Блог психолога Лебединская Татьяна Александровна

Трудности в жизни настигают нас часто неожиданно. Иногда даже поддержка близких и умные книги не помогают преодолеть невзгоды. Когда вы чувствуете, что готовы взорваться от навалившихся проблем, повторяйте про себя эти 5 фраз: 1.    Я имею право грустить, но скоро снова буду смеяться. Важно проживать все свои эмоции, даже негативные. Иначе они могут навредить нашему здоровью. 2.    Я взрослый человек и я могу опереться на себя. Учитесь искать опору в себе. Без надежд, без энергии, без внутренней опоры – будет очень сложно выйти... Читать дальше

Во всём Путин виноват! Вот в Европе я бы зажил счастливо! Мне не повезло с родителями. Многие люди часто жалуются на жизнь, обвиняя в своих проблемах власть, родителей, начальство и даже расположение звёзд на небе. Давайте попробуем разобраться в том, насколько всё действительно так. Сначала ответьте себе на вопрос: «Счастлив ли я?». Возможно, в сознании тут же всплывёт протест: «Как я могу быть счастлив, ведь я не могу иметь того, что мне нужно, что я хочу!» Мы никогда не будем иметь всего того, что хотим – это нормально. Но очень... Читать дальше

Мечта – в этом слове столько волнующего, но есть и нотка грусти. Вам тоже кажется, что мечта – это что-то воздушное и нереальное? А знаете, что самое интересное в мечтах? Что они исполняются, но для этого необходимо приложить немного усилий. Следующие 7 шагов помогут вам в этом:   1.     Осознайте, что границы в голове. То, что вам мешает – это негативные убеждения и установки относительно себя и окружающего мира. Отыщите их, проработайте, и вы заметите, как меняетесь вы и мир вокруг вас. То, что для вас сейчас кажется... Читать дальше

Вспомните, когда последний раз вы оставались в тишине? Одна из главных проблем современного человека – невозможность остаться в тишине. Вокруг и внутри нас множество раздражителей. Гаджеты, соцсети, мысли, постоянная суета. Единственный способ вернуть себе гармонию и ощущение контроля своей жизни – остановиться. Уберите телефон, выключите раздражители, помолчите, останьтесь в тишине. Позвольте мыслям просто течь, наблюдайте за ними отстранённо, как исследователь. Наблюдайте за своим телом и ощущениями. Позвольте себе какое-то... Читать дальше

Попробуйте вспомнить, что бабушки и дедушки рассказывали о своей жизни? Наверняка, их жизнь была менее насыщена стрессами и потоками информации, в ней было больше физической активности. Сейчас на людей обрушивается тонна информации каждый день. Мы вынужденно принимаем намного больше решений, чем все предыдущие поколения. Стресс стал неотъемлемо частью нашей жизни. Как вернуть гармонию? Эти практики считают обязательными психологи со всего мира. Практика 1. Проживайте все свои эмоции. Умение проживать свои эмоции – это гигиена... Читать дальше

Так много людей сейчас озабочены своим питанием. Многие сидят на диетах, проводят часы в тренажерных залах. По статистике, с каждым годом количество людей с пищевыми расстройствами растёт. Мы думаем: «Дело в моей внешности, в моём теле! Я не совершенна». Но на самом деле всё не совсем так. Любовь к себе – лучше любой диеты. Строгие диеты и физические упражнения не помогают от психологических проблем непринятия себя и своей внешности. Часто люди, которые начинают истощать себя диетами, движимы не любовью к себе, а ненавистью. Нет... Читать дальше

Поставьте номер ответа в комментариях. 1. Научная информация по психологии из проверенных источников; 2. Интересно узнать о психологах и психологии; 3. Психологические тесты; 4. Психологические техники и методики; 5. Книжные рекомендации; 6. Другое (напишите в комментариях).

Давайте с плохой. Согласно статистическим данным, от тревожного расстройства страдает больше половины человечества. Хорошая новость – само по себе тревожное расстройство не убивает и от него можно избавиться с помощью специалиста-психолога. Но если вы всё откладываете поход к психологу, а тревога даёт о себе знать, то мы советуем предпринять 4 важных шага на пути к её преодолению. Первый шаг. Обезоружить тревогу. Чем больше вы тревожитесь – тем больше тревога. Чем больше вы сопротивляетесь и говорите мыслям «Стоп!», тем... Читать дальше

Справиться с тревожностью бывает весьма непросто. А когда ещё со всех сторон звучат призывы «успокойся» или «возьми себя в руки», то появляется ещё и чувство стыда, безысходности и бессилия. К сожалению, универсальных способов борьбы с тревогой не существует. В основе тревоги могут лежать разнообразные проблемы, вплоть до глубоких психологических травм. Поэтому, если тревога навязчивая, если в голове крутятся одни и те же мысли, то стоит обратиться к психологу и побыстрее справиться с корнем проблемы. Однако результаты... Читать дальше

Большинство из нас, конечно же, скажут, что заботятся о себе, но как именно? Что является заботой о себе, а что нет? Пока в отношении этого существуют недопонимания. Иногда приходится слышать: - Да, я забочусь о себе! Купила себе новые духи, хожу на маникюр и делаю массаж. Но спасает ли маникюр от бессонницы, от каждодневного стресса, связанного с травмирующими отношениями, от начальника, который задерживает зарплату, от проблем со здоровьем? Важно не подменять своими действиями то, что действительно может вам помочь: консультация с... Читать дальше