Статьи по психологии

В своих публикациях я много рассказывала о тревоге и генерализованном тревожном расстройстве (ГТР). Сегодня же мне хочется поговорить о таком весьма неприятном и мучительном расстройстве, как ОКР (расшифровывается как Обсессивно-Компульсивное Расстройство). ОКР может вполне идти рука об руку с ГТР или сочетаться с другими болезнями. Если вы подвержены повышенной тревожности, мнительности или ипохондрии, то у вас есть риск возникновения данного расстройства. Что за зверь ОКР? Не буду обращаться к сложным медицинским определениям из справочников, а расскажу саму суть заболевания более просто. Итак, ОКР характеризуется постоянным... Читать дальше

Некоторые из вас, скорее всего, не раз раскрашивали мандалы, чтобы привести в порядок душевное равновесие и расслабиться. Кто-то покупал альбомы в книжном магазине, а кто-то скачивал раскраски из интернета. Однако, не все слышали про другой, не менее интересный вид релаксации – рисование узоров (в классическом варианте рисование узоров в отдельных квадратиках), которые называются зентанглы. Это более увлекательное занятие, так как вы не просто раскрашиваете картинку, а создаете свой собственный неповторимый узор. Да и рисовать его проще, чем симметричную мандалу. Что же такое зентанглы? Это рисование повторяющихся узоров,... Читать дальше

В наше время очень важно и нужно знать все о психических расстройствах, которые существуют, даже если это напрямую не касается вас или ваших близких. Нужно воспитывать в себе толерантность к таким людям и попытаться понять, что они могут чувствовать (хотя это как раз-таки ой как непросто!) Специально для этого дела читать сухие статьи из энциклопедий вряд ли кто-то захочет, да и они все равно не передадут тот спектр переживаний и ощущений, который испытывает больной. Поэтому лучший вариантом станет просмотр фильмов на эту тему. Что нам дает такое кино: - развивает умение сопереживать людям, которые страдают тем или иным расстройством -... Читать дальше

В своих ранних публикациях, я много писала о тревожности, ее проявлениях и способах с ней справиться. Речь шла, в основном, о чрезмерной тревоге, которая присутствует постоянно, так сказать, фоном и, как правило, сопровождается либо депрессией, либо каким-либо расстройством (например, ГТР или ОКР). В этой же статье я хочу поговорить о той тревоге, которая вызвана какой-то вполне определенной жизненной ситуацией. В энциклопедии читаем о ней следующее: «Ситуативная тревожность – один из видов болезненной тревожности. Ситуативная тревожность, в отличие от личностной тревожности, проявляется в определённых ситуациях, при... Читать дальше

Начну с того, что ранее я терпеть не могла чай. Ну правда, что за удовольствие? Вкуса никакого (разве что сахар добавить и послаще водичка), запаха тоже…То ли дело кофе – бодрящий аромат, можно еще и молока добавить! Однако, не так давно друзья пригласили посетить чайную. Настрой и настроение у меня в тот день были, кстати, не самые позитивные, но все же пойти я согласилась. Первое, что меня удивило и даже поразило – удивительная атмосфера покоя и расслабленности! Приглушенный свет настраивал на отдых, а ненавязчивый запах ароматических палочек успокаивал. Шатры, занавешенные легкой органзой, необычные светильники ручной... Читать дальше

Многие из нас часто обсуждают свои сны с родными или друзьями, удивляясь причудливым событиям, которые в них происходили и пытаясь понять, к чему же приснился такой странный сон. И, конечно же, большинство, наверняка, хотело бы научиться правильно и трактовать. Так как же этому научиться? Сегодня я расскажу, как это делать и что нужно знать о снах! Итак, в первую очередь нужно понять, что в наших снах скрыто множество информации о нас самих, наших переживаниях, чувствах, проблемах и даже способах их решения. Но, чтобы лучше понимать себя и уметь извлекать полезную информацию из бессознательного лучше всего для начала оставить... Читать дальше

Недавно мы с коллегой начали проводить тренинги по рисованию акриловыми красками на одежде и сумках. Этот процесс нас так увлек, что в планах появилось множество идей о том, как сделать его еще более оригинальным и интересным! Рисование на ткани – это не только творчество и создание авторской, уникальной вещи, но и элемент арт-терапии, который помогает узнать себя, услышать свое состояние, проанализировать эмоции, отследить ощущения в теле, а также создать необходимый ресурс для положительных изменений. Созданную вещь вы будете надевать, а значит изображенное на ней всегда будет с вами! При чем вовсе необязательно обладать... Читать дальше

Многим из нас уже не первый год знакомо чувство, когда Новый год уже на носу, а праздничного настроения все нет и нет. Грустно, обидно…И мы надеемся, что уж в следующем году оно обязательно будет. Как в детстве! Но, увы, ничего не меняется. Что делать? Как известно, спасение утопающих – дело рук самих же утопающих! А значит, только мы сами можем организовать себе «новогоднее чудо». Несмотря на предновогодний объем работы, который ожидаемо свалился на каждого и связанную с праздничными днями суматоху, стоит обзавестись парой полезных привычек, которые смогут поднять настроение и настроить на нужный лад. ... Читать дальше

Большинство из нас много времени проводит за экраном компьютера и даже вне рабочего процесса мы часто не отрываемся от своих гаджетов. Основная нагрузка при этом приходится не только на «пятую точку», но и на шею и плечи. Тем, кто давно и много работает за компьютером знакомо неприятное болезненное ощущение в верхней части спины, затылке и плечах. Однако, мы начинаем работу над собой обычно тогда, когда уже чувствуем довольно ощутимую боль. Ну, а кроме тянущей боли и затекших мышц мы еще получаем вдобавок неудовлетворительное психическое состояние, ибо эта группа мышц находится непосредственно рядом с головой. Для... Читать дальше

В преддверии новогодних праздников хочется поделиться интересным инструментом для проведения самостоятельных сеансов арт-терапии. Известно, что лечение цветом существовало еще в древнем Китае и Египте. В начале 20го века изучением влияния различных цветов на психику и физическое состояние человека занималось тоже немало ученых (Даун, Блунт, Гхадиали и т.д.). Ну, а современная психология тем более богата всевозможными исследованиями на эту тему (вспоминаем Люшера и его цветовой тест). На данный момент хромотерапию относят к нетрадиционной медицине, однако, влияние тех или иных цветов на самочувствие человека невозможно отрицать.... Читать дальше

Для того, чтобы достичь поставленных целей и решить проблемы, которые этому препятствуют, изначально стоит провести их подробнейшую «инвентаризацию». Попробуйте четко сформулировать чего вы хотите от жизни, что хотелось бы изменить и каких целей вы хотите достигнуть. Подробно пропишите их на бумаге, не упустив ничего. Но лучше сделать это упражнение в программе Word, будет удобнее. Записали (напечатали)? А теперь нарисуйте таблицу и распределите эти цели по группам: - работа/учеба; - личная жизнь и семья; - творчество и саморазвитие; - здоровье и внутренняя гармония. Взгляните на таблицу. Проанализируйте в каком... Читать дальше

И я сейчас буду говорить не только о романтических отношениях, но и дружеских. Если вы точно не хотите стать жертвой абьюзера или заводить дружбу с весьма токсичным человеком, то стоит обратить внимание на некоторые черты поведения, которые определенно являются тревожными сигналами. Конечно, моментально рвать отношения, заметив что-то из перечисленного не стоит, если это больше никогда не повторялось и не свойственно человеку в принципе, а скорее вызвано определенным обстоятельством. Однако, воображаемая «красная лампочка» в вашем сознании должна мгновенно загореться, если вы заметили следующее: 1.Человек склонен то возносить... Читать дальше

Практически все люди при смене теплого времени года на холодное испытывают не самые приятные чувства. Это и грусть по ушедшему лету, и «предвкушение» долгой осени и морозной зимы, и физическое недомогание (сонливость, упадок сил и т.д.) Подобное состояние, иногда, усиливается в купе с жизненными неурядицами, и даже легкими неприятностями в семье или на работе. Чтобы осенью не погрузиться в подобный сплин, стоит заранее подумать о том, как вы будете перестраиваться с режима беззаботного теплого лета на режим долгих холодов и слякоти. Сегодня хочу поговорить о нескольких действенных способах предотвращения осенней депрессии. ... Читать дальше

Об отце психоанализа и, несомненно, наиболее яркой личности 20 века сегодня знают не только психологи, но и все, кто неравнодушен к истории современности. Не так давно в руки попала вышедшая в нашей стране три года назад книга известного художественного критика Себастьяна Сми «Искусство соперничества», в которой автор изложил четыре истории о ведущих художниках 19-20х веков, чья дружба и соперничество взаимно повлияло на их творчество. Одна из историй затрагивала непростые отношения Люсьена Фрейда и Френсиса Бэкона. О том, что прославленный художник – внук самого Зигмунда Фрейда, я, признаться, узнала совсем недавно. В... Читать дальше

Ответственность порой кажется страшной, что иногда путается с чувством вины (наблюдал такое не раз, к сожалению).    Принять на себя ответственность за свою жизнь не имеет никакого отношения к чувству вины. Иногда в моменты осознавания и кардинальных перемен, человек может реально столкнуться с понимаем того, что он сам сотворил «ужасного» с собой и другими людьми. Это может начать поглощать человека, вызывая в нем чувство вины и угрызения совести. Человек говорит себе «я понял, что мне некого больше винить; что это я сам сделал с собой и с близкими мне людьми; это я вел себя так-то и так-то». И начинает... Читать дальше