Статьи по психологии

Каждый из нас хотя бы раз в жизни сталкивался с тем, что становится невероятно сложно контролировать свои эмоции. Это может быть гнев, который накрывает волной во время конфликта; тревога, которая буквально парализует перед важным событием; или даже глубокая обида, которая годами копится внутри и в один момент вырывается наружу. Такие моменты знакомы каждому, но почему они происходят? И самое главное — как научиться справляться с этими состояниями, не причиняя себе и другим вреда?   Многие люди считают, что эмоции — это... Читать дальше

 "Меня недолюбили родители", - один из самых вредных для здоровья психики нарративов, который порождён современной поп-психологией, утверждающей, что родители непременно обязаны были любить, да ещё и диктующей, как именно. Проникая в сознание внушаемых людей, такой нарратив начинает значительно отравлять им жизнь. На практике это часто выглядит так, что жил себе человек и не тужил, а затем начитался популярной психологии, стал вспоминать своё детство, вдруг обнаружил, что его недолюбили или любили как-то неправильно и впал в беспросветную... Читать дальше

Где же может проходить грань между заботой о мужчине и «мамством»?  Это тонкая, едва уловимая линия, часто размытая нашими собственными желаниями и убеждениями. Нежность и заботливость – действительно, прекрасные качества, присущие многим женщинам, и они способны укреплять отношения.  Однако, когда эта забота превращается в постоянный контроль,  упреждающие действия и подавление самостоятельности мужчины,  она перерастает в «мамство», убивающее в нём инициативу и ответственность.  Мужчина,  окружённый такой... Читать дальше

Перфекционизм является одной из самых распространённых проблем, с которой клиенты обращаются к психологу. Перфекционизм представляет собой стремление человека быть самым лучшим во всём, что он делает, либо делать всё наилучшим образом. Часто обратной стороной перфекционизма становятся прокрастинация, лень и истощение, поскольку у перфекционистов работает установка "всё или ничего". Такой человек считает, что либо он делает какую-то работу идеально, либо не стоит делать её никак. Чем опасен перфекционизм? Во-первых, перфекционизм мешает... Читать дальше

Каждый из нас сталкивается с трудностями, но иногда мы сомневаемся: нормальны ли наши переживания? Стоит ли обращаться к психологу? Американский психоаналитик Нэнси МакВильямс выделила 16 признаков психического здоровья. Давайте разберёмся, что они значат и как можно заметить, что в какой-то области есть сложности. Способность любить Как это выглядит? Человек способен заботиться о других, испытывать тёплые чувства, доверять и строить близкие отношения. Когда возникают сложности? Если человек избегает привязанностей, боится... Читать дальше

Тема Порнозависмости - достаточно деликатная и скользкая. Она редко обсуждается. Но мне часто приходится иметь дело с подобными запросами. Речь идет о порнозависимости. Контингент весьма разбросан по возрасту, скажем так от 11 до 67. Хотя были примеры, когда мама приводила 7 летнего ребёнка и жаловалась на его сексуализированное поведение. Бывало и такое, что очень строгий папа, отправил своего 16 летнего сына – подростка немного, немало в  реабилитационный центр. Там ему в общем-то обрадовались, так как папа был несказанно щедр, и... Читать дальше

Дисфункциональные привычки мышления и поведения человека,  могут привести к тому, что его жизнь будет напоминать шаткий дом из карт, готовый рухнуть при первом же порыве ветра.  Иррациональные верования – это фундамент,  построенный на песке.  Вера в   "случайность"  или  "неизбежность"  часто парализует человека, лишая его  проактивности и  желания  что-либо менять.  Он  становится  пассивным  наблюдателем  собственной  жизни,  вместо  того  чтобы  быть  активным  участником ... Читать дальше

Зачастую "внутренний критик" преувеличивает недостатки и уменьшает достоинства. Он выбирает самые неудачные моменты из нашей жизни и игнорирует все позитивные достижения. Постоянная самокритика, фокусировка на недостатках и ошибках прошлого, неспособность увидеть позитивные стороны своей жизни создает замкнутый круг негативных мыслей. Первое, что можно сделать, определить, откуда берется ваш "внутренний критик" (например, из детства или прошлого опыта). Определив источник "внутреннего критика", мы можем начать работать над его... Читать дальше

Знакомо ли вам это чувство?   Жизнь проходит, дни сменяются, а внутри – ничего. Вы можете радоваться, злиться, грустить, но не осознаёте этого. Кажется, что эмоций просто нет. Всё идёт по привычному сценарию: работа, дом, дела, но что вы чувствуете в моменте – загадка. Если эти ощущения знакомы, скорее всего, вы столкнулись с эмоциональной отключённостью – состоянием, когда человек не замечает или не может объяснить свои чувства. Это не редкость. Но прежде чем разбираться, как включить внутренний эмоциональный «сканер»,... Читать дальше

Видеть, слышать или чувствовать умершего человека – это нормально. Хотя это может быть пугающим и тревожным, это не значит, что с вами что-то не так. После того, как кто-то умирает, это нормально – видеть или слышать его. Некоторые люди также сообщают, что ощущают запах или тепло кого-то близкого им человека или просто испытывают очень сильное ощущение его присутствия. Иногда эти чувства могут быть очень сильными. Они могут утешать, но также и тревожить. Эти переживания нормальны. Когда умирает кто-то из ваших близких,... Читать дальше

Если бы мы умели обращаться со своими эмоциями так же легко, как с телефоном или кофемашиной, наша жизнь была бы намного проще. Но реальность такова, что многие люди избегают, подавляют или даже боятся своих чувств. Мы все так делаем. Потому что эмоции — это сложно, некомфортно, иногда даже страшно. Мы все такие эксперты по созданию масок. Улыбаемся, когда хочется плакать. Говорим "всё нормально", даже когда внутри всё трясёт. А потом удивляемся: почему так тяжело, почему так устали, почему чувствуем себя чужими в собственной жизни? С... Читать дальше

Одной из ключевых особенностей панической атаки является так называемый   "порочный круг панической атаки". Это цикл, в котором физические симптомы, тревожные мысли и поведение взаимно усиливают друг друга.  - Паническая атака может быть вызвана внешним фактором (например, стрессовой ситуацией) или внутренним (например, учащённое сердцебиение из-за физической нагрузки).    - Иногда атака ( как кажется) возникает без явного триггера, что усиливает страх и непонимание происходящего.   - В ответ на тревогу организм... Читать дальше

Созависимые отношения — явление, с которым я сталкиваюсь в практике довольно часто. Они притягивают людей, словно магнит, создавая иллюзию любви, но на деле оказываются болезненной привязанностью. Интересно наблюдать, как клиенты описывают свои переживания в таких отношениях: кто-то чувствует себя героем трагедии, кто-то словно попал в водоворот абсурда, напоминающий комедию, а кто-то вообще ощущает себя участником фарса. Почему так происходит? Давайте разберёмся. Что такое созависимые отношения? Созависимость — это не любовь, а... Читать дальше

Дорогие друзья, Я хочу поделиться с вами несколькими мыслями о том, как справляться с тем, что происходит вокруг. Каждый из нас находит свои способы поддерживать себя в трудные времена, и это «свое» очень важно. Возможно, вы найдете что-то полезное в моих рекомендациях или вдохновитесь идеями других. ???? Ощущение себя живым. Начнем с самого важного — осознания своего существования. Ваше тело — это ваша опора. Оно позволяет вам чувствовать, воспринимать мир и быть в нем. Напоминайте себе: «Я жива, и это уже говорит о том, что я... Читать дальше

Человеческое общение подразумевает постоянный обмен огромными объемами информации. Когда дело касается помогающих специальностей, психологической работы и психотерапии, возникает необходимость оперировать всеми этими сигналами целенаправленно, эффективно и осмысленно. Профессиональное обучение психотерапевтов подразумевает, разумеется, овладение множеством разных техник, принципов и подходов, которые должны помочь справляться с этой задачей. Однако опытные коллеги в сфере психотерапии в ответ на вопросы о том, почему они выбирают... Читать дальше