, а расскажу саму суть заболевания более просто. Итак, ОКР характеризуется постоянным... Читать дальше

Зентангл: рисование узоров, как медитативная техника

Зентангл: рисование узоров, как медитативная техника

Некоторые из вас, скорее всего, не раз раскрашивали мандалы, чтобы привести в порядок душевное равновесие и расслабиться. Кто-то покупал альбомы в книжном магазине, а кто-то скачивал раскраски из интернета. Однако, не все слышали про другой, не менее интересный вид релаксации – рисование узоров (в классическом варианте рисование узоров в отдельных квадратиках), которые называются зентанглы. Это более увлекательное занятие, так как вы не просто раскрашиваете картинку, а создаете свой собственный неповторимый узор. Да и рисовать его проще, чем симметричную мандалу. Что же такое зентанглы? Это рисование повторяющихся узоров,... Читать дальше

Вечерний сеанс: фильмы о людях с психическими расстройствами

Вечерний сеанс: фильмы о людях с психическими расстройствами

В наше время очень важно и нужно знать все о психических расстройствах, которые существуют, даже если это напрямую не касается вас или ваших близких. Нужно воспитывать в себе толерантность к таким людям и попытаться понять, что они могут чувствовать (хотя это как раз-таки ой как непросто!) Специально для этого дела читать сухие статьи из энциклопедий вряд ли кто-то захочет, да и они все равно не передадут тот спектр переживаний и ощущений, который испытывает больной. Поэтому лучший вариантом станет просмотр фильмов на эту тему. Что нам дает такое кино: - развивает умение сопереживать людям, которые страдают тем или иным расстройством -... Читать дальше

Ситуативная тревожность: как с ней справляться?

Ситуативная тревожность: как с ней справляться?

В своих ранних публикациях, я много писала о тревожности, ее проявлениях и способах с ней справиться. Речь шла, в основном, о чрезмерной тревоге, которая присутствует постоянно, так сказать, фоном и, как правило, сопровождается либо депрессией, либо каким-либо расстройством (например, ГТР или ОКР). В этой же статье я хочу поговорить о той тревоге, которая вызвана какой-то вполне определенной жизненной ситуацией. В энциклопедии читаем о ней следующее: «Ситуативная тревожность – один из видов болезненной тревожности. Ситуативная тревожность, в отличие от личностной тревожности, проявляется в определённых ситуациях, при... Читать дальше

Чай и релаксация: отдыхайте качественно

Чай и релаксация: отдыхайте качественно

Начну с того, что ранее я терпеть не могла чай. Ну правда, что за удовольствие? Вкуса никакого (разве что сахар добавить и послаще водичка), запаха тоже…То ли дело кофе – бодрящий аромат, можно еще и молока добавить! Однако, не так давно друзья пригласили посетить чайную. Настрой и настроение у меня в тот день были, кстати, не самые позитивные, но все же пойти я согласилась. Первое, что меня удивило и даже поразило – удивительная атмосфера покоя и расслабленности! Приглушенный свет настраивал на отдых, а ненавязчивый запах ароматических палочек успокаивал. Шатры, занавешенные легкой органзой, необычные светильники ручной... Читать дальше

Как трактовать свои сновидения?

Как трактовать свои сновидения?

Многие из нас часто обсуждают свои сны с родными или друзьями, удивляясь причудливым событиям, которые в них происходили и пытаясь понять, к чему же приснился такой странный сон. И, конечно же, большинство, наверняка, хотело бы научиться правильно и трактовать. Так как же этому научиться? Сегодня я расскажу, как это делать и что нужно знать о снах! Итак, в первую очередь нужно понять, что в наших снах скрыто множество информации о нас самих, наших переживаниях, чувствах, проблемах и даже способах их решения. Но, чтобы лучше понимать себя и уметь извлекать полезную информацию из бессознательного лучше всего для начала оставить... Читать дальше

Рисование акрилом на ткани как терапия и как ресурс

Рисование акрилом на ткани как терапия и как ресурс

Недавно мы с коллегой начали проводить тренинги по рисованию акриловыми красками на одежде и сумках. Этот процесс нас так увлек, что в планах появилось множество идей о том, как сделать его еще более оригинальным и интересным! Рисование на ткани – это не только творчество и создание авторской, уникальной вещи, но и элемент арт-терапии, который помогает узнать себя, услышать свое состояние, проанализировать эмоции, отследить ощущения в теле, а также создать необходимый ресурс для положительных изменений. Созданную вещь вы будете надевать, а значит изображенное на ней всегда будет с вами! При чем вовсе необязательно обладать... Читать дальше

Как вернуть себе предпраздничное настроение?

Как вернуть себе предпраздничное настроение?

Многим из нас уже не первый год знакомо чувство, когда Новый год уже на носу, а праздничного настроения все нет и нет. Грустно, обидно…И мы надеемся, что уж в следующем году оно обязательно будет. Как в детстве! Но, увы, ничего не меняется. Что делать? Как известно, спасение утопающих – дело рук самих же утопающих! А значит, только мы сами можем организовать себе «новогоднее чудо». Несмотря на предновогодний объем работы, который ожидаемо свалился на каждого и связанную с праздничными днями суматоху, стоит обзавестись парой полезных привычек, которые смогут поднять настроение и настроить на нужный лад. ... Читать дальше

Снятие зажимов: упражнения для тех, кто ведет сидячий образ жизни

Снятие зажимов: упражнения для тех, кто ведет сидячий образ жизни

Большинство из нас много времени проводит за экраном компьютера и даже вне рабочего процесса мы часто не отрываемся от своих гаджетов. Основная нагрузка при этом приходится не только на «пятую точку», но и на шею и плечи. Тем, кто давно и много работает за компьютером знакомо неприятное болезненное ощущение в верхней части спины, затылке и плечах. Однако, мы начинаем работу над собой обычно тогда, когда уже чувствуем довольно ощутимую боль. Ну, а кроме тянущей боли и затекших мышц мы еще получаем вдобавок неудовлетворительное психическое состояние, ибо эта группа мышц находится непосредственно рядом с головой. Для... Читать дальше

Новогодняя гирлянда: терапия цветом и поиск ресурсов

Новогодняя гирлянда: терапия цветом и поиск ресурсов

В преддверии новогодних праздников хочется поделиться интересным инструментом для проведения самостоятельных сеансов арт-терапии. Известно, что лечение цветом существовало еще в древнем Китае и Египте. В начале 20го века изучением влияния различных цветов на психику и физическое состояние человека занималось тоже немало ученых (Даун, Блунт, Гхадиали и т.д.). Ну, а современная психология тем более богата всевозможными исследованиями на эту тему (вспоминаем Люшера и его цветовой тест). На данный момент хромотерапию относят к нетрадиционной медицине, однако, влияние тех или иных цветов на самочувствие человека невозможно отрицать.... Читать дальше

Изменить жизнь к лучшему: эффективное и простое упражнение для работы над собой

Изменить жизнь к лучшему: эффективное и простое упражнение для работы над собой

Для того, чтобы достичь поставленных целей и решить проблемы, которые этому препятствуют, изначально стоит провести их подробнейшую «инвентаризацию». Попробуйте четко сформулировать чего вы хотите от жизни, что хотелось бы изменить и каких целей вы хотите достигнуть. Подробно пропишите их на бумаге, не упустив ничего. Но лучше сделать это упражнение в программе Word, будет удобнее. Записали (напечатали)? А теперь нарисуйте таблицу и распределите эти цели по группам: - работа/учеба; - личная жизнь и семья; - творчество и саморазвитие; - здоровье и внутренняя гармония. Взгляните на таблицу. Проанализируйте в каком... Читать дальше

3 важных момента, которые должны насторожить в начале отношений

3 важных момента, которые должны насторожить в начале отношений

И я сейчас буду говорить не только о романтических отношениях, но и дружеских. Если вы точно не хотите стать жертвой абьюзера или заводить дружбу с весьма токсичным человеком, то стоит обратить внимание на некоторые черты поведения, которые определенно являются тревожными сигналами. Конечно, моментально рвать отношения, заметив что-то из перечисленного не стоит, если это больше никогда не повторялось и не свойственно человеку в принципе, а скорее вызвано определенным обстоятельством. Однако, воображаемая «красная лампочка» в вашем сознании должна мгновенно загореться, если вы заметили следующее: 1.Человек склонен то возносить... Читать дальше


« | 6 | 7 | 8 | 9 | 10 | 11 | 12 | 13 | 14 | 15 | 16 | 17 | 18 | 19 | 20 | 21 | 22 | 23 | 24 | 25 | 26 | »
Психолог Найманова Мария Вячеславовна
Консультация по Skype

Найманова Мария

Психолог-консультант, гештальт-терапевт
Станьте психологом-консультантом

Станьте психологом-консультантом





Вход для психологов

Забыли ID или пароль?

Забыли ID или пароль?

🔍